Hayu urang diajar sagalana ngeunaan keram suku anu ngahudangkeun urang peuting.

Bayangkeun anjeun keur sare tibra terus ujug-ujug suku anjeun ngageter terus hudang bari nyeri teu kaampeuh. Atawa meureun anjeun keur lalajo TV peuting-peuting sanggeus digawe beurang terus ujug-ujug ngarasa aya benjolan dina suku anjeun. Anjeun meureun wawuh jeung pangalaman ieu. Seueur di antara urang nu nyebutna "tusuk-tusuk" atawa "tusuk-tusuk". Sanajan ieu mangrupa kaayaan nu umum pisan, nyeri nu datang ti dinya bisa jadi rada teu kaampeuh. Jadi ayeuna urang bakal ngabahas kunaon ieu kajadian, naon nu bisa dilakukeun pikeun nyingkahanana, jeung naha éta mangrupa tanda panyakit nu serius.

Sacara sederhana, naon ari kram suku téh?

Kejang otot nyaéta kontraksi otot anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol dina suku anjeun, khususna dina betis, suku, atanapi pingping. Tepatna, otot éta ujug-ujug kenceng janten bal. Ieu ogé katelah "kuda Charley". Sanaos nyeri na tiasa nyeri pisan, warta anu saé nyaéta kaayaan ieu biasana henteu bahaya.

Nyeri ieu biasana lumangsung ti sababaraha detik dugi ka sababaraha menit. Kadang-kadang tiasa rada lami. Saatos éta, gumpalan daging laun-laun leupas, tapi daérah éta tiasa karasa rada nyeri atanapi kenceng salami sababaraha jam.

Saha anu paling kapangaruhan ku kaayaan ieu?

Ieu sabenerna tiasa kajantenan ka saha waé dina sagala umur, tapi pikeun sababaraha urang résikona rada luhur.

• Beuki sepuh: Beuki sepuh, urat anu nyambungkeun otot sareng tulang beuki pondok. Janten, anjeun langkung gampang ngalaman keseleo otot nalika sepuh.
• Pikeun awéwé: Kaayaan ieu langkung umum di awéwé tibatan lalaki.
• Salila kakandungan: Kaayaan ieu lumangsung dina sakitar 40% awéwé hamil. Hal ieu dipercaya disababkeun ku beurat orok anu masihan tekanan tambahan kana otot dina suku.
• Barudak sareng nonoman: Sakitar 60% déwasa ngalaman teror wengi, sareng 40% barudak sareng nonoman ogé ngalaman pangalaman ieu.

Naha masalah ieu kajadian peuting? (Kram Suku Peuting)

Patarosan panggedéna pikeun seueur jalmi nyaéta kunaon ieu kajadian nalika aranjeunna keur sare tibra, atanapi wengi nalika aranjeunna keur istirahat. Kaayaan ieu langkung umum kajantenan wengi tibatan siang. Tilu perempat kasus kejang anu dilaporkeun kajantenan wengi.

Ieu kusabab ieu langkung gampang kajadian nalika anjeun keur sare atanapi teu pati aktip. Nalika éta kajadian peuting, sare anjeun ujug-ujug kaganggu, hésé sare deui, sareng éta ogé ngaganggu sabab suku anjeun nyeri sapanjang wengi. Pikeun sababaraha urang, ieu kajadian unggal wengi, pikeun sababaraha urang tiasa kajadian saminggu sakali, pikeun anu sanés tiasa kajadian sabulan sakali.

Naha ieu kajadian ka urang? Naon alesan utama na?

Kadang-kadang, keram lumangsung tanpa alesan anu jelas. Dina ubar, urang nyebatna "kram idiopatik." Nanging, aya sababaraha panyabab umum anu sering nyababkeun ieu. Hayu urang tingali naon éta.

Sababaraha ubar anu anjeun konsumsi ogé tiasa janten panyababna!

Muhun, sababaraha ubar anu anjeun konsumsi tiasa nyababkeun otot kedutan salaku efek samping. Upami anjeun ngagaduhan masalah ieu sacara rutin sareng nginum ubar sapertos kieu, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta . Entong eureun nginum ubar anjeun tanpa naroskeun ka dokter anjeun. Anjeun panginten tiasa ngagentos kana ubar anu béda.

Sababaraha ubar anu tiasa nyababkeun bakso ngagulung:

• Sababaraha jinis '(Inhaler)' anu dianggo pikeun panyakit sapertos asma (contona Albuterol/Ipratropium).
• Sababaraha jinis hormon `(Éstrogén konjugasi)`.
• Sababaraha antikonvulsan sareng ubar nyeri saraf (contona Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretik nyaéta ubar anu miceun cai tina awak.
• Sababaraha ubar nyeri (contona Naproxen, Celecoxib).
• Obat nu nurunkeun kolesterol (statin).
• Obat insomnia (misalna Zolpidem).
• Sababaraha ubar pikeun depresi (contona Sertraline, Fluoxetine).
• Kemoterapi pikeun kanker ogé tiasa nyababkeun karusakan saraf, anu tiasa nyababkeun kaayaan ieu.

Naha ieu tiasa janten tanda panyakit anu serius? Iraha urang kedah hariwang?

Kaseueuran waktos, ieu henteu bahaya. Nanging, dina sababaraha kasus, keram suku anu sering tiasa janten gejala tina kaayaan médis anu aya. Kami nyebat ieu "kram suku sekundér".

Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan médis ieu, éta tiasa janten panyabab bakso anjeun ngagulung. Ogé, upami anjeun henteu terang anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, bakso ngagulung tiasa janten tanda-tanda éta. Janten upami anjeun ragu, pastikeun milarian naséhat médis.

Kumaha carana ngurangan nyeri nalika ngagulung bakso?

Nalika nyeri ieu ujug-ujug datang, anjeun hoyong langsung ngaraosan katenangan. Aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun dina waktos éta.

• Peregangan: Upami anjeun gaduh otot hamstring anu kaku, jaga suku anjeun tetep lempeng, bengkokkeun suku anjeun ka luhur, teras tarik ramo suku anjeun ka arah tuur anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu bari calik dina korsi. Upami anjeun gaduh otot hamstring, nangtung teras tahan korsi, bengkokkeun suku ka tukang, teras tarik ka arah imbit anjeun.
• Pijet: Pijet lalaunan bagian anu nyeri nganggo leungeun atanapi roller.
• Nangtung: Upami tiasa, nangtung teras tempatkeun dua dampal suku rata dina taneuh.
• Leumpang: Coba leumpang sakeudeung. Leumpang bari ngagerakkeun suku tiasa ngabantosan.
• Oleskeun hiji barang anu haneut: Tempatkeun botol cai panas (kapas pemanas) di luhurna. Atawa mandi cai haneut.
• Tempelkeun barang anu tiis: Bungkus kantong és batu ku anduk teras tempelkeun kana daérah anu nyeri.
• Nginum obat nyeri: Upami nyeri parah, anjeun tiasa nginum obat nyeri sapertos `(Ibuprofen)` atanapi `(Paracetamol).` Tapi ulah diinum sacara rutin.
• Angkat suku anjeun: Sakali nyeri rada leungit, angkat suku anjeun dina bantal.

Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun nyingkahan masalah ieu? (Pencegahan)

Upami masalah ieu sering kajadian, aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun unggal dinten pikeun nyegahna. Upami anjeun ngajantenkeun ieu kabiasaan, anjeun bakal ngaraos bédana anu ageung.

• Nginum cai anu cekap: Nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten. Hindarkeun alkohol sareng kafein anu kaleuleuwihi (téh, kopi).
• Dahar katuangan anu saé pikeun awak: Kalebet katuangan anu beunghar kalium (cau, jeruk), magnésium (bayem, kacang), sareng kalsium (susu, yogurt) dina diet anjeun.
• Olahraga sacara rutin: Laksanakeun latihan suku anu saderhana salami siang. Leumpang sakedap atanapi numpak sapédah sateuacan bobo mangrupikeun ide anu saé.
• Peregangan: Peregangan suku anjeun sateuacan sareng saatos olahraga, sareng sateuacan bobo wengi.
• Latihan peregangan basajan anu anjeun tiasa laksanakeun: Nangtung sakitar 3 kaki ti témbok. Condongkeun ka hareup, cekel témbok ku dua leungeun diulur. Entong ngangkat keuneung anjeun tina taneuh dina titik ieu. Itung dugi ka 5 teras rileks. Lakukeun ieu salami sakitar 5 menit. Langkung saé ngalakukeun ieu sakitar tilu kali sadinten.
• Anggo sapatu anu ngadukung: Pilih sapatu anu nyayogikeun pangrojong anu saé pikeun suku anjeun.
• Cobi robah posisi sare anjeun: Upami anjeun sare telentang, jaga suku anjeun tetep luhur sareng ramo-ramo suku anjeun ka luhur. Upami anjeun condong ngabungkuk, cobian sare sareng suku anjeun di sisi ranjang.

Nalika anjeun pasti kedah ningali dokter

Biasana, anjeun teu kedah ka dokter kanggo bakso. Nanging, anjeun kedah ka dokter dina kasus ieu:

• Upami nyeri teuing parah pikeun ditanggung.
• Upami kaayaan ieu sering kajadian.
• Upami ngagulungkeun bakso teras-terasan salami sababaraha menit.
• Upami anjeun gaduh gumpalan daging anu ngagulung teu ngan ukur dina suku anjeun, tapi ogé dina bagian awak anjeun anu sanés.
• Upami aya bareuh, rasa lieur, atanapi parobahan warna kulit dina suku babarengan sareng bakso anu ngagulung.
• Upami sare anjeun kaganggu ku sering ngaguling-guling peuting.
• Upami anjeun curiga ieu mangrupikeun gejala tina kaayaan médis anu serius anu sanés.

Iraha anjeun kedah angkat ka ETU (Unit Perawatan Darurat)?

Ieu biasana teu merlukeun kunjungan ka ETU. Nanging, upami ngagulung bakso langkung ti 10 menit atanapi nyeri teu kaampeuh, penting pikeun konsultasi ka dokter.

Kasus husus anu sanésna nyaéta upami anjeun nyabak barang anu tiasa ngandung racun, atanapi upami tatu parantos nyabak taneuh (sabab ieu tiasa nyababkeun inféksi sapertos radang tikoro), langsung angkat ka ETU. Upami anjeun curiga yén anjeun parantos ngonsumsi barang anu ngandung racun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat.