Teu tiasa bobo? Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan obat tidur!

Nalika anjeun bade bobo peuting, anjeun sok lieur, tapi teu tiasa bobo? Hulu anjeun lieur, sareng waktosna gancang... Ieu masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Janten dina waktos ayeuna, sababaraha jalmi mikir, 'Hayang meuli obat tidur ti apoték teras nginum teras bobo.' Tapi sanaos anjeun mikir sapertos kitu, obat tidur sanés hal anu tiasa dianggo sakumaha karep anjeun. Dinten ieu, hayu urang bahas ngeunaan obat tidur ieu, kaunggulan sareng kakuranganna, sareng naon anu anjeun kedah terang sateuacan nganggona.

Naon ari ieu obat tidur?

Sapertos namina, obat tidur nyaéta jinis ubar anu ngabantosan anjeun bobo. Upami anjeun ngagaduhan masalah insomnia , anjeun tiasa nganggo ubar ieu pikeun ngabantosan anjeun bobo. Éta ogé tiasa ngabantosan jalma anu sering hudang di tengah wengi pikeun tetep bobo. Éta ogé disebut ubar penenang atanapi hipnotik.

Sacara sederhana, ieu rada ngontrol aktivitas uteuk anjeun sareng ngajantenkeun anjeun dina kaayaan tunduh.

Naon jinis utama obat tidur?

Obat sare bisa dibagi kana tilu kategori utama. Penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nganggo salah sahiji jinis ieu.

Hayu urang diajar ogé ngeunaan efek samping tina obat tidur.

Obat sare sakapeung tiasa nyababkeun efek samping anu teu kaduga. Penting pikeun waspada kana ieu.

Efek samping anu sering katingali

Seueur jalmi anu ngalaman "hangover" énjingna saatos nginum obat sare. Ieu ngandung harti yén anjeun masih tiasa ngaraos tunduh, lieur, lieur, sareng leuleus énjingna . Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun sesah nyetir, damel, atanapi ngalakukeun tugas sadidinten anu sanés.

Efek samping anu sanésna nyaéta:

• Baham garing
• Nyeri sirah
• Kabebeng atanapi diare
• Gas , kembung, sareng seueul
• Kalemahan otot
• Ngaronjatna ngorok sareng apnea sare

Résiko panggunaan jangka panjang

Lamun anjeun terus nginum obat sare unggal peuting, awak anjeun bakal mimiti gumantung kana éta. Teras, nalika anjeun eureun nginum obat éta, anjeun tiasa ngalaman insomnia anu langkung parah tibatan sateuacanna. Ieu disebut "rebound insomnia".

Sababaraha obat sare anu kuat tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut parasomnia . Ieu ngandung harti yén anjeun ngalakukeun hiji hal nalika anjeun keur sare tanpa sadar. Salaku conto, anjeun leumpang dina sare, tuang, ngobrol, sareng sakapeung nyetir. Nalika anjeun hudang, anjeun teu émut nanaon. Ieu mangrupikeun kaayaan anu bahaya pisan.

Saha anu kedah ati-ati pisan?

Ngagunakeun obat tidur tiasa langkung résiko pikeun sababaraha jalmi tibatan anu sanés.

• Lansia (lansia): Obat sare utamana résiko pikeun jalma anu umurna langkung ti 65 taun. Kusabab ubarna langkung lami cicing dina awakna, éta tiasa nyababkeun kabingungan, masalah ingetan, sareng kaleungitan kontrol awak, anu nyababkeun labuh. Ku kituna, langkung saé nyobian metode non-obat heula.
• Ibu hamil sareng ibu anu nyusuan: Naon waé ubar anu anjeun konsumsi tiasa mangaruhan orok anjeun. Janten tong nginum obat tidur tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.
• Barudak leutik: Aya kolot anu masihan antihistamin ka barudakna anu dijual bébas pikeun ngabantosan aranjeunna bobo. Ieu bahaya pisan sareng salah. Ubar ieu henteu disatujuan pikeun dianggo ku barudak. Ogé, aya résiko overdosis anu luhur dina barudak. Upami anak anjeun sesah bobo, tepang sareng dokter anak.
• Jalma anu ngagaduhan kaayaan médis sanés: Jalma anu ngagaduhan kaayaan médis sanés sapertos panyakit jantung, kanker, atanapi panyakit ginjal kedah konsultasi ka dokter sateuacan nginum obat tidur.

Cara-cara pikeun sare tibra tanpa obat tidur

Kanyataanna, panilitian nunjukkeun yén paningkatan waktos sare anu disayogikeun ku obat sare henteu saé sapertos anu dipikirkeun. Kaseueuran jalmi bobo sakitar 8-20 menit langkung awal, sareng kéngingkeun sakitar satengah jam bobo tambahan paling lami. Ku alatan éta, parobahan gaya hirup langkung efektif tibatan nganggo ubar.

• Tangtukeun waktu sare jeung waktu hudang: Biasakeun sare jeung hudang dina waktu nu sarua, sanajan dina ahir pekan.
• Jieun lingkungan sare: Jieun kamar tidur anjeun poék, sepi, sareng tiis.
• Eureunkeun ningali telepon, tablet, atanapi TV sahenteuna satengah jam sateuacan bobo: Cahaya biru tina alat-alat ieu ngaganggu bobo anjeun.
• Tetep aktip di siang hari: Olahraga tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé, tapi ulah olahraga caket teuing kana waktos bobo.
• Watesan kafein sareng alkohol: Ulah nginum kopi, téh, coklat, sareng kola saatos tengah dinten. Ulah nginum alkohol sateuacan bobo.
• Ulah dahar beuteung pinuh sateuacan bobo: Teu nanaon dahar tuangeun enteng.
• Pigawé hiji hal anu ngareureuhkeun: Pigawé hiji hal sateuacan saré, sapertos maca buku, ngadangukeun lagu anu menenangkan, atanapi meditasi.
• Perawatan CBT: Perawatan non-obat anu pangsaéna pikeun insomnia nyaéta Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun pangguna obat tidur sareng ngalaman gejala ieu, langsung konsultasi ka dokter:

• Kacapean anu terus-terusan sareng ekstrim.
• Kabingungan atanapi masalah ingetan.
• Paripolah anu teu normal sapertos leumpang bari sare (Parasomnia).
• Kasusah konsentrasi kana hal-hal sapertos nyetir.
• Nyeri beuteung anu parah.

Pamungkas, upami anjeun overdosis obat tidur atanapi anu sapertos alkohol, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat.