Naha anjeun ogé ngalaman kram pra-menstruasi anu teu kaampeuh? Naha éta tiasa PMDD?

Naha anjeun ogé ngarasa teu nyaman pisan sareng teu nyaman dina awak anjeun salami saminggu atanapi dua minggu sateuacan haid anjeun dimimitian? Panginten anjeun ngalaman nyeri sirah, nyeri beuteung, nyeri payudara, sareng hal-hal sanés sapertos kitu, sareng seueur beurat, ambek, sareng sedih? Seueur jalmi anu ngagaduhan jinis ieu (PMS) atanapi sindrom pramenstruasi. Tapi sakapeung kaayaan ieu tiasa langkung parah. Éta anu urang sebut (PMDD) atanapi (Gangguan Disforia Pramenstruasi) . Hayu urang bahas ieu sacara rinci ayeuna, sabab ieu mangrupikeun hal anu mangaruhan langkung seueur jalmi tibatan anu anjeun pikirkeun.

Naon ari PMDD téh? Naha éta béda pisan jeung PMS?

Sacara basajan, anjeun panginten kantos nguping ngeunaan PMS, atanapi Sindrom Pramenstruasi. Seueur awéwé ngalaman sababaraha rasa teu nyaman sababaraha dinten sateuacan haid. Hal-hal sapertos kembung, nyeri sirah, sareng nyeri payudara. Ieu hal anu normal.

Tapi (PMDD) atanapi (Premenstrual Dysphoric Disorder) mangrupikeun kasus anu parah pisan sareng parah tina kaayaan (PMS) ieu. Tepatna, jalma anu ngagaduhan (PMDD) ngalaman gejala psikologis sapertos amarah anu teu kaampeuh, kahariwang anu kaleuleuwihi, atanapi depresi parah sareng gejala normal (PMS). Gejala ieu biasana ngaleungit dina sababaraha dinten saatos menstruasi dimimitian. Nanging, dina dinten-dinten anu bakal datang, ieu tiasa parah pisan anu tiasa gaduh dampak anu ageung kana kagiatan sadidinten anjeun, hubungan sareng anggota kulawarga, sareng karir .

Bayangkeun, anjeun gaduh babaturan, sebut waé namina Sanduni. Sanduni biasana jalmi anu bageur sareng resep ngobrol. Tapi unggal bulan, saminggu atanapi dua minggu sateuacan haid, anjeunna robih pisan. Anjeunna ambek kana hal-hal anu pangleutikna, gelut sareng sadayana, sareng sakapeung anjeunna ngan ukur cicing di kamar sareng ceurik. Anjeunna teu tiasa ngartos kunaon ieu kajantenan. Anjeunna bahkan teu tiasa fungsina kalayan leres di tempat damel. Éta anu disebut PMDD. Ieu langkung ti ngan saukur 'perubahan suasana hati'.

Ayeuna diperkirakeun sakitar 10% awéwé anu nuju menstruasi katarajang PMDD. Éta hartosna sakitar hiji ti sapuluh awéwé tiasa ngagaduhan kaayaan ieu.

Naha anjeun terang naon anu nyababkeun PMDD?

Kanyataanna, dokter masih tacan mendakan alesan anu pasti kunaon sababaraha jalmi ngalaman PMDD. Tapi aya sababaraha faktor anu dipercaya nyumbang kana éta.

Kacurigaan utama nyaéta ngeunaan parobahan hormon . Anjeun terang, awéwé gaduh dua jinis hormon dina awakna anu disebut éstrogén sareng progesteron. Ieu ningkat sareng turun kalayan siklus menstruasi bulanan. Diperkirakeun yén panurunan kadar hormon ieu saatos ovulasi sareng salami période sateuacan menstruasi tiasa janten salah sahiji alesan pikeun gejala PMDD. Ieu ngandung harti yén awak sababaraha jalma tiasa réaksi sakedik langkung kuat kana parobahan hormonal ieu.

Hal séjénna nyaéta zat kimia anu disebut Serotonin . Ieu mangrupikeun zat kimia (neurotransmitter) dina uteuk urang . Serotonin ieu ngabantosan ngontrol seueur hal sapertos suasana haté, rasa lapar, sareng bobo urang. Anu anéh, tingkat serotonin ieu ogé robih sareng siklus menstruasi bulanan urang. Janten, parobahan tingkat serotonin ogé tiasa nyababkeun gejala PMDD. Panginten rasa teu nyaman ieu langkung karasa nalika tingkat serotonin rendah.

Saha waé anu résiko langkung luhur ngembangkeun PMDD?

Aya jalma anu langkung gampang ngalaman PMDD tibatan anu sanés. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji ieu, langkung sae anjeun waspada:

• Upami anjeun parantos ngagaduhan kahariwang atanapi depresi .
• Upami anjeun ngalaman gejala PMS anu parah.
• Upami aya jalmi dina kulawarga anjeun (sapertos indung atanapi adi anjeun) anu kantos ngalaman PMS, PMDD, atanapi gangguan suasana hati anu sanés , aya kamungkinan ieu tiasa diwariskeun.
• Upami anjeun kantos ngalaman trauma parah, panyiksaan, atanapi kajadian stres anu sanés dina kahirupan anjeun sateuacanna .

Ieu sanés hartosna sadayana anu ngagaduhan hal-hal ieu bakal ngembangkeun PMDD, tapi éta hartosna résiko na rada langkung luhur.

Naon waé gejala PMDD? Tingali upami anjeun ogé ngagaduhan ieu

Gejala PMDD tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Sacara umum, gejala ieu muncul sakitar saminggu atanapi dua minggu sateuacan haid anjeun dimimitian. Teras aranjeunna ngaleungit dina sababaraha dinten saatos haid anjeun dimimitian. Salian ti gejala PMS anu biasa sapertos keram beuteung sareng kembung, PMDD ogé tiasa nyababkeun gejala ieu:

• Amarah atanapi gampang ambek. Anjeun tiasa ngaraos ambek sareng gampang ngabeledug ku hal-hal alit.
• Ngarasa tegang, capé, atawa capé sepanjang waktos.
• Serangan panik nyaéta kahariwang anu ekstrim sareng jantung anu deg-degan. Anjeun tiasa ujug-ujug ngarasa sieun tanpa alesan sareng sesah ngarénghap.
• Depresi parah sareng bahkan pikiran pikeun bunuh diri tiasa kajantenan. Ieu mangrupikeun gejala anu bahaya pisan, janten upami anjeun ngaraos sapertos kieu, anjeun kedah langsung milarian bantosan.
• Hese konsentrasi. Anjeun teu tiasa ngalakukeun padamelan kalayan leres, sadayana karasana pabalatak.
• Kacapean terus-terusan sareng énergi rendah.
• Kadaharan-kadaharan tertentu tiasa nyababkeun rasa ngidam dahareun, dahar berlebihan, atanapi parobahan napsu .
• Nyeri sirah.
• Insomnia.
• Robah suasana haté. Anjeun tiasa bagja dina hiji momen, teras sedih atanapi ambek dina momen salajengna. Siga naék roller coaster.

Sababaraha jalmi tiasa ngalaman gejala ieu (PMDD) dugi ka menopause . Éta hartosna aranjeunna kedah sangsara sapertos kieu salami mangtaun-taun. Bayangkeun kumaha héséna éta.

Komplikasi naon waé anu tiasa kajantenan kusabab PMDD?

Upami PMDD henteu diubaran kalayan leres, éta tiasa nyababkeun kaayaan sapertos depresi . Dina sababaraha kasus anu parah, éta malah tiasa nyababkeun bunuh diri . Kusabab ieu, PMDD sanés hal anu tiasa dianggap enteng.

Kaayaan ieu tiasa nyababkeun setrés méntal anu parah sareng mangaruhan négatif hubungan anjeun sareng kulawarga, réréncangan, sareng karir . Bayangkeun kumaha héséna akur sareng batur nalika anjeun terus-terusan ambek sareng sedih.

Penting: Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, punten tong ngalakukeunana nyalira. Ngobrol langsung sareng jalmi anu anjeun percanten, atanapi milarian naséhat médis. Aya nomer telepon di Sri Lanka sapertos National Mental Health Helpline 1926 dimana anjeun tiasa kéngingkeun bantosan.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan PMDD? (Diagnosis)

Upami anjeun ngarasa ngagaduhan PMDD, hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta tepang sareng dokter . Dokter bakal naroskeun riwayat médis anjeun sareng mariksa sacara saksama gejala anjeun.

Anjeun tiasa dipenta pikeun ngalacak gejala anjeun salami hiji atanapi dua siklus menstruasi . Ieu hartosna anjeun kedah nyimpen buku harian ngeunaan gejala naon anu anjeun alami, waktos iraha dina sasih éta kajantenan, sareng sabaraha parahna. Ieu bakal ngabantosan dokter anjeun kéngingkeun gambaran anu langkung jelas ngeunaan kaayaan anjeun.

Pikeun mendiagnosis PMDD, dokter bakal milarian sahenteuna lima gejala PMDD . Sahenteuna salah sahijina kedah gejala anu aya hubunganana sareng suasana haté . Éta hartosna amarah, kasedih, sareng kahariwang anu parantos dibahas sateuacanna.

Dokter ogé bakal mariksa naha anjeun ngagaduhan PMDD, panyakit méntal sanés sapertos kahariwang, depresi, atanapi gangguan réproduktif anu sanés . Kusabab gejala ieu ogé tiasa katingali dina panyakit sanés, penting pikeun milarian naon éta.

Naon waé pangobatan pikeun PMDD? Hayu urang bahas ieu.

Aya sababaraha pangobatan anu tiasa ngabantosan ngirangan kasusah anu anjeun alami kusabab PMDD. Dokter anjeun tiasa nyarankeun hiji atanapi langkung tina ieu. Ieu kamungkinan bakal masihan anjeun katenangan.

• Antidepresan:Tina ieu, ubar anu paling sering diresepkeun nyaéta SSRI, atanapi Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Ieu dianggo ku cara ngontrol kadar serotonin dina uteuk anjeun. Conto kalebet Sertraline, Fluoxetine, sareng Paroxetine HCI. Sateuacan nganggo ubar ieu, konsultasi ka dokter anjeun pikeun terang naha éta cocog pikeun anjeun sareng naon efek sampingna.
• Pil KB hormonal: Sababaraha pil KB, khususna anu ngandung hormon (Drospirenone) sareng (Ethinyl estradiol), parantos kapendak tiasa ngabantosan ngontrol gejala PMDD. Ieu ogé kedah dianggo sapertos anu diarahkeun ku dokter.
• Parobahan diét: Ngurangan asupan katuangan sareng inuman anu ngandung kafein (sapertos tèh sareng kopi) tiasa ngabantosan ngirangan gejala. Vitamin sapertos vitamin B-6 sareng magnesium ogé tiasa ngabantosan. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu ogé.
• Obat nyeri anu dijual bébas: Anjeun tiasa nganggo obat nyeri anu dijual bébas pikeun ngagentos rasa teu nyaman fisik sapertos nyeri haid (ogé katelah dismenore), nyeri sirah, sareng nyeri payudara.
• Olahraga rutin: Olahraga tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun. Saé pisan upami anjeun tiasa ngalakukeun hal anu anjeun resep, sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngibing, sahenteuna 30 menit sadinten.
• Pakakas manajemen setrés: Latihan engapan jero sareng meditasi tiasa ngabantosan anjeun ngatur setrés. Ieu peryogi sababaraha waktos kanggo dibiasakeun, tapi éta épéktip.

Aya sababaraha hal anu tiasa dilakukeun pikeun ngatur PMDD tanpa nginum obat?

Muhun, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa cobian pikeun ngatur gejala PMDD anjeun tanpa ubar. Tapi émut, ieu henteu tiasa dianggo pikeun sadayana. Penting ogé pikeun nuturkeun pitunjuk dokter anjeun nalika ngalakukeun hal-hal ieu.

• Yoga sareng Meditasi: Ieu ngabantosan nenangkeun pikiran anjeun sareng ningkatkeun suasana haté anjeun.
• Parobahan diét: Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, hal-hal sapertos ngirangan kafein, gula, sareng uyah, sareng langkung seueur tuang buah sareng sayuran tiasa ngabantosan. Cobi tuang diét anu saimbang.
• Grup dukungan: Ngobrol sareng batur anu ngagaduhan PMDD sareng ngabagi pangalaman tiasa janten sumber kakuatan méntal anu saé. Éta ogé saé terang yén anjeun henteu nyalira.
• Sare anu cekap: Coba sare anu nyenyak 7-8 jam sadinten. Kurang sare ogé tiasa ngajantenkeun gejala ieu langkung parah.

Naon waé anu anjeun laksanakeun, langkung sae pikeun ngabahas sadaya pilihan perawatan ieu sareng dokter anjeun sareng milih anu pangsaéna pikeun anjeun.

Naon anu kedah diarepkeun upami anjeun ngagaduhan PMDD?

Bagian anu pangsaéna nyaéta ku pangobatan anu pas, kalolobaan jalmi anu ngagaduhan PMDD tiasa mendakan katenangan tina gejala-gejalana sareng hirup langkung bagja . Éta hartosna anjeun henteu kedah sangsara sepanjang waktos.

Anjeun ogé tiasa mendakan bantosan tambahan ku cara ngobrol sareng spesialis kaséhatan méntal atanapi ngiringan grup dukungan. Pikeun seueur jalmi, gejala ieu ngaleungit saatos ménopause.

Aya cara pikeun nyegah PMDD?

Upami anjeun parantos ngalaman depresi atanapi kahariwang, ngubaranana kalayan leres tiasa ngabantosan nyegah kaayaan anu langkung parah janten kaayaan anu langkung serius anu disebut PMDD.

Nanging, kumargi PMDD aya patalina sareng cara hormon anjeun jalan, panginten moal mungkin pikeun nyegahna sacara lengkep . Nanging, teu kedah hariwang, sabab aya pangobatan anu sayogi pikeun ngabantosan. Anu paling penting nyaéta mikawanoh gejala sareng milarian bantosan upami anjeun ngagaduhanana.

Iraha anjeun kedah ningali dokter upami anjeun curiga PMDD?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter :

• Kahariwang anu ekstrim sareng serangan panik.
• Rasa kawas geus leungiteun kadali.
• Déprési parah atanapi pikiran pikeun bunuh diri.
• Pikiran pikeun nganyenyeri diri sorangan atawa batur.
• Amarah anu teu kakontrol.

Ieu mangrupikeun gejala anu bahaya pisan. Punten tong dipaliré. Milarian bantosan langsung. Hirup téh penting pikeun dijalani, sareng anjeun teu kedah ngalawan kasusah ieu nyalira.

Patarosan penting anu kedah ditanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan PMDD

Upami anjeun ngagaduhan PMDD, penting pisan pikeun naroskeun patarosan ieu nalika anjeun pendak sareng dokter anjeun:

• Naha abdi gaduh PMDD? Naha kusabab aya anu khusus dina awak abdi?
• Naon pangobatan anu pangsaéna kanggo abdi?
• Naon efek samping tina pangobatan ieu? Sabaraha lami éta lumangsung?
• Naha abdi kedah ngarobih metode KB anu ayeuna abdi anggo?
• Parobahan gaya hirup naon anu tiasa kuring laksanakeun pikeun ngatur gejala-gejala ieu?
• Naha abdi aya dina résiko depresi parah atanapi bunuh diri?
• Naon anu kedah kuring lakukeun upami kuring ngalaman depresi parah atanapi pikiran pikeun bunuh diri? Saha anu kedah kuring ajak ngobrol?
• Naha abdi kedah waspada kana komplikasi anu sanés?

Sakali anjeun terang jawaban kana patarosan ieu, anjeun bakal langkung ngartos kaayaan anjeun sareng bakal tiasa ngadukung pangobatan anjeun. Tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sagala hal anu aya dina pikiran anjeun.

Naha PMDD mangrupikeun panyakit méntal?

Muhun, PMDD dianggap salaku kaayaan kaséhatan méntal . Dina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5), anu dianggo ku dokter pikeun diagnosa panyakit méntal, PMDD kalebet kana kategori 'gangguan depresi.' Ieu ngandung harti yén éta sanés ngan ukur "gangguan suasana haté," tapi kaayaan anu diakui sacara médis.

Naha PMDD mangrupikeun bagian tina gangguan bipolar?

Henteu, PMDD sareng gangguan bipolar mangrupikeun dua kaayaan anu béda. Nanging, sababaraha gejala duanana tiasa sami . Salaku conto, gangguan bipolar ogé tiasa nyababkeun ambek-ambekan, perasaan kaleungitan kontrol, sareng pikiran pikeun bunuh diri nalika épisode depresi.

Ku kituna, upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, penting pisan pikeun milarian naséhat médis pikeun nangtukeun naha éta PMDD, bipolar, atanapi anu sanésna. Kusabab pilihan pangobatan tiasa bénten-bénten. Diagnosis anu akurat mangrupikeun léngkah munggaran pikeun pangobatan anu suksés.

Hal-hal anu paling penting anu urang pelajari tina ieu (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

PMDD mangrupikeun kaayaan serius anu tiasa mangaruhan négatif kana kahirupan anjeun, hubungan anjeun, sareng bahkan padamelan anjeun. Anjeun malah tiasa ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun atanapi batur. Upami anjeun ngalaman depresi, kahariwang, atanapi gejala PMDD anu terus-terusan dina minggu-minggu sateuacan haid anjeun, mangga tepang sareng dokter.

Ubar-ubar tiasa ngabantosan anjeun ngaraos sareng katingali pangsaéna ku cara ngatur hormon sareng kadar serotonin anjeun. PMDD sanés hal anu anjeun kedah hirup salamina. Tong reureuh pikeun kéngingkeun perawatan médis sareng kaséhatan méntal anu anjeun peryogikeun. Anjeun henteu nyalira, aya bantosan! Inget, nyarioskeun éta sanés kalemahan, éta mangrupikeun kakuatan.

PMDD , PMS, menstruasi, hormon, kaséhatan méntal, depresi, kaséhatan awéwé