Naha anjeun hoyong milih suasana haté anjeun nyalira? Hayu urang bahas ieu!

Naha anjeun kantos aya dina suasana haté anu goréng sareng teu tiasa kaluar tina éta? Atawa anjeun kantos ngaraos sapertos seueur anu kedah dilakukeun sareng mikir, 'Abdi teu hoyong ngalakukeun nanaon dinten ieu'? Urang sakapeung mikir yén suasana haté ieu ngan ukur hal-hal anu sumping ka urang, anu urang teu tiasa ngendalikeun. Tapi kanyataanna, éta sanés masalahna. Urang tiasa mangaruhan sareng ngarobih perasaan urang, nyaéta, suasana haté urang. Kanyataanna, milih suasana haté anu paling cocog pikeun kaayaan anu ditangtukeun mangrupikeun bagian tina kecerdasan émosional urang. Milih suasana haté anu pas ngabantosan anjeun ngendalikeun kaayaan naon waé anu anjeun alami.

Pikiran jeung pikiran ngahiji pikeun ngahontal kasuksésan!

Nalika urang ngalakukeun hiji hal, suasana haté urang mangaruhan kumaha saéna urang tiasa ngalakukeunana. Sareng aya hal anu sanés, nyaéta cara urang netepkeun pikiran urang, anu urang sebut pola pikir urang. Ayeuna anjeun panginten mikir, 'Naon bédana antara suasana haté sareng pola pikir?' Sacara sederhana, suasana haté nyaéta perasaan anu urang gaduh. Pola pikir nyaéta pikiran sareng ideu anu sumping kana pikiran urang sareng perasaan éta. Suasana haté sareng pola pikir silih rojong, sabab pikiran urang tiasa mangaruhan suasana haté urang. Ieu conto ringkesna: Bayangkeun anjeun nuju berkompetisi dina kompetisi ngojay sonten ieu. Mana di antara suasana haté sareng pola pikir ieu anu bakal ngabantosan anjeun berkompetisi dina kaayaan anu pangsaéna?

• Suasana haté A: Ngarasa teu yakin. Anjeun terus mikir yén batur bakal ngéléhkeun anjeun, sareng panginten anjeun moal cocog sareng grup éta.
• Suasana haté B: Amarah, teu tenang. Anjeun mikir ngojay ieu bakal ngurangan waktu anu anjeun gaduh sareng réréncangan anjeun.
• Suasana haté C: Sumanget sareng pinuh ku kapercayaan diri. Anjeun mikir yén upami anjeun nyobian anu pangsaéna, tim anjeun gaduh kasempetan anu ageung pikeun janten dina kaayaan anu saé.

Kanyataanna, anjeun tiasa ngahontal hasil anu pangsaéna ku suasana haté sareng pola pikir C, leres? Tapi bayangkeun upami anjeun ngaraos sapertos A atanapi B, sareng anjeun sieun yén suasana haté éta mangaruhan kinerja anjeun? Untungna, anjeun tiasa ngarobih suasana haté anjeun.

Kumaha urang milih suasana haté anu urang pikahoyong?

Muhun, hayu urang tingali kumaha milih atanapi ngarobih suasana haté ieu. Aya sababaraha léngkah pikeun ieu.

Léngkah 1: Tangtukeun suasana haté anjeun ayeuna.

Pikeun ngarobah suasana haté anjeun, anjeun mimitina kedah terang naon anu anjeun pikirkeun sareng rasakeun ayeuna. Teras anjeun tiasa mutuskeun naha suasana haté anjeun cocog pikeun waktos éta, naha anjeun kedah ngarobih suasana haté anu béda, atanapi naha anjeun aya dina suasana haté anu pangsaéna. Identipikasi suasana haté, eureun teras pikirkeun naon anu anjeun rasakeun sareng kunaon anjeun ngarasa sapertos kitu. Tuliskeun perasaan éta dina kecap-kecap. Sapertos, 'Oh, abdi ngaraos sedih pisan ayeuna' atanapi 'Abdi ngaraos sepi pisan.' Anjeun tiasa nyarios ieu sacara jempé ka diri anjeun sorangan, tarik, atanapi ka batur.

Léngkah 2: Tampa kumaha parasaan anjeun.

Sakali anjeun parantos masihan nami kana perasaan anjeun, cobian ngartos kunaon anjeun ngaraos sapertos kitu. Pikirkeun, ngaraos bosen dina dinten Saptu anu hujan, atanapi ngaraos ambek nalika anjeun kedah diajar nalika sadayana kaluar. Ieu sadayana mangrupikeun perasaan anu normal pisan. Sadaya perasaan tiasa ditampi sareng kahartos. Tapi anjeun teu kedah nyangkut dina éta. Perhatikeun suasana haté anjeun, teras mutuskeun pikeun teraskeun.

Léngkah 3: Pikirkeun suasana haté anu paling cocog sareng kaayaan anjeun ayeuna.

Upami anjeun bade ngiringan kompetisi ngojay, hal anu pangsaéna nyaéta janten sumanget sareng percaya diri. Upami anjeun hoyong diajar kalayan saé, langkung saé janten sumanget, waspada, sareng percaya diri. Maka janten ambek, teu tenang, sareng kuciwa ka diri anjeun sorangan moal ngabantosan, leres? Candak sakedap sareng pikirkeun jinis émosi naon anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun.

Kumaha carana sangkan suasana haté anjeun jadi leuwih hadé?

Sakali anjeun parantos nangtoskeun suasana haté anu paling cocog sareng padamelan atanapi kaayaan anjeun, lebet kana suasana haté éta dina waktos anu pas. Pikirkeun 6 hal ieu anu dimimitian ku hurup 'P', anu hartosna 'Positif', teras fokus kana éta. Ieu bakal ngabantosan anjeun "ngareset" suasana haté anjeun.

• Tujuan: Jelaskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun sareng naon anu anjeun hoyong laksanakeun. Salaku conto, anjeun panginten hoyong ngarengsekeun studi anjeun gancang-gancang sareng saé-saéna teras angkat ka pésta.
• Tempat: Tempatkeun diri anjeun dina tempat anu saé - sabab lingkungan mangaruhan suasana haté anjeun. Upami anjeun hoyong diajar, langkung saé milarian méja atanapi méja di rohangan anu sepi tibatan angkat ka warung kopi dimana anjeun tiasa pendak sareng réréncangan sareng ngaganggu anjeun.
• Jalma-jalma: Saha anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos sapertos anu anjeun peryogikeun? Babaturan sakelas anu diajar kalayan saksama tiasa janten pasangan diajar anu langkung saé tibatan babaturan anu resep ngobrol. Kadang-kadang, ngan ukur mikiran hiji jalmi waé parantos cekap pikeun ngajantenkeun anjeun ngaraos percaya diri, didorong, diberdayakeun, atanapi didukung.
• Daptar puter: Musik mangrupikeun salah sahiji hal anu paling kuat anu tiasa mangaruhan suasana haté. Kusabab musik mangrupikeun cara pikeun komunikasi sareng nimbulkeun émosi. Jieun daptar puter musik anu paling ngadukung kahirupan anjeun sareng anu kondusif pikeun suasana haté anu positif.
• Sikep awak:Jieun awak anjeun dina suasana haté anu pas. Upami anjeun nuju diajar, cobian latihan anu ngabantosan anjeun fokus kana sikep awak anjeun, sapertos yoga atanapi tai chi. Upami anjeun peryogi dorongan, laksanakeun latihan anu ningkatkeun denyut jantung anjeun. Nalika anjeun badé bobo, cobian engapan jero, peregangan , atanapi kagiatan sanés anu nenangkeun pikiran anjeun.
• Promosi: Anjeun ngobrol jeung diri sorangan sarta ngadorong diri anjeun ku cara ngobrol jeung diri sorangan. Ngobrol jeung diri sorangan mangrupa cara ngagunakeun pikiran anjeun pikeun mangaruhan suasana haté anjeun. Lamun anjeun kungsi ngomong ka diri sorangan, "Oke, hayu urang serius ayeuna" atawa "Kuring bisa ngalakukeun ieu!", anjeun geus ngagunakeun obrolan jeung diri sorangan pikeun ngajaga suasana haté anjeun. Éta teu ngan ukur nyiptakeun pola pikir anu ngadukung suasana haté anjeun, tapi ogé ngabantu anjeun ngajagana. Éta anu ngajadikeun ceramah pep talks ka atlit jadi efektif pisan.

Kumaha carana urang kaluar tina suasana haté anu teu aya mangpaatna pikeun urang?

Nalika urang kedah kaluar tina suasana haté anu teu pikaresepeun atanapi teu ngabantosan, pikirkeun puteran U, anu dimimitian ku hurup 'U' . Cobi téknik-téknik ngarobih suasana haté ieu:

• Batalkeun: Pigawé hiji hal pikeun megatkeun ranté pikiran anu ngajaga suasana haté anjeun anu lami. Alihkan perhatian anjeun ku hal sapertos kaulinan Sudoku, atanapi ngan saukur ningali ka luar jandela salami sababaraha menit. Gangguan ieu sapertos ngamimitian deui pikiran anjeun - éta nyiptakeun celah antara suasana haté.
• Unstick: Robah posisi awak anjeun. Upami anjeun calik, nangtung. Laksanakeun jumping jacks. Regangkan awak anjeun sakedik. Leumpang di sakitar ruangan. Nalika anjeun ngagerakkeun awak anjeun, pola pikir sareng suasana haté anjeun robih.
• Ngareureuhkeun : Calik cicing, tarik napas lalaunan, teras fokus kana unggal napas. Eureunkeun pikiran anjeun supaya teu balik deui kana suasana haté anu anjeun badé robih, sareng dina unggal napas, ucapkeun ka diri anjeun: 'Kuring keur narik napas' sareng 'Kuring keur ngaluarkeun napas.' Fokus kana rarasaan tenang.

Anjeun panginten parantos milih suasana haté anjeun tanpa sadar - kalolobaan jalmi sacara alami milih suasana haté tanpa mikiran éta. Tapi latihan cara-cara pikeun milih suasana haté anjeun sacara ngahaja tiasa ngabantosan anjeun janten ahli dina éta.Janten, waktos salajengna anjeun ngaraos émosi anu kuat, suasana haté, eureunkeun teras pasihan nami. Taroskeun ka diri anjeun, 'Naha ieu suasana haté anu pas pikeun naon anu kuring badé laksanakeun?' Kadang-kadang, pikirkeun, jalma anu bagja pisan mikiran rencana akhir pekanna dina Jumaah sonten nalika aranjeunna gaduh kelas - kabagjaan éta panginten sanés suasana haté anu pas dina waktos éta, leres? Janten, penting pisan pikeun milih suasana haté anu cocog sareng kasempetan éta.

Janten, naon anu kedah urang émut tina sadayana ieu?

Sacara basajan, parasaan urang, atanapi suasana haté, sanés hal anu ngan saukur kajadian ka urang. Anu penting nyaéta urang tiasa mangaruhanana, urang tiasa ngarobihna. Éta sapertos diajar hal énggal. Mimitina sigana rada sesah, tapi sakali anjeun biasa, éta janten gampang pisan.

Kamampuh anjeun pikeun ngendalikeun émosi sareng nyaluyukeun suasana haté anjeun pikeun nyocogkeun kana kaayaan, nyaéta, ngembangkeun kecerdasan émosional anjeun, bakal ngabantosan anjeun suksés dina seueur hal dina kahirupan.

Janten, candak sakedap kanggo mikirkeun naha anjeun parantos siap ngendalikeun suasana haté anjeun sareng ngalaksanakeun dinten anjeun sapertos anu anjeun pikahoyong! Ieu hal anu anjeun tiasa laksanakeun.

---

Suasana haté, pangaturan émosi, pikiran, pikiran, kecerdasan émosional, ngobrol jeung diri sorangan, kaséhatan méntal