Sora ngunyah dahareun tarik pisan, aya nu ngobrol tarik pisan nepi ka kadéngé ku sakujur beus nalika aya telepon, aya nu ninggalkeun anduk baseuh bekas dina ranjang... Naha anjeun kantos ambek pisan sareng kesel ku hal-hal anu pangleutikna sareng paling sepele? Janten anjeun henteu nyalira. Seueur di antara urang anu ngarasa hal-hal leutik ieu mangrupikeun masalah ageung. Janten kunaon ieu tiasa kajantenan? Naha ieu panyakit? Hayu urang bahas ieu sacara ilmiah, saderhana pisan.
Naon ari 'Barang-barang anu ngaganggu piaraan' ieu?
Sacara basajan, 'Pet Peeves' nyaéta hal-hal leutik anu ngaganggu urang, anu ngaganggu urang, tapi éta teu penting pikeun batur. Bayangkeun aya jalma di bumi anjeun anu béak tisu jambanna teras teu ngaluarkeun anu énggal. Éta sanés masalah panggedéna di dunya. Tapi dina waktos éta, anjeun tiasa ambek pisan. Anjeun tiasa ngaraos hariwang pisan, "Naha anjeun ngalakukeun ieu?" Éta anu disebut 'Pet Peeves'.
Aya jalma anu teu kuat ngadangu sora batur ngunyah dahareun. Anu sanésna keuheul nalika aya batur nu keur ngobrol di telepon. Anu sanésna keuheul nalika aya anu ngunyah permen karet teras nyarios "jelaga jelaga". Aya alesan psikologis sareng biologis di balik sadayana ieu. Perasaan umum anu aya di balik sadayana ieu nyaéta amarah sareng teu tenang.
Sabenerna mah, rasa ambek téh lain masalahna. Amarah téh émosi manusa anu normal. Tapi masalahna dimimitian nalika anjeun teu bisa ngadalikeunana.
Naha urang sok ambek ngan saukur ku hal-hal leutik kawas kieu?
Aya sababaraha alesan pikeun ieu. Hayu urang tingali masing-masing.
Hiji hal anu asalna tina évolusi
Ti saprak jaman karuhun urang, émosi amarah parantos ngabantosan jalma salamet. Kumaha éta téh?
1. Nalika hiji tujuan kaganggu: Bayangkeun anjeun nyetir di jalan ka hiji tempat, teras ujug-ujug aya anu ngahalangan jalan anjeun. Anjeun ambek, sanés? Alesanna nyaéta perjalanan anjeun, nyaéta tujuan anjeun, kaganggu ku jalma éta. Sarua ogé, upami aya anu maénkeun musik anu tarik nalika anjeun nuju damel, éta ngaganggu perhatian anjeun. Dina waktos éta, anjeun ogé ambek.
2. Nalika urang ngarasa aya bahaya: Uteuk urang dirancang pikeun ngaréspon ku amarah nalika urang ngarasa aya bahaya atanapi ancaman. Ieu pikeun ngingetkeun batur kana bahaya sareng pikeun memotivasi urang pikeun nyingkahanana. Sora batur anu ngegel kukuna sabenerna sanés bahaya pikeun urang. Tapi kusabab mékanisme kuno dina uteuk urang ieu, urang sacara teu sadar ngaréspon kana hal-hal anu ngajantenkeun urang ngarasa hariwang.
Sapertos Alérgén Sosial
Ieu konsép anu pikaresepeun pisan. Bayangkeun aya jalma anu alérgi kana lebu. Mimitina, saeutik lebu teu nyababkeun nanaon. Tapi nalika anjeun terus kakeunaan lebu, alergi anjeun laun-laun ningkat, teras sakedik lebu dina awak anjeun nyababkeun réaksi anu ageung.
' PE t Peeves' téh siga kitu. Mimitina mah, hal leutik anu dilakukeun ku batur meureun teu pati ngaganggu anjeun. Tapi nalika hal anu sarua kajadian deui-deui, anjeun bakal alérgi kana éta hal. Terus, pas hal leutik éta dilakukeun, anjeun bakal ambek pisan.
Faktor-faktor anu ngajantenkeun kaayaan ieu langkung parah
Kadang-kadang, amarah anu asalna tina hal-hal leutik ieu tiasa janten teu tiasa dikontrol. Tabel di handap ieu ngadaptar sababaraha alesan psikologis anu nyumbang kana ieu.
| Alesan psikologis | Kumaha pangaruhna |
|---|---|
| Tingkat Setrés Anu Luhur | Nalika urang setrés, tingkat kasabaran urang turun pisan. Ku kituna, urang tiasa gancang ambek kana hal-hal alit anu biasana urang henteu paduli. |
| Pangaruh Akumulasi | Lain ngan saukur hiji masalah leutik, tapi loba masalah leutik nu numpuk hiji-hiji, jeung karasana kawas beban badag dina pikiran urang. Ibarat ember cai nu ngeusian hiji tetes dina hiji waktu. Éta tetes pamungkas nu ngucur. |
| Rasa teu kakontrol (Masalah Kontrol) | Nalika urang ngarasa teu tiasa ngendalikeun hiji hal, éta tiasa nyababkeun frustasi sareng kahariwang. Urang ambek sabab urang teu tiasa ngendalikeun hal-hal leutik anu dilakukeun ku batur. |
| Pangaruh Kulawarga | Naon anu urang tingali ti leuleutik mangaruhan paripolah urang. Upami kolot urang atanapi déwasa anu urang alit sareng ageung nyaéta jalma anu ambek kana hal-hal alit sareng henteu tiasa nanganan setrés, urang kamungkinan bakal nuturkeun pola éta. |
Naha ieu tiasa langkung ti ngan saukur 'Pet Peeve'?
Muhun. Kadang-kadang ieu tiasa janten kaayaan anu meryogikeun pangobatan, tinimbang ngan ukur gangguan normal. Salah sahiji kaayaan sapertos kitu nyaéta misophonia .
Misophonia nyaéta kaayaan dimana hiji jalma ngalaman amarah anu kuat, jijik, atanapi kahariwang nalika kakeunaan sora-sora anu khusus (contona, ngunyah dahareun, ngarénghap, ngetik). Ieu langkung serius tibatan 'gangguan piaraan' normal sabab ngaganggu kahirupan sapopoe hiji jalma (padamelan sakola, padamelan kantor, interaksi sosial ).
Bayangkeun kieu: Teu sadayana jalmi gering kusabab nginum alkohol sakedik. Tapi nalika anjeun nginum teuing tanpa kendali, éta janten kaayaan médis. Éta normal pikeun ngarasa sedih, tapi upami éta terus-terusan teu kakontrol, éta mangrupikeun kaayaan médis anu disebut depresi. Nya kitu deui, éta normal pikeun rada ambek kana sora anu dikaluarkeun ku batur. Tapi upami anjeun teu tiasa ngontrol amarah éta, sareng anjeun mimiti ngahalangan jalan ka tempat-tempat asalna sora éta, gelut sareng éta, sareng nyingkahan angkat ka tempat-tempat éta, éta tiasa janten kaayaan anu meryogikeun pangobatan.
Jadi naon anu kudu urang pigawé?
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur amarah kana hal-hal leutik sapertos kieu.
1. Nyanghareupan masalahna langsung
Upami aya anu ngaganggu anjeun, milarian solusi tibatan kabur. Salaku conto, upami aya anu ningali pidéo dina teleponna tarik pisan di jero beus, anjeun tiasa naroskeun sacara sopan, "Hapunten, tiasa nganggo earphone?"
2. Latihan engapan sareng nenangkeun pikiran
Penting pisan pikeun ngirangan tingkat setrés anjeun sacara umum. Ieu tiasa dilakukeun ku cara ngarénghap jero, ngalakukeun latihan engapan , latihan mindfulness, sareng ngalakukeun hal-hal sapertos olahraga sareng ngalakukeun hobi anu anjeun resep.
3. Nyarita langsung, tapi sopan.
Kadang-kadang ngobrol langsung mangrupikeun solusi anu pangsaéna. Salaku conto, anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "Hapunten, panginten ieu kalepatan abdi, tapi abdi ngaraos sedih pisan kana noda anu anjeun tinggalkeun dina cangkir kopi anjeun." Ieu tiasa mangpaat pikeun dua belah pihak. Jalmi anu sanés tiasa ngarobih paripolahna, sareng anjeun tiasa ngaraos langkung saé ngeunaan diri anjeun sabab anjeun ngungkabkeun parasaan anjeun.
4. Pariksa naha réspon anjeun ngaleuwihan wates
Upami anjeun mikir, "Abdi teu kedah ambek sapertos kieu kusabab hal anu alit," atanapi upami éta nyababkeun tegangan fisik atanapi terus mangaruhan hubungan anjeun, éta tiasa janten tanda masalah anu langkung ageung. Dina kasus sapertos kitu, penting pikeun milarian bantosan profésional sareng médis. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna tiasa ngabantosan anjeun dina jalur anu leres. Perawatan sapertos Terapi Perilaku Kognitif (CBT) tiasa ngabantosan anjeun ngatur masalah sapertos kieu.
Anu paling penting nyaéta ulah era ku parasaan ieu, ngartos éta, sareng nyuhunkeun bantosan upami diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- 'Ambek ka piaraan' nyaéta hal-hal anu ngajadikeun anjeun ambek ku hal-hal leutik. Éta hal anu umum pikeun seueur jalmi.
- Di balik parasaan ieu aya émosi manusa normal sapertos amarah sareng kahariwang. Alesan évolusionér ogé maénkeun peran dina ieu.
- Kaayaan ieu tiasa langkung parah ku hal-hal sapertos setrés, hariwang anu terus-terusan, sareng perasaan kurang kontrol.
- Upami réaksi anjeun anu kaleuleuwihi kana sora-sora anu tangtu mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun, éta tiasa janten kaayaan anu disebut Misophonia.
- Ieu tiasa diurus ngalangkungan latihan pernapasan, ucapan anu sopan, sareng ngirangan setrés.
- Upami réspon anjeun ngaleuwihan tingkat normal, tong ragu konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun