Naha anjeun kantos ningali aya jalmi di bumi anjeun hudang teras leumpang-leumpang nalika bobo? Atanapi ujug-ujug hudang bari ceurik nalika bobo? Panginten anjeun kantos ngalaman hal anu sami. Naon waé hal-hal anéh anu sabenerna kajantenan ka urang nalika urang bobo anu urang henteu sadar? Aya jalma anu nganggap yén ieu téh jurig. Tapi dina élmu kadokteran, urang nyebat kaayaan ieu Parasomnias. Ieu mangrupikeun kaayaan anu aya hubunganana sareng bobo. Urang bakal ngabahas ieu ayeuna.
Sacara sederhana, naon ari parasomnia téh?
Parasomnia nyaéta paripolah atanapi pangalaman anu teu biasa anu lumangsung nalika sare, nalika keur sare, atanapi nalika rék hudang. Ieu tiasa lumangsung dina rupa-rupa cara.
Upami anjeun ngalaman parasomnia, anjeun tiasa ngalaman hal-hal sapertos:
- Ngobrol bari sare.
- Leumpang bari sare.
- Abdi ngimpi elek.
- Waktu hudang tina sare, kuring ngarasa bingung pisan.
- Kuring teu inget naon anu kuring pigawé nalika saré isuk-isuk.
Bayangkeun kieu: Aya anggota kulawarga hudang tengah peuting terus ka dapur rék néangan hiji barang. Anjeun nelepon tapi teu diwaler. Sanajan panonna kabuka, sigana mah maranéhna teu hudang. Waktu ditanya isuk-isuk, maranéhna teu inget nanaon. Éta nu kajadian. Pikeun nu séjén, anjeun sigana geus hudang, tapi sabenerna anjeun keur saré.
Kumaha ngaklasifikasikeun parasomnia dumasar kana tahapan sare
Urang ngabagi kaayaan ieu kana tilu kategori utama dumasar kana tahapan sare nalika éta kajadian. Sare urang ngagaduhan tahapan, sapertos tangga.
| Fase sare | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Saré non-gerakan panon gancang (non-REM) | Ieu tilu tahapan mimiti sare. Tahap ieu lumangsung ti mimiti urang sare nepi ka bagian mimiti peuting. Ieu nalika urang ngalakukeun hal-hal sapertos kagiatan fisik (leumpang) sareng ngobrol. |
| Saré gerakan panon gancang (REM) | Ieu lumangsung saatos tilu tahapan non-REM. Salila waktos ieu, panon gerak gancang di handapeun kongkolak panon. Detak jantung, engapan, sareng tekanan darah ningkat. Urang ngimpi kalayan jelas salami tahapan ieu. Gangguan anu aya hubunganana sareng ieu lumangsung telat wengi. |
| Anu sanésna | Ieu kalebet sababaraha jinis parasomnia anu henteu cocog sareng salah sahiji kategori di luhur. |
Ayeuna hayu urang tingali kaayaan mana anu kalebet dina masing-masing kategori ieu sacara misah.
Jenis-jenis parasomnia anu lumangsung nalika sare non-REM
Ieu sering aya hubunganana sareng kagiatan fisik.
| Ngaran status | Aya naon? |
|---|---|
| Teror sare | Ieu nalika anjeun ujug-ujug hudang kalayan rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat. Anjeun tiasa ngajerit atanapi ceurik kusabab sieun. Ieu biasana lumangsung sakitar 30 detik, tapi sakapeung tiasa salami sababaraha menit. Anjeun ogé tiasa ngalaman gejala sapertos denyut jantung anu gancang, pupil anu dilebarkeun, engapan gancang, sareng késang. |
| Leumpang sare / Somnambulisme | Ieu hal anu seueur jalmi kantos nguping. Anjeun hudang tina ranjang, gerak bari panon dibuka, tapi anjeun tetep sare. Kadang-kadang anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal anu rumit sapertos nyetir mobil, maénkeun alat musik, jsb. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun hal-hal anu biasana henteu anjeun laksanakeun, sapertos kiih di tempat anu teu aya jamban. |
| Kahariwang anu ngabingungkeun | Dina hal ieu, nalika anjeun hudang tina sare, anjeun bingung pisan sareng henteu ngartos naon anu kajantenan. Anjeun tiasa calik dina ranjang kalayan panon kabuka. Anjeun ogé tiasa ngébréhkeun émosi sapertos ceurik. Nalika anjeun nyarios, anjeun nyarios laun pisan sareng henteu ngartos naon anu diomongkeun ku batur. Ieu tiasa lumangsung ti sababaraha menit dugi ka sababaraha jam. Ieu umum dina murangkalih sareng ngirangan sareng umur. |
Jenis-jenis parasomnia anu lumangsung nalika sare REM
Ieu sering aya patalina jeung impian anu urang tingali.
| Ngaran status | Aya naon? |
|---|---|
| Gangguan mimpi buruk | Ieu mangrupikeun impian anu jelas pisan, pikasieuneun, sareng nimbulkeun kahariwang. Upami anjeun hudang nalika ngimpi ieu, anjeun panginten tiasa ngajelaskeun impian éta sacara rinci. Meureun hésé saré deui. |
| Paralisis sare anu terasing sacara berulang | Ieu hal anu sering dialaman ku seueur jalmi. Anjeun hudang tina sare, tapi anjeun teu tiasa gerak. Rasana sapertos sakujur awak anjeun beku. Ieu biasana kajadian sateuacan anjeun bobo atanapi nalika anjeun hudang, nalika otot anjeun rileks. Éta tiasa lumangsung ti sababaraha detik dugi ka sababaraha menit. Éta pangalaman anu pikasieuneun pisan. Anjeun tiasa kaluar tina kaayaan ieu upami aya anu nyarios ka anjeun atanapi ngetok anjeun. |
| Gangguan paripolah sare REM (RSBD) | Ieu téh nalika anjeun sabenerna ngalakukeun tindakan anu kasar dina impian anjeun. Upami anjeun ngimpi gelut sareng batur, anjeun tiasa waé ngajerit, nyumpahan, seuri, najong, atanapi nyekel aranjeunna. Ieu langkung umum kajadian ka déwasa anu langkung sepuh sareng jalma anu ngagaduhan kaayaan neurologis sapertos panyakit Parkinson. |
Jenis parasomnia anu sanés
Ieu teu cocog pisan kana salah sahiji kategori di luhur.
- Enuresis sare / Ngompol: Ieu dianggap kaayaan médis upami jalma éta kiih nalika sare sahenteuna dua kali saminggu salami tilu bulan saatos umur 5 taun.
- Ngarenghap/Katatrénia anu aya patalina jeung sare: Sora ngarenghap atawa mengerang anu terus-terusan nalika sare.
- Sindrom sirah ngabeledug: Nalika sare atanapi hudang, anjeun tiasa ngadangu sora ngabeledug tarik di jero sirah anjeun . Anjeun ogé tiasa ningali lampu sareng ngarasa sapertos awak anjeun ngadegdeg.
- Halusinasi anu aya patalina jeung sare: Ningali, ngadéngé, atawa ngarasa hal-hal anu sabenerna teu aya nalika sare atawa hudang.
- Gangguan dahar anu aya patalina jeung sare: Ieu nalika anjeun hudang dina sare teras tuang atanapi nginum. Anjeun malah tiasa tuang hal-hal anu anjeun moal pernah tuang nalika hudang (sapertos daging atah atanapi sapotong mentega). Ieu tiasa bahaya , sabab anjeun tiasa tuang zat toksik, kaselek, atanapi kaduruk nalika nyiapkeun tuangeun.
- Sexsomnia: Ngalakonan kagiatan séksual nalika keur saré . Ieu tiasa kalebet masturbasi, hubungan séksual, atanapi noel jalma anu keur di ranjang.
Naon anu tiasa nyababkeun parasomnia?
Moal mungkin ngan ukur aya hiji alesan pikeun ieu. Bisa jadi aya seueur alesan.
Sacara sederhana, naon waé anu ngaganggu bobo anjeun tiasa janten panyababna.
Ieu sababaraha alesan utama:
- Sare teu teratur: Pola sare kaganggu kusabab shift kerja sareng perjalanan antar nagara (jet lag).
- Pangaruh genetik: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun langkung gampang katarajang ogé.
- Ubar-ubar nu tangtu: Antibiotik, antidepresan, sareng ubar darah tinggi nu tangtu tiasa nyababkeun parobahan pola sare.
- Kaayaan médis anu sanés:
- Nyeri kronis
- Apnea sare obstruktif
- Sindrom suku gelisah
- Masalah méntal sapertos setrés, déprési, sareng kahariwang.
- Panyakit neurologis sapertos panyakit Parkinson.
- Sabab séjénna: panggunaan alkohol atanapi narkoba, muriang, kurang sare, sareng setrés.
Kumaha carana ngakuan kaayaan ieu?
Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, hal anu pangsaéna nyaéta tepang sareng dokter anjeun. Biasana, spesialis bobo (somnologist) bakal ngarujuk anjeun pikeun évaluasi salajengna.
Dokter bakal ngalakukeun hal-hal ieu:
1.Naroskeun ka anjeun sareng kulawarga ngeunaan kabiasaan sare anjeun: Anjeun bakal ditanya ngeunaan kabiasaan sare anjeun ku pasangan atanapi anggota kulawarga anjeun, sabab anjeun panginten moal émut kana hal-hal ieu.
2. Riwayat médis: Anjeun bakal ditanya ngeunaan pangobatan anu anjeun konsumsi, riwayat médis kulawarga, sareng panggunaan alkohol.
3. Jieun catetan sare: Salila saminggu atawa dua minggu, tuliskeun iraha anjeun sare, iraha anjeun hudang, naha anjeun hudang peuting, jeung naha aya kajadian anu teu biasa.
4. Tés husus: Upami diperyogikeun, anjeun tiasa dirujuk pikeun panilitian bobo (Studi bobo / Polisomnogram). Ieu ngalibatkeun nginep sapeuting di rumah sakit. Salila waktos ieu, gelombang otak, denyut jantung, engapan, sareng gerakan panon anjeun diawasi nganggo mesin. Anjeun ogé tiasa dipasihan tés EEG vidéo.
Naon waé pangobatan pikeun parasomnia?
Teu aya hiji pangobatan pikeun ieu. Pangobatan gumantung kana jinis parasomnia anu anjeun alami sareng parahna. Nanging, éta sering tiasa diurus ku parobahan gaya hirup.
Hal-hal dasar anu anjeun tiasa laksanakeun
- Ngajaga kabersihan sare anu saé:
- Saré dina waktos anu sami unggal dintenna sareng hudang dina waktos anu sami.
- Saré anu nyenyak 7-9 jam sadinten.
- Jaga kamar tidur anjeun tetep poék, sepi, sareng tiis.
- Ulah nginum kopi sareng téh caket kana waktos bobo.
- Eureunkeun ngagunakeun telepon, tablet, atanapi TV sateuacan bobo.
- Manajemén setrés: Hal-hal sapertos meditasi sareng yoga tiasa ngabantosan ngirangan setrés.
- Ngahindarkeun alkohol sareng narkoba.
Perawatan médis
Parasomnia non-REM (sapertos leumpang bari sare) sering henteu diubaran, khususna dina murangkalih, sabab condong ngaleungit nalika sepuh.
Nanging, upami kaayaan ieu kamungkinan ngabahayakeun anjeun atanapi batur, atanapi upami mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe sacara signifikan, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar. Clonazepam, Melatonin, sareng sababaraha antidepresan dianggo pikeun ieu.
Anu paling penting nyaéta konsultasi ka dokter anjeun sareng milih metode perawatan anu paling cocog pikeun anjeun.
Kumaha anjeun tiasa nyegah bahaya anu tiasa timbul tina bobo?
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos keur sare bari leumpang, penting pisan pikeun mikirkeun kaamanan.
- Di kamar tidur, jauhkeun parabot anu seukeut, lampu, sareng barang-barang sanésna tina ranjang.
- Saré di lantai dasar. Ulah make ranjang susun.
- Pasang alarm dina panto sareng jandéla.
- Simpen pakarang sareng alat-alat bahaya di bumi dina kaayaan terkunci sareng aman.
- Upami anjeun nyimpen sagelas cai di rohangan, anggo cangkir plastik tibatan gelas.
- Upami diperyogikeun, pasang kenop anti barudak dina konci panto.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Meureun hal ieu kajadian sakali atawa dua kali. Nanging, upami anjeun ngagaduhan hal-hal ieu, pastikeun konsultasi ka dokter.
- Lamun anjeun ngarasa kurang sare .
- Upami paripolah ieu sering kajadian nalika bobo.
- Lamun anjeun ngarasa bingung nalika hudang tina sare.
- Upami anjeun ngaraos teu tiasa ngagerakkeun awak nalika hudang (lumpuh sare).
- Upami anjeun atanapi kulawarga anjeun cilaka atanapi badé cilaka kusabab ieu.
- Upami kaayaan ieu ngajantenkeun anjeun ngaraos tunduh sareng capé siang dinten sareng mangaruhan padamelan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Parasomnia nyaéta paripolah abnormal anu lumangsung nalika sare. Ieu tiasa nyandak seueur bentuk, sapertos leumpang nalika sare, nyarios, bahkan ngancem.
- Kaseueuran ieu, khususna anu kajantenan dina budak leutik, henteu bahaya sareng bakal ngaleungit sorangan nalika aranjeunna beuki ageung.
- Seueur kaayaan ieu tiasa dikontrol ku cara ngalaksanakeun kabersihan sare anu saé sareng ngirangan setrés.
- Tapi upami paripolah ieu sering kajadian, karasa bahaya, atanapi mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, tong ragu milarian naséhat médis.
- Upami anjeun atanapi anak anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, tong panik. Kalayan naséhat sareng perawatan médis anu leres, anjeun tiasa ngatur éta sareng hirup normal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun