Naon ari urat téh? Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan 'tali' ieu dina awak urang.

Naha anjeun kantos mikir kumaha ieu sadayana kajadian nalika anjeun leumpang, lumpat, ngangkat leungeun, atanapi ngangkat beurat? Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan pahlawan anu teu katingali di balik sadaya gerakan ieu. Bagian awak urang anu biasana urang henteu seueur pikirkeun, tapi penting pikeun awak urang, disebut urat. Sababaraha urang ogé nyebatna urat. Janten, hayu urang tingali naon urat ieu, naon anu kajantenan ka aranjeunna, sareng kumaha carana ngajaga kasehatanana.

Sacara sederhana, naon ari urat téh?

Bayangkeun urat téh kawas tali anu kuat, tapi rada fléksibel. Fungsi utama tali ieu nyaéta pikeun nyambungkeun otot jeung tulang. Sambungan ieu anu ngamungkinkeun urang pikeun ngagerakkeun anggota awak, leumpang, lumpat, jeung luncat. Salian ti éta, urat ieu ngabantu nyerep sababaraha dampak anu dialaman ku otot nalika urang lumpat jeung luncat, sahingga ngurangan karusakan kana éta otot.

Aya rébuan urat dina awak urang, ti sirah nepi ka ramo suku. Urat Achilles, anu nyambungkeun otot dina tulang kering anjeun ka tulang keuneung anjeun, nyaéta urat panggedéna dina awak urang.

Sanaos kirang gampang soék, éta henteu élastis sapertos karét geulang. Ieu ngandung harti yén éta tiasa gampang ruksak upami kakeunaan tegangan anu kaleuleuwihi. Ogé, nalika éta soék, éta peryogi sababaraha waktos kanggo cageur.

Naon waé padamelan anu sabenerna dilakukeun ku urat?

Ieu mékanisme anu saderhana pisan. Nalika anjeun ngontrak otot, nyaéta nalika anjeun mantengkeunana, urat anu napel kana éta bakal narik tulang anu napelna. Éta nalika tulang éta gerak. Sapertos wayang anu ditarik ku senar nalika ngibing, otot urang narik senar anu disebut urat pikeun ngagerakkeun tulang.

Urat téh leuwih kuat tibatan otot. Contona, sababaraha urat dina dampal suku anjeun bisa nahan nepi ka dalapan kali beurat awak anjeun!

Kumaha urat kabentuk?

Urat utamana diwangun ku protéin anu disebut kolagén . Ieu mangrupikeun protéin anu paling seueur dina awak urang. Salian ti éta, urat ogé ngandung pembuluh darah sareng saraf.

Serat kolagén téh fléksibel, kuat, sarta teu gampang ruksak. Struktur urat téh kawas kabel serat optik atawa tali badag. Serat kolagén leutik ngahiji pikeun ngabentuk beungkeutan, anu tuluy ngahiji pikeun ngabentuk beungkeutan anu leuwih gedé, sarta pamungkas, kabéh ngahiji pikeun ngabentuk sakabéh urat. Susunan beungkeutan ieu anu méré kakuatan anu hébat ka urat.

Aya sababaraha bagian utama sareng lapisan dina urat. Hayu urang tingali sakeudeung ieu.

Kumaha otot sareng tulang nyambung kana urat?

Aya dua titik sambungan utama dina tendon. Ieu disebut 'junctions'.

1. Musculotendinous junction (MTJ): Di dieu tempat urat napel kana otot. Di dieu tempat tatu sering kajadian, sapertos nalika olahraga.

2. Sambungan osteotendinous (OTJ): Ieu tempat urat nyambung ka tulang.

Ogé, dimana urat sareng tulang patepung, aya kantong leutik anu dieusi cairan anu disebut bursae . Ieu bertindak salaku bantalan sareng ngirangan gesekan.

Naon panyakit sareng gangguan utama anu tiasa mangaruhan urat?

Kusabab urat nyambungkeun ampir unggal otot dina awak urang, aya seueur gangguan sareng kaayaan anu tiasa mangaruhan éta. Urat rentan pisan kana karusakan nalika urang sepuh . Ieu kusabab urat janten ipis kana waktosna, suplai getihna ngirangan, sareng sakedik karusakan akumulasi kana waktosna, ngaleuleuskeun urat.

Ieu sababaraha kaayaan anu paling umum anu mangaruhan urat.

Janten, kumaha carana urang ngajaga urat urang tetep séhat?

Aya seueur hal saderhana anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan karusakan kana urat urang. Upami anjeun ngajantenkeun ieu kabiasaan, anjeun tiasa nyingkahan seueur tatu.

• Seimbangkeun latihan anjeun: Ti batan ngalakukeun latihan anu sami unggal dinten, gentos antara kardio, latihan kakuatan, sareng latihan kalenturan. Ieu bakal ngirangan jumlah setrés dina urat anu sami.
• Dengékeun awak anjeun: Ulah olahraga anu beurat nalika anjeun capé atanapi setrés. Bere istirahat heula awak anjeun.
• Eureunkeun upami anjeun ngaraos nyeri: Upami anjeun ngaraos nyeri nalika ngalakukeun hiji hal, eureunkeun langsung. Cobi deui saatos sababaraha lami kanggo ningali naha nyeri éta kambuh deui. Upami nyeri teras-terasan, tong dipaliré.
• Peregangan saatos latihan: Saatos latihan, otot anjeun haneut sareng fléksibel. Peregangan dina waktos ieu tiasa ngabantosan nyegah karusakan urat. Tapi ulah pernah manteng dugi ka nyeri.
• Pemanasan sateuacan olahraga: Ti batan langsung ngamimitian latihan anu beurat, pemanasan ku cara ngalakukeun hal anu saderhana sapertos leumpang atanapi jogging salami 5-10 menit. Ieu bakal ningkatkeun aliran getih sareng ngaleuleuskeun urat.
• Anggo sapatu anu pas: Utamana nalika maén olahraga, anggo sapatu anu cocog sareng olahraga anu anjeun maénkeun sareng anu pas pisan sareng suku anjeun.
• Istirahat heula: Gantina olahraga unggal dinten dina saminggu, langkung sae istirahat sadinten atanapi dua dinten. Ieu masihan waktos ka urat anjeun pikeun pulih.

Pamungkas, urat mangrupikeun bagian penting tina gerakan awak urang, sanaos urang henteu seueur mikiran éta. Ngajaga kasehatanana bakal ngajaga anjeun tina seueur panyakit. Upami anjeun ngalaman nyeri anu terus-terusan di mana waé, tong dipaliré. Pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Anjeunna bakal tiasa nangtoskeun panyababna sareng resepkeun pangobatan anu anjeun peryogikeun.