Nyeri tonggong mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi ayeuna. Kadang-kadang, nyeri ieu ngajantenkeun hésé pikeun ngalakukeun tugas sadidinten kalayan leres, leres? Aya jalmi anu henteu resep nginum pil terus-terusan sareng angkat ka dokter deui sareng deui. Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan cara sanés pikeun ngaleungitkeun nyeri tonggong ieu tanpa kedah operasi atanapi nginum obat penghilang rasa sakit terus-terusan.
Naon ari akupungtur téh?
Salah sahiji pangobatan alternatif anu pangsaéna pikeun nyeri tonggong nyaéta akupungtur, atanapi anu urang sebut "Akupungtur." Ieu ngalibatkeun ngagunakeun jarum anu ipis pisan pikeun ngarangsang titik-titik khusus dina awak anu ngontrol nyeri. Sanaos ieu sigana rada pikasieuneun, éta henteu nyeri sareng santai pisan.
Sababaraha jalmi mimiti ngarasa lega saatos sési anu munggaran. Saatos runtuyan perawatan ieu réngsé, anjeun panginten moal nyeri deui salami sababaraha jam dugi ka sababaraha minggu. Métode ieu tiasa épéktip pisan, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kejang otot atanapi nyeri anu aya hubunganana sareng saraf .
Tapi sing émut, pangobatan ieu ngan ukur kedah dilakukeun ku jalmi anu pinter sareng mumpuni dina widang ieu. Hal anu pangsaéna nyaéta naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu sareng angkat ka jalmi anu disarankeun ku anjeunna.
Kumaha pijet ngabantosan tonggong anjeun?
Malah dokter ogé nyarios, "Pijet mangrupikeun perlakuan anu saé pikeun ngaleuleuskeun otot anu kenceng." Pijet anu saé henteu ngan ukur tiasa ngirangan nyeri tonggong anjeun, tapi ogé tiasa ngabantosan anjeun langkung aktip sareng ngirangan jumlah ubar anu anjeun kedah inum.
Hiji panilitian mendakan yén jalma anu dipijet salami sajam saminggu sakali salami 10 minggu ngalaman nyeri tonggong anu langkung sakedik, langkung aktip, sareng nyéépkeun waktos kirang di ranjang.
Upami tiasa, kéngingkeun terapi pijet sacara rutin tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong dugi ka 6 bulan. Anjeun ogé tiasa naroskeun ka ahli terapi pijet anu terlatih ngeunaan téknik pijet mandiri anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira.
Sabaraha pentingna olahraga pikeun nyeri tonggong?
Tetep aktip ngirangan tekanan dina cakram antara tulang tonggong anjeun, anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri. Upami anjeun damel di kantor sareng calik sadinten,Tong hilap hudang, mantengkeun awak, sareng leumpang sakedik sahenteuna sakali sajam.
Olahraga rutin penting pisan. Upami tiasa, mimitian kabiasaan leumpang salami 20-30 menit sadinten. Atanapi mimitian sababaraha latihan anu nguatkeun otot tonggong sareng beuteung. Duanana ieu saé pisan pikeun nyeri tonggong jangka panjang. Ogé, Tai chi, latihan anu laun sareng ati-ati, mangrupikeun pilihan anu saé pisan.
Mangpaat Yoga sareng Pilates
Ayeuna aya bukti anu kuat yén yoga tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong. Pilates ogé mangpaat pisan. Kadua metode ieu ngagabungkeun latihan peregangan sareng latihan kakuatan pikeun masihan rasa lega pikeun tonggong anjeun.
Coba laksanakeun ieu sahenteuna 3 atanapi 4 dinten saminggu. Upami tiasa, laun-laun tambahkeun dugi ka sajam sadinten. Upami henteu, laksanakeun sakedik-sakedik sakumaha diperyogikeun.
- Laksanakeun yoga salami 10 menit pas anjeun hudang énjing-énjing.
- Pigawé deui salila 10 menit sateuacan bobo peuting.
- Tambahkeun sababaraha latihan deui dina waktos sanés dina sadinten upami tiasa.
Naon ari Manipulasi Tulang Tonggong Kiropraktik?
Ieu ogé mangrupikeun metode perawatan khusus. Ieu ngalibatkeun chiropractor anu mumpuni, terapis fisik, atanapi dokter spesialis anu ngalakukeun panyesuaian tulang tonggong. Ieu tiasa masihan relief anu signifikan tina nyeri tonggong. Kadang-kadang, éta tiasa langkung efektif tibatan perawatan anu sanés.
Upami anjeun teu ngalaman karusakan saraf atanapi nyeri anu aya hubunganana sareng saraf, ieu mangrupikeun pilihan anu saé. Tapi ieu ngan ukur kedah dilakukeun ku praktisi anu dilisensikeun sareng terlatih. Langkung saé ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun sareng kéngingkeun pendapatna sateuacan ngamimitian salah sahiji perawatan ieu.
Naha aya anu ngaringankeun tina ubar herbal?
Aya kapercayaan yén sababaraha ramuan tiasa ngabantosan nyeri tonggong, tapi tacan aya seueur bukti ilmiah pikeun ieu. Aya jalma anu keur ékspérimén sareng hal-hal ieu. Nanging, anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nganggo salah sahiji ieu.
| Ubar/tutuwuhan | Fungsi sareng panggunaan |
|---|---|
| Krim kapsaisin | Ieu dijieun tina sanyawa anu aya dina cabé. Nalika diterapkeun kana tonggong, éta ngahalangan sinyal nyeri anu dugi ka uteuk, sahingga ngirangan nyeri. |
| Ékstrak willow bodas | Ieu mangrupikeun pepelakan anu ngagaduhan sipat anu sami sareng aspirin. Éta tiasa ngabantosan ngirangan nyeri. |
| Cakar sétan | Ramuan ieu, anu dianggo pikeun ngubaran osteoarthritis, ogé dipercaya tiasa ngabantosan nyeri tonggong. Ramuan ieu sayogi dina bentuk kapsul, tablet, atanapi salep. |
Naha urang ogé kedah diajar ngeunaan Biofeedback & Perawatan Berbasis Pikiran?
Ieu mangrupikeun perlakuan anu rada béda. Biofeedback nyaéta metode anu nganggo alat khusus pikeun ngabantosan anjeun ngawas naon anu kajantenan dina awak anjeun (laju engapan, laju jantung). Ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nenangkeun awak anjeun sareng diajar ngatur nyeri kronis.
Salian ti éta, aya téknik ngurangan setrés dumasar kana mindfulness, sapertos relaksasi progresif sareng meditasi. Ieu nyobian nganggo pikiran anjeun pikeun ngirangan sensasi nyeri. Nanging, panilitian parantos nunjukkeun hasil anu campur aduk ngeunaan efektivitas téknik ieu. Janten masih hésé pikeun nyatakeun sacara pasti sabaraha efektifna éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Salian ti ubar atanapi operasi, aya seueur pangobatan alternatif pikeun nyeri tonggong.
- Sateuacan ngamimitian salah sahiji pangobatan ieu, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng milari naséhat.
- Olahraga sareng yoga peryogi waktos kanggo ningali hasilna, janten penting pikeun ngalakukeunana sacara rutin sareng henteu nyerah.
- Dengékeun awak anjeun. Upami aya pangobatan atanapi olahraga anu ningkatkeun nyeri, eureunkeun sareng milarian naséhat médis.
- Milarian perawatan ngan ukur ti terapis anu mumpuni sareng berpengalaman.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun