Naha anjeun ayeuna yuswa 21 taun? Hayu urang diajar ngeunaan kunjungan médis khusus ieu (Well-Visit/Pameriksaan Dewasa Muda dina yuswa 21 taun)!

Ngawitan yuswa 21 taun mangrupikeun tonggak penting pisan dina kahirupan anjeun. Aya ekspektasi anu ageung, tantangan énggal, sareng tanggung jawab énggal di payun. Janten, penting pisan pikeun ngurus kaséhatan fisik sareng méntal anjeun salami waktos ieu. Dinten ieu, hayu urang bahas naon anu anjeun tiasa ngarepkeun nalika anjeun angkat ka dokter dina umur ieu (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) sareng naon anu anjeun kedah waspada.

Naon anu kajantenan nalika anjeun angkat ka dokter?

Anjeun panginten mikir, "Ka dokter deui? Abdi teu nanaon." Tapi sanajan anjeun teu ngagaduhan masalah kaséhatan, pamariksaan dina umur ieu penting pisan. Éta ngabantosan anjeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan kaséhatan anjeun sareng ngaidentipikasi poténsi masalah langkung awal.

Tés umum

Mimitina, dokter atanapi perawat bakal:

1. Indéks massa awak anjeun, atanapi 'BMI (Indéks Massa Awak),' diitung ku cara ningali beurat sareng jangkungna anjeun . Ieu tiasa ngabantosan anjeun nangtoskeun naha beurat anjeun séhat pikeun jangkungna anjeun.

2. Pariksa tekanan darah anjeun . Anjeun ogé tiasa mariksa pangrungu anjeun.

Jaga kaséhatan méntal anjeun ogé.

Urang keur loba ngobrolkeun ngeunaan kaséhatan méntal ayeuna. Janten dokter anjeun tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun nyandak angkét pondok pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan gejala depresi . Ieu mangrupikeun waktos anu saé pikeun ngobrolkeun setrés atanapi kahariwang anu anjeun alami. Tong hariwang, ieu mangrupikeun hal anu rahasia pisan.

Naon anu ditanyakeun ku dokter ka anjeun sareng naséhat naon anu dipasihkeun ka anjeun

Salajengna, dokter bakal ngobrol sareng anjeun, naroskeun patarosan, nyarioskeun masalah anjeun, sareng masihan anjeun sababaraha naséhat anu penting pisan.

Hayu urang mikiran dahareun jeung inuman?

Diét anu saimbang dina umur ngora penting pisan pikeun kahirupan anu séhat.

• Anjeun kedah tuang tilu tuangeun utama sadinten. Ieu kedah kalebet protéin tanpa lemak , sahenteuna 5 porsi buah sareng sayuran , séréal utuh , sareng produk susu atanapi susu kécap anu diperkaya kalsium sahenteuna tilu kali sadinten .
• Kurangi asupan katuangan anu loba lemak, uyah, sareng gula sabisa-bisa. Coba pikirkeun kumaha bahayana pikeun awak anjeun upami sering ngadahar sangu goreng, kadaharan anu digoréng, sareng inuman amis.

Kumaha sare anjeun?

Naha anjeun terang yén sanajan dina umur ieu, anjeun masih peryogi antara 7 sareng 9 jam sare anu nyenyak sadinten? Sababaraha jalmi panginten mikir, "Oh, ayeuna kuring parantos ageung, kuring ngan ukur kedah bobo sakedik deui." Tapi sanés kitu masalahna.

"Saré peuting anu nyenyak téh lain ngan saukur nutup panon. Saré ogé méré énergi anu diperlukeun ku uteuk jeung awak pikeun fungsina sapanjang poé."

Lamun anjeun teu sare kalawan bener, anjeun bakal capé beurang jeung teu bisa ngalakukeun pagawean naon waé. Boh di sakola, di universitas, atawa lamun anjeun boga pagawean, éta ogé bakal mangaruhan kana tugas-tugas éta. Coba bayangkeun kumaha héséna anjeun sare kalawan nyenyak peuting. Ku kituna, sae pisan pikeun istirahat sakedap sateuacan sare peuting, sarta biasakeun nyingkirkeun barang-barang saperti telepon jeung komputer anjeun sateuacan sare.

Naha anjeun olahraga?

Saé pisan upami anjeun tiasa ngalakukeun kagiatan fisik anu sedeng, sapertos leumpang gancang salami sakitar 150 menit saminggu, atanapi kagiatan anu kuat, sapertos lumpat salami sakitar 75 menit saminggu. Ieu bakal ngabantosan ngontrol kanaékan beurat anu teu dihoyongkeun sareng ogé ngabantosan anjeun bersantai. Anjeun tiasa ngalakukeun naon waé anu anjeun resep - ngibing, ulin, lumpat, sapédah, naon waé.

Tumuwuhna anjeun sareng léngkah-léngkah salajengna

Nalika umur 21 taun, seueur awéwé ngora ngalaman hal-hal sapertos:

• Rasa diri sareng harga diri kabentuk.
• Hubungan pribadi leuwih dihargaan tibatan babarengan jeung babaturan sakelompok.
• Aranjeunna mimiti janten langkung mandiri ti kolotna.
• Mimiti mikir sacara abstrak pikeun ngarengsekeun masalah.
• Nyieun rencana jangka panjang pikeun ka hareupna.

Naha anjeun ogé ngaraos hal-hal ieu? Ieu hal anu normal. Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.

Pamariksaan Fisik

Dokter bakal mariksa kulit anjeun sareng ngadangukeun jantung sareng paru-paru anjeun .

Utamana pikeun awéwé ngora

Upami anjeun awéwé ngora, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun ngalakukeun Pap smear . Aranjeunna ogé tiasa ngarujuk anjeun ka dokter kandungan upami diperyogikeun. Pap smear mangrupikeun tés anu penting pikeun deteksi dini kaayaan sapertos kanker serviks. Teu aya anu kedah dipikasieun atanapi diérakeun. Penting pikeun ngalakukeun hal-hal ieu pikeun kaséhatan anjeun.

Utamana pikeun nonoman

Upami anjeun nonoman, dokter anjeun bakal mariksa testis anjeun pikeun mariksa benjolan , hernia , atanapi urat varikos (varikokel) . Ieu ogé langkung gampang diubaran upami diidentipikasi ti mimiti.

Anjeun ogé kedah émut ngeunaan vaksin.

Vaksin mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri anjeun tina sababaraha panyakit anu serius. Éta sababna penting pikeun kéngingkeun vaksin tepat waktu. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan vaksin mana anu kedah anjeun laksanakeun.

Sugan aranjeunna bakal ngalakukeun tés sapertos kieu ogé.

Gumantung kana kaayaan anjeun, dokter anjeun tiasa mesen tés anu sanés. Salaku conto:

• Anémia (kakurangan getih dina getih)
• Kolesterol Luhur
• TBC
• Hépatitis C
• Panyakit Menular Seksual (PMS)

Dokter bakal mutuskeun naha tés ieu diperyogikeun atanapi henteu.

Ayeuna waktuna nyiapkeun diri pikeun masa depan, sanés kitu?

Saatos pamariksaan médis ieu, anjeun ogé kedah mikirkeun masa depan anjeun. Anjeun sanés budak leutik deui.

Kumaha anjeun ngurus diri anjeun?

Ieu sababaraha hal penting kanggo anjeun:

• Rencanakeun pikeun masa depan. Éta tiasa hartosna pendidikan tinggi (kuliah/universitas) atanapi padamelan. Pikirkeun naon impian anjeun.
• Teruskeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep. Éta hartosna ngagambar, musik, olahraga, bakti sosial , jsb. Hal-hal ieu bakal mawa kabagjaan sareng ngembangkeun kapribadian anjeun.
• Biasakeun digawe kalawan tanggung jawab , boh di sakola boh di tempat damel.
• Upami anjeun ngagaduhan masalah atanapi kasusah, tong asa- asa nyuhunkeun bantosan ti kulawarga, ahli kaséhatan, atanapi déwasa anu anjeun percanten .
• Diajar cara-cara pikeun nungkulan setrés . Olahraga, meditasi, sareng ngobrol sareng réréncangan atanapi kulawarga tiasa ngabantosan.
• Waspada kana gejala depresi. Upami anjeun sering ngalaman amarah, kaleungitan kabagjaan, kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep, nilai anu goréng, atanapi pikiran négatif ngeunaan kahirupan , geuwat milarian bantosan profésional.
• Upami anjeun masih badé ka dokter anak, ayeuna waktosna pikeun ngagentos ka dokter déwasa .
• Sikat huntu dua kali sapoé nganggo odol anu ngandung fluorida , bersihan huntu nganggo benang gigi , sareng tepang sareng dokter gigi dua kali sataun.

Kasalametan anu diutamakeun!

Sanajan anjeun pinter atawa gedé, anjeun pasti kudu mikiran kaamanan.

• Salawasna nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan.
• Ulah ngirim pesen téks atawa ngobrol maké telepon bari nyetir. Éta ngabahayakeun nyawa anjeun jeung nyawa batur.
• Upami anjeun aktip sacara séksual, anggo KB sareng kondom pikeun ngajaga diri anjeun tina kakandungan anu teu dihoyongkeun sareng panyakit anu ditularkeun sacara séksual (PMS) .
• Tinggalkeun hubungan anu kasar, teu hormat, atanapi dipaksa pikeun ngalakukeun hubungan séks. Kabagjaan sareng kasalametan anjeun anu paling penting.
• Oleskeun tabir surya sahenteuna nganggo SPF 30 15 menit sateuacan ka luar. Oleskeun deui unggal dua jam sakali.
• Ulah nganggo ranjang tanning. Éta ningkatkeun résiko kanker kulit.
• Ulah ngaroko, nge-vape, nginum alkohol, jeung narkoba sacara gembleng. Ogé, ulah pernah ngagunakeun obat resép anu teu acan diresepkeun ku dokter pikeun anjeun.
• Ulah nyetir upami anjeun mabok. Sareng ulah numpak kendaraan anu disupir ku jalmi anu mabok. Sabalikna, atur supir anu tanggung jawab pikeun nyetir sateuacanna (Supir anu Ditunjuk) atanapi atur kendaraan sanés.

Inget, hirup anjeun téh berharga. Janten tong nyandak résiko anu teu perlu.

Nalika ngobrolkeun lingkungan bumi, émut yén upami anjeun gaduh barang-barang sapertos bedil , éta kedah disimpen aman, jauh tina jangkauan barudak, sareng pélorna kedah dikonci misah. (Pikeun ningali kumaha relevanna ieu pikeun Sri Lanka, pikirkeun hal-hal bahaya di bumi sacara umum).

Pamungkas, upami anjeun gaduh masalah ngeunaan kaayaan hirup anjeun , sapertos kurangna dahareun, panyumputan, atanapi asuransi kaséhatan, ngobrol sareng dokter anjeun. Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka sumber daya masarakat atanapi pagawé sosial anu tiasa ngabantosan.

Hal terakhir anu kedah kuring carioskeun nyaéta ieu...

Anjeun panginten ngartos pentingna pamariksaan 21 taun ieu. Ieu sanés ngan ukur pamariksaan pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan panyakit. Ieu mangrupikeun pituduh anu saé pikeun nyiptakeun kabiasaan anu saé anu bakal mangaruhan sakumna kahirupan anjeun, pikeun tetep séhat, tetep aman, sareng ngarencanakeun masa depan.

Kasehatan anjeun mangrupikeun tanggung jawab anjeun. Janten, tong ngalewatan janji temu dokter ieu, hadiri waé. Ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun. Tanyakeun patarosan anjeun. Ngan ku cara éta anjeun tiasa teraskeun kana masa depan anu séhat sareng bagja.

Inget, anjeun teu nyalira. Aya seueur jalmi anu tiasa ngabantosan sareng nungtun anjeun.

Kaséhatan nonoman , pamariksaan médis, kunjungan kaséhatan 21 taun, kaséhatan déwasa ngora, BMI, kaséhatan méntal, hirup séhat