Anjeun ayeuna nuju nyiapkeun diri pikeun janten indung. Ieu mangrupikeun waktos anu istimewa pisan dina kahirupan anjeun. Sadaya anu anjeun tuang sareng inum salami waktos ieu ngajaga orok alit di jero anjeun. Ku kituna, penting pisan pikeun milih tuangeun sareng inuman kalayan ngémutan kasalametan anjeun ogé orok anjeun. Sanaos karacunan tuangeun tina sababaraha tuangeun panginten henteu mangaruhan anjeun seueur, éta tiasa ngabahayakeun pikeun orok. Janten ayeuna, hayu urang bahas tuangeun mana anu kedah urang jauhkeun tina piring salami waktos anu berharga ieu.
Mimitina, aya sababaraha hal umum anu kedah diinget:
Sateuacan ngobrolkeun ngeunaan katuangan khusus, aya sababaraha hal umum anu kedah diémutan.
- Kaamanan Kadaharan: Ulah pernah ngadahar kadaharan anu parantos kaluar tina kulkas langkung ti dua jam. Upami anjeun cicing di iklim anu haneut sapertos urang, hindari ngadahar kadaharan anu parantos kaluar langkung ti sajam, sabab baktéri tiasa gancang tumuh.
- Pamakéan Kafein: Anjeun tiasa waé nginum kopi atanapi téh. Nanging, nalika kakandungan , anjeun kedah ngawatesan asupan kafein anjeun ka 200 miligram (mg) per dinten. Sacara sederhana, éta sami sareng sacangkir kopi biasa.
- Pamakéan Alkohol: Ieu penting pisan. Anjeun kedah ngajauhan alkohol salami waktos ieu nalika orok anjeun nuju ageung dina kandungan. Alkohol tiasa langsung ngabahayakeun kamekaran orok.
Heug, ayeuna hayu urang tingali kadaharan naon waé anu kedah dihindari.
Daging sareng daging olahan
Sanaos daging mangrupikeun sumber protéin anu saé, anjeun kedah ati-ati kana sababaraha jinis daging sareng kumaha cara nyiapkeunna nalika kakandungan.
Daging anu teu asak sampurna tiasa ngandung mikroorganisme anu tiasa ngabahayakeun pikeun orok, sapertos Listeria sareng Toksoplasmosis .
| Daging anu kedah dihindari | Alesan sareng naon anu kedah dipikanyaho |
|---|---|
| Daging tiis/Daging Deli, hot dog | Ieu tiasa ngandung baktéri sapertos Listeria sanaos disimpen dina kulkas. Nanging, éta aman didahar upami panas. |
| Daging atah sareng daging anu teu asak | Salawasna asak daging, khususna daging sapi, babi, sareng hayam, dugi ka warnana henteu beureum deui. Daging atah tiasa ngandung baktéri sareng parasit. |
| Pate sareng olesan daging dina kulkas | Ieu ogé mawa résiko Listeria. Variétas kaléng atanapi anu aman disimpen dina rak sanés masalah. |
Pikirkeun ogé lauk.
Lauk mangrupa kadaharan anu beunghar Omega-3, anu penting pisan pikeun kamekaran otak orok. Nanging, aya sababaraha jinis lauk anu henteu saé pikeun période ieu.
Naha aya sababaraha jinis lauk anu teu saé?
Alesan utama nyaéta sababaraha lauk laut ageung ngandung logam beurat tingkat luhur anu disebut raksa , anu tiasa ngabahayakeun kamekaran sistem saraf orok.
| Jenis lauk anu kedah dihindari | Alesan sareng naon anu kedah dipikanyaho |
|---|---|
| Hiu, Lauk Todak, Makarel Raja, Lauk Tilefish | Lauk jenis ieu ngandung kadar raksa anu luhur pisan . Leuwih hade ulah ngadaharna sagemblengna. |
| Lauk/kerang atah - contona Sushi | Lauk atah sareng kerang (yuyu, hurang, tiram) tiasa ngandung baktéri sareng parasit, janten jauhan tuangeun sapertos sushi salami waktos ieu. |
| Lauk asap | Lauk anu disimpen dina kulkas, sapertos salmon asap, ogé ngandung résiko Listeria. |
Endog & Susu
Endog jeung susu mangrupa kadaharan anu bergizi pisan, tapi anjeun kudu ati-ati ngeunaan kumaha cara ngagunakeunana.
- Endog Atah: Endog atah tiasa ngandung baktéri anu disebut Salmonella . Ieu tiasa nyababkeun nyeri lambung sareng utah. Ku alatan éta, salawasna masak endog dugi ka konéng sareng bodasna asak. Hindarkeun mayones buatan bumi, sababaraha saos salad, mousse, sareng dessert sapertos tiramisu anu didamel tina endog atah.
- Susu & Kéju Anu Teu Dipasteurisasi : Pasteurisasi nyaéta perlakuan panas anu dianggo pikeun maéhan baktéri ngabahayakeun dina susu. Kaseueuran susu sareng kéju anu sayogi di pasar Sri Lanka dipasteurisasi. Nanging, sababaraha kéju artisanal atanapi susu anu dipésér langsung ti kebon panginten henteu dipasteurisasi. Ieu tiasa ngandung baktéri sapertos Listeria. Ku alatan éta, parios labélna sareng pilih ngan ukur produk anu nyebatkeun "Dipasteurisasi". Ati-ati pisan sareng kéju lemes sapertos Brie, Feta, sareng kéju Blue.
Buah & Sayuran
Buah sareng sayuran mangrupikeun barang anu kedah dipiboga ayeuna, tapi aya sababaraha hal anu kedah diémutan.
- Kumbah tuntas: Kumbah sadaya buah sareng sayuran tuntas dina cai bersih anu ngocor sateuacan dianggo. Ieu penting pisan pikeun ngajaga tina parasit sapertos Toxoplasma anu tiasa aya dina taneuh.
- Gedang Atah: Teu nanaon ngadahar gedang anu asakna pas. Nanging, ulah ngadahar gedang atah atanapi anu ampir asak. Dipercaya yén lateks anu dikandungna tiasa nyababkeun kontraksi rahim.
- Jus Anu Teu Dipasteurisasi: Jus seger ti toko panginten teu acan dipasteurisasi. Éta tiasa ngandung baktéri sapertos E.coli. Langkung aman nginum jus anu didamel di bumi tina buah-buahan anu dikumbah kalayan saé.
- Toge atah: Ulah ngadahar kacang buncis atah sapertos kacang héjo sareng kacang arab. Ieu kusabab baktéri tiasa tumbuh di jerona. Upami anjeun masakna kalayan saé sareng ngadaharna, moal aya masalah.
Inget, sadayana ieu sanés dimaksudkeun pikeun ngareureuwas anjeun. Ieu kanggo kasalametan anjeun nyalira sareng kasalametan orok anjeun anu teu acan lahir. Upami anjeun ragu ngeunaan hiji katuangan, langkung saé nyingkahan éta. Ogé, upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan nutrisi anjeun, tanyakeun ka dokter anjeun .
Pesen Bawa Ka Imah
- Salawasna asak daging, lauk, sareng endog nepi ka asak tuntas. Ulah nepi ka kadaharan "teu asak" atanapi "mentah".
- Ulah pisan ngadahar lauk laut anu ageung (sapertos hiu sareng tilefish) anu ngandung raksa anu luhur.
- Jauhan endog atah sareng susu sareng kéju anu teu dipasteurisasi.
- Kumbah buah sareng sayuran sacara saksama dina cai ngocor sateuacan dianggo.
- Ulah nginum alkohol sagemblengna salami kakandungan.
- Watesan asupan kafein (sakitar hiji cangkir kopi per dinten).
- Upami anjeun teu yakin kana hiji katuangan, langkung sae henteu didahar. Konsultasikeun ka dokter anjeun upami aya patarosan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun