Janten indung atanapi bapa mangrupikeun impian anu janten kanyataan pikeun seueur jalmi. Pikeun sababaraha jalmi, impian ieu janten kanyataan gancang
pisan , tapi pikeun anu sanésna, peryogi waktos. Éta hal anu normal pisan pikeun ngaraos setrés sareng sedih nalika ieu kajantenan. Tapi tong hariwang. Sanaos sakapeung diperyogikeun perawatan médis, dina kalolobaan kasus aya hal-hal saderhana anu anjeun tiasa cobian di bumi pikeun ningkatkeun kasuburan. Hayu urang bahas éta ayeuna.
Anu kedah dilakukeun heula: Pentingna milarian naséhat médis
Saé nyobian metode saderhana sapertos kieu, tapi sateuacan éta, penting pisan pikeun anjeun duaan ningali dokter sareng ngalakukeun sababaraha tés dasar. Kusabab sakapeung alesan reureuhna konsepsi tiasa janten hal anu teu katingali ku urang sareng meryogikeun perawatan médis. Salaku conto, upami awéwé ngagaduhan saluran tuba fallopi anu tersumbat, atanapi lalaki ngagaduhan jumlah spérma anu handap, aranjeunna kedah diubaran ku spesialis. Anjeun ogé panginten kedah nganggo téknik sapertos IVF (fertilisasi in vitro).
Janten, carioskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna bakal ngalaksanakeun tés anu diperyogikeun sareng nangtoskeun naon masalah anu saleresna. Saatos éta anjeun tiasa mutuskeun naha metode saderhana anu urang bahas ieu cocog pikeun anjeun.
Métode Kahiji: Diét Kasuburan
Alesan utama kunaon seueur awéwé ngalaman konsepsi anu telat nyaéta ovulasi, nyaéta nalika endog henteu dileupaskeun kalayan leres (disfungsi ovulasi). Salah sahiji alesanna nyaéta katuangan anu urang tuang. Panilitian ageung anu dilakukeun di Universitas Harvard mendakan yén aya katuangan khusus anu ningkatkeun kasuburan. Janten naon "katuangan kasuburan" ieu? Hayu urang tingali.
| Naon anu kudu dilakukeun (tuang) | Naon anu teu kedah dilakukeun (ngurangan/eureun) |
|---|
| Lemak alus: Lemak tak jenuh tunggal sapertos minyak zaitun sareng alpukat | Lemak goréng: Lemak trans anu aya dina roti sareng kadaharan gancang |
| Protéin nabati: sapertos kécap, kacang arab, buncis, kacang héjo | Protéin sasatoan: utamana daging beureum (sapi, babi) |
| Kadaharan anu beunghar serat sareng rendah glikemik: kacang-kacangan, sayuran, séréal, sababaraha buah | Karbohidrat olahan sareng gula: roti, biskuit, kueh, inuman amis |
| Kadaharan susu tinggi lemak (saeutik): yogurt, kéju, susu skim, és krim | Panalungtikan nunjukkeun yén katuangan susu full-fat langkung cocog pikeun kaayaan ieu tibatan katuangan susu rendah lemak. |
Diét ieu sering mangaruhan awéwé anu teu acan didiagnosis PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik). Sacara sederhana, PCOS nyaéta ketidakseimbangan hormon anu nyababkeun kista leutik kabentuk dina ovarium, anu ngaganggu ovulasi. Ieu ogé aya hubunganana sareng résistansi insulin. Janten, nganut diét séhat sapertos kieu tiasa ngabantosan ngontrol kaayaan sareng ningkatkeun kasuburan.
Métode Dua: Sabaraha pentingna ngadalikeun beurat awak?
Beurat awak anjeun sacara langsung mangaruhan kasuburan. Indéks massa awak (BMI) anu handap teuing (kurus) sareng luhur teuing (obesitas) tiasa ngahalangan kamampuan anjeun pikeun hamil.
Jalma anu kaleuwihan beurat sering ngagaduhan masalah ovulasi kusabab PCOS. Panilitian nunjukkeun yén pikeun unggal BMI di luhur 30, kasempetan anjeun pikeun hamil turun sakitar 4%. Janten, sanajan ngan ukur ngirangan sakedik beurat badan tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun hamil tanpa kedah ngalangkungan perawatan anu mahal. Ieu ogé masalah
pikeun jalma anu kaleuwihan beurat badan . Nalika lemak awak anjeun handap teuing, haid anjeun tiasa janten henteu teratur atanapi bahkan eureun. Teras anjeun moal ovulasi. Janten, upami anjeun kaleuwihan beurat badan, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta naékkeun beurat badan ku cara anu séhat.
Métode Katilu: Éfék Ngurangan Setrés
Urang kantos nguping yén "nalika setrés ningkat, orok moal ageung." Aya seueur bebeneran dina carita ieu. Panalungtikan ayeuna parantos ngabuktikeun yén aya hubungan anu kuat antara setrés sareng kasuburan. Nalika setrés ningkat, fungsi hormonal awak kaganggu. Ieu tiasa nyababkeun siklus menstruasi anu henteu teratur sareng ngalambatkeun ovulasi. Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep rileks.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun bersantai?
- Dengékeun lagu-lagu anu anjeun resep.
- Ngalakukeun latihan sapertos yoga .
- Pijet enteng ka diri anjeun.
- Tuliskeun naon anu aya dina pikiran anjeun dina buku harian.
- Maca buku anu saé, damel sakedik di kebon.
- Ngobrol jeung babaturan nu bisa dipercaya ngeunaan naon nu aya dina pikiran anjeun.
- Geus kapanggih yén sanajan ngan ukur nyekel leungeun jeung pasangan bisa ngurangan setrés.
Tapi inget, ulah pernah ngagunakeun ngaroko atanapi nginum alkohol salaku solusi pikeun setrés. Duanana ieu tiasa ngaruksak kasuburan sacara fatal pikeun lalaki sareng awéwé.
Métode Kaopat: Naha akupungtur bakal ngabantosan?
Sababaraha dokter yakin yén akupungtur, ubar Cina kuno, ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kasuburan. Éta tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng mulangkeun kasaimbangan dina awak. Tapi éta sanés solusi anu tiasa dicobian nyalira. Éta kedah dianggap hal anu anjeun tiasa cobian sasarengan sareng metode sanés, saatos ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhatna.
Métode kalima: Kumaha terang dinten pasti ovulasi? (Pelacakan Ovulasi)
Ieu hal anu seueur jalmi hilap, tapi ieu penting pisan. Saatos endog dileupaskeun tina awak awéwé, éta ngan ukur tiasa hirup salami waktos anu singget pisan, sakitar 24-36 jam. Nanging, spérma lalaki tiasa tetep hirup di jero awak awéwé dugi ka 5 dinten. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa ngamaksimalkeun kasempetan anjeun pikeun hamil ku cara ngalakukeun
hubungan séks 3-4 dinten sateuacan ovulasi sareng dugi ka 24 jam saatos ovulasi . Kami nyebat période ieu "jandela subur". Janten kumaha anjeun terang persis iraha anjeun bakal ovulasi? Aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun ieu.
| Métode | Kumaha carana ngalakukeunana |
|---|
| Ngagambar suhu awak basal (BBT) | Ukur suhu awak anjeun dina waktos anu sami unggal énjing sateuacan hudang tina ranjang sareng catet dina bagan. Suhu anjeun bakal turun sakedik sateuacan ovulasi, teras naék deui saatos ovulasi. Saatos ngalakukeun ieu salami sakitar dua bulan, anjeun kedah tiasa ngaidentipikasi pola. |
| Pamariksaan Lendir Serviks | Nalika ovulasi caket, cairan heunceut janten ipis pisan, herang, sareng elastis (sapertos bodas endog atah). Anjeun ogé tiasa ngaidentipikasi dinten subur anjeun ku cara niténan parobahan ieu. |
| Pakakas Tés Ovulasi (OPK) | "Pakakas Prediktor Ovulasi (OPK)" ieu, sayogi di apoték, ngukur hormon dina cikiih anjeun sareng ngingetkeun anjeun 1-2 dinten sateuacan ovulasi. Sakali pakakasna positip, anjeun tiasa ningkatkeun kasuksésan anjeun ku ngalakukeun hubungan séks salami 3 dinten langsung ti dinten éta. |
| Monitor Kasuburan | Ieu rada mahal, tapi alat-alat ieu tiasa ngadeteksi dinten subur dugi ka 6-7 dinten sateuacanna salami siklus menstruasi. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Nunda boga anak lain hal anu kudu jadi tanggung jawab anjeun sorangan. Ieu mangrupikeun kaayaan anu kedah diungkulan ku anjeun duaan. Janten sing silih dukung sareng silih pikanyaah.
- Sateuacan nyobian salah sahiji metode dina tulisan ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter sareng ngalakukeun sababaraha tés dasar. Tong nganggap enteng masalah anu mendasar.
- Diét anu séhat , ngajaga beurat awak anu séhat, sareng nyingkahan setrés mangrupikeun cara alami anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kasuburan .
- OvulasiNangtukeun poé sareng waktos nalika ovulasi lumangsung (periode subur) sareng ngalakukeun hubungan séks dina dinten-dinten éta bakal ningkatkeun pisan kasuksésan.
- Upami anjeun parantos nyobian salami sataun (6 bulan upami anjeun langkung ti 35 taun) sareng masih teu aya hasilna, geuwat milarian naséhat ti spesialis.
Kasuburan, Ngalahirkeun, Kakandungan, Kasuburan, Ovulasi, PCOS, BMI, Setrés, Diét, Orok, Kakandungan
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun