Sacangkir téh pas hudang isuk-isuk... sacangkir téh saatos tuang siang... sacangkir téh bari ngobrol sareng réréncangan sonten... Téh leres-leres bagian anu teu tiasa dipisahkeun tina budaya Sri Lanka urang, sanés? Éta sanés ngan ukur inuman, éta parantos janten bagian tina kahirupan urang. Tapi naha anjeun kantos mikirkeun sabaraha hal berharga anu disumputkeun di jero cangkir téh anu saderhana ieu pikeun kaséhatan anjeun? Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan mangpaat kaséhatan anu héran tina cangkir téh ieu.
Téh sareng Kopi - Kabeneran Ngeunaan Kafein
Seueur jalmi anu nganggap yén tèh ngandung kafein anu sami sareng kopi. Tapi kanyataanna béda. Jumlah kafein dina sacangkir tèh biasana langkung sakedik tibatan dina sacangkir kopi. Pikeun ngagampangkeun anjeun ngartos ieu, hayu urang bandingkeun sakedik.
| Inuman (jenis inuman) | Asupan kafein rata-rata (miligram) |
|---|---|
| Kopi Hideung - 1 cangkir (8 ons) | Kira-kira 96 mg |
| Téh Hideung - 1 cangkir (8 ons) | Kira-kira 47 mg |
| Téh Héjo - 1 cangkir (8 ons) | Kira-kira 28 mg |
| Teh herbal sapertos jahé sareng peppermint | Bébas kafein (0 mg) |
Ieu nunjukkeun sabaraha saeutik kafein anu diserep ku awak anjeun upami anjeun nginum téh tibatan kopi. Ogé, téh herbal sapertos jahé sareng peppermint henteu ngandung kafein pisan.
Nutrisi anu disumputkeun dina sacangkir téh
Sacangkir téh anu dijieun tanpa gula ngandung kalori anu saeutik pisan. Ieu ngandung harti yén jalma anu hoyong ngirangan beurat badan ogé tiasa nginumna tanpa rasa sieun. Tapi teu ngan éta, daun téh ogé ngagaduhan seueur mangpaat anu sanés pikeun awak urang.
Anu penting nyaéta kalolobaan nutrisi ieu aya dina téh dina jumlah anu saeutik pisan. Sababaraha di antarana leungit nalika daun téh dikeringkeun sareng nalika urang nambihan cai panas pikeun ngadamel téh. Tapi sanajan jumlah anu saeutik ogé aya mangpaatna pikeun kaséhatan urang.
Ieu sababaraha nutrisi utama anu aya dina entéh:
- Flavonoid: Ieu mangrupikeun jinis antioksidan anu kuat anu aya dina pepelakan. Sacara sederhana, éta ngabantosan nyegah karusakan sél dina awak urang.
- Katekin: Ieu mangrupikeun antioksidan anu kuat anu kagolong kana kelompok flavonoid. Katekin ieu seueur pisan dina entéh héjo.
- Polifenol: Ieu mangrupikeun mikronutrien anu penting pisan anu aya dina katuangan nabati. Éta tiasa masihan seueur mangpaat pikeun kaséhatan urang.
- Mineral: Entéh ogé ngandung saeutik pisan mineral sapertos Kalium, Fosfor, Magnésium, Kalsium, sareng Fluorida.
Naon mangpaat nginum téh pikeun kaséhatan?
Heug, ayeuna hayu urang tingali naon mangpaat kaséhatan anu saleresna tina nutrisi ieu pikeun awak urang. Inget, téh sanés ubar pikeun sadayana. Tapi anjeun tiasa kéngingkeun mangpaat ieu ku cara nginum téh salaku bagian tina diet sareng gaya hirup anu séhat .
1. Ngabantosan ngirangan kadar kolesterol
Kolesterol anu luhur, atanapi sacara médis katelah "Hiperkolesterolemia", mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Sababaraha panilitian mendakan yén antioksidan anu disebut "theaflavins" sareng "thearubigins", anu aya dina entéh hideung, tiasa ngabantosan ngirangan kadar kolesterol jahat dina getih.
2. Ngabantosan ngontrol kadar gula getih
Diabetes mangrupikeun panyakit umum anu sanés dina masarakat ayeuna. Panalungtikan nunjukkeun yén antioksidan anu kasebat di luhur dina entéh hideung ngabantosan ngontrol kadar gula darah anu luhur, atanapi "Hiperglikemia." Ieu ngandung harti yén nginum entéh ogé tiasa ngabantosan ngirangan résiko diabetes.
3. Bisa ngabantu ngurangan résiko kanker
Ieu mangrupikeun topik anu sénsitip pisan. Polifenol, hiji jinis mikronutrien anu aya dina entéh hideung sareng héjo, parantos kapendak gaduh kamampuan pikeun ngatur, atanapi ngontrol, kamekaran sareng panyebaran sél kanker ku cara anu séhat. Ieu sanés hartosna nginum entéh moal nyababkeun kanker. Nanging, nginum entéh salaku bagian tina gaya hirup séhat tiasa nyumbang kana ngirangan résiko kanker.
4. Sare anu nyenyak sareng kasehatan méntal
Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan entéh chamomile. Entéh herbal ieu disebut-sebut tiasa ngabantosan ngirangan setrés, nenangkeun pikiran, sareng ngabantosan anjeun bobo langkung saé. Hiji panilitian malah mendakan yén nginum entéh chamomile ngabantosan ibu postpartum bobo langkung saé sareng ngirangan déprési.
5. Ningkatkeun perhatian sareng waspada
Kusabab kandungan kafein dina téh anu handap, éta tiasa ningkatkeun fokus sareng waspada anjeun tanpa rasa gugup sareng gelisah anu disababkeun ku nginum kopi. Ieu tiasa mangpaat pisan nalika damel di kantor atanapi diajar.
Aya hal-hal anu kedah diperhatoskeun nalika nginum téh?
Sacara umum, nginum téh teu nyababkeun résiko kaséhatan anu ageung. Nanging, sapertos naon waé, nginum téh kaleuleuwihi ogé teu saé. Aya sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun, khususna pikeun téh anu ngandung kafein, sapertos téh hideung sareng téh héjo.
Naon anu kajantenan upami anjeun nginum kafein kaleuleuwihi?
Kaleuleuwihan asupan kafein tiasa nyababkeun gejala sapertos denyut jantung anu gancang, tremor otot, nyeri sirah, teu tenang, kahariwang, sareng insomnia. Nanging, pikeun ngalaman gejala ieu, anjeun kedah nginum seueur cangkir téh sadinten. Kaayaan ieu langkung umum di kalangan jalma anu nginum kopi langkung seueur tibatan téh.
Salian ti éta, teu aya résiko utama anu aya hubunganana sareng nginum téh. Janten, tong sieun pikeun ngaraosan secangkir téh anu nikmat pikeun ngahidrasi awak anjeun sareng kéngingkeun sababaraha nutrisi anu berharga. Tapi émut hiji hal, sadaya mangpaat ieu diala nalika anjeun nginum téh tanpa nambihan seueur teuing gula sareng susu .
Pesen Bawa Ka Imah
- Entéh nyaéta inuman anu populér, nyegerkeun, sareng rendah kalori anu populér di sakumna dunya.
- Jumlah kafein dina entéh téh handap pisan dibandingkeun sareng kopi.
- Entéh ngandung antioksidan anu kuat sapertos `(Polifenol)` sareng `(Flavonoid)`, anu tiasa ngabantosan ngontrol koléstérol sareng kadar gula getih.
- Entéh lain ubar pikeun sagala panyakit, tapi éta mangrupikeun bagian anu berharga tina gaya hirup séhat.
- Ulah nambahkeun teuing gula jeung susu nalika nginum téh, sangkan anjeun bisa ngarasakeun mangpaat kaséhatan anu sajati.
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis atanapi gaduh masalah ngeunaan pangobatan anu anjeun konsumsi, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngarobih diet naon waé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun