Naha anjeun ogé ngalaman nyeri awak anu terus-terusan? Hayu urang bahas ngeunaan nyeri muskuloskeletal ieu (Nyeri Muskuloskeletal)

Anjeun panginten kantos nguping nyeri tonggong anu karasa nalika hudang énjing-énjing, nyeri dina suku nalika uih ti damel sonten, atanapi ngan ukur nyeri dina anggota awak? Nyatana, jinis nyeri ieu mangrupikeun salah sahiji nyeri non-kanker anu paling umum di dunya. Ampir sadayana urang kantos ngalaman jinis nyeri ieu dina hiji waktos dina kahirupan urang. Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu, nyaéta nyeri anu aya hubunganana sareng sistem muskuloskeletal, sacara langkung rinci.

Naon ari Nyeri Muskuloskeletal téh?

Sacara sederhana, ieu mangrupikeun nyeri anu lumangsung dina sistem anu ngabantosan awak urang gerak. Sistem ieu, sistem muskuloskeletal, kalebet:

• Tulang: Tulang anu ngawangun rorongkong awak urang.
• Sendi: Tempat dimana dua tulang nyambungkeun, nyaéta, sendi.
• Ligamen: Jaringan kuat anu nyambungkeun tulang hiji jeung nu séjénna.
• Otot: Otot anu ngabantosan ngagerakkeun awak urang.
• Tendon: Jaringan anu nyambungkeun otot jeung tulang.

Nalika anjeun ngalaman nyeri di salah sahiji daérah ieu, urang nyebatna nyeri muskuloskeletal. Nyeri ieu tiasa dilokalisasi dina hiji bagian awak anjeun, sapertos tuur anjeun, atanapi tiasa nyebar ka sakujur awak anjeun . Kadang-kadang nyeri ieu teu pati katingali, tapi dina waktos anu sanés tiasa teu kaampeuh.

Kumaha rasana nyeri ieu? Naha béda-béda ti hiji tempat ka tempat anu sanés?

Muhun, kumaha rasa nyeri ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana panyabab sareng lokasi nyeri. Hayu urang tingali kumaha hasilna. Salian ti nyeri ieu, anjeun ogé tiasa ngalaman kasusah ngagerakkeun awak , ngarasa capé sepanjang waktos , gangguan sare , sareng kaku .

Naon sabab utama nyeri ieu?

Aya seueur alesan pikeun nyeri ieu. Hayu urang bagi kana dua kategori.

Sabab-sabab Nyeri Akut

Ieu sering disababkeun ku kacilakaan atanapi tatu. Bayangkeun anjeun nuju ngalakukeun padamelan bumi teras tonggong anjeun nyeri nalika ngangkat barang anu beurat, atanapi anjeun labuh nalika ulin sareng panangan anjeun keseleo. Ieu mangrupikeun panyabab utama nyeri anu ujug-ujug.

• Patah tulang
• Keseleo
• Dislokasi sendi
• Cidera anu disababkeun ku gerakan anu diulang-ulang. Contona, kaayaan sapertos `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, sareng `(Tennis elbow)`.
• Otot soék atawa memar.

Sabab-sabab Nyeri Kronis

Sababaraha kaayaan médis tiasa nyababkeun nyeri jangka panjang. Bahkan tatu anu henteu cageur kalayan leres tiasa janten nyeri kronis engkéna.

• Jenis-jenis rematik, contona `(Rematik rheumatoid)`.
• Fibromyalgia nyaéta kaayaan anu nyababkeun nyeri di sakumna awak.
• Asam urat.
• Osteoporosis.
• Kaayaan anu nyababkeun nyeri tonggong atanapi beuheung, sapertos stenosis tulang tonggong.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngubaran nyeri sapertos kieu?

Perawatan nyeri gumantung kana sababna, parahna, sareng lokasi. Salah sahiji metode anu paling umum dianggo pikeun ieu nyaéta metode RICE . Nyaéta:

• R - Rest: Ngaistirahatkeun daérah anu nyeri.
• I - És: Nganggo bungkus és pikeun ngurangan nyeri sareng bareuh.
• C - Komprési: Menerkeun saeutik tekanan nganggo perban pikeun ngendalikeun bareuh.
• E - Elevasi: Ngangkat daérah nyeri, contona suku, sapertos dina bantal.

Nanging, upami nyeri parah, terus-terusan, atanapi disababkeun ku kaayaan médis, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Dokter anjeun bakal masihan anjeun rencana perawatan anu paling pas pikeun kaayaan anjeun. Upami nyeri kronis, éta panginten henteu tiasa diubaran sapinuhna. Dina hal éta, tujuan perawatan nyaéta pikeun ngontrol gejala sareng ngagampangkeun kahirupan anjeun. Sababaraha perawatan sanés anu disarankeun ku dokter nyaéta:

• Terapi fisik sareng terapi okupasi.
• Analgesik atanapi ubar anu dipasihkeun pikeun panyakit anu nyababkeun nyeri.
• Suntikan stéroid.
• Terapi pijet.
• Akupunktur.
• Dina sababaraha kasus, bedah.

Tapi émut, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng naroskeun naséhatna sateuacan ngalaman salah sahiji perawatan ieu.

Naon anu kajantenan upami anjeun henteu malire nyeri?

Ieu mangrupikeun masalah anu penting pisan. Upami nyeri anu disababkeun ku tatu sedeng atanapi parah henteu diubaran kalayan leres, éta tiasa janten nyeri kronis . Éta ogé tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngagerakkeun awak anjeun kalayan leres sareng bahkan ngalakukeun kagiatan sadidinten anjeun. Ieu tiasa mangaruhan kabagjaan anjeun dina kahirupan sareng padamelan anjeun. Ku alatan éta, upami nyeri parah atanapi teras-terasan salami sababaraha dinten, tong mikir "Kuring bakal sabar kanggo sakedap", tapi langsung tepang sareng dokter. Upami anjeun ngalaman nyeri parah kusabab kacilakaan, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.

Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun nyegah nyeri awak sapertos kieu?

Ngajaga tulang, otot, sareng sendi anu séhat mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri anjeun tina jinis nyeri ieu. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan:

• Olahraga sacara rutin: Laksanakeun olahraga anu cocog sareng umur sareng kaséhatan anjeun.
• Ngajaga postur anu leres: Latihkeun ngajaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik sareng nangtung.
• Nalika ngangkat beban, anggo téknik anu leres:Angkat beurat ku cara ngabengkokkeun tuur anjeun, tanpa ngalengkungkeun tonggong anjeun.
• Dahar kadaharan anu bergizi: Kadaharan anu beunghar kalsium sareng vitamin D nguatkeun tulang.
• Ulah ngaroko: Ngaroko ningkatkeun peradangan dina awak.
• Latihan peregangan anu rutin: Ieu ningkatkeun kalenturan otot sareng sendi.

Nyeri otot rangka, nyeri otot rangka, nyeri awak, nyeri sendi, nyeri tonggong, nyeri otot, nyeri tulang