Kumaha kecerdasan émosional anjeun? Hayu urang bahas sacara basajan!

Urang sadayana nyarioskeun ngeunaan intelegensi, sanés? Upami aya anu diajar kalayan saé, upami lulus ujian, urang bakal nyarios, "Oh, anjeunna gaduh uteuk anu saé." Tapi naha anjeun terang yén IQ nyalira teu cekap pikeun suksés sareng bagja di dunya ieu? Aya intelegensi khusus anu sanés, nyaéta intelegensi émosional, atanapi anu urang sebut dina basa Inggris, "Intelegensi Émosional".

Nalika urang nyebatkeun intelegensi, naha éta ngan saukur 'IQ'?

Anjeun panginten kantos ngadangu jalmi nyarios sapertos, "Oh, abdi teu kedah seueur diajar, 'IQ' abdi lumayan luhur." 'IQ' nangtung pikeun '(Intellectual Quotient)'. Ieu mangrupikeun ukuran kamampuan hiji jalmi pikeun diajar sareng mikir . Éta tiasa nunjukkeun ka anjeun dugi ka tingkat sabaraha saéna aranjeunna bakal ngalakukeun di sakola sareng universitas. Nanging, 'IQ' sanés hiji-hijina hal anu ngukur kamampuan urang. Coba bayangkeun, sabaraha bakat sanés anu aya di dunya ieu?

• Aya sababaraha jalma anu luar biasa pinter mikir dina tilu diménsi (kecerdasan spasial) , sapertos arsiték sareng tukang ngalukis.
• Pikeun anu sanésna , kecerdasan musik mangrupikeun hal anu bawaan lahir. Aranjeunna gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun mikawanoh wirahma, melodi, sareng nada.
• Kitu ogé, kamampuan atletik, kamampuan artistik, kamampuan industrial... ieu sadayana mangrupikeun rupa-rupa jinis kamampuan intelektual.

Janten, di antara ieu, aya intelegensi khusus anu penting pisan dina kahirupan urang, tapi sakapeung urang henteu merhatikeun. Nyaéta intelegensi émosional, atanapi "Intelegensi Émosional" .

Jadi naon ari kecerdasan méntal téh? (Kecerdasan Émosional - EQ)

Sacara basajan, `(Kecerdasan Émosional)` nyaéta kamampuan urang pikeun ngartos, nganggo, sareng ngatur émosi urang . Aya anu nyebat ieu `EQ` (Emotional Quotient), sedengkeun anu sanésna nyebatna `EI` (Kecerdasan Émosional). Sapertos jalma anu gaduh `IQ` anu luhur kéngingkeun nilai anu luhur dina ujian, jalma anu gaduh `EQ` anu luhur suksés pisan dina hubungan sosial sareng kaayaan émosional. Bayangkeun sapertos kieu, gaduh `EQ` anu saé sapertos "tiasa ngartos jalma, pinter hirup sareng jalma" . Nalika urang nyarios sareng batur, nalika urang damel, upami urang tiasa ngartos aranjeunna sareng saé sareng aranjeunna, éta bakal janten bantosan anu ageung pikeun suksés dina sadaya aspék kahirupan. Kanyataanna, sababaraha panilitian nunjukkeun yén `EQ` kadang langkung penting tibatan `IQ` pikeun hasil anu saé di sakola sareng suksés dina padamelan.

Naha anjeun gaduh seueur babaturan anu saé? Naha anjeun gampang ngartos masalah batur? Naha anjeun tiasa ngontrol amarah anjeun? Sadayana ieu aya hubunganana sareng ' EQ' anjeun.

Aya jalma anu dilahirkeun kalayan kamampuan 'EQ' ieu. Tapi pikeun anu sanésna , aranjeunna kedah dilatih sareng dikembangkeun. Warta anu saé nyaéta sadayana tiasa ningkatkeunana! Teu sapertos 'IQ', 'EQ' mangrupikeun hal anu urang tiasa usahakeun sareng tingkatkeun sakedik-sakedik. Tapi, anjeun kedah terang naon anu kedah dilakukeun sareng éta, leres?

Kumaha carana ningkatkeun kecerdasan émosional (EQ) anjeun?

Kecerdasan émosional, atanapi 'EQ', sanés hiji hal. Éta mangrupikeun kombinasi tina sababaraha kamampuan anu béda. Hayu urang tingali naon éta sareng kumaha ngembangkeunana.

1. Sadar kana émosi anjeun sorangan.

Sabaraha rupa émosi anu urang alami sapanjang dinten? Sababaraha émosi (sapertos reuwas) ngan saukur sakedap, sedengkeun anu sanésna (sapertos kabagjaan sareng kasedih) ngan ukur aya dina pikiran urang salami sakedap, ngabentuk suasana haté urang. Tiasa ngaidentipikasi sareng ngalabelan émosi sadidinten ieu mangrupikeun bagian anu paling penting tina EQ. Sadar kana émosi urang ku cara kieu - nyaéta, ngan saukur mikir, "Oh, kuring ngarasa sapertos kieu ayeuna, sanés?" - ngabantosan urang pikeun ngontrol émosi urang nyalira. Éta ogé ngabantosan urang pikeun ngartos kumaha perasaan jalma sanés. Tapi sababaraha jalma, bahkan saatos sadinten, sigana henteu paduli kana naon anu aranjeunna rasakeun. Coba ngakuan émosi pas anjeun ngaraoskeunana. Beri nami dina pikiran anjeun (contona, "Kuring ngarasa nganuhunkeun pisan ayeuna," "Kuring ngarasa frustasi pisan ayeuna"). Jantenkeun ieu kabiasaan sadidinten. Saatos sababaraha lami, anjeun bakal sadar kumaha sadarna anjeun kana perasaan anjeun.

2. Coba ngartos perasaan batur (Empati)

Urang sadayana dilahirkeun kalayan kamampuan pikeun ngartos jalmi sanés. Bagian penting anu sanés tina EQ nyaéta kamampuan pikeun ngabayangkeun kumaha perasaan jalmi sanés dina waktos anu ditangtukeun. Sareng ogé, pikeun ngartos kunaon aranjeunna ngarasa sapertos kitu. Sanaos urang henteu terang kumaha perasaan batur anu saleresna, urang nyebatna empati . Empati ieu ngabantosan urang paduli ka batur, ngawangun silaturahmi anu saé, sareng hubungan. Empati ieu anu nungtun urang dina naon anu kedah dicarioskeun ka batur nalika aranjeunna ngarasa goréng, sareng kumaha kalakuanana di payuneun aranjeunna. Bayangkeun, réréncangan anjeun sedih saatos gagal ujian. Anjeun panginten henteu ngaraos sedih éta 100%. Tapi upami anjeun tiasa mikir, "Kumaha perasaan kuring upami kuring aya dina kaayaan ieu?", ngartos kasedihna, sareng nyarioskeun kecap anu ngahibur ka aranjeunna, éta mangrupikeun kamampuan dina EQ.

3. Kendalikan émosi anjeun sareng réspon kalayan leres.

Urang sadayana tiasa ambek. Urang sadayana tiasa frustasi. Penting pikeun ngébréhkeun naon anu urang pikirkeun sareng rasakeun sakapeung. Tapi ngatur réspon anjeun hartosna terang iraha, dimana, sareng kumaha ngébréhkeun émosi anjeun. Upami anjeun ngartos émosi anjeun sareng terang kumaha ngontrol éta, anjeun tiasa ngembangkeun kontrol diri.Upami waktosna teu acan pas pikeun ngébréhkeun éta perasaan, eureunkeun réspon éta. Jalma anu gaduh EQ anu saé terang yén ngaréspon perasaanna ku cara anu teu hormat, teu masuk akal, kasar, atanapi nganyenyeri tiasa ngaruksak hubunganana. Salaku conto, bayangkeun anjeun ambek ka bos anjeun di kantor. Naha leres pikeun langsung ngagorowok, ngageblugkeun panto, teras angkat? Atawa leres pikeun ngantosan sakedap, saatos amarahna leungit, teras ngobrolkeun masalah anjeun kalayan tenang? Jalma anu gaduh EQ anu saé milih pilihan anu kadua. Kusabab anjeunna terang betapa pentingna pikeun ngontrol émosina sareng ngaréspon kalayan leres. Ieu tiasa ngirangan setrés méntal sareng, dugi ka tingkat tertentu, ngajaga tina panyakit fisik sapertos tekanan darah tinggi.

4. Pilih suasana haté anjeun sorangan.

Bagian séjén tina ngatur émosi nyaéta milih suasana haté urang. Suasana haté nyaéta kaayaan émosional anu lumangsung salami waktos anu singget. Urang gaduh kakuatan pikeun mutuskeun suasana haté naon anu cocog pikeun kaayaan anu ditangtukeun teras lebet kana suasana haté éta. Milih suasana haté anu pas tiasa ngabantosan jalma tetep motivasi, fokus, atanapi nyobian deui tinimbang nyerah. Jalma anu gaduh EQ anu saé terang yén suasana haté sanés ngan ukur hal anu urang lebet. Nyaho suasana haté naon anu pangsaéna pikeun kaayaan anu ditangtukeun sareng kumaha carana lebet kana suasana haté éta tiasa ngabantosan urang ngontrolana. Bayangkeun, anjeun gaduh presentasi anu penting. Sateuacanna, anjeun ngarasa rada gugup. Tapi, upami anjeun tiasa, ngahaja nyiptakeun kayakinan ka diri anjeun anu nyarios, "Henteu, kuring ngalakukeun ieu kalayan saé, kuring tiasa ngalakukeun éta," sareng lebet kana suasana haté anu rada bungah, éta ogé bagian tina EQ.

Kacerdasan émosional (EQ) nyaéta hal anu mekar laun-laun.

Kacerdasan Émosional nyaéta hal anu mekar nalika urang beuki kolot. Upami henteu, sadaya déwasa bakal kalakuanana sapertos murangkalih alit! Aranjeunna bakal ngajerit, ceurik, ngaguling, ngagebug, sareng kaleungitan kendali kana émosina. Sababaraha kaahlian anu ngawangun kecerdasan émosional mekar ti mimiti. Éta sigana gampang. Salaku conto, mikawanoh émosi gampang nalika anjeun terang naon anu kedah difokuskeun. Nanging, ngatur kumaha anjeun ngaréspon kana émosi sareng milih suasana haté anjeun, sapertos EQ, sigana rada sesah dikuasai. Alesanna nyaéta bagian otak urang anu ngurus manajemen diri henteu dewasa dugi ka urang ngalangkungan rumaja. Nanging, kalayan latihan, jalur otak éta mekar.

Sapertos pepelakan alit anu janten tangkal ageung, 'EQ' urang ogé mekar dumasar kana waktos, pangalaman, sareng usaha.

Urang sadayana tiasa nguatkeun hikmah batin urang ku cara mikawanoh kumaha parasaan urang, ngartos kumaha urang dugi ka tempat urang ayeuna, ngartos kumaha sareng kunaon batur ngaraos sapertos kitu, sareng ngébréhkeun parasaan urang nalika diperyogikeun. Ieu moal kajadian sapeuting, tapi éta pantes pikeun usaha.

Ringkesan sareng hal-hal anu kedah diinget

Muhun, janten ieu sababaraha hal anu anjeun kedah émut tina naon anu parantos urang bahas dinten ieu:

• Teu ngan ukur 'IQ', tapi 'EQ' ogé penting pisan dina kahirupan: '(Kecerdasan Émosional)' nyaéta kamampuan pikeun ngartos sareng ngontrol émosi urang, sareng pikeun ngartos batur.
• 'EQ' bisa ningkat: Teu siga 'IQ', 'EQ' nyaéta hal anu urang bisa ningkatkeun ku cara usaha.
• Latihkeun hal-hal ieu pikeun ningkatkeun EQ anjeun:
• Sadar kana perasaan anjeun sorangan.
• Ngartos perasaan batur ( empati ).
• Kendalikan émosi anjeun sareng réspon anu pas.
• Pilih suasana haté anjeun sorangan.
• 'EQ' nyaéta hal anu mekar laun-laun: butuh waktu jeung latihan. Tong sieun, cobian saeutik-saeutik.

Inget, ngamekarkeun kamampuan méntal anjeun teu ngan ukur bakal ngabantosan anjeun hirup langkung bagja sareng langkung suksés, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan méntal anjeun sareng nguatkeun hubungan anjeun sareng batur. Janten, hayu urang mimitian mikirkeun ieu sakedik sareng ngerjakeunana ayeuna, kumaha?

---

Kecerdasan Émosional, EQ, EI, intelegensi, émosi, kaséhatan méntal, hubungan, kontrol diri, empati, kelincahan méntal