Naha urang kedah ati-ati kana tuangeun sareng inuman nalika nuju ngalahirkeun? (Kaamanan Kadaharan Nalika Kakandungan) Apalkeun hal-hal ieu kalayan pasti!

Ibu anu dipikacinta, anjeun nuju ngaliwatkeun waktos anu istimewa pisan dina kahirupan anjeun ayeuna, sanés? Anjeun mikir sareng ngalakukeun seueur hal pikeun orok anu aya dina beuteung anjeun... Janten, salami waktos anu berharga ieu, urang ogé kedah langkung ati-ati kana tuangeun anu anjeun tuang. Kusabab naon anu anjeun tuang langsung ka orok. Ku kituna, aya sababaraha tuangeun anu tiasa ngabahayakeun kaséhatan orok. Hayu urang ngobrol ayeuna ngeunaan naon éta sareng kunaon urang kedah ati-ati kana éta.

Naha urang kudu hariwang teuing kana dahareun jeung inuman ieu?

Sacara basajan, sababaraha kadaharan tiasa ngandung mikroorganisme , sapertos baktéri , anu urang teu tiasa tingali ku panon urang. Upami ieu lebet kana awak urang ngalangkungan kadaharan anu teu dibersihkeun sareng dimasak kalayan leres, éta tiasa nyababkeun cilaka anu ageung teu ngan ukur pikeun urang tapi ogé pikeun orok dina kandungan. Kadang-kadang ieu tiasa nyababkeun keguguran sareng cacad lahir. Utamana nalika kakandungan, sistem imun awak urang robih sakedik, janten urang tiasa gampang rentan ka inféksi sapertos kitu.

Ayeuna tingali, panyakit sapertos Listeriosis , Toksoplasmosis , sareng Salmonella disababkeun ku baktéri sapertos kitu. Ieu bahaya pisan pikeun orok. Ogé, sababaraha jinis lauk laut tiasa ngandung logam beurat sapertos raksa . Ieu ogé tiasa mangaruhan kamekaran otak orok.

Janten naon waé anu kedah urang singkirkeun tina diet urang?

Heug, hayu urang tingali katuangan naon anu kedah urang singkirkeun tina diet urang salami waktos ieu, atanapi sahenteuna diwatesan seminimal mungkin.

Kéju anu teu dipasteurisasi

Mimitina, hayu urang bahas harti kecap 'teu dipasteurisasi' . Sacara sederhana, kéju sareng yogurt anu didamel tina susu dipanaskeun ku cara khusus pikeun maéhan baktéri anu parantos dibahas sateuacanna. Ieu disebut 'pasteurisasi' . Janten, aya jinis kéju anu teu acan 'dipasteurisasi' . Ieu kadang diiklankeun salaku 'seger'. Salaku conto, sababaraha jinis kéju sapertos Feta , kéju Embe , Brie , Camembert , kéju urat biru , sareng queso fresco Méksiko kalebet kana kategori ieu. Ieu teu kedah didahar dina waktos ayeuna.

Nanging, upami kéjuna dilabélan 'dipasteurisasi' dina bungkusna, biasana aman didahar. Utamana upami dibungkus nyalira. Kéju anu dipotong ageung (konter deli) tiasa rada résiko, sanaos 'dipasteurisasi'.

Susu sareng jus buah anu teu dipasteurisasi

Sapertos kéju, barang-barang sapertos susu 'anu teu dipasteurisasi', jus buah, sareng sari apel ogé tiasa ngandung baktéri. Ku kituna, anjeun kedah nyingkahan nginum ieu salami waktos ieu. Upami anjeun mésérna ti toko, pariksa naha aya tulisan 'dipasteurisasi'.

Endog atah sareng masakan anu didamel nganggo endog atah

Anu paling penting nyaéta endog atah . Aya jalma anu nginum endog atah. Ayeuna mah éta téh teu alus pisan. Salian ti éta, aya ogé kadaharan anu dijieun tina endog atah. Contona, kadaharan penutup kawas mousse , tiramisu , adonan kue atah , sababaraha jinis eggnog , és krim buatan bumi, saus salad Caesar , jsb. Ieu ogé tiasa ngandung baktéri kawas Salmonella , janten ulah didahar.

Daging, lauk, sareng kadaharan ti laut atah atanapi henteu asak sapertos kerang

Salajengna, ulah ngadahar daging atah, lauk atah (sapertos sushi), sareng kerang atah . Upami anjeun ngadahar daging, masak dugi ka asak sareng asak . Daging sapertos 'medium rare' henteu saé dina waktos ayeuna. Upami henteu asak kalayan leres, éta tiasa ngandung baktéri.

Paté sareng Olesan Daging

Paté nyaéta olesan anu dijieun tina bahan-bahan sapertos ati sareng didahar dina roti. Aya ogé 'olesan daging' anu dijieun tina daging. Langkung saé nyingkahan ieu salami waktos ieu.

Daging Olahan

Daging olahan/daging deli, sapertos hot dog , sosis, sareng ham, anu urang sadayana resep tuang, ogé rada résiko. Ieu ogé tiasa ngandung baktéri sapertos Listeria . Nanging, ieu sanés teu tiasa didahar sagemblengna. Upami anjeun tuang éta nalika dipanaskeun sareng dimasak, masalahna bakal langkung sakedik. Éta hartosna anjeun henteu kedah ngan ukur tuang langsung tina bungkusna, tapi masak dugi ka asak.

Kumaha pamanggih anjeun ngeunaan kadaharan ti laut? Naha éta saé? Naha éta goréng?

Ayeuna hayu urang tingali kadaharan ti laut, nyaéta lauk, hurang, cumi-cumi, jsb. Seueur jalmi anu nganggap yén ieu henteu saé nalika kakandungan. Tapi kanyataanna, lauk mangrupikeun katuangan anu bergizi pisan . Éta ngandung asam lemak Omega-3 , anu ngabantosan dina kamekaran otak orok. Éta ogé beunghar protéin sareng rendah lemak jenuh. Tapi... aya 'tapi' alit.

Hartina, sababaraha jinis lauk laut ageung tiasa ngandung logam beurat anu disebut raksa . Upami seueur teuing raksa ieu lebet kana awak, éta tiasa ngabahayakeun kamekaran otak sareng sistem saraf orok. Éta sababna urang kedah selektif sareng ngahémat sababaraha nalika tuang lauk.

Jenis lauk anu ngandung raksa anu luhur - Ulah didahar ieu!

Jadi naon waé jinis lauk anu ngandung raksa anu luhur sareng kedah urang hindari tuang?

• Hiu
• Lauk hiu pedang
• Raja Makarel
• Tilefish (Ieu teu umum pisan di Sri Lanka, tapi sae upami terang)
• Steak tuna- Urang keur ngobrolkeun potongan ageung anu dipotong tina tuna ageung. Lain tuna enteng kaléng. Urang bakal ngobrolkeun éta engké.

Jadi kumaha urang ngadahar lauk kalayan aman?

Muhun, janten ayeuna anjeun panginten mikir, 'Oh, janten anjeun teu kénging tuang lauk pisan?' Henteu, aya jinis lauk anu aman anu rendah raksa.

Anu paling penting nyaéta ngadahar rupa-rupa jinis lauk, teu ngan ukur anu sami .

Hal séjénna nyaéta ngawatesan jumlah lauk anu didahar per minggu . Sacara umum, disarankeun pikeun tuang 12 ons (sakitar 340 gram) per minggu . Sacara sederhana, anjeun kedah tuang sakitar dua tuangeun lauk sacara rutin per minggu .

Jenis lauk ieu rendah raksa sareng cocog pikeun dikonsumsi salami waktos ieu:

• Tuna enteng kaléng - Ieu didamel tina lauk alit, janten rendah raksa.
• Lauk salmon
• Udang
• Lauk Lele ( sapertos lauk lele di Sri Lanka)
• Pollock

Nanging, aya jinis tuna anu disebut 'albacore' atanapi tuna 'bodas' . Éta ngandung raksa anu langkung seueur tibatan tuna hampang. Ku kituna, upami anjeun tuang jinis tuna éta, éta disebut tuang henteu langkung ti 6 ons (sakitar 170 gram, nyaéta, hiji porsi) per minggu .

Naon deui hal penting anu kedah urang émut?

Teu ngan ukur ngeunaan dahareun, aya hal-hal leutik lianna anu kedah urang ati-ati salami waktos ieu. Ieu hal-hal anu saderhana pisan, tapi penting pisan.

Kumbah heula sayuran jeung buah-buahan nepi ka bersih samemeh didahar!

Sayuran sareng buah-buahan anu urang mésér ti toko tiasa waé ngandung kuman sareng kokotor anu teu katingali dina kulitna . Éta ogé tiasa ngandung sésa péstisida tina péstisida anu dianggo nalika tatanén. Ku kituna, sateuacan didahar, ngadamel salad, atanapi ngadamel jus, anjeun kedah ngumbah sadayana kalayan tuntas ku cai ngocor . Upami anjeun tuang sayuran sareng buah-buahan sareng kulitna, éta ogé ide anu saé pikeun nyikat kulitna kalayan tuntas.

Kukumbah leungeun anjeun tuntas nganggo sabun sateuacan nyiapkeun tuangeun sareng sateuacan tuang!

Ieu penting pisan. Tapi langkung penting deui nalika kakandungan. Sateuacan nyiapkeun tuangeun, sateuacan tuang, pastikeun ngumbah leungeun anjeun tuntas nganggo sabun sareng cai sahenteuna 20 detik . Ogé, pastikeun ngumbah leungeun anjeun saatos ngokolakeun daging sareng lauk atah . Kusabab baktéri dina éta tiasa dipindahkeun ka tuangeun sanés ngalangkungan leungeun urang.

Hayu urang émut naon anu urang bahas salaku ringkesan? (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Bayangkeun, ku cara ngurus hal-hal leutik ieu, anjeun tiasa mastikeun kasalametan anjeun sareng orok anjeun. Anjeun panginten kedah ngeureunkeun sababaraha katuangan karesep anjeun salami sababaraha bulan ieu. Tapi naha éta sanés kanggo orok anjeun anu berharga? Saatos orok lahir, sing sabar sareng anggo waktos ieu kalayan pamikiran yén anjeun bakal tiasa ngaraosan sadaya katuangan ieu deui.

Anu paling penting nyaéta upami anjeun ragu sakedik waé ngeunaan hiji katuangan atanapi inuman, tanyakeun ka dokter atanapi petugas kaséhatan kulawarga anjeun sateuacan ngonsumsina.

Muhun, janten, hayu urang ringkeskeun poin-poin anu paling penting anu parantos urang bahas?

• Ulah make susu, kéju, jeung jus buah nu 'teu dipasteurisasi' (teu dipanaskeun sangkan teu ruksak). Pariksa labélna pikeun ningali naha aya tulisan 'dipasteurisasi'.
• Ulah ngadahar endog atah sareng katuangan anu didamel tina endog atah (sapertos mousse sareng és krim buatan bumi).
• Ulah ngadahar daging, lauk, atanapi kadaharan ti laut (sapertos sushi) anu atah atanapi henteu asak. Masak kadaharan dugi ka asak di jerona.
• Upami anjeun tuang daging olahan (hot dog, daging deli), panasankeun dugi ka asak dugi ka asak.
• Ulah ngadahar lauk anu ngandung raksa anu luhur (hiu, tilefish, king mackerel, tilefish, sareng king mackerel).
• Dahar sakitar dua porsi lauk rendah raksa (tuna kaléng, salmon, hurang) per minggu. Watesan tuna albacore ngan hiji porsi per minggu.
• Kumbah sayuran sareng buah-buahan sacara saksama sateuacan didahar.
• Kukumbah leungeun anjeun tuntas nganggo sabun sateuacan nyiapkeun tuangeun, sateuacan tuang, sareng saatos ngungkulan daging sareng lauk atah.

Nuturkeun tips ieu bakal ngabantosan anjeun ngagaduhan kakandungan anu séhat sareng ngalahirkeun orok anu séhat. Salam pangsaéna kanggo anjeun sareng orok anjeun!

Kakandungan , kaamanan pangan, pangan nalika kakandungan, pangan anu teu séhat, baktéri, raksa, jinis lauk, ibu hamil, kakandungan anu séhat