Naha anjeun ogé nyeri tuur? (Nyeri tuur) Hayu urang bahas sadayana!

Naha anjeun sakapeung ngarasa sora 'kretek' nalika naék tangga atanapi hudang saatos calik sakedap? Atawa anjeun ngarasa tuur anjeun kaku nalika hudang énjing-énjing? Nyeri tuur mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi di nagara urang sareng éta mangaruhan kahirupan sadidintenna. Sababaraha jalmi nganggap ieu mangrupikeun hal anu normal anu kajantenan nalika aranjeunna beuki kolot. Tapi teu saé upami ngan saukur teu maliré sadaya nyeri. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol sacara sederhana ngeunaan nyeri tuur, panyababna, sareng naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta.

Naon sabenerna nyeri tuur ieu?

Sacara basajan, tuur nyaéta tempat tulang pingping (femur) suku urang nyambung ka tulang utama suku handap urang (tibia). Ieu mangrupikeun salah sahiji sendi panggedéna sareng paling rumit dina awak urang. Nalika urang leumpang, lumpat, sareng luncat, dua tuur ieu nanggung beurat sakujur awak urang. Janten éta sababna langkung rentan ka tatu.

Nyeri tuur nyaéta sagala jinis nyeri atanapi rasa teu nyaman anu karasa di jero atanapi di sakitar sendi tuur. Éta tiasa janten masalah samentawis anu datang sareng angkat kanggo sawatara waktos, atanapi tiasa janten kaayaan jangka panjang (kronis) anu meryogikeun pangobatan ti dokter.

Di mana anjeun ngarasa nyeri?

Gumantung kana dimana anjeun ngarasa nyeri, anjeun tiasa kéngingkeun gambaran kasar ngeunaan bagian tuur mana anu janten masalahna. Pikirkeun sapertos kieu,

• Nyeri di luhur atanapi di tukangeun tuur, caket kana kulit: Ieu sering disababkeun ku masalah dina otot, urat, atanapi ligamén di sakitar tuur.
• Nyeri anu jero ti jero tuur: Nyeri jinis ieu paling dipikaresep disababkeun ku karusakan tulang atanapi tulang rawan di jero sendi.
• Nyeri anu nyebar ka handap tuur atanapi suku: Kadang-kadang nyeri tuur tiasa nyebar ka luhur pingping atanapi ka handap suku.

Nyeri ieu teu kudu terus-terusan. Nyeri ieu ngan ukur bisa datang nalika tuur ditekuk atawa nalika digawe, sarta bisa ngurangan nalika anjeun istirahat. Pikeun sababaraha jalma, nyeri ieu leuwih parah nalika hudang isuk-isuk. Ogé umum nyeri ieu leuwih parah peuting sanggeus sapoé kerja keras.

Naon sabab utama nyeri tuur?

Panyabab utama nyeri tuur tiasa dibagi kana tilu kategori.

Kumaha carana ngubaran nyeri dengkul?

Jenis perawatan anu anjeun peryogikeun bakal gumantung kana panyabab nyeri sareng parahna. Dina seueur kasus, anjeun tiasa ngamimitian ku hal-hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi.

Métode RICE anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi

Pikeun nyeri anu disababkeun ku kacilakaan ringan atanapi galur, metode RICE efektif pisan.

• Istirahat: Jauhan kagiatan anu nyababkeun nyeri kanggo samentawis. Bere istirahat heula tuur anjeun.
• És: Bungkus bungkus és atanapi lawon anu direndam dina cai tiis ku anduk teras tempelkeun kana daérah anu nyeri salami sakitar 15-20 menit. Lakukeun ieu sakitar sakali sajam kanggo dinten kahiji. Saatos éta, 3-4 kali sadinten cekap. Entong nempatkeun és langsung kana kulit.
• Komprési: Pikeun ngirangan bareuh, anggo perban kompresi di sakitar tuur. Tong ngabungkusna pageuh teuing.
• Elevasi: Sabisa-bisa, jaga tuur anjeun tetep langkung luhur tibatan jantung anjeun. Tempatkeun sababaraha bantal di handapeun suku anjeun nalika ngagoler.

Obat nyeri (Ubar)

Pikeun nyeri hampang, anjeun tiasa nganggo obat penghilang rasa nyeri NSAID sapertos Ibuprofen, Naproxen, atanapi ubar sapertos Parasetamol (Asetaminofen).

Perawatan anu sanés

• Penyangga Tuur: Dina sababaraha kasus, dokter anjeun tiasa nyarankeun nganggo penyangga tuur pikeun ngadukung tuur anjeun sareng ngajagana dina posisi anu leres.
• Terapi Fisik: Ieu penting pisan pikeun radang sendi sareng nalika cageur tina tatu. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan khusus pikeun nguatkeun otot di sakitar tuur anjeun sareng ningkatkeun kalenturan dina sendi.
• Operasi: Kaseueuran jalmi henteu peryogi operasi. Nanging, upami nyeri parah, ngaganggu kagiatan sadidinten, sareng perawatan sanésna henteu ngabantosan, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi. Artroskopi tuur mangrupikeun prosedur minor anu ngalibatkeun nyelapkeun kaméra ngalangkungan sababaraha sayatan alit. Panggantian tuur ogé nuju dilakukeun kalayan suksés ayeuna.

Naha nyeri tuur teu tiasa dicegah?

Urang teu bisa nyegah sababaraha kacilakaan, tapi aya hal-hal anu bisa urang pigawé pikeun ngurangan résikona.

• Upami anjeun olahraga atanapi olahraga, panasan heula sateuacan sareng tiiskeun heula saatosna.
• Anggo alat pelindung sareng sapatu anu cocog pikeun olahraga atanapi padamelan anu anjeun laksanakeun.
• Lamun anjeun ngarasa nyeri, ulah "ngalawan nyeri" atawa "ulin-ulin nyerina". Dengérkeun awak anjeun teras istirahatkeun heula.
• Ngajaga otot dina suku anjeun, khususna pingping anjeun, tetep kuat bakal ngirangan tekanan dina tuur anjeun.
• Di bumi sareng di tempat damel, simpen barang-barang anu tiasa nyababkeun labuh kalayan rapih.
• Ulah naék kana korsi atanapi méja pikeun ngangkat barang ti tempat anu jangkung. Anggo alat anu merenah pikeun tujuan ieu.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Ati-ati pisan kana hal-hal ieu:

• Upami nyeri tuur ngajantenkeun hésé ngalakukeun kagiatan sadidinten anjeun, atanapi upami anjeun kedah eureun ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep (sapertos leumpang atanapi ulin).
• Upami nyeri teu leungit saatos sababaraha dinten dirawat di bumi.
• Upami tuur anjeun karasa kaku atanapi terkunci .
• Upami tuur bareuh, beureum, sareng haneut .

Nyeri tuur lain hal anu kudu ditanggung sapanjang hirup anjeun. Tong nganggap éta bagian normal tina sepuh. Kalayan diagnosis sareng perawatan anu pas, anjeun tiasa uih deui ka kagiatan normal anjeun tanpa nyeri.