Naha anjeun nganggo ieu di bumi? Hayu urang ngobrol ngeunaan kafein ayeuna!

Urang sadayana kantos nguping kecap kafein, leres? Anjeun panginten ngamimitian dinten anjeun ku sacangkir kopi. Atanapi panginten ku sacangkir téh. Dinten ieu urang bade ngobrolkeun naon ari kafein, kumaha pangaruhna kana awak urang, sareng naha éta saé atanapi goréng pikeun murangkalih, khususna. Kusabab penting pisan pikeun terang ieu.

Naon ieu kafein?

Sacara sederhana, kafein nyaéta stimulan anu sacara alami aya dina daun sareng siki sababaraha tangkal. Leres, leres, stimulan nyaéta hal anu masihan awak sakedik dorongan sareng énergi. Kafein aya dina hal-hal sapertos kopi, téh, sareng coklat anu urang inum. Éta ogé ditambahkeun kana sababaraha katuangan sareng inuman anu didamel sacara jieunan. Janten ieu parantos janten hal anu caket pisan kana kahirupan urang.

Kumaha pangaruh kafein kana awak urang?

Ayeuna tingali, kafein sabenerna digolongkeun kana narkoba. Naha éta henteu luar biasa? Alesanna nyaéta éta ngarangsang Sistem Saraf Pusat urang. Nyaéta, éta mangaruhan fungsi hal-hal sapertos otak sareng tulang tonggong urang. Ieu sababna nalika urang nginum kafein, urang ngarasa sapertos urang hudang, seger, sareng énergi. Éta tiasa karasa sapertos batré urang parantos dicas. Éfék ieu sami pikeun déwasa sapertos pikeun murangkalih.

Nanging, sanaos katuangan sareng inuman anu ngandung kafein aya di mana-mana, langkung wijaksana pikeun ngawatesan panggunaanana. Anjeun kedah ati-ati pisan, khususna nalika masihan ka murangkalih. Naha kuring nyarios kitu? Hayu urang tingali.

Naon anu bakal kajadian upami anjeun overdosis kafein?

Boh déwasa atanapi murangkalih, saha waé tiasa ngalaman sababaraha efek samping upami aranjeunna nginum kafein kaleuleuwihi. Coba pikirkeun naon anu kajantenan ka sababaraha jalmi upami aranjeunna nginum kopi sadinten... Ieu mangrupikeun efek utama anu tiasa katingali:

• Rasa gugup jeung hariwang: Anjeun bisa jadi ngarasa ngadegdeg, teu tenang, atawa teu bisa cicing.
• Sesek beuteung: Sesek beuteung, seueul, sareng nyeri beuteung tiasa kajantenan.
• Nyeri sirah: Nyeri sirah anu parah tiasa waé kajantenan. Pikeun sababaraha urang, ieu tiasa teu kaampeuh.
• Kasusah konsentrasi: Janten hésé pikeun fokus kana hiji hal, diajar, atanapi ngalakukeun padamelan kantor kalayan leres. Anjeun teu tiasa ngajaga pikiran anjeun tetep fokus.
• Insomnia: Ngalieuk peuting-peuting teu bisa sare. Lamun kieu kajadianana nepi ka beurang, awak bakal karasa capé pisan.
• Ngaronjatna denyut jantung: Jantung bisa jadi ngadégdég gancang pisan nepi ka anjeun bisa ngadéngéna.
• Tekanan getih ningkat: Tekanan getih, atanapi tekanan darah, ogé tiasa ningkat.

Hiji hal anu kedah diinget khususna nyaéta yén murangkalih henteu peryogi kafein dina jumlah anu ageung pikeun ngalaman épék ieu.Kusabab awakna leutik, sanajan saeutik ogé bisa ngabalukarkeun efek samping ieu. Ieu téh kawas méré dosis ubar anu sarua jeung anu dibikeun ka déwasa. Jadi nalika budak ménta kopi atawa coklat saeutik, urang ogé kudu mikirkeun hal ieu.

Masalah naon deui anu tiasa disababkeun ku kafein?

Ngonsumsi kafein kaleuleuwihi teu ngan ukur tiasa gaduh pangaruh langsung kana awak, tapi ogé nyababkeun sababaraha masalah teu langsung. Tingali ieu. Ieu tiasa mangaruhan kahirupan urang tanpa urang sadar.

Kalori Kosong sareng Kakurangan Gizi

Naha anjeun terang yén sababaraha inuman anu ngandung kafein, sapertos inuman lemes sapertos cola, sababaraha inuman kopi anu sayogi di toko (utamina anu ditambahan gula sareng krim), atanapi sababaraha inuman énergi, sering ngan ukur ngandung kalori kosong. 'Kalori kosong' hartosna sanaos nyayogikeun énergi (kalori), awak henteu nampi nutrisi anu berharga sapertos vitamin sareng mineral.

Bayangkeun, kumaha upami budak leutik nginum inuman sapertos kieu unggal dintenna? Anjeunna henteu kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun. Salaku conto, kalsium penting pisan pikeun tulang sareng huntu budak supados janten kuat. Kalsium henteu diala tina inuman sapertos kitu. Upami anjeun nginum ieu tibatan susu, kalsium bakal ngirangan. Alesan sanésna nyaéta nalika anjeun nginum inuman amis ieu kaleuleuwihi, aya kasempetan anu ageung pikeun naék beurat badan anu teu perlu. Éta hartosna obesitas, sareng ngalangkungan éta, panyakit sapertos diabetes.

"Urang teu kedah hilap yén aya bédana nutrisi anu ageung antara masihan anak urang sagelas susu sareng inuman amis."

Gejala Putus Asa

Upami aya jalmi anu parantos biasa ngonsumsi seueur kafein unggal dinten teras ujug-ujug eureun, aranjeunna tiasa ngalaman rasa teu nyaman. Ieu anu disebut "Gejala Putus Asa". Ieu sapertos réspon awak kana kafein anu parantos biasa sareng ujug-ujug eureun.

• Nyeri sirah (kamungkinan parah)
• Ngarasa lemah, capé
• Ngarasa kesel, gampang ambek, ambek

Hal-hal ieu tiasa kajadian. Pangaruh ieu utamina karasa ku jalma anu ngonsumsi kafein dina jumlah anu ageung per dinten. Ku kituna, upami anjeun ngirangan asupan kafein, langkung saé dilakukeun sacara bertahap.

Sababaraha kaayaan médis tiasa langkung parah

Kafein teu saé pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan médis anu tangtu. Salaku conto, upami aya anu ngagaduhan masalah jantung atanapi ngalaman kahariwang, kafein tiasa ngajantenkeun kaayaan éta langkung parah. Éta tiasa ningkatkeun denyut jantung, anu tiasa janten beban tambahan pikeun pasien jantung. Ogé, pikeun jalma anu ngagaduhan kahariwang, kahariwang anu disababkeun ku kafein tiasa ngajantenkeun kahariwang langkung parah.Hanjakalna, sababaraha murangkalih, sareng panginten bahkan kolotna, panginten henteu terang yén aranjeunna ngagaduhan kaayaan médis sapertos kieu.

Hubungan sareng kabiasaan anu teu séhat anu sanés

Panalungtikan nunjukkeun yén panggunaan kafein anu kaleuleuwihi sakapeung aya patalina sareng kabiasaan anu teu séhat anu sanés, sapertos panggunaan bako sareng penyalahgunaan alkohol. Kalayan kecap sanésna, hiji kabiasaan anu goréng tiasa nyababkeun kabiasaan anu sanés. Ieu sering katingali di kalangan nonoman.

Naon ari "sensitivitas kafein" téh?

Anjeun panginten teu acan kantos nguping istilah 'sensitivitas kafein'. Sacara sederhana, éta nujul kana sabaraha kafein anu diperyogikeun ku hiji jalmi pikeun ngaraosan pangaruh kafein. Aya jalmi anu tiasa nginum satengah cangkir kopi sareng tetep teu tiasa sare dugi ka subuh. Anu sanésna tiasa nginum dua atanapi tilu cangkir kopi tanpa masalah. Éta anu dimaksud sensitivitas. Teu sadaya jalmi awak sami.

Sensitivitas ieu sering gumantung kana jumlah kafein anu dikonsumsi unggal dintenna. Nya kitu deui, ukuran awak hiji jalma ogé mangaruhanana. Jalma anu langkung alit peryogi kirang kafein pikeun ngalaman efek samping. Ieu nunjukkeun yén murangkalih langkung sénsitip kana kafein tibatan jalma anu langkung sepuh. Ieu ngandung harti yén sanajan jumlah sakedik tiasa nyababkeun efek samping anu kasebat di luhur.

Kumaha toleransi kabentuk

Ayeuna tingali hal anu sanés. Upami aya anu nginum inuman anu ngandung kafein unggal dinten, saatos sababaraha waktos aranjeunna janten kirang sénsitip kana kafein éta. Éta hartosna, pikeun ngaraos énergi sareng kareueus anu sami sapertos sateuacanna, aranjeunna ayeuna kedah nginum langkung seueur kafein. Panginten aranjeunna kedah nginum dua atanapi tilu kopi. Ieu anu urang sebut "toleransi." Éta sapertos nalika anjeun teras-terasan nginum sababaraha ubar, awak anjeun bakal biasa kana éta. Janten, langkung seueur anjeun nginum kafein, langkung seueur kafein anu anjeun peryogikeun pikeun ngaraosan pangaruhna. Ieu tiasa nyababkeun urang sacara teu sadar ningkatkeun jumlah kafein anu urang konsumsi. Inget, pangaruh kafein tiasa rata-rata salami sakitar 6 jam. Ku alatan éta, upami anjeun ngonsumsi kafein caket waktos bobo, aya kamungkinan anu luhur yén sare anjeun bakal kaganggu.

Kadaharan sareng inuman naon anu ngandung kafein?

Kafein, sapertos anu parantos kuring sebatkeun sateuacanna, nyaéta hal anu aya sacara alami dina daun sareng siki seueur pepelakan. Éta ogé didamel sacara jieunan sareng ditambihkeun kana sababaraha katuangan sareng inuman. Barudak leutik kéngingkeun kalolobaan kafeinna tina inuman amis anu urang sebut 'soda'. Di mana deui éta kapanggih? Hayu urang tingali hal-hal utama anu ngandung kafein:

• Inuman énergi:Ieu kopi téh ayeuna keur populer pisan, utamana di kalangan nonoman. Tapi kandungan kafeinna kacida luhurna. Kadang-kadang hiji botol bisa ngandung kafein sarua jeung sababaraha cangkir kopi.
• Kopi: Janten ieu hal anu dipikanyaho ku sadayana. Aya sababaraha jinis sapertos kopi filter, Nescafe, sareng espresso.
• Téh: Ampir sadaya jinis téh, kalebet téh susu, téh polos, téh héjo, sareng téh és, ngandung kafein. Biasana kirang ti kopi.
• Coklat: Leres, bahkan coklat anu anjeun resep ogé ngandung kafein. Coklat hideung biasana ngandung langkung seueur kafein tibatan coklat susu.
• És krim kopi: Sapertos namina, és krim rasa kopi ogé ngandung kafein.
• Sababaraha ubar nyeri sareng ubar anu dijual bébas: Sababaraha ubar nyeri sirah, nyeri awak, sareng pilek ogé tiasa ngandung kafein. Ieu kusabab kafein tiasa ningkatkeun épék ubar nyeri. Janten, langkung saé mariksa labél pikeun bahan-bahan sateuacan nginum ubar.

Ayeuna anjeun panginten panasaran sabaraha kafein dina masing-masing barang ieu. Sacara umum, sacangkir kopi ngandung langkung seueur kafein tibatan sacangkir téh. Sababaraha inuman énergi tiasa ngandung langkung seueur kafein. Jumlah dina coklat relatif rendah, tapi upami murangkalih tuang seueur coklat, éta tiasa nambahan jumlah anu signifikan.

Janten, naon anu kedah urang pelajari tina ieu? (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, janten urang parantos seueur ngobrol ngeunaan kafein, sanés? Jigana anjeun parantos ngartos ieu.

Sacara sederhana, kafein mangrupikeun hal anu kedah dikonsumsi ku déwasa ogé sacara sedeng. Nalika masihan éta ka murangkalih, urang kedah mikir dua kali, sanés ngan ukur sababaraha kali.

• Upami anak anjeun rutin dipasihan inuman anu ngandung kafein (soda, cola, sababaraha jus amis, inuman énergi), cobian ngirangan kabiasaan ieu sacara laun. Sabalikna, biasakeun pikeun nawiskeun pilihan anu séhat sapertos cai murni, jus buah seger (kalayan kirang gula), sareng susu .
• Ati-ati kana diet anak anjeun. Pastikeun aranjeunna kéngingkeun tuangeun anu bergizi tinimbang kalori kosong . Tong kabobodo ku labél anu warna-warni.
• Upami anak anjeun teras-terasan teu tiasa tenang, kurang konsentrasi, atanapi sesah bobo, pikirkeun jumlah kafein anu diinumna. Anjeunna tiasa waé nginum kafein kaleuleuwihi tanpa disadari.
• Pangaruh kafein teu sami pikeun sadayana. Barudak leutik sénsitip pisan kana éta. Janten tong nganggap yén 'moal aya anu kajantenan ka murangkalih sanés upami aranjeunna nginum éta'.
• Upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah salajengna ngeunaan ieu, tong ragu-ragu konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Éta hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sareng anak anjeun.

Inget, kasehatan barudak urang mangrupikeun hal anu paling berharga anu urang gaduh. Ku kituna, penting pisan pikeun waspada kana hal-hal leutik sapertos kieu sareng ngabagi élmu éta ka batur. Mugia sadayana séhat!

Kafein, Kaséhatan Barudak, Inuman Amis, Insomnia, Teu Sehat, Gizi