Ayeuna, seueur jalmi anu resep kana Ayurveda, ubar lokal, atanapi rupa-rupa suplemén herbal salian ti ubar Kulon. Anjeun panginten salah sahijina. Di antara ieu, hiji hal anu seueur jalmi carioskeun sareng anggo nyaéta 'ashwagandha'. Ieu sayogi henteu ngan ukur di apoték sareng supermarket, tapi ogé online. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan ashwagandha ieu, nyaéta, sipat-sipat anu dipibanda, ogé efek samping sareng résiko anu kedah urang waspadai.
Naon sabenerna Ashwagandha téh?
Sacara basajan, Ashwagandha nyaéta tutuwuhan ubar anu parantos lami dianggo dina sistem pengobatan Ayurveda India. Akar sareng buah tina tutuwuhan ieu utamina dianggo salaku ubar. Ieu kasohor salaku tonik anu dianggo pikeun ningkatkeun kaséhatan awak sareng pikiran. Kusabab kitu, aya ogé anu nyebatna "ginseng India". Sacara tradisional ieu parantos dianggo pikeun ningkatkeun kakuatan fisik, ningkatkeun kasejahteraan méntal, sareng salaku pangobatan pikeun sababaraha panyakit sanésna.
Naon waé kualitas utama ieu?
Sanaos seueur anu nyarioskeun ngeunaan mangpaat ashwagandha, émut yén seueur di antarana anu tacan 100% kabuktian sacara ilmiah. Ieu sababaraha fakta anu muncul tina panilitian ayeuna.
Setrés sareng bobo
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén ashwagandha tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang sareng setrés, sabab gaduh pangaruh sedatif anu hampang. Kusabab kitu, sababaraha urang ogé nganggo éta pikeun insomnia.
Diabetes sareng kolesterol
Panilitian awal mendakan yén ashwagandha ngagaduhan poténsi pikeun nurunkeun kadar gula getih sareng koléstérol anu luhur dina jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2. Nanging, éta henteu kedah dianggap gaganti ubar diabetes standar.
Kekebalan sareng nyeri sendi
Aya bukti awal yén ashwagandha tiasa mangaruhan sistem imun sareng ngirangan peradangan dina awak. Salaku conto, éta tiasa ngabantosan ngirangan bareuh anu disababkeun ku radang sendi. Nanging, tacan jelas sabaraha pangaruh praktis ieu ka manusa sareng naon résikona.
Mangpaat anu sanésna
Sababaraha jalmi ogé nganggo ashwagandha salaku ubar pikeun anémia. Kusabab ngandung beusi, éta parantos kabuktosan ngabantosan ningkatkeun kadar hémoglobin. Sababaraha tés laboratorium mendakan yén éta tiasa ngalambatkeun kamekaran sél kanker sareng ngabantosan masalah mémori, tapi ieu masih kénéh panilitian awal. Janten masih teuing mimiti pikeun nyarios naha ieu bakal gaduh pangaruh anu sami dina manusa.
| Kauntungan anu Dipikahoyong | Bukti Ilmiah Ayeuna |
|---|---|
| Ngurangan setrés sareng kahariwang | Sababaraha panilitian anu ngagunakeun manusa parantos nunjukkeun sababaraha kasuksésan. |
| Nurunkeun gula getih sareng kolesterol | Sanaos panilitian awal nunjukkeun sababaraha hasil anu positip, panilitian salajengna diperyogikeun. |
| Ngurangan radang sendi | Sanaos sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta ngirangan bareuh, buktina masih teu cekap. |
| Ngontrol kamekaran sél kanker | Ngan ukur dina tingkat panalungtikan laboratorium sareng sato. Teu aya konfirmasi ngeunaan pangaruhna kana manusa. |
Naha aya résiko dina ngagunakeun Ashwagandha?
Muhun, tangtosna. Kasalahan pangbadagna nyaéta mikir yén "éta herbal, janten teu aya anu lepat sareng éta." Kusabab ashwagandha tacan ditalungtik sacara jero, urang teu acan terang ngeunaan sadaya efek samping anu mungkin timbul.
Anu paling penting nyaéta upami anjeun nginum obat pikeun panyakit naon waé, atanapi upami anjeun ngagaduhan kaayaan kronis, anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan nganggo anu sapertos ashwagandha.
Efek samping utama
Upami anjeun nginum Ashwagandha kaleuleuwihi , anjeun tiasa ngalaman ieu:
- Beuteung nyeri
- Diare
- utah
Jalma-jalma anu kedah ati-ati pisan
- Ibu hamil: Henteu disarankeun pikeun ibu hamil nganggo ashwagandha kusabab résiko keguguran.
- Ibu-ibu nu keur nyusuan: Ibu-ibu nu keur nyusuan ogé teu kedah nganggo ashwagandha.
- Jalma anu ngagaduhan masalah tiroid: Ashwagandha tiasa ngarobih kadar hormon tiroid. Janten upami anjeun nginum obat tiroid, ati-ati pisan kana ieu. Éta ogé tiasa mangaruhan hasil tés tiroid.
- Jalma anu ngagaduhan panyakit otoimun: Buntut kuda henteu cocog pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit sapertos lupus, multiple sclerosis, sareng rheumatoid arthritis, sabab tiasa ngajantenkeun sistem imun langkung aktip.
- Anu nyiapkeun operasi: Anjeun kedah lirén nginum ashwagandha sahenteuna dua minggu sateuacan operasi.
- Jalma anu ngagaduhan diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan perdarahan, atanapi maag teu kedah nganggo ieu tanpa konsultasi ka dokter.
Naha éta berinteraksi sareng ubar sanés? (Interaksi)
Muhun, ieu mangrupikeun poin anu penting pisan. Ashwagandha tiasa berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi.
| Jenis Ubar/Suplemén | Kamungkinan masalah sareng Ashwagandha |
|---|---|
| Obat tidur sareng obat penenang | Rasa tunduh jeung tenang bisa jadi ningkat kaleuleuwihi. |
| Pangencer getih | Résiko perdarahan tiasa ningkat. |
| Obat-obatan anu ngandung hormon tiroid | Kadar hormon tiroid bisa ningkat sacara teu perlu. |
| Imunosupresan | Éféktivitas ubarna bisa jadi ngurangan. |
| Obat pikeun diabetes sareng tekanan darah tinggi | Gula atanapi tekanan darah tiasa turun sacara teu perlu. |
Sabaraha anu kedah kuring candak? (Dosis)
Teu aya dosis standar pikeun ashwagandha. Aya jalma anu nganggo 1 dugi ka 6 gram akar garing unggal dintenna. Anu sanésna ngaleyurkeun sakitar 3 gram bubuk dina sagelas susu haneut teras diinum. Ayeuna ogé sayogi dina bentuk ekstrak standar. Langkung saé naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat ngeunaan dosis sareng jinis anu pas pikeun kaayaan kaséhatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ashwagandha nyaéta ubar tradisional Ayurveda. Tapi ulah nganggap yén "ubar herbal teu bahaya".
- Sanaos aya sababaraha bukti pikeun sababaraha khasiat, sapertos ngirangan setrés, seueur mangpaatna tacan kabuktian sacara ilmiah.
- Ngonsumsi kaleuleuwihi tiasa nyababkeun efek samping sapertos nyeri lambung, diare, sareng utah.
- Upami anjeun ngagaduhan diabetes, masalah tiroid, tekanan darah tinggi, atanapi panyakit otoimun, tong dianggo ieu tanpa konsultasi ka dokter anjeun.
- Ibu hamil sareng ibu anu nyusuan kedah nyingkahan panggunaan ashwagandha.
- Ashwagandha tiasa berinteraksi sareng pangobatan sanés (utamina anu dianggo pikeun bobo, pangencer getih, diabetes, sareng tiroid), janten langkung saé konsultasi ka dokter sateuacan nganggo suplemén herbal naon waé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun