Naha urang kedah paduli kana bekel sakola? Hayu urang utamakeun kasehatan anak anjeun!

Naha anjeun rada hariwang ngeunaan naon anu didahar ku anak anjeun pikeun tuang siang di sakola? Kanyataanna, ieu mangrupikeun masalah pikeun seueur kolot. Kusabab, sakapeung, kasempetan munggaran pikeun murangkalih milih tuangeun karesepna tiasa waé di kantin sakola. Janten, kaputusan anu aranjeunna lakukeun dina waktos ayeuna gaduh dampak anu ageung kana kaséhatanana.

Naha bekel dahar beurang sakola téh penting pisan?

Bayangkeun, anak anjeun parantos kerja keras di sakola ti isuk-isuk, diajar sareng ulin. Janten énergi tina tuang siang nyaéta anu ngabantosan aranjeunna pikeun ngalangkungan sésa dinten kalayan saé sareng tetep énergi pikeun kagiatan sonten. Tuang siang anu bergizi sanés ngan ukur pikeun ngeusian beuteung. Éta anu nyayogikeun nutrisi anu diperyogikeun ku anak pikeun kamekaran otak, kamekaran fisik, sareng panyalindungan tina panyakit. Nalika anjeun ningali éta, kabiasaan tuang anu aranjeunna kembangkeun dina umur dini ieu janten kabiasaan anu kuat anu bakal mangaruhan aranjeunna sapanjang hirupna. Éta hartosna urang kedah mikirkeun sakedik deui ngeunaan ieu, leres?

Tangtangan milih kadaharan ti kantin sakola

Ayeuna, kualitas sareng rasa kadaharan di seueur kantin sakola parantos ningkat. Di sababaraha tempat, anjeun malah tiasa ningali kadaharan séhat sapertos '(sandwich hayam panggang)' sareng salad. Éta leres-leres masalah kabagjaan.

Nanging, di sisi séjén, di kantin sakola has, barudak langkung condong milih katuangan anu teu séhat. Kadang-kadang, katuangan anu sayogi misah (`(a la carte)`) atanapi tina `(mesin penjual otomatis)` (mesin penjual) sering henteu saé pisan. Salaku conto, saurang murangkalih tiasa mutuskeun tuang `(hot dog)` (hot dog) unggal dinten kanggo tuang siang. Atanapi aranjeunna tiasa biasa kana inuman amis sareng jajanan lemak. Sanaos sanés masalah ageung tuang ieu sakali atanapi dua kali, sanés hal anu saé pikeun biasa kana katuangan anu teu séhat sapertos kabiasaan sadidinten.

Kumaha anjeun tiasa ngabantosan anak anjeun ngadamel pilihan anu saé?

Ieu mangrupikeun waktos nalika campur tangan anak anjeun paling berharga. Utamana upami éta murangkalih alit, anjeun kedah ngajelaskeun ku cara anu aranjeunna tiasa ngartos kumaha tuangeun siang anu saé sareng bergizi bakal ngabantosan aranjeunna tetep énergi pikeun sésana dinten sareng ngabantosan aranjeunna maén dina sonten.

Ieu sababaraha hal séjén anu anjeun tiasa laksanakeun:

Tingali menu kantin sakola babarengan.

• Mimitina, anjeun sareng murangkalih anjeun kedah ningali ménu kantin sakola. Tanyakeun ka murangkalih anjeun naon anu dipikaresepna sareng naon anu biasana didahar kanggo tuang siang.
• Ajarkeun anak anjeun ngeunaan pilihan anu séhat di luar sana. Tapi, sakali-kali pasihan anjeunna tuangeun karesepna, sanaos éta hot dog. Nalika sadayana dilarang, murangkalih bakal kagoda pikeun nyelipkeun barang-barang éta.
• Ngobrolkeun hal-hal sapertos `(chips)` (chips), `(soda)` (inuman amis sapertos soda), `(és krim)` (és krim). Bahas hal-hal sapertos naha éta sayogi di sakola, iraha éta sayogi, sareng sabaraha anu saé didahar.

Ngobrolkeun ngeunaan mangpaatna mawa tuangeun ti bumi.

• Ajak anak anjeun mawa jajanan ti bumi sahenteuna sababaraha dinten saminggu. Ieu bakal ngabantosan mastikeun yén anak anjeun kéngingkeun tuangeun siang anu bergizi.
• Nalika nyiapkeun tuangeun di bumi, anjeun tiasa ngurus nutrisi sareng kabersihan anu diperyogikeun ku anak anjeun.

Sacara sederhana, anu paling penting nyaéta ngobrol sacara terbuka sareng anak anjeun ngeunaan tuangeun sareng ngajarkeun aranjeunna pikeun nyandak kaputusan anu saé.

Kumaha carana ngabimbing anak anjeun kana pilihan anu séhat?

Upami tuang ti kantin sakola, sarankeun murangkalih anjeun milih hal-hal sapertos:

• Buah sareng sayuran seger: Ieu mangrupikeun sumber vitamin, mineral, sareng serat anu saé. Cobi kalebet sahenteuna hiji buah atanapi sayuran sadinten dina diet anjeun.
• Daging tanpa lemak: Hayam sareng lauk beunghar protéin. Ieu penting pisan pikeun kamekaran orok. Kadaharan anu dipanggang, dikulub, atanapi dikukus langkung saé tibatan katuangan anu digoréng.
• Séréal utuh: Pilih roti gandum utuh atanapi béas coklat tibatan roti bodas. Serat dina katuangan ieu ngabantosan anjeun ngaraos langkung wareg langkung lami sareng masihan anjeun langkung seueur énergi.
• Kurangi katuangan anu digoréng sabisa-bisa: Jieun anak anjeun ngartos yén sering tuang katuangan anu berminyak henteu saé pikeun kaséhatanana.
• Ngaleueut cai atanapi susu rendah lemak: Langkung saé nginum cai tibatan inuman amis. Ajarkeun kumaha pentingna cai pikeun awak.

Hayu urang jieun kotak dahar beurang anu urang bawa ka bumi éta ngeunah sareng bergizi!

Upami anjeun nyiapkeun tuangeun kanggo murangkalih anjeun di bumi, ieu sababaraha ideu:

Hayu urang nyieun daptar balanja babarengan jeung anak urang.

• Mimitina, ngobrol sareng anak anjeun teras jieun daptar katuangan anu dipikaresepna sareng anu bergizi. Nalika anjeun ngalibetkeun anak anjeun dina ieu, aranjeunna bakal ngadahar katuangan éta kalayan senang.
• Gantina roti lapis selai kacang sareng jeli anu biasa, cobian anu rada béda. Anjeun tiasa ngeusian roti lapis ku hayam panggang sareng sayuran dina roti pita, atanapi mungkus roti lapis.
• Sup (dina wadah anu ditutup pageuh) sareng rupa-rupa salad ogé mangrupikeun pilihan anu saé.
• Eta mangrupakeun ide anu sae pikeun kalayan gampang nempatkeun sésa-sésa tuangeun wengi kamari dina kotak makan siang anjeun!

Parobihan leutik ngajantenkeun bédana nutrisi anu ageung

Parobihan leutik anu anjeun lakukeun kana katuangan anu anjeun pasihan tiasa gaduh dampak anu ageung kana nutrisi anak anjeun. Pikirkeun hal-hal sapertos:

• Nganggo roti dedak tinimbang roti bodas biasa.
• Gantina sabotol inuman amis, mending pasihan sabotol cai atanapi jus buah seger tanpa gula.
• Gantina jajanan anu digoréng, mending pasihan anu sapertos buah seger, yogurt, atanapi sapotong kéju .
• Méré susu rendah lemak tinimbang susu full-fat.
• Pikeun tuang wengiNambahkeun sajumlah leutik salad sayuran atanapi sababaraha potongan sayuran anu dicincang (sapertos wortel, bonténg).

Hal-hal leutik kawas kieu bisa nyieun béda anu gedé dina nutrisi anu ditarima ku anak anjeun.

Sababaraha poin penting anu sanés

• Pentingna sarapan: Sapertos tuang siang, sarapan penting pisan pikeun murangkalih. Sarapan anu bergizi masihan awal anu saé pikeun dinten éta.
• Ngaleueut cai: Pastikeun anak anjeun nginum cai anu cekap sapanjang dinten sakola. Kirimkeun botol cai ka anak anjeun.
• Jadi conto anu saé pikeun diri anjeun sorangan: Lamun anjeun ati-ati kana naon anu anjeun tuang sareng inum, murangkalih anjeun bakal nuturkeun.
• Tong ngajadikeun waktu dahar jadi pasea: Ti batan maksakeun dahar ka anak, leuwih penting ngobrol ngeunaan dahareun sacara akrab jeung ngabantu aranjeunna nyieun pilihan anu hade.

Pesen Bawa Ka Imah

Janten, anjeun panginten ngartos pentingna ngurus bekel sakola anak anjeun.

Inget, cara anu paling efektif pikeun nanemkeun kabiasaan leutik anu saé ka anak anjeun nyaéta ku cara ngenalkeun aranjeunna laun-laun tibatan maksa aranjeunna pikeun ngadamel parobihan ageung sakaligus.

• Ngobrol jeung anak anjeun ngeunaan dahareun sareng déngékeun pamanggihna.
• Ajarkeun aranjeunna ngeunaan pilihan anu saé sareng bergizi anu sayogi di kantin sakola.
• Coba nyiapkeun tuangeun anu bergizi di bumi iraha waé upami tiasa.
• Léngkah leutik ieu bakal ngabantosan pisan pikeun masa depan anu séhat pikeun anak anjeun!

Hayu urang sadayana jaga kasehatan murangkalih urang, sabab generasi murangkalih anu séhat mangrupikeun aset nagara anu paling berharga.

` Dahar beurang sakola, nutrisi barudak, kadaharan séhat, kadaharan kantin, kadaharan bumi, kotak dahar beurang, kadaharan séhat