Naha anjeun ogé ngalaman insomnia kusabab mimpi buruk? Hayu urang diajar sadayana ngeunaan Gangguan Mimpi Buruk!

Bayangkeun, anjeun keur sare tibra. Ujug-ujug anjeun hudang bari késang, dada anjeun ngos-ngosan. Anjeun ngimpi anu pikasieuneun pisan. Sirah anjeun masih karasa muter. Teu nanaon sadinten atanapi dua dinten, tapi upami anjeun teras-terasan ngimpi goréng sapertos kieu, sadinten anjeun tiasa pabalatak. Panginten anjeun ogé ngagaduhan kaayaan anu disebut "Gangguan Mimpi Buruk" . Hayu urang bahas ieu sacara rinci ayeuna?

Naon ari "Gangguan Mimpi Buruk" ieu?

Sacara basajan, "Gangguan Mimpi Buruk" nyaéta kajadian impian anu sering, jelas pisan, sareng pikasieuneun. Impian ieu nyababkeun anjeun setrés anu ageung atanapi nyegah anjeun tina ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun kalayan leres. Ieu ogé mangrupikeun jinis abnormalitas paripolah anu lumangsung nalika bobo, anu urang sebut "Parasomnias" .

Parahna kaayaan ieu tiasa bénten-bénten, gumantung kana sabaraha sering anjeun ngimpi sapertos kieu:

• Hampang: Kirang ti sakali saminggu.
• Sedeng: Sakali saminggu atanapi langkung, tapi sanés unggal wengi.
• Parah: Abdi ngimpi goréng unggal wengi.

Ogé, sabaraha lami éta parantos aya ogé mangaruhan:

• Jangka pondok '(Gangguan mimpi buruk akut)': Lumangsung sabulan atanapi kirang.
• Jangka pondok sedeng `(Gangguan mimpi buruk subakut): Aya sahenteuna sabulan, tapi kirang ti genep bulan.
• Gangguan mimpi buruk kronis: lumangsung salami genep bulan atanapi langkung.

Kaseueuran mimpi buruk ieu lumangsung nalika satengah kadua sare, disebut sare REM (rapid eye movement) . Hal anu khusus ngeunaan gangguan mimpi buruk nyaéta anjeun émut impian éta kalayan jelas nalika hudang. Ieu béda ti teror sare. Kaayaan ieu tiasa ngaganggu pisan sare anjeun sareng tiasa mangaruhan kualitas hirup anjeun. Éta ogé tiasa ngajantenkeun kaayaan kaséhatan méntal anu mendasar, sapertos depresi atanapi kahariwang langkung parah.

Saha anu paling kapangaruhan ku kaayaan ieu?

"Gangguan Mimpi Buruk" ieu tiasa berkembang dina saha waé, ti murangkalih dugi ka déwasa.

Nanging, aya sababaraha jalmi anu langkung condong ngembangkeun éta, khususna upami anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan ieu:

• Gangguan paripolah REM (RBD)
• Narkolepsi
• Apnea sare
• Gangguan gerakan anggota awak périodik (PLMD)
• Gangguan setrés pascatrauma (PTSD)
• Gangguan kahariwang umum
• Gangguan kahariwang sosial
• Depresi

Naha anjeun terang yén jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang sosial atanapi gangguan kahariwang umum tilu kali langkung dipikaresep ngembangkeun gangguan mimpi buruk? Ogé, kaayaan ieu mangaruhan antara 50% sareng 90% jalma anu ngagaduhan PTSD.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Sanaos teu aya statistik anu pasti di Sri Lanka, cenah antara 2% sareng 8% tina populasi umum di nagara sapertos Amérika ngagaduhan "Gangguan Mimpi Buruk". Éta henteu langka sapertos anu anjeun pikirkeun.

Naon waé gejala-gejala "Gangguan Mimpi Buruk"?

Gejala utama nyaéta sering ngimpina goréng . Sanaos normal pikeun ngimpina goréng unggal-unggal, upami anjeun ngalaman éta sacara rutin sareng ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, anjeun tiasa ngagaduhan "Gangguan Mimpi Buruk".

Téma umum dina mimpi buruk ieu nyaéta:

• Nyawa anjeun keur diancam .
• Ngarugikeun kana kasehatan fisik anjeun .
• Ancaman pikeun kasalametan anjeun .

Bayangkeun, aya nu ngudag anjeun, anjeun labuh ti tempat anu luhur, atanapi anjeun aya dina kaayaan anu teu daya teu upaya pisan. Ieu mangrupikeun impian anu paling sering muncul.

Nalika anjeun ngimpi goréng, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala fisik sapertos:

• Késang
• Kasusah engapan
• Jantung ngadadak deg-degan

Émosi utama anu disababkeun ku mimpi buruk nyaéta sieun . Nanging, émosi sanés ogé tiasa timbul, sapertos:

• Amarah
• Kahariwang
• Éra
• Jijik
• Éra
• Kasedih

Gejala fisik sareng émosi ieu tiasa kajantenan nalika ngimpi, nalika hudang tina impian, atanapi engké nalika nginget-nginget deui impian éta.

Gangguan Mimpi Ngeri ogé tiasa nyababkeun anjeun ngalaman hal-hal ieu:

• Parobahan suasana haté , contona, kahariwang atanapi depresi.
• Hoream sare (lantaran sieun ngimpi deui).
• Cape pisan .
• Ngantuk beurang (Hypersomnia) .
• Kasusah konsentrasi .
• Masalah paripolah .
• Gangguan dina kinerja padamelan atanapi sakola .
• Gangguan hubungan sosial .

Sare anu nyenyak penting pisan pikeun kaséhatan urang sacara umum. Ku kituna, upami anjeun ngaraos ngagaduhan "Gangguan Mimpi Buruk", penting pisan pikeun konsultasi ka dokter.

Naha "Gangguan Mimpi Buruk" ieu tiasa kajantenan?

Kanyataanna, para panalungtik masih nalungtik sare sareng kumaha pangaruhna ka urang. Sanaos aranjeunna parantos mendakan seueur hal ngeunaan sare, impian, sareng mimpi buruk, masih seueur hal anu urang teu acan terang.

Para panalungtik teu acan terang panyabab pasti tina mimpi buruk sareng gangguan mimpi buruk.Tapi, aranjeunna gaduh pendapat anu béda.

Hiji téori nyaéta kaayaan ieu tiasa disababkeun ku hyperarousal, kaayaan kagiatan anu ningkat anu akumulasi sapanjang dinten sareng teras-terasan dugi ka wengi. Hyperarousal nyaéta kaayaan pikiran dimana anjeun teras-terasan gampang ambek, ambek, sareng curiga kana sagala hal. Ieu mangrupikeun gejala umum PTSD sareng insomnia. Hyperarousal ieu tiasa nyababkeun bagian otak janten overaktif nalika anjeun keur sare, nyababkeun mimpi buruk.

Aya téori séjén ngeunaan konsép "Pupusna Sieun." Dina kaayaan normal, uteuk urang tiasa ngahubungkeun kenangan pikasieuneun sareng hal-hal énggal sareng anu teu aya hubunganana, anu ngamungkinkeun sare sareng impian normal. Ieu disebut "Pupusna Sieun." Numutkeun téori "Pupusna Sieun Anu Kaganggu" ieu, uteuk jalma anu ngagaduhan "Gangguan Mimpi Buruk" teras-terasan ngolah kenangan pikasieuneun bahkan nalika sare. Numutkeun téori ieu, jalma anu sesah ngontrol émosi na dina kaayaan setrés, sareng anu réaksi négatip kana setrés, langkung rentan ka mimpi buruk.

Kumaha carana mikawanoh "(Gangguan Mimpi Buruk)"?

Teu aya tés médis khusus pikeun diagnosa ieu. Sabalikna, dokter bakal nyandak riwayat anu saé ngeunaan mimpi buruk anjeun sareng gejala sanésna. Aranjeunna ogé bakal naroskeun ngeunaan riwayat kaséhatan médis sareng méntal anjeun.

Sababaraha ubar ogé tiasa nyababkeun mimpi buruk . Ku kituna, dokter anjeun panginten hoyong naroskeun ngeunaan ubar naon waé anu anjeun konsumsi ayeuna, atanapi aranjeunna tiasa mesen tés narkoba pikeun ningali naha éta panyababna. Ubar sareng zat anu tiasa nyababkeun mimpi buruk kalebet:

• Beta-blocker (jenis ubar anu dibikeun pikeun tekanan darah)
• Antidepresan
• Nikotin (tina produk bako sareng ngaroko)

Impian goréng ogé tiasa disababkeun ku gejala ditarikna anu lumangsung nalika anjeun ujug-ujug eureun nganggo zat sapertos alkohol.

Kumaha "Gangguan Mimpi Buruk" diubaran?

Pikeun ngubaran ieu, dokter anjeun tiasa nyarankeun kombinasi perawatan, kalebet psikoterapi ( terapi bicara) sareng pangobatan .

Perawatan psikologis utama anu dianggo pikeun "Gangguan Mimpi Buruk" nyaéta perawatan anu dumasar kana "Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Nyaéta:

• Terapi Latihan Citraan (IRT)
• Terapi Paparan, Relaksasi, sareng Reskripsi (ERRT)

Sakedik langkung rinci ngeunaan psikoterapi

Akademi Kedokteran Saré Amérika (AASM) nyarankeun IRT sareng ERRT salaku pangobatan anu paling efektif pikeun gangguan mimpi buruk dina déwasa.

Ieu `(IRT)` sareng `(ERRT)` mangrupikeun perlakuan anu disaluyukeun pikeun unggal individu. Ieu kalebet sababaraha faktor:

• Nyimpen buku harian sare (log sare) sareng ngarékam pola sare/hudang sadidinten.
• Jieun buku harian sare pikeun ngarékam sabaraha sering sareng sabaraha parahna mimpi buruk anjeun.
• Diajar ngeunaan sifat impian goréng.
• Ngalatih kamampuh anu narékahan gambar, pikiran, sareng perasaan anu aya hubunganana sareng mimpi buruk. Ieu tiasa ngirangan frékuénsi sareng parahna mimpi buruk.

Perawatan berbasis CBT ieu nunjukkeun yén mimpi buruk mimitina mah aya mangpaatna, ngabantosan anjeun ngolah kajadian anu kapungkur, tapi laun-laun éta janten ngaganggu.

Perawatan ieu ningali mimpi buruk salaku kabiasaan atanapi paripolah anu dipelajari anu tiasa dirobih upami dipraktékkeun . Ahli kaséhatan méntal, sapertos psikolog atanapi terapis, tiasa ngabantosan anjeun ngabayangkeun deui mimpi buruk anjeun ku cara anu béda, anu kirang pikasieuneun atanapi pikahariwangeun.

PR penting pisan dina perlakuan ieu. Éta hartina latihan impian anu nembé dibayangkeun unggal dinten. Tujuanana di dieu nyaéta pikeun "ngaprogram ulang" impian goréng anjeun supados kirang pikasieuneun upami éta muncul deui.

Obat pikeun `(Gangguan Mimpi Buruk)`

Upami terapi psikologis anu kasebat sateuacanna henteu ngabantosan, dokter anjeun tiasa ngemutan pangobatan.

Aya sababaraha jinis ubar anu tiasa ngabantosan Gangguan Mimpi Ngeri anu aya hubunganana sareng PTSD. Ieu sababaraha conto:

• `Olanzapine`
• `Risperidon`
• Aripiprazole
• 'Klonidin'
• Siproheptadin
• 'Fluvoxamine'
• Gabapentin
• Nabilone
• `Fenelzin`
• 'Prazosin' (ieu sering dianggo)
• Topiramat
• `Trazodone`
• Antidepresan trisiklik

Obat-obatan anu tiasa ngabantosan Gangguan Ngimpi Beurang anu henteu aya hubunganana sareng PTSD kalebet:

• `Prazosin`
• Triazolam

Anu paling penting nyaéta sadaya ubar tiasa ngagaduhan efek samping . Ku kituna, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kaunggulan sareng kalemahan tina ubar khusus, sareng konsultasi ka anjeunna upami anjeun ngalaman efek samping.

Kumaha prognosis tina kaayaan ieu?

Ramalan pikeun kaayaan "Gangguan Mimpi Buruk" ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma.

Pikeun sababaraha jalmi, ieu tiasa waé langkung saé tanpa aya pangobatan . Nanging, pikeun anu sanés, kaayaan ieu tiasa teras-terasan salami sababaraha dasawarsa upami henteu diubaran.

Kusabab "Gangguan mimpi buruk kronis" anu teu diubaran sareng lamiRésiko nyobian sareng ngulang deui bunuh diri ningkat.

Ku sabab kitu, sareng kusabab sare penting pisan pikeun kaséhatan sacara umum, penting pisan pikeun milarian bantosan upami anjeun sering ngalaman mimpi buruk.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun sering ngimpi goréng, sareng éta ngaganggu kualitas hirup anjeun, langsung tepang sareng dokter atanapi konselor kaséhatan méntal .

Upami anjeun didiagnosis "Gangguan Mimpi Buruk" sareng pangobatan anjeun ayeuna teu ngabantosan, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pilihan anu sanés.

Naha mimpi buruk téh kaasup panyakit méntal?

Sanaos mimpi buruk aya patalina sareng kaayaan kaséhatan méntal anu tangtu, sapertos PTSD, kahariwang, sareng déprési, mimpi buruk henteu dianggap panyakit méntal . Éta mangrupikeun jinis abnormalitas paripolah anu disebut parasomnias, anu lumangsung nalika bobo.

Naha "Gangguan Mimpi Buruk" sami sareng "PTSD"?

Seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan setrés pasca-trauma (PTSD) ogé ngagaduhan gangguan mimpi buruk. Nanging, anjeun tiasa ngagaduhan gangguan mimpi buruk tanpa PTSD. Ieu ngandung harti yén duanana henteu sami.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Sare tibra téh penting pisan pikeun kahirupan urang. Éta ngabantosan awak urang istirahat, ngecas deui énergi, sareng ngalereskeun dirina sorangan. Ngagaduhan Gangguan Mimpi Ngeri tiasa gaduh dampak anu ageung kana kualitas sare sareng kualitas hirup anjeun.

Tapi, warta anu saéna nyaéta ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran . Rupa-rupa terapi wicara sareng pangobatan tiasa ngabantosan. Janten, upami mimpi buruk ngaganggu kahirupan anjeun, tong sieun ningali dokter. Anjeun henteu nyalira, sareng aya cara pikeun kéngingkeun bantosan.

Mimpi buruk, sare, kaséhatan méntal, sare REM, PTSD, kahariwang, pangobatan