Bayangkeun anjeun keur sare tibra terus ujug-ujug hudang. Panon anjeun muka, sirah anjeun keur digawe, jeung anjeun bisa nempo sakuriling anjeun. Tapi... anjeun teu bisa ngagerakkeun hiji anggota awak. Anjeun nyoba ngajerit menta tulung, tapi euweuh sora nu kaluar. Kadang-kadang anjeun ngarasa siga aya jalma di jero rohangan, atawa siga aya beban beurat nu neken dada anjeun. Ieu pangalaman nu pikasieuneun pisan. Seueur di antara urang nu nyebut ieu 'teror peuting' atawa 'diinjak-injak ku monster'. Tapi kanyataanna, ieu mangrupa kaayaan nu dina élmu kadokteran disebut Sleep Paralysis .
Naon sabenerna Lumpuh Saré téh?
Sacara basajan, Paralisis Sare nyaéta kaayaan samentara dimana anjeun teu tiasa ngagerakkeun bagian awak anjeun, boh nalika anjeun badé sare atanapi nalika anjeun badé hudang. Ieu kajadian nalika awak anjeun macét antara dua tahapan sare sareng hudang.
Ieu mangrupikeun gangguan sare. Dina élmu kadokteran, kaayaan sapertos kitu disebut "Parasomnia". Ieu tiasa lumangsung ti sababaraha detik dugi ka sababaraha menit. Salila waktos ieu, normal pikeun anjeun ngarasa sieun sareng hariwang pisan. Tapi nalika parantos réngsé, anjeun tiasa ngagerakkeun awak anjeun deui sapertos teu aya anu kajantenan.
Anu penting nyaéta Saré Paralisis henteu bahaya. Éta moal ngabahayakeun kahirupan anjeun ku cara naon waé. Tapi pangalaman éta tiasa janten teu pikaresepeun sareng pikasieuneun.
Naon anu anjeun rasakeun ayeuna? (Gejala-gejala)
Anjeun tiasa ngaraos rupa-rupa hal nalika ngalaman paralisis sare. Teu sadayana jalmi ngaraos sami, tapi aya sababaraha gejala umum. Hayu urang tingali naon waé éta gejala.
| Gejala | Pedaran |
|---|---|
| Teu mampuh ngagerakkeun awak | Anjeun moal tiasa ngagerakkeun leungeun, suku, ramo, atanapi beuheung, tapi anjeun tiasa ngagerakkeun panon sareng ngarénghap. |
| Teu mampuh nyarita | Sanajan anjeun nyobian ngajerit menta tulung, euweuh sora anu kaluar. Meureun ngan ukur erangan samar anu tiasa kaluar. |
| Tekanan dada | Rasana siga aya nu diuk dina dada anjeun terus neken anjeun, nepi ka hésé ngarénghap. Ieu pangalaman anu pikasieuneun pisan. |
| Halusinasi | Anjeun tiasa ningali, ngadangu, atanapi ngaraos hal-hal di rohangan anu saleresna teu aya di dinya. Salaku conto, anjeun tiasa ningali sosok kalangkang di juru poék rohangan, ngadangu aya anu ngobrol, atanapi ngaraos aya anu noel awak anjeun. |
| Tunduh beurang | Pangalaman ieu tiasa ngaganggu bobo anjeun peuting sareng ngajantenkeun anjeun ngaraos tunduh teuing sareng capé énjingna. |
Aya nu tiasa hudang waktos ayeuna?
Muhun, anjeun tiasa ngahudangkeun batur tina paralisis sare. Upami anjeun nyarios ka aranjeunna atanapi bahkan nepuk aranjeunna enteng, aranjeunna bakal hudang sapinuhna sareng tiasa gerak deui. Masalahna, jalma anu aya dina kaayaan paralisis sare moal tiasa ngawartosan anjeun naon anu kajantenan ka aranjeunna atanapi masihan anjeun sinyal naon waé.
Naha ieu kajadian ka urang? (Sabab-sababna)
Sabab pasti tina paralisis sare tacan kapanggih, tapi urang tiasa ngajelaskeun kumaha éta tiasa kajantenan.
Nalika urang sare, sare urang ngaliwatan sababaraha tahapan. Tahap utama dimana urang ngimpi nyaéta sare REM (Rapid Eye Movement). Salila tahap REM ieu, upami urang leres-leres bertindak dumasar kana impian urang (contona, upami urang leres-leres lumpat bari ngimpi), urang tiasa aya dina bahaya. Pikeun nyegah ieu, uteuk urang ngalakukeun hal anu pikaresepeun pisan. Nyaéta, salami tahap REM, otot dina panangan sareng suku urang samentawis kaleungitan fungsina. Ieu disebut atonia otot.
Paralisis Sare lumangsung nalika anjeun lebet atanapi kaluar tina sare REM, sareng pikiran anjeun hudang, tapi otot awak anjeun masih lumpuh. Ieu hartosna pikiran anjeun hudang, tapi awak anjeun masih sare.
Aya sababaraha faktor résiko anu tiasa nyumbang kana kaayaan ieu:
| Faktor Résiko | Penjelasan |
|---|---|
| Kurang sare | Teu sare nu bener salila sababaraha poé mangrupa panyabab utama "Kurang sare". |
| Pola sare anu teu teratur | Ieu langkung umum kajadian ka jalma anu sering ngarobih waktos bobo sareng hudangna, sapertos pagawé shift. |
| Gangguan sare anu sanés | Paralisis sare tiasa aya patalina sareng kaayaan sapertos apnea sare obstruktif sareng narkolepsi, anu nyababkeun rasa tunduh siang anu teu tiasa dikontrol. |
| Masalah kaséhatan méntal | Kaayaan sapertos setrés anu kaleuleuwihi, kahariwang, gangguan bipolar, gangguan panik, atanapi gangguan setrés pascatrauma (PTSD) tiasa mangaruhan. |
| Alesan séjén | Sababaraha pangobatan (contona, pangobatan pikeun ADHD), panggunaan narkoba, sareng riwayat kulawarga anu ngagaduhan kaayaan ieu ogé tiasa nyumbang. |
Kumaha dokter nangtukeun ieu? (Diagnosis)
Nalika anjeun angkat ka dokter kanggo nyarioskeun hal ieu, hal anu mimiti anjeunna bakal laksanakeun nyaéta ngadangukeun pangalaman anjeun kalayan saksama. Jelaskeun sadayana anu anjeun rasakeun tanpa rasa éra atanapi sieun. Dokter tiasa naroskeun hal-hal sapertos kieu:
- Kumaha pangalaman ieu téh? Sabaraha lami? Sabaraha sering kajadian?
- Sabaraha jam anjeun sare sadinten? Naha anjeun tunduh beurang?
- Obat naon anu anjeun anggo?
- Naha anjeun ngaraos setrés atanapi hariwang?
- Aya nu sanes di kulawarga anjeun anu ngalaman pangalaman anu sami?
Kaseueuran waktos, dokter anjeun tiasa mastikeun yén éta Paralisis Sare dumasar kana katerangan anjeun. Nanging, upami anjeunna curiga aya gangguan sare anu sanés, sapertos Narkolepsi, anjeunna tiasa ngarujuk anjeun pikeun sababaraha tés khusus.
- Polisomnogram: Dina ieu, anjeun dirawat di rumah sakit sapeuting sareng mesin ngawaskeun engapan, denyut jantung, sareng aktivitas otak anjeun nalika anjeun bobo.
- Tés Latensi Saré Ganda (MSLT): Ieu nguji sabaraha gancang anjeun saré dina siang hari.
Naha aya pangobatan pikeun ieu? (Perawatan)
Teu aya cara anu khusus pikeun ngeureunkeun paralisis sare nalika éta kajantenan , tapi aya jalma anu nyarios yén nyobian mindahkeun hiji hal anu alit, sapertos ramo, tiasa ngabantosan aranjeunna kaluar ti nagara éta gancang.
Anu penting nyaéta aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan kamungkinan éta kajadian deui . Perawatan bakal gumantung kana naon anu nyababkeun éta pikeun anjeun.
- Ningkatkeun kabersihan sare: Ieu hal anu paling penting. Éta hartosna ngembangkeun kabiasaan sare anu saé.
- Ngubaran kaayaan anu mendasari: Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sanés, sapertos apnea bobo atanapi kahariwang, kéngingkeun pangobatan anu pas pikeun éta ogé tiasa ngirangan insiden paralisis bobo.
- Ubar: Kadang-kadang, dokter anjeun tiasa resep ubar, sapertos antidepresan, anu ngirangan sare REM.
- Konseling psikologis: Konseling ogé mangpaat pisan dina ngatur setrés sareng kahariwang.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan paralisis sare
Sare anu saé penting pisan pikeun kahirupan anu séhat. Ningkatkeun pola sareng kabiasaan sare anjeun tiasa ngirangan résiko paralisis sare.
Urang nyebat ieu 'Kabersihan Sare.' Sapertos urang nyikat huntu sareng ngumbah awak, aya kabiasaan-kabiasaan anu kedah urang turutan supados tiasa bobo anu nyenyak.
| Naon anu kedah dilakukeun | Naha penting? (Naha penting?) |
|---|---|
| Jieun jadwal sare. | Biasakeun sare jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé, sanajan dina ahir pekan. Ieu bakal ngabantu ngatur jam awak anjeun. |
| Lingkungan sare anu nyaman | Jaga kamar tidur anjeun tetep poék, sepi, sareng tiis. Anggo kasur sareng bantal anu nyaman. |
| Jauhan layar sateuacan bobo. | Eureunkeun ningali telepon, tablet, atanapi TV sahenteuna sajam sateuacan bobo. Cahaya biru anu dipancarkeun ku aranjeunna ngahalangan produksi hormon anu ngabantosan anjeun bobo. |
| Tenang. | Sateuacan bobo, laksanakeun hiji hal sapertos mandi cai haneut, maca buku, atanapi ngadangukeun musik anu menenangkan. Ieu bakal ngabantosan anjeun nenangkeun pikiran sareng ngagampangkeun anjeun bobo. |
Iraha anjeun kedah ka dokter?
Normal waé ngalaman paralisis sare sakali atawa dua kali dina hirup anjeun. Nanging, upami anjeun ngalaman salah sahiji tina ieu, penting pikeun konsultasi ka dokter.
- Upami anjeun ngaraos seueur sieun atanapi kahariwang ngeunaan pangalaman ieu.
- Upami ieu sering kajadian.
- Upami ieu ngajantenkeun anjeun sieun bobo.
- Ieu sababna anjeun ngarasa capé pisan sareng tunduh siang hari.
Ieu teu aya anu kedah diérakeun atanapi disumputkeun. Ieu mangrupikeun kaayaan médis anu kajantenan ka seueur jalmi sareng tiasa dijelaskeun. Janten tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna bakal ngabantosan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Paralisis Sare nyaéta kaayaan anu pikasieuneun tapi henteu bahaya sacara fisik dimana pikiran anjeun hudang sareng awak anjeun kaleungitan eling samentawis.
- Ieu teu aya hubunganana sareng 'pangaruh gaib', ieu mangrupikeun gangguan minor dina prosés alami anu lumangsung dina uteuk sareng awak nalika sare.
- Résiko kaayaan ieu tiasa dikirangan pisan ku cara ngalaksanakeun kabersihan sare anu saé.
- Upami pangalaman ieu mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun sareng anjeun ngarasa sieun pisan, maka pastikeun anjeun nepungan dokter. Éta hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment