Bosen ku téknologi? Hayu urang tingali 5 cara pikeun ngamimitian deui diri anjeun!

Naha anjeun ogé ngarasa capé pisan saatos nyéépkeun waktos sadinten nganggo telepon atanapi laptop? Naha anjeun bobo wengi-wengi, ngobrol sareng réréncangan, teras ngagulung média sosial, teras hudang énjingna ngarasa capé sareng capé? Éta masalah anu disanghareupan ku seueur nonoman ayeuna. Janten dinten ieu, hayu urang bahas kumaha urang tiasa masihan awak sareng pikiran urang istirahat anu saé nalika ngungkulan alat-alat téknologi ieu sareng ngamimitian dinten ku énergi énggal, sapertos 'ngahurungkeun deui' komputer, kumaha 'ngahurungkeun deui' diri anjeun.

Naha ngagunakeun téknologi peuting téh bahaya?

Sacara basajan, ngirim sareng nampi pesen téks dina telepon anjeun wengi-wengi tiasa janten gangguan anu ageung pikeun bobo anjeun. Bayangkeun, naon anu bakal kajantenan upami anjeun nuju bobo tibra teras ujug-ujug telepon anjeun disada atanapi ngageter? Sare anjeun bakal kaganggu, sanés? Kadang-kadang anjeun bahkan moal tiasa bobo deui. Kurang sare ieu, atanapi kurang sare, tiasa ngaruksak sadayana dinten anjeun.

• Suasana haté anjeun robah: anjeun ngan saukur ambek, anjeun kesel ku hal-hal leutik.
• Hésé konsentrasi kana padamelan akademik: Hal-hal anu anjeun pelajari di sakola henteu nempel dina sirah anjeun.
• Nalika maén olahraga, kamampuan anjeun ngirangan: Anjeun teu tiasa maén kalayan leres sabab awak anjeun lemah.
• Imunitas awak ogé tiasa turun: kamungkinan pikeun ngembangkeun panyakit langkung luhur.

Tangtosna, penting pikeun tetep nyambung sareng réréncangan anjeun. Tapi upami anjeun capé sareng teu tiasa ngalakukeun nanaon, naha réréncangan anjeun bakal paduli ka anjeun? Janten, ti mimiti anjeun bobo dugi ka alarm anjeun disada énjing-énjing , istirahatkeun heula padamelan téknologi anjeun - SMS, média sosial, email, telepon - supados anjeun tiasa bobo anu nyenyak sareng masihan awak sareng pikiran anjeun istirahat anu diperyogikeun.

Kumaha carana ngeureunkeun kabiasaan sok online sareng ngajauhan téknologi peuting-peuting?

Heug, ayeuna hayu urang tingali sababaraha cara saderhana pikeun ngabantosan anjeun ngajauhan alat-alat 'téknologi' ieu peuting-peuting sareng ngamimitian dinten kalayan seger sareng énergi di énjing-énjing.

1. Kaluar tina aplikasi peuting-peuting.

Sateuacan anjeun bobo, kaluar heula tina sadaya aplikasi olahtalatah, aplikasi média sosial, sareng aplikasi email dina telepon anjeun. Coba bayangkeun, upami anjeun teu acan kaluar, aya bewara di tengah wengi tiasa ngaganggu bobo anjeun. Sanaos anjeun henteu hudang sareng ningali telepon anjeun dina waktos éta, sora éta bakal masihan sinyal ka uteuk anjeun pikeun hudang.

"Nalika kuring kaluar, babaturan kuring sigana bakal kaluar ogé, janten aranjeunna ogé tiasa bobo!" – Leres, éta mungkin. Upami anjeun masihan conto, anu sanés bakal langkung condong nuturkeun.

2. Pareuman telepon – ngan saukur ngahurungkeun kana 'geter' waé teu cekap!

Nalika waktuna bobo, pareuman telepon anjeun sagemblengna. Aya jalma anu nganggap ngan saukur nyetel geterna waé parantos cekap. Tapi,Malah sora telepon anjeun anu ngageter dina jam-jam sepi peuting bisa tarik pisan, kawas nada dering. Éta ogé bisa ngaganggu sare anjeun.

Coba bayangkeun, upami anjeun mareuman telepon anjeun, réréncangan anjeun ogé bakal mareuman teleponna teras bobo sabab teu aya anu tiasa diajak ngobrol wengi-wengi, leres? Janten ieu tiasa janten kabiasaan anu saé pikeun anjeun ogé réréncangan anjeun.

3. Pareuman sadaya alat éléktronik di kamar anjeun.

Biasakeun mareuman sadaya alat éléktronik di kamar anjeun, kalebet telepon, laptop, tablet, TV, sareng konsol gim vidéo, sateuacan bobo. Kadang-kadang, ngan saukur kaluar tina aplikasi waé teu cekap. Lampu kedip-kedip sareng layar anu hurung tina alat-alat ieu ogé tiasa ngajantenkeun hésé bobo, sareng éta sabenerna tiasa ngirangan produksi melatonin, hormon anu ngabantosan anjeun bobo.

Sacara basajan, anjeun kedah ngajarkeun uteuk anjeun yén pangkeng anjeun ngan ukur tempat kanggo bobo. Ngan ku cara kitu anjeun bakal tiasa bobo anu nyenyak sareng tibra.

4. Kaluarkeun telepon sareng tablet ti kamar!

Ieu sigana rada hésé, tapi cobian upami anjeun tiasa. Cabut telepon sareng tablet anjeun tina kamar tidur anjeun nalika anjeun badé bobo wengi. Salaku conto, tinggalkeun éta di kamar sanés sareng ngecas sapeuting. Nalika batré telepon anjeun nuju dicas, anjeun tiasa ngecas "batré" awak anjeun, anu hartosna bobo anu nyenyak.

Inget: Upami anjeun nyimpen alat éléktronik anjeun di rohangan sanés, anjeun moal tiasa nganggo éta deui upami anjeun hudang wengi. Ieu bakal ngabantosan anjeun langkung gancang bobo deui.

Ieu ngagaduhan kaunggulan anu sanés. Nalika alarm disada énjing-énjing, anjeun teu mawa telepon anjeun janten anjeun kedah hudang tina ranjang sareng mareumanana. Teras anjeun tiasa ngamimitian dinten tanpa ngantuk deui.

5. Saré nu nyenyak – rusiah kageulisan sareng vitalitas anjeun!

Saré tibra mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun tetep geulis, seger, sareng énergi. Saré tibra penting pisan pikeun hudang dina kaayaan seger, gaduh raray anu pinuh, sareng gancang nginget-nginget hal.

Janten, upami anjeun hoyong bobo anu cekap, béjakeun ka réréncangan anjeun sateuacanna iraha anjeun badé eureun ngirim pesen téks sareng ngajawab telepon. Ku cara kitu, aranjeunna terang anjeun moal 'online' saatos waktos éta. Aranjeunna ogé bakal ngartos yén anjeun kedah ngantosan dugi ka énjing kanggo nampi réspon kana pesenna.

Hal penting séjénna nyaéta 'mareuman' sadaya alat 'téknologi' ieu sakitar sajam sateuacan bobo, hartina mareumanana teras simpen. Salila sajam éta, anjeun tiasa maca buku, ngadangukeun musik anu menenangkan, atanapi ngobrol sakedik sareng kulawarga anjeun. Hal-hal ieu bakal nenangkeun pikiran anjeun sareng ngabantosan anjeun nyiapkeun bobo.

Naha hésé mareuman 'Téhnologi' peuting-peuting?

Kanyataanna, ngajauhan alat-alat téknologi ieu peuting-peuting tiasa janten tantangan anu ageung pikeun sababaraha jalmi. Kusabab, urang ayeuna parantos biasa kana éta. Nanging, upami anjeun netepkeun waktos anu khusus pikeun eureun nganggo alat anjeun, sapertos 'jam malam', saatos sababaraha lami, éta bakal janten kabiasaan. Éta henteu ngan ukur bakal ngagampangkeun anjeun pikeun bobo, tapi uteuk anjeun ogé bakal kéngingkeun kasempetan pikeun istirahat bébas tina 'téknologi' ieu (waktos eureun bébas téknologi).

Kadang-kadang nalika babaturan anjeun nanya, "Naha anjeun teu online peuting-peuting?" anjeun malah bisa bohong saeutik, kawas, "Ibu urang nitah urang ngalakukeun kieu!" Kumaha ogé, teu masalah, anu pangpentingna nyaéta anjeun mikiran ngeunaan sare anjeun.

Pesen Bawa Ka Imah

Janten, sobat/adi/lanceuk kuring anu dipikacinta, anjeun panginten ngartos sabaraha pangaruh téknologi ieu kana kaséhatan urang, khususna bobo urang, upami urang henteu ngaturna kalayan leres.

• Jauhan barang-barang sapertos telepon sélulér, tablet, sareng laptop sateuacan bobo wengi. Sahenteuna sajam sateuacanna.
• Jieun kamar tidur anjeun tempat anu dikhususkeun pikeun sare. Ulah mawa cocooan 'téknologi' ieu ka dinya.
• Sare anu nyenyak sanés ngan ukur barang méwah, tapi ogé penting pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun.
• 'Detoks digital', hartina ngajauhan alat-alat téknologi ieu kanggo sawatara waktos, bakal janten bantosan anu ageung pikeun 'ngaboot ulang' sareng ngabarukeun diri anjeun.

Inget, téknologi aya pikeun ngagampangkeun kahirupan urang, sanés pikeun ngontrolana. Janten, hayu urang sadayana ngamangpaatkeunana kalayan wijaksana sareng cobian tetep séhat sareng bagja! Wilujeng kantun!

Sare, téknologi, telepon sélulér, média sosial, kaséhatan méntal, nonoman, insomnia