Naha anjeun ogé sering ngarasa capé, asa teu tiasa ngalakukeun nanaon? Naha anjeun ngarasa lieur sanajan ngan ukur leumpang sababaraha léngkah? Panginten anggota kulawarga anjeun parantos nyarios ka anjeun yén tekanan darah anjeun rendah sareng rada pucet. Urang sering teu maliré hal-hal ieu, nganggap éta hal anu normal. Tapi ieu tiasa janten sinyal penting ti awak anjeun. Nyaéta, éta nyarios ka anjeun yén awak anjeun kakurangan 'beusi'.
Sacara sederhana, naon ieu 'beusi'?
'Beusi' nyaéta mineral penting pikeun awak urang. Sapertos mobil anu peryogi oli, beusi penting pisan pikeun seueur fungsi penting dina awak urang. Fungsi utama ieu nyaéta pikeun ngabantosan ngadamel sél getih beureum . Sél getih beureum ieu anu ngangkut oksigén ka sakujur awak urang. Bayangkeun, unggal sél dina awak urang peryogi oksigén pikeun hirup. Janten, naon anu kajantenan upami urang kakurangan beusi? Produksi sél getih beureum nurun, sareng ku kituna jumlah oksigén anu ka sakujur awak ogé nurun. Dina istilah médis, urang nyebat kaayaan ieu anemia kakurangan beusi . Urang biasana nyebatna 'anemia'.
Urang tiasa kéngingkeun zat beusi ieu ku dua cara utama. Anu kahiji tina katuangan anu urang tuang sareng anu kadua tina suplemén zat beusi . Kaseueuran jalmi kéngingkeun jumlah zat beusi anu diperyogikeun tina katuangan anu didahar. Nanging, upami dokter anjeun nangtoskeun yén kadar zat beusi anjeun rendah tina tés getih, anjeunna tiasa resep suplemén zat beusi.
Kadaharan naon waé anu tiasa nyayogikeun beusi sacara alami?
Aya seueur katuangan anu beunghar beusi. Ieu tiasa dibagi kana dua kategori utama.
1. Kadaharan sasatoan (Beusi Heme): Beusi tina ieu gampang pisan diserep ku awak.
2. Kadaharan tutuwuhan (Beusi Non-heme): Nyerep beusi tina ieu rada handap, tapi anjeun tiasa ningkatkeunana ku sakedik trik.
Ieu daptar kadaharan anu beunghar ku beusi.
| Jenis kadaharan | Conto-conto |
|---|---|
| Kadaharan sasatoan (Beusi Heme) (Gampang diserep ku awak) | Daging, lauk (utamina lauk leutik), hayam, ati |
| Kadaharan tutuwuhan (Beusi Non-heme) (Leuwih hade diserep nalika diinum sareng Vitamin C) | Sayuran berdaun héjo poék sapertos bayem, kale, sareng collard greens Kacang-kacangan sapertos lentil, kacang arab, buncis héjo, sareng kécap Buah garing sapertos kismis sareng kurma Kacang-kacangan sapertos siki waluh sareng kacang mete Séréal utuh Tahu |
Tip penting: Upami anjeun vegetarian atanapi hoyong kéngingkeun beusi tina katuangan nabati, lebetkeun anu beunghar vitamin C kana tuangeun anjeun. Salaku conto, tuang jeruk, jeruk bali, jambu biji, atanapi nginum sagelas lemon saatos tuang tiasa ningkatkeun panyerepan beusi tina katuangan nabati sacara signifikan.
Saha waé anu khususna peryogi suplemen zat beusi?
Aya jalma anu teu tiasa kéngingkeun jumlah beusi anu diperyogikeun tina dahareunana nyalira. Dina kasus sapertos kitu, perlu nginum tablet beusi dumasar kana saran dokter. Golongan-golongan ieu anu paling résiko:
- Ibu hamil: Kamekaran orok sareng awak indungna peryogi langkung seueur zat beusi.
- Awéwé anu ngalaman perdarahan menstruasi anu seueur: Ieu kusabab seueur beusi anu leungit tina awak sareng getih unggal bulan.
- Ibu-ibu nu keur nyusuan.
- Vegan/Vegetarian: Kusabab panyerepan beusi tina katuangan tutuwuhan rendah.
- Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal kronis.
- Anu nampi kémoterapi pikeun kanker.
- Jalma anu ngagaduhan panyakit peujit (contona kolitis ulseratif ) kusabab kamampuan awakna pikeun nyerep beusi tina dahareun turun.
- Jalma anu parantos ngalaman operasi ageung atanapi kacilakaan sareng kaleungitan seueur getih .
- Barudak leutik anu nginum susu sapi langkung ti jumlah anu disarankeun (langkung ti 24 ons per dinten).
- Jalma-jalma anu sering nyumbang getih .
Anu paling penting: Sanaos anjeun ngagaduhan gejala kakurangan beusi, ulah mésér pil beusi ti apoték nyalira. Pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun, ngalakukeun tés getih, milarian panyabab pasti kakurangan beusi anjeun, sareng ngan ukur nginum obat sakumaha anu diresepkeun ku dokter anjeun.
Kumaha rarasaan awak nalika kakurangan beusi?
Gejala kakurangan beusi tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Anjeun tiasa ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina ieu.
- Rasa terus-terusan kacapean anu ekstrim sareng létoy.
- Penampilan kulit, biwir, sareng handapeun panon pucet .
- Sesek napas sareng ngos-ngosan sanajan leumpang jarak anu sakedap.
- Detak jantung ningkat.
- Nyeri sirah jeung lieur.
- Leungeun jeung suku sok tiis .
- Sering gering (imunitas turun).
- Ngahakan barang-barang anu teu bisa didahar kawas és batu, taneuh, jeung kapur tulis (Pica).
- Suku anu teu tenang .
Tapi sing émut, sababaraha jalmi tiasa ngagaduhan kadar beusi anu handap pisan tanpa aya gejala naon waé.
Efek samping sareng résiko pil beusi
Sapertos ubar naon waé, pil zat beusi tiasa nyababkeun efek samping dina sababaraha jalmi. Tapi tong hariwang, ieu biasana tiasa diatasi.
| Efek samping | Naon anu tiasa dilakukeun? |
|---|---|
| Kabebeng | Ieu efek samping anu paling umum. Inum cai anu seueur sapanjang dinten. Konsultasikeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu. |
| Ngarareunah beuteung | Beuteung nyeri, seueul, sareng keram beuteung tiasa kajantenan. Tablet beusi biasana langkung saé diserep nalika diinum dina kaayaan beuteung kosong, tapi efek samping ieu tiasa ningkat. Dina hal éta, inum tablet saatos tuang. Tapi ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat. |
| Korsi hideung | Ieu hal anu umum pisan kajadian nalika nginum pil beusi. Tong hariwang ngeunaan ieu. |
Nalika nginum pil beusi, ulah diinum sareng hal-hal ieu:
Ulah nginum ieu sajam atanapi dua jam sateuacan atanapi saatos nginum pil beusi, sabab ngaganggu panyerepan beusi.
- Susu atanapi katuangan susu
- Kopi, entéh (Kafein)
- Antasida
- Suplemén kalsium
Overdosis Beusi - Bahaya Pisan!
Peringatan:Pil beusi bahaya pisan, khususna pikeun murangkalih. Ngonsumsi pil beusi kaleuleuwihi tiasa nyababkeun karacunan beusi . Éta tiasa ngaruksak ati sareng bahkan nyababkeun maot.
Gejala awal karacunan beusi:
- Utah parah
- Diare (nyeri beuteung)
- Nyeri beuteung anu parah
Upami anjeun curiga yén anak anjeun parantos nginum tablet beusi kaleuleuwihi, anggap éta salaku darurat médis . Langsung bawa anjeunna ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Dina waktos anu sami, nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Beusi penting pisan pikeun kakuatan sareng kasehatan awak urang. Rasa capé sareng pucet tiasa janten gejala kakurangan beusi.
- Mimitina, cobian kéngingkeun jumlah beusi anu diperyogikeun tina diet saimbang (daging, lauk, sayuran, lentil, jsb.).
- Entong nganggo pil beusi nyalira tanpa naséhat médis . Ngan dokter anu tiasa nangtoskeun naha anjeun kakurangan beusi sareng, upami enya, sabaraha anu anjeun peryogikeun, saatos tés getih.
- Upami anjeun nginum pil beusi, singkirkeun tina jangkauan barudak leutik . Overdosis beusi bahaya pisan.
- Upami anjeun curiga aya overdosis beusi, langsung angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) .
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun