Ayeuna mah, sok aya waé obrolan ngeunaan "superfood" anyar jeung inuman kaséhatan, nya? Anjeun meureun kungsi ngadéngé jus ceri nu haseum. Aya nu nyebutkeun éta bisa ngabantu sare, aya ogé nu nyebutkeun éta bisa ngurangan nyeri awak. Jadi, naon nu bener ngeunaan carita-carita ieu? Naha ieu téh alus pikeun kaséhatan urang? Hayu urang bahas ayeuna, ku basa nu basajan.
Naon ari Jus Ceri Tart téh?
Sacara basajan, jus ceri haseum nyaéta jus anu didamel tina jinis ceri haseum. Jenis ceri ieu disebut ceri Montmorency. Éta béda ti ceri amis anu biasana urang mésér di toko. Ceri haseum ieu jarang didahar atah, sabab raosna haseum. Ku kituna, éta sering dikeringkeun, dijadikeun jus, atanapi dianggo pikeun ngadamel masakan sapertos pai.
Keistimewaan ceri haseum ieu nyaéta beunghar ku antioksidan . Hartina, éta ngandung seueur sanyawa anu tiasa ngalawan zat ngabahayakeun anu ngaruksak sél awak urang sareng nyababkeun rupa-rupa panyakit. Éta utamina beunghar ku jinis antioksidan anu disebut "antosianin." Antosianin ieu anu masihan warna beureum anu éndah kana ceri. Éta ogé gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun ngirangan peradangan sareng bareuh dina awak.
Kadang-kadang anjeun ogé bakal ningali "Konsentrat jus ceri tart." Ieu ngandung harti yén kalolobaan cai dina jusna parantos dipiceun, jantenkeun éta cairan kentel. Nalika nginum ieu, anjeun kedah nyampurna sareng cai.
Kumaha nilai gizi jus ieu?
Hayu urang tingali nutrisi naon waé anu aya dina sacangkir jus ceri haseum (sakitar 240 ml).
| Bagian nutrisi | Ukuran |
|---|---|
| Kalori | Kira-kira 159 |
| Karbohidrat | 36,9 gram |
| Gula | 32,8 gram |
| Protéin | 0,8 gram |
| Lemak | 1,5 gram |
| Serat | 0 gram |
Salian ti éta, jus ieu ogé beunghar ku mineral penting sapertos Kalium, Magnésium, Kalsium, Fosfor, Beusi, sareng Séng. Kalium hususna seueur pisan. Panilitian nunjukkeun yén kalium mangrupikeun hal anu ngabantosan ngontrol tekanan darah sareng ngirangan résiko panyakit sapertos stroke.
Naon mangpaat jus ceri haseum pikeun kaséhatan?
Panalungtikan dugi ka ayeuna parantos mendakan sababaraha mangpaat kaséhatan tina jus ceri haseum. Hayu urang tingali sababaraha di antarana.
1. Ngurangan peradangan sareng bareuh dina awak (Éfék anti radang)
Kusabab antosianin anu parantos dibahas tadi, jus ieu ngagaduhan kamampuan anu saé pikeun ngirangan peradangan kronis dina awak. Pikirkeun nyeri sendi anu diderita ku indung atanapi bapak anjeun. Panalungtikan parantos nunjukkeun yén ceri haseum tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng kaku dina sendi pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos rematik.
2. Penting pisan pikeun anu olahraga (Pamulihan sareng kinerja olahraga)
Upami anjeun rutin ka gim, ieu penting pisan pikeun anjeun. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jus ceri haseum ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng pegel saatos latihan. Dina hiji panilitian, nalika atlit dipasihan jus ieu dua kali sadinten salami 8 dinten, nyeri ototna turun sacara signifikan.
Ieu ogé ngagaduhan mangpaat pikeun anu kalibet dina olahraga anu meryogikeun daya tahan. Ieu kusabab indéks glikemik jus anu handap - anu hartosna henteu ningkatkeun kadar gula getih - sareng kamampuanna pikeun ningkatkeun sirkulasi getih dina awak.
3. Ngabantosan bobo anu langkung saé
Naha anjeun ogé sesah sare peuting? Jus ceri haseum tiasa ngabantosan anjeun. Panilitian nunjukkeun yén nalika jalma anu insomnia nginum jus ceri haseum, waktos sare sareng kualitas sare na ningkat. Ieu tiasa kusabab sanyawa dina jus ieu ningkatkeun produksi melatonin, hormon anu ngabantosan urang sare.
4. Ngaringankeun pasien asam urat
Asam urat nyaéta radang sendi anu parah anu disababkeun ku kadar asam urat anu luhur dina awak. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jalma anu rutin ngadahar ceri haseum atanapi jusna ngagaduhan langkung sakedik kambuh asam urat . Janten ieu tiasa ngabantosan ngontrol kadar asam urat.
5. Pikeun kaséhatan uteuk sareng imunitas
Antioksidan dina jus ieu tiasa ngirangan karusakan (setrés oksidatif) anu lumangsung kana sél awak urang nalika urang sepuh. Éta ogé parantos kapendak ngabantosan ningkatkeun mémori sareng fungsi méntal dina jalma anu langkung sepuh. Ogé, éta ngabantosan nguatkeun sistem imun urang kusabab nutrisi sapertos vitamin A sareng C.
Iraha waktos anu pangsaéna kanggo nginum ieu?
Sanaos anjeun tiasa nginum ieu iraha waé, anjeun tiasa milih waktosna gumantung kana hasil anu anjeun pikahoyong.
- Pikeun ngurangan nyeri otot saatos olahraga , inum saatos réngsé olahraga.
- Salaku ubar sare , inum sakitar sajam sateuacan bobo peuting.
Pastikeun anjeun ati-ati kana ieu ogé! (Perhatosan)
Anu paling penting nyaéta, sanajan jus ceri haseum téh mangpaatna, éta teu cocog pikeun sadayana. Ku kituna, penting pisan pikeun konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian nginumna, khususna upami anjeun ngagaduhan panyakit kronis.
Kandungan gula
Jus ceri haseum sacara alami ngandung gula. Sababaraha merek ogé tiasa nambihan gula. Upami anjeun gaduh kaayaan médis sapertos Diabetes Mellitus , pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum ieu. Ogé, sorbitol alkohol gula, anu sacara alami aya dina ceri ieu, tiasa nyababkeun nyeri beuteung atanapi kembung dina sababaraha jalmi.
Meureun aya masalah sareng sababaraha pangobatan (interaksi pangobatan)
Ieu penting pisan. Jus ceri haseum tiasa berinteraksi sareng sababaraha ubar. Janten, ati-ati pisan upami anjeun nginum salah sahiji ubar ieu:
| Jenis ubar | Pedaran |
|---|---|
| Obat-obatan anu ngontrol tekanan darah sareng kolesterol | Jus ieu tiasa ngarobih efektifitas ubar-ubar éta. |
| Pangencer getih | Ieu tiasa réaksi sareng ningkatkeun résiko perdarahan. |
| Antibiotik | Meureun aya masalah sareng sababaraha antibiotik. |
| Kortikosteroid | Ubar-ubar ieu, anu dibikeun pikeun ngurangan peradangan, tiasa berinteraksi. |
Ku kituna, upami anjeun nuju nginum obat naon waé, pastikeun naroskeun ka dokter anjeun sateuacan nginum jus ceri haseum.
Pesen Bawa Ka Imah
- Jus ceri haseum nyaéta inuman anu beunghar antioksidan anu tiasa ngabantosan bobo, pamulihan saatos latihan, nyeri sendi, sareng kaayaan sapertos asam urat .
- Tapi ieu sanés "peluru ajaib." Ieu kedah dianggo salaku bagian tina diet saimbang sareng gaya hirup séhat.
- Kusabab kandungan gulana tiasa luhur, jalmi anu ngagaduhan diabetes sareng anu ngontrol beurat awakna kedah ati-ati.
- Anu paling penting: Upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan médis naon waé, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum jus ieu. Ieu penting pisan pikeun kasalametan anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun