Naha abdi kurus? Naha abdi leres-leres kedah gendut? (Kahariwang Ngeunaan Janten Kurus) Hayu urang bahas ieu!

Naha anjeun sok mikir, 'Aduh, naha ngan ukur kuring anu kurus?'? Éta hal anu wajar pikeun ngarasa sapertos kitu nalika babaturan sanés saumur anjeun rada gendut sareng gaduh awak anu langkung saé tibatan anjeun. Kadang-kadang, anjeun ngarasa rada sedih, sanés? Anjeun panginten mikir, 'Kuring ngan ukur anu sapertos kieu, sedengkeun anu sanés tuang sareng nginum kalayan saé sareng ngajaga bentuk awak.' Tapi naha sadayana kedah sami? Naha urang kedah ngabahas ieu langkung rinci ?

Naha aya barudak anu langkung kurus tibatan anu sanés?

Ayeuna hayu urang tingali kunaon anjeun, atanapi murangkalih sanés sapertos anjeun, rada ipis tibatan réréncangan anjeun. Teu ngan ukur aya hiji alesan pikeun ieu, tiasa aya sababaraha alesan. Heug, hayu urang bahas sababaraha di antarana.

• Leuwih pondok tibatan umur anjeun: Bayangkeun anjeun rada pondok tibatan batur anu saumur anjeun. Janten, beurat awak anjeun ogé kedah disaluyukeun pikeun éta, leres? Éta sapertos tangkal leutik teu tiasa gaduh dahan saloba tangkal ageung. Nalika anjeun pondok, éta normal pisan pikeun gaduh beurat awak anu sami pondokna. Éta henteu hartosna anjeun teu séhat. Éta ngan ukur bentuk awak anjeun.

• Awakna leutik: Hal séjénna nyaéta aya jalma anu awakna leutik, nyaéta struktur tulangna leutik. Nalika urang nyarioskeun éta, urang nyarios yén aranjeunna ' tulangna leutik'. Jalma sapertos kitu biasana pigeulangna leutik. Naha anjeun émut, sakapeung nalika anjeun nganggo jam tangan, karasana sapertos leupas, atanapi bahkan cincin karasana rada leupas. Ieu ogé tiasa janten salah sahiji alesan kunaon anjeun katingali rada kurus. Éta ogé tiasa janten hal anu asalna tina gén. Aya ogé jalma anu nyebat ieu "tulangna leutik".

• Teu acan pubertas (`(Pubertas)`): Naha anjeun terang yén nalika murangkalih ageung, khususna nalika pubertas , aya seueur parobihan ageung dina awakna. Aranjeunna ujug-ujug jangkung, sora budak lalaki beuki jero, janggot mimiti tumuwuh, sareng awak budak awéwé robih. Salila waktos ieu, awakna mekar sareng beuratna naék. Ieu disababkeun ku parobihan hormon dina awakna. Janten upami anjeun teu acan pubertas, atanapi upami anjeun nembé ngamimitian pubertas, teu anéh upami anjeun rada ipis tibatan babaturan anjeun anu ngalaman pubertas sakedik langkung awal. Sakedap deui, awak anjeun ogé bakal mimiti robih.

• Gén ti kolot: Seueur hal sapertos penampilan, jangkungna, beurat, warna kulit , sareng warna rambut urang ditangtukeun ku gén anu urang wariskeun ti kolot urang.Nyaéta, tina gén. Gén-gén ieu téh siga cetak biru anu urang anggo pikeun ngawangun awak urang. Janten upami kolot atanapi anggota kulawarga caket anjeun pondok sareng ipis, anjeun langkung condong sapertos kitu. Éta siga sipat kulawarga. Janten upami anjeun ipis, panginten éta ngan ukur kulawarga anjeun.

• Leutik ti mimiti: Aya budak anu leutik ti saprak budak leutik, nyaéta ti saprak lahir. Sabaraha waé anu didahar, bentuk awakna tetep sami. Sanajan geus gedé, leutik éta tetep sami. Bisa jadi aya patalina jeung métabolisme awakna (`(Métabolisme)`), nyaéta cara dahareun dicerna jeung dipaké pikeun nyiptakeun énergi. Rada hésé pikeun jalma sapertos kitu pikeun naék beurat awak. Éta lain panyakit, éta ogé bagian alami awak.

Kumaha upami aya anu ngahina kuring anu kurus?

Aduh, ieu téh nyeri pisan, sanés? Nalika aya anu ngahina bentuk awak anjeun, kakurangan anjeun, nyebat anjeun ku kecap sapertos 'stick' atanapi 'Ila'ata Mollya', éta téh nyeri pisan. Éta sanés hal anu saé, sareng teu saé pikeun saha waé ngalakukeun éta. Ngahina anjeun sapertos kitu ogé tiasa ngirangan kapercayaan diri anjeun.

Upami ieu kajantenan ka anjeun, tong sangsara nyalira . Upami tiasa, carioskeun ka déwasa anu dipercaya . Éta tiasa ibu, bapak, guru sakola, atanapi batur anu anjeun percanten. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun sareng bahkan tiasa ngingetkeun murangkalih anu ngaheureuyan anjeun.

Ogé, nalika aya anu ngabodor, pikirkeun naon anu anjeun ucapkeun deui. Tong ngahina aranjeunna atanapi gelut deui . Ngalakukeun éta tiasa ngajantenkeun masalah langkung parah. Sabalikna, anjeun tiasa nyarios kalayan tenang tapi tegas, 'Kitu waé abdi. Teu sadayana sami. Teu saé anjeun nyebat abdi sapertos kitu.' Panginten éta bakal nyegah aranjeunna ngabodor anjeun deui.

"Inget, upami anjeun gaduh réréncangan anu ngadukung sareng ngartos anjeun, anjeun bakal ngaraos langkung kuat sareng kirang ngarasa kasepian. Ngobrolkeun masalah anjeun sareng réréncangan éta."

Hal séjénna nyaéta, barudak anu ngaheureuyan anjeun bisa jadi ngalakukeun éta kusabab aranjeunna teu sugema kana dirina sorangan. Meureun aranjeunna keur bajoang jeung masalah séjén, atawa meureun aranjeunna ngan saukur ngarasa sedih ku beurat awakna. Éta teu hartina anjeun kudu ngaheureuyan aranjeunna deui. Tapi alus pikeun ngingetkeun aranjeunna yén éta normal pikeun boga tipe awak anu béda. Lamun anjeun bisa tetep tenang jeung teu maliré guyonan maranéhanana, maranéhna bakal sadar yén anjeun moal nganyenyeri aranjeunna. Teras aranjeunna sigana bakal eureun.

Naon deui anu kuring kedah terang ngeunaan kaleungitan beurat awak?

Ayeuna hayu urang tingali sababaraha hal anu langkung penting anu kedah dipikanyaho ngeunaan ngirangan beurat awak.

Naha saé tuang naon waé supados ageung?

Aya jalma anu mikir, 'Kusabab kuring ipis, kuring bisa dahar sakumaha anu kuring pikahoyong, khususna anu amis, berminyak, sareng junk food, sareng kuring bakal gancang naék beurat.' Tapi éta sanés ide anu saé . Dahar kalori anu seueur teuing sakaligus tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa teu nyaman. Éta tiasa ngeusian anjeun sareng nyababkeun nyeri beuteung . Ogé, éta henteu nyayogikeun awak anjeun nutrisi anu diperyogikeun pikeun tetep séhat. Éta ngan ukur nyayogikeun kalori kosong. Dina jangka panjang, éta ogé tiasa ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun masalah kaséhatan sanés, sapertos diabetes mellitus .

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun leres-leres mikir, 'Abdi kurus pisan, abdi teu terang naha kamekaran abdi janten masalah,' atanapi upami anjeun leres-leres hariwang ngeunaan beurat awak anjeun, carioskeun heula ka kolot anjeun sacara terbuka . Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun naha anjeun kedah ningali dokter, dokter anak. Dokter bakal mariksa anjeun, mariksa naha beurat awak anjeun séhat pikeun jangkungna anjeun, sareng naha kamekaran anjeun normal. Aranjeunna nganggo hal-hal sapertos bagan kamekaran pikeun ngalakukeun ieu.

Sakapeung, budak bisa jadi hésé naék beurat awak alatan masalah kaséhatan . Contona:

• Upami murangkalih henteu tumuh kalayan leres, éta hartosna jangkungna sareng beuratna ningkat laun teuing.
• Lamun beurat awak ujug-ujug turun.
• Upami anjeun sering nyeri beuteung.
• Mun anjeun napsu dahar.
• Upami anjeun sering nyeri lambung (sapertos diare).
• Lamun anjeun sok ngarasa capé jeung teu boga nyawa.

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter . Dina waktos éta, dokter bakal mariksa naon sababna. Kadang-kadang, sababaraha tés tiasa dilakukeun, contona, tés getih (`(Tes Getih)`), tés tai (`(Tes Tai)`). Éta ogé tiasa janten masalah tiroid (`(Masalah Tiroid)`). Ku kituna, langkung saé konsultasi ka dokter tanpa sieun sareng milarian naséhat.

Aya cara pikeun naékkeun beurat awak sacara séhat?

Muhun, upami dokter leres-leres nyarios ka anjeun yén anjeun kedah naékkeun beurat awak, aya cara anu séhat pikeun ngalakukeun éta. Dokter bakal mamatahan anjeun ngeunaan éta. Éta henteu hartosna ngan ukur tuang seueur katuangan amis sareng berminyak.

• Anu paling penting nyaéta tuang diet anu saimbang . Éta hartosna tuang katuangan anu ngandung protéin (`(Protéin)`) – tina daging, lauk, endog, susu, kacang, karbohidrat (`(Karbohidrat)`) – tina sangu, roti, kentang, sisikian, lemak (`(Lemak)`) – tina minyak, kacang, sareng vitamin anu saé (`(Vitamin)`) sareng mineral (`(Mineral)`) – tina sayuran, buah, jsb.).
• Sugan dokter nu bakal ngawartosan anjeun.Anjeun ogé tiasa nyuhunkeun pendak sareng ahli gizi atanapi ahli diet. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana tuangeun anu cocog pikeun anjeun sareng nyayogikeun nutrisi anu diperyogikeun ku awak anjeun.
• Nambahkeun saeutik jumlah tuangeun, hartina ngagaduhan dua atanapi tilu jajanan anu bergizi salian ti tilu tuangeun utama, ogé tiasa ngabantosan. Tapi jajanan éta ogé kedah bergizi - sapertos sapotong buah, yogurt, sareng sababaraha kacang.

Kumaha upami olahraga?

Naséhat anu pangsaéna nyaéta unggal murangkalih, boh anjeun kurus atanapi gendut, kedah tuang tuangeun anu séhat, cekap sare (sahenteuna 8-10 jam sadinten), sareng olahraga sacara rutin . Aya jalma anu olahraga pikeun ngirangan beurat awak, tapi salah pisan upami nyarios yén anjeun henteu kedah olahraga ngan kusabab anjeun kurus!

Kanyataanna, olahraga nguatkeun otot anjeun, nguatkeun tulang anjeun, masihan anjeun énergi anu saé, sareng bahkan tiasa ningkatkeun napsu anjeun . Anjeun tiasa lumpat, luncat, ulin, ngojay, numpak sapédah, ngalakukeun olahraga naon waé anu anjeun resep. Éta saé pisan pikeun kaséhatan fisik anjeun ogé kaséhatan méntal anjeun.

Janten, naon anu urang pelajari tina carita ieu? Singkatna...

Hayu urang susun heula sadayana anu parantos urang bahas. Ieu hal-hal anu paling penting anu kedah diémutan.

Sacara basajan, teu sadayana jalmi sami . Jalma-jalma téh béda-béda. Aya jalma anu jangkung, beurat, jeung bentuk awakna béda-béda. Lamun anjeun ngarasa kurus, bisa jadi aya loba alesan pikeun éta – jangkungna, bentuk awak, umur (utamana lamun anjeun tacan rumaja), jeung gén anu diwariskeun ti kolot. Hal-hal ieu mindeng normal.

• Gampang nolak ka batur anu ngahina anjeun kusabab anjeun kurus , tapi éta tiasa nyakiti hate. Tapi tibatan terus-terusan mikiran éta, mending ngobrol sareng déwasa anu tiasa dipercaya. Latih ngaréspon kalayan tenang tapi percaya diri.
• Ulah nyoba naékkeun beurat awak ku cara dahar loba sakaligus ku cara anu teu séhat . Éta bakal leuwih loba ngarugikeun tibatan mangpaatna pikeun awak anjeun.
• Upami anjeun gaduh masalah atanapi patarosan anu nyata ngeunaan beurat atanapi kamekaran anjeun, pastikeun ngobrol sareng kolot anjeun sareng milarian naséhat médis . Ngan dokter anu tiasa ngawartosan anjeun sacara pasti upami anjeun ngagaduhan masalah atanapi upami ieu normal.
• Anu paling penting nyaéta tetep séhat . Dahar anu saimbang sareng saimbang, nginum cai anu cekap, sare anu cekap, sareng olahraga unggal dinten mangrupikeun hal-hal anu penting. Henteu paduli kumaha rupana awak anjeun, upami anjeun séhat, upami anjeun bagja, éta anu penting.
• Sing bagja ka diri sorangan . Awak anjeun unik pikeun anjeun. Tong ngabandingkeun diri anjeun sareng batur. Anjeun pantes sakumaha ayana anjeun!

Janten, kuring miharep carita ieu parantos ngajawab sababaraha patarosan anu anjeun gaduh ngeunaan beurat awak sareng ngirangan beurat awak. Inget, anjeun henteu nyalira, sareng tong sieun nyuhunkeun bantosan upami anjeun peryogina. Mugia dinten anjeun saé sadayana!

Ngurangan beurat awak, naékna beurat awak, kaséhatan budak, nutrisi, pubertas, kaséhatan fisik, naséhat médis