Naha anjeun ujug-ujug ngarasa sesek napas sareng lieur? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan hiperventilasi!

Pernah teu anjeun ujug-ujug ngarasa hésé ngarénghap, laju engapan anjeun ningkat sacara signifikan, sareng dina waktos anu sami anjeun ngarasa lieur sareng dada anjeun sesek? Panginten anjeun ogé kantos ngalaman kaayaan anu disebut hiperventilasi. Tong hariwang, kalolobaan waktos éta henteu bahaya. Tapi penting pisan pikeun waspada kana ieu. Janten hayu urang bahas sacara rinci ayeuna.

Naon ari hiperventilasi téh? Sacara sederhana...

Sacara basajan, hiperventilasi nyaéta nalika anjeun ngarénghap langkung gancang sareng langkung jero tibatan biasana. Tepatna, anjeun ngaluarkeun hawa langkung seueur tibatan anu anjeun hirup. Ieu ogé disebut "overbreathing".

Ayeuna tingali, nalika urang ngarénghap, urang nyerep oksigén, leres? Urang ngaluarkeun karbon dioksida. Awak urang peryogi kasaimbangan anu séhat tina dua gas ieu. Nanging, nalika anjeun hiperventilasi, nyaéta, nalika anjeun ngarénghap gancang, tingkat karbon dioksida (PaCO2) dina getih anjeun nurun. Ieu nyababkeun pembuluh darah anjeun, khususna pembuluh anu ngalirkeun getih ka uteuk, rada nyempit. Éta nalika anjeun mimiti ngalaman gejala sapertos pusing, denyut jantung gancang, sareng sesek napas (urang nyebat kaayaan ieu (alkalosis pernapasan)). Naha anjeun ngartos?

Pikeun kaseueuran jalmi, hiperventilasi jarang kajadian. Éta tiasa kajantenan salaku réspon kana rasa sieun atanapi setrés anu ujug-ujug. Tapi pikeun sababaraha jalmi, nalika aranjeunna ngalaman émosi anu kuat, sapertos sieun, kahariwang, atanapi amarah, aranjeunna sering ngarénghap langkung gancang. Ieu disebut sindrom hiperventilasi . Éta ogé tiasa kajantenan kusabab kaayaan fisik anu tangtu.

Naon gejalana? Tingali naha anjeun ogé ngagaduhan ieu...

Hiperventilasi lumangsung nalika anjeun ngarénghap gancang teuing sareng jero teuing. Anjeun panginten henteu sadar yén anjeun ngarénghap sapertos kitu. Tapi anjeun pasti bakal perhatikeun gejalana. Tingali naha gejala ieu karasa wawuh ka anjeun:

• Rasa lieur, pusing, jeung teu boga nyawa.
• Ngagaduhan kasusah konsentrasi kana hiji hal.
• Sesek napas (sacara médis ieu disebut dispnea).
• Ngarasa nyeri atanapi sesek dina dada.
• Jantung ngadégdég gancang jeung tarik.
• Keur ngeusian beuteung, rek ka warung.
• Baham garing.
• Nyeri sirah .
• Ngarasa kawas leungeun atawa sabudeureun sungut karasa lieur, atawa ramo-ramo leungeun karasa lieur.
• Kejang otot dina panangan sareng suku.

Penting: Upami ieu munggaran anjeun ngalaman engapan gancang sapertos kieu, anjeun kedah langsung milarian naséhat médis, sabab ieu tiasa janten tanda darurat médis.

Naha hiperventilasi ieu tiasa kajantenan? Naon sababna?

Kanyataanna, sakapeung hésé nangtukeun sabab pastina. Alesanna nyaéta gejala anu disababkeun ku hiperventilasi sabenerna tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Bayangkeun, contona, aya anu ujug-ujug nyababkeun getih anjeun janten rendah karbon dioksida. Teras anjeun mimiti ngalaman gejala sapertos nyeri dada sareng sesek napas. Ieu ngajantenkeun anjeun hariwang sareng nyobian ngarénghap langkung jero. Sareng siklus hiperventilasi teras-terasan.

Para panalungtik parantos ngaidentipikasi panyabab psikologis sareng fisik pikeun ieu.

Alesan psikologis:

Ieu mangrupikeun panyabab anu paling umum tina hiperventilasi anu jarang:

• Sieun: Contona, fobia nyaéta sieun anu ekstrim kana hiji hal. Contona, sababaraha jalmi sieun kana jangkung atanapi rame. Ieu tiasa kajantenan dina waktos sapertos kieu.
• Kahariwang: Gelisah sareng hariwang anu terus-terusan.
• Serangan panik: Kaayaan anu dicirikeun ku rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat.
• Setrés: Kusabab hal-hal sapertos ujian anu caket atanapi masalah di tempat damel.

Alesan fisik:

Ieu tiasa rada serius, janten ati-ati:

• Perdarahan: tina tatu internal atanapi éksternal.
• Panyakit paru-paru: Contona, kaayaan anu disebut panyakit paru-paru interstitial (ILD).
• Panyakit paru-paru anu nyababkeun sesek napas: sapertos asma atanapi PPOK (Panyakit Paru Obstruktif Kronis).
• Panyakit jantung: Kaayaan sapertos gagal jantung atanapi serangan jantung.
• Cidera otak: Cidera otak traumatis (TBI) atanapi pukulan kana sirah.
• Infeksi: Infeksi parah sapertos pneumonia atanapi sepsis.
• Kaayaan anu aya patalina jeung diabetes: Ketoasidosis anu aya patalina jeung diabetes (DKA) jeung asidosis métabolik. Ieu bisa nyababkeun engapan anu jero jeung gancang, utamana engapan Kussmaul.
• Kakandungan: Sababaraha jalmi tiasa ngalaman ieu nalika kakandungan.
• Nyeri parah: sapertos saatos tatu atanapi operasi.
• Angkat ka tempat anu luhur pisan: Sapertos nalika nanjak gunung.

Komplikasi naon anu tiasa disababkeun ku ieu?

Kaseueuran waktos, hiperventilasi anu disababkeun ku setrés atanapi kahariwang henteu bahaya. Nanging, dina kasus anu jarang, upami parah, éta tiasa nyababkeun anjeun pingsan. Ieu tiasa nyababkeun labuh sareng tatu.

Nanging, upami hiperventilasi disababkeun ku kaayaan fisik, éta tiasa janten darurat médis. Éta sanés kusabab hiperventilasi éta sorangan, tapi kusabab kaayaan anu nyababkeun éta. Salaku conto, upami anjeun ngagebug sirah anjeun pageuh teras hiperventilasi, éta tiasa janten tanda tatu otak traumatis.

Kumaha dokter nangtukeun ieu?

Biasana, dokter henteu langsung mendiagnosis hiperventilasi salaku "hiperventilasi" sabab biasana samentawis sareng jarang disababkeun ku setrés atanapi kahariwang.

Nanging, upami anjeun ngalaman hiperventilasi anu terus-terusan, atanapi upami sering kajadian, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Dokter anjeun teras tiasa ngalakukeun tés (contona, pencitraan, tés getih) pikeun ningali naha aya panyabab fisik, sapertos masalah paru-paru atanapi jantung. Upami teu aya panyabab fisik, anjeun tiasa dirujuk ka psikiater atanapi psikolog pikeun ningali naha aya kaayaan kaséhatan méntal anu nyumbang kana masalah éta.

Kumaha hiperventilasi diubaran?

Cara utama pikeun ngubaran ieu nyaéta ku cara ngubaran panyabab anu jadi cukang lantaranana. Contona, upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sapertos COPD atanapi inféksi, anjeun kedah kéngingkeun pangobatan anu pas pikeun kaayaan éta.

Upami kaayaan kaséhatan méntal nyumbang kana ieu, sapertos kahariwang, pangobatan sareng psikoterapi (terapi wicara) tiasa ngabantosan.

Kumaha upami sesek napas (hiperventilasi)?

Upami anjeun ngalaman hiperventilasi kusabab kahariwang, setrés, atanapi panik, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun dina waktos éta. Diajar téknik ieu tiasa ngabantosan anjeun ngatur kaayaan dina waktos éta sareng ngirangan kamungkinan kaayaan sapertos kitu kajantenan di hareup:

• Ngarénghapkeun biwir nu dikerucutkeun: Ieu dilakukeun ku cara ngarénghapkeun biwir , siga nu niup lilin, terus ngaluarkeun napas lalaunan ngaliwatan biwir. Ieu ngabantu ningkatkeun kadar karbon dioksida dina getih anjeun.
• Ti batan ngarénghap tina dada, cobian ngarénghap jero jeung laun tina beuteung: Simpen hiji leungeun dina dada jeung leungeun séjénna dina beuteung. Tarik napas lalaunan, pastikeun leungeun dina beuteung naék nalika anjeun ngaluarkeun napas.
• Caritakeun hal ieu ka jalma anu anjeun dipikacinta, sareng milari panglipur ti aranjeunna dina waktos sapertos kieu: Aranjeunna tiasa mastikeun anjeun ku kecap-kecap anu saderhana sareng nenangkeun sapertos, "Anjeun teu nanaon," "Ieu bakal ngaleungit sakedap deui." Aranjeunna ogé tiasa ngitung lalaunan dugi ka lima nalika anjeun ngarénghap sareng ngaluarkeun napas.

Naha ieu tiasa dicegah supados teu kajadian deui?

Teu sadaya épisode hiperventilasi tiasa dicegah. Nanging, upami setrés sareng kahariwang mangrupikeun panyabab utama hiperventilasi anjeun, téknik manajemen setrés sareng relaksasi ieu tiasa ngabantosan:

• Olahraga anu rutin: sapertos leumpang, lumpat, ngojay.
• Relaksasi otot progresif: Ngencangkeun teras laun-laun ngaleuleuskeun otot di sababaraha bagian awak.
• Meditasi: Téhnik meditasi anu museurkeun pikiran kana hiji tempat.
• Yoga: Saé pisan pikeun kasehatan fisik sareng méntal.
• Ngalatih mindfulness: Latihan pikeun waspada sareng perhatian kana momen ayeuna.

Naha anjeun kedah ka dokter? Iraha anjeun kedah angkat?

Épisode hiperventilasi anu jarang biasana teu bahaya. Nanging, anjeun kedah konsultasi ka dokter upami aya hal-hal ieu:

• Upami anjeun ngalaman hiperventilasi pikeun anu mimiti: Langsung ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit, sabab ieu tiasa janten tanda darurat médis.
• Upami anjeun ngaraos nyeri, nyeri sirah, muriang, atanapi getihan.
• Upami hiperventilasi anjeun parah atanapi sering kajadian, bahkan saatos perawatan di bumi.
• Upami aya gejala énggal anu sanésna muncul.

Ngalaman hiperventilasi tiasa pikasieuneun. Warta anu saéna nyaéta kalolobaan waktos éta henteu ngabahayakeun. Nanging, upami ieu mangrupikeun pangalaman munggaran anjeun ngalaman engapan anu gancang sareng jero, penting pikeun ningali dokter pikeun mastikeun teu aya masalah kaséhatan anu mendasar. Upami ieu kajantenan ka anjeun sacara rutin (anu tiasa hartosna anjeun ngagaduhan sindrom hiperventilasi), ngobrol sareng dokter. Aranjeunna tiasa nyarankeun perawatan anu tiasa ngabantosan ngirangan kaayaan éta.

Pamungkas, hal anu paling penting pikeun diinget

Janten, kuring miharep anjeun parantos kéngingkeun pamahaman anu saé ngeunaan hiperventilasi tina naon anu parantos urang bahas ayeuna. Inget yén ieu biasana sanés kaayaan anu bahaya. Nanging,

• Penting pisan pikeun langsung milarian naséhat médis upami gejala ieu muncul pikeun anu mimiti.
• Upami anjeun sering ngalaman kaayaan ieu, éta tiasa janten Sindrom Hiperventilasi , janten tepang sareng dokter sareng kéngingkeun perawatan anu pas.
• Inget, aya pangobatan anu efektif pikeun ieu, janten penting pikeun nuturkeun rutinitas anu leres sareng henteu panik.

Hiperventilasi, engapan, karbon dioksida, kahariwang, setrés, gejala, pangobatan