Masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi nyaéta nyeri anu parah dina keuneung nalika aranjeunna mimiti hudang tina ranjang sareng ngaléngkah kana lanté énjing-énjing. Nyeri ieu, anu karasana sapertos aya paku anu ditusuk kana awak, atanapi sapertos ngaléngkah kana sapotong kaca, bakal leungit nalika aranjeunna leumpang sakedap. Tapi nalika aranjeunna hudang deui saatos sababaraha lami, nyeri éta bakal balik deui. Naha anjeun kantos ngalaman ieu? Janten, urang bade ngabahas masalah kaséhatan anu umum pisan anu penting pisan pikeun anjeun.
Sacara sederhana, naon ari Plantar Fasciitis téh?
Ngaran ieu sigana rada rumit, tapi sabenerna mah basajan pisan. Hayu urang tingali heula harti tina ngaran ieu.
"Plantar Fascia" nyaéta pita jaringan anu kandel sareng kuat anu manjang ti tulang keuneung dugi ka ramo-ramo suku di handapeun suku urang. Éta elastis, sapertos karét gelang. Éta fungsina sapertos pegas dina pita, ngabantosan nyiptakeun sareng ngajaga lengkungan suku urang. Plantar Fascia ogé fungsina salaku panyerep kejut, nyerep kejut beurat awak urang nalika urang leumpang, lumpat, atanapi luncat.
Ayeuna bagian kadua tina nami éta, "-itis," hartina peradangan , anu hartosna bareuh atanapi peradangan.
Plantar Fasciitis nyaéta kaayaan dimana plantar fascia anu urang bahas janten radang sareng nyeri. Ieu mangrupikeun panyabab nyeri keuneung anu paling umum .
Kumaha rasana nyeri ieu? Naon gejalana?
Gejala utama sareng anu paling atra tina Plantar Fasciitis nyaéta nyeri keuneung. Tapi nyeri ieu henteu karasa sami ku sadayana. Éta tiasa bénten-bénten gumantung kana waktos sareng kagiatan anu anjeun laksanakeun. Hayu urang tingali naon gejala ieu.
| Ciri/sifat nyeri | Pedaran |
|---|---|
| Nyeri dina sababaraha léngkah munggaran isuk-isuk | Ieu mangrupikeun gejala utama panyakit ieu. Sababaraha léngkah munggaran anu anjeun lakukeun saatos hudang tina ranjang énjing-énjing nyeri sareng teu tiasa ditanggung. Alesanna nyaéta jaringan ieu kontraksi nalika urang bobo. |
| Nyeri saatos istirahat | Sanajan kuring nangtung sanggeus diuk sakeudeung, kawas sanggeus kaluar ti mobil, nyeri tetep karasa deui, kawas isuk-isuk harita. Tapi nalika kuring leumpang jarak nu sakeudeung, nyeri laun-laun leungit. |
| Nyeri seukeut, nusuk | Nyeri anu seukeut tiasa kajantenan, khususna nalika nempatkeun beurat dina handapeun keuneung. |
| Nyeri anu ningkat saatos latihan | Sanaos anjeun tiasa ngaraos nyeri sakedik kirang nalika latihan, nyeri éta tiasa ningkat saatos anjeun réngsé latihan. |
| Fitur-fitur sanésna | Anjeun ogé tiasa ngaraos nyeri dina lengkungan dampal suku anjeun, rada bareuh di sakitar keuneung anjeun, sareng kaku di tukang dampal suku sareng pigeulang suku anjeun. |
Naha urang tiasa katarajang Plantar Fasciitis? Naon waé faktor résikona?
Nalika pita jaringan anu disebut Plantar Fascia ieu kakeunaan setrés atanapi galur anu kaleuleuwihi, éta tiasa ngembangkeun cimata mikro. Nalika awak urang nyobian nyageurkeun ieu, bareuh sareng nyeri bakal kajantenan. Aya sababaraha alesan pikeun ieu.
Dampak kana kahirupan sapopoe sareng padamelan
- Pakasaban anu meryogikeun nangtung sadinten: Résiko ieu langkung luhur pikeun jalma anu nangtung ampir sadinten, sapertos guru, pagawé pabrik, sareng satpam.
- Damel dina permukaan anu teuas: Sering leumpang atanapi olahraga dina permukaan anu teuas sapertos lantai beton, lantai keramik.
- Alas kaki anu teu pantes: Nganggo sandal datar anu teu aya pangrojong pikeun solna (dina basa urang, "sandal butta"), sapatu hak luhur, sareng sapatu anu tos usang.
- Kanaékan latihan anu ujug-ujug: Kaayaan ieu ogé tiasa kajantenan nalika anjeun ujug-ujug ningkatkeun jarak lumpat atanapi waktos anjeun latihan.
- Leumpang tanpa sapatu di bumi: Sering leumpang tanpa sapatu, khususna dina lanté genténg atanapi semén.
Kaayaan séjén dina awak
- Obesitas: Nalika beurat awak ningkat, beurat anu ditanggung ku suku urang dina unggal léngkah anu urang lakukeun ogé ningkat, masihan tekanan anu kaleuleuwihi kana Plantar Fascia.
- Wangun suku: Aya jalma anu sukuna rata, sedengkeun anu sanésna gaduh lengkungan anu luhur. Dina dua kasus éta, beurat awak henteu kasebar rata di sakuliah dampal suku, anu ningkatkeun résiko ngembangkeun Plantar Fasciitis.
- Umur: Kaayaan ieu paling umum di jalma anu umurna antara 40 sareng 60 taun.
Kumaha dokter nangtukeun ieu?
Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala anjeun.
- Iraha nyeri éta datang?
- Di mana persisna suku nyeri?
- Hal-hal naon waé anu ngajantenkeun nyeri langkung parah atanapi langkung parah?
Teras, suku anjeun bakal dipariksa. Dokter bakal mencét keuneung sareng dampal suku anjeun pikeun mariksa naha aya bareuh atanapi nyeri. Dina kalolobaan kasus, kaayaan ieu tiasa didiagnosis dumasar kana inpormasi anu anjeun pasihan sareng pamariksaan fisik ieu.
Nanging, ngan upami dokter curiga aya panyabab nyeri anu sanés (contona, patah tulang atanapi karusakan saraf), anjeunna tiasa mesen rontgen , MRI , atanapi ultrasound scan pikeun mastikeun panyababna.
Naon waé pangobatan pikeun Plantar Fasciitis?
Warta anu saéna nyaéta langkung ti 90% jalmi tiasa cageur sapinuhna ku perawatan anu saderhana sareng tanpa bedah. Perawatan ngagaduhan dua tujuan utama. Anu kahiji nyaéta pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh. Anu kadua nyaéta pikeun ngaidentipikasi sareng ngubaran faktor anu nyababkeun kaayaan éta.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi heula
- Istirahat: Hindari kagiatan anu nyababkeun nyeri (olahraga anu beurat, lumpat, nangtung salami waktos anu lami) kanggo sawatara waktos.
- Icing: Ieu mangrupikeun pangobatan anu saé pikeun nyeri sareng bareuh. Bekukeun botol cai, bungkus ku anduk ipis, teras gulungkeun kana dampal suku anjeun. Laksanakeun ieu salami sakitar 15-20 menit dua kali sadinten.
- Anggo sapatu anu saé: Anggo sapatu anu gaduh dukungan lengkungan anu saé sareng bantalan anu saé. Biasakeun nganggo sandal sanajan di jero rohangan.
- Ubar nyeri: Ubar nyeri anu dijual bébas (NSAID) sapertos ibuprofen sareng naproxen tiasa ngirangan nyeri sareng bareuh samentawis. Tapi émut, ulah nginum ubar ieu langkung ti 10 dinten tanpa konsultasi ka dokter.
- Peregangan: Latihan saderhana anu mantengkeun plantar fascia sareng otot betis tiasa masihan rasa lega anu ageung. Konsultasikeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun pikeun naséhat ngeunaan ieu.
Perawatan séjén anu disarankeun ku dokter
Upami pangobatan saderhana ieu henteu masihan katenangan, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan anu sanés.
- Orthotik atanapi Sisipan Sepatu:Sisipan lemes khusus anu dipasang di jero sapatu tiasa ngabantosan ngirangan tekanan dina dampal suku anjeun. Sanaos aya sababaraha anu gampang sayogi, sakapeung anjeun panginten peryogi sisipan khusus anu didamel khusus pikeun suku anjeun.
- Sapatu Leumpang: Dina sababaraha kasus, nganggo sapatu khusus (sapatu leumpang) tiasa disarankeun pikeun ngirangan gerakan suku salami sababaraha minggu sareng masihan waktos jaringan pikeun cageur.
- Suntikan kortikosteroid: Upami nyeri sareng bareuh parah, suntikan kortikosteroid langsung kana daérah nyeri tiasa masihan relief gancang.
- Perawatan séjén: Salian ti ieu, perawatan modéren sapertos suntikan Platelet Rich Plasma (PRP) sareng Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) ayeuna ogé nuju dianggo.
Anu penting nyaéta pangobatan ieu sering suksés. Jarang pisan anjeun kedah nganggo operasi. Janten tong sieun.
Naha Plantar Fasciitis sareng Heel Spur sami?
Ieu mangrupikeun tempat dimana seueur jalmi bingung. Nalika anjeun ningali rontgen sababaraha jalmi anu ngagaduhan Plantar Fasciitis, anjeun tiasa ningali pertumbuhan alit anu seukeut dina tulang keuneung. Ieu disebut Heel Spur .
Sacara basajan, nalika Plantar Fascia diulur salami waktos anu lami, awak nyimpen kalsium énggal sareng nyiptakeun kamekaran tulang dimana éta nyambung ka tulang keuneung. Tapi anéhna, dina kalolobaan kasus, panyabab nyeri sanés Heel Spur, tapi bareuh dina Plantar Fascia. Kaseueuran jalma anu ngagaduhan Heel Spur henteu ngaraos nyeri.
Sanajan anjeun ngagaduhan taji keuneung, panyabab utama nyeri anu anjeun rasakeun nyaéta Plantar Fasciitis. Ku kituna, pangobatanana nyaéta pikeun Plantar Fasciitis, sanés taji keuneung.
Kumaha carana nyegah kaayaan ieu supaya teu kambuh deui?
Saatos Plantar Fasciitis diubaran, jaga hal-hal ieu pikeun nyegah éta kambuh deui.
- Sok anggo sapatu anu saé. Buang sapatu anu tos ruksak sareng teu tiasa dianggo.
- Kadalikeun beurat awak anjeun. Ngajaga beurat awak anu séhat bakal ngirangan tekanan dina suku anjeun.
- Regangkan awak sateuacan sareng saatos latihan, khususna latihan anu mantengkeun otot paha hareup sareng dampal suku.
- Ulah leumpang tanpa sapatu dina permukaan anu teuas.
- Tambahkeun inténsitas latihan laun-laun. Ulah ujug-ujug olahraga leuwih ti anu bisa ditanggung ku awak anjeun.
Upami anjeun parantos nyobian perawatan di bumi salami sakitar saminggu sareng nyerina teu acan eureun, atanapi upami beuki parah, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. Beuki gancang anjeun ngamimitian perawatan, beuki pondok waktos pamulihan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Plantar Fasciitis mangrupikeun panyabab nyeri keuneung anu umum pisan. Nyeri anu seukeut anu karasa nalika hudang énjing-énjing mangrupikeun gejala utama.
- Sabab utama ieu nyaéta sapatu anu teu pantes, beurat awak anu kaleuleuwihi, sareng kacapean suku anu kaleuleuwihi.
- Seueur jalmi anu pulih ku perawatan di bumi sapertos istirahat, nganggo és batu, nganggo sapatu anu saé, sareng olahraga saderhana.
- Tong dipaliré nyerina. Upami terus-terusan, kaayaanana tiasa langkung parah.
- Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter pikeun nangtukeun sabab pasti tina nyeri anjeun sareng kéngingkeun rencana perawatan anu pas pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun