Naha anjeun ogé ngaraos kaku sareng nyeri dina beuheung anjeun nalika hudang énjing-énjing, dugi ka anjeun henteu tiasa mindahkeunana? Panginten anjeun hudang wengi kusabab nyeri beuheung ieu. Upami anjeun ngaraos nyeri ieu ningkat nalika anjeun nangtung saatos calik sakedap, panyababna panginten sanés keseleo beuheung biasa. Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku panyakit anu disebut Ankylosing Spondylitis . Hayu urang ngobrolkeun sadayana sacara saderhana ayeuna.
Kumaha pangaruh ankylosing spondylitis (AS) kana beuheung?
Sacara basajan, Ankylosing Spondylitis (AS) nyaéta kaayaan radang dimana sendi-sendi dina awak urang, khususna tulang tonggong, janten radang sareng, kana waktu, janten ngahiji, ngawatesan gerakan sendi.
Nyeri beuheung sareng kaku biasana muncul sababaraha bulan atanapi taun saatos gejala AS anu sanés dimimitian. Nanging, sababaraha jalmi, khususna awéwé, parantos ngalaporkeun yén panyakit ieu dimimitian ku nyeri beuheung.
Inget, 75% jalma anu ngagaduhan AS, atanapi sakitar tilu tina opat jalma, ngalaman nyeri beuheung. Janten ieu sanés ngan ukur hal anu anjeun alami.
Kalayan nyeri beuheung sapertos kieu, anjeun tiasa ngalaman:
| Ciri khas | Pedaran |
|---|---|
| Gangguan sare | Nyeri beuheung bisa ujug-ujug ngahudangkeun anjeun nalika sare peuting. |
| Ngarasa leuwih hade sanggeus olahraga | Nalika kuring leumpang sakedik, olahraga, atanapi tetep aktip, nyeri sigana ngirangan. |
| Ngurangan kalenturan | Bagian awak sapertos beuheung sareng tulang tonggong janten langkung sesah dilengkungkeun sareng dibalikkeun tibatan sateuacanna. |
Kumaha carana ngatasi nyeri beuheung ieu di bumi?
Warta anu saéna nyaéta aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun ngabantosan ngatur nyeri beuheung anu disababkeun ku AS. Urus hal-hal ieu pikeun ngirangan rasa teu nyaman ieu.
1. Pastikeun nyisihkeun waktos kanggo olahraga.
Diuk dina hiji posisi salami waktos anu lami tiasa ngajantenkeun beuheung anjeun langkung kaku. Janten, kagiatan fisik tiasa ngabantosan ngirangan nyeri anu disababkeun ku AS. Utamana penting pikeun ngajaga kalenturan nalika nyeri beuheung. Laksanakeun peregangan saderhana anu laun-laun muterkeun beuheung anjeun ti sisi ka sisi sareng ka luhur sareng ka handap. Ieu mantengkeun otot sareng sendi dina beuheung anjeun sareng ngirangan kaku.
Anu paling penting: Nalika ngamimitian latihan ieu , mimitian lalaunan pisan . Tong gancang teuing sakaligus. Laun-laun ningkatkeun jumlah latihan anu anjeun laksanakeun. Latihan sapertos yoga, Pilates, sareng tai chi tiasa ngabantosan pisan dina ngirangan nyeri ieu.
2. Jaga sikep awak anjeun.
Salian ti olahraga, ngajaga sikep awak anu saé ogé tiasa ngabantosan nyeri beuheung. Nangtung di payuneun eunteung sareng pastikeun beuheung anjeun aya dina posisi anu nyaman sareng lempeng. Upami anjeun nyéépkeun kalolobaan waktos calik, mikiran sikep awak anjeun ku cara ieu tiasa ngabantosan nyegah beuheung kaku.
3. Saré anu cukup sareng nyenyak.
Tong hilap pentingna istirahat. Sare peuting anu nyenyak sareng tibra mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngatur nyeri beuheung, kalebet nyeri sanés anu disababkeun ku AS. Jieun rutinitas waktos sare anu nenangkeun anjeun sateuacan bobo.
- Mandi heula cai haneut sateuacan sare.
- Pasangkeun bantalan pemanas dina daérah beuheung anjeun nyeri. Ieu bakal ngabantosan ngirangan nyeri sareng ngabantosan anjeun langkung gampil sare.
- Ulah nginum inuman anu ngandung kafein sapertos kopi sareng téh saatos tuang siang.
- Biasakeun sare sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna.
- Ulah bobo siang, sabab bisa ngaganggu pola sare peuting.
- Jaga kamar tidur anjeun tetep rapih. Maka anjeun bakal ngaraos langkung tenang.
- Eureunkeun ngagunakeun telepon, tablet, atanapi TV sahenteuna sajam sateuacan bobo.
- Dahar peuting rada beurang. Saré bari beuteung pinuh bisa ngaganggu saré anjeun.
Ranjang jeung bantal nu dipaké saré ogé penting pisan. Nalika saré, sirah, beuheung, jeung bagian awak lianna kudu sajajar. Paké bantal, tapi ulah neundeun bantal nu jangkung teuing nepi ka ngadorong beuheung ka luhur teuing. Ieu bisa ngajadikeun nyeri beuheung beuki parah.
4. Nyetir kalawan aman
Upami anjeun supir, tong hilap eureun sareng mantengkeun awak anjeun sakedik nalika anjeun dina perjalanan anu jauh. Eureunkeun kendaraan di tempat anu aman teras leumpang sakitar 5 menit. Mantengkeun beuheung sareng awak anjeun sakedik pikeun ngaleungitkeun kaku.
Upami beuheung anjeun kaku pisan, anjeun tiasa sesah ningali sisi-sisina mobil. Dina kasus sapertos kitu, anjeun tiasa mertimbangkeun eunteung khusus sareng sensor parkir pikeun ngabantosan anjeun parkir mobil. Ogé, salawasna parios yén sandaran sirah dina mobil anjeun parantos disaluyukeun kalayan leres . Sesuaikeun supados anjeun tiasa nyenderkeun sirah anjeun kana tonggongna.
Perawatan médis naon waé anu sayogi?
Salian ti ubar-ubar bumi ieu, anjeun ogé panginten peryogi perawatan médis. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng pilih anu pangsaéna pikeun anjeun.
| Métode pangobatan | Pedaran |
|---|---|
| Obat nyeri | Ubar sapertos asetaminofen sareng NSAID (contona, ibuprofen) dipasihkeun heula. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri beuheung sareng rasa teu nyaman. |
| Terapi Fisik | Upami gerakan anu leres leungit, AS tiasa nyababkeun beuheung janten kaku sareng bengkok ka payun. Ahli terapi fisik tiasa ngembangkeun serangkaian latihan anu pas pikeun anjeun. Ieu bakal nguatkeun otot, ningkatkeun rentang gerak, sareng ngirangan nyeri. Hidroterapi ogé mangrupikeun solusi anu saé pikeun ieu. |
| Terapi biologis | Ieu mangrupikeun pangobatan anu mangpaat pisan pikeun jalma anu ngagaduhan AS. Tujuan tina ubar ieu nyaéta pikeun ngeureunkeun peradangan dina awak. Ieu dipertimbangkeun nalika pangobatan nyeri sareng terapi fisik biasa henteu masihan relief. Obat sapertos Adalimumab sareng Etanercept kalebet kana kategori ieu. Ieu dipasihkeun salaku suntikan. |
| Bedah | Kaseueuran waktos, nyeri beuheung AS henteu meryogikeun operasi. Nanging, upami nyeri atanapi kaku parah,Sareng upami pangobatan sanésna gagal, anjeun panginten kedah ngémutan operasi. Laminektomi (pikeun ngaleungitkeun komprési saraf) sareng fusi tulang tonggong (pikeun ngahijikeun tulang tonggong) mangrupikeun sababaraha operasi anu dianggo pikeun ieu. Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun panjang lebar sateuacan nyandak kaputusan ieu. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Ankylosing Spondylitis nyaéta kaayaan dimana sendi tulang tonggong jadi radang, ngabalukarkeun kaku jeung nyeri. Nyeri beuheung mangrupa gejala umum.
- Olahraga, khususna latihan manjangkeun beuheung, sareng ngajaga sikep anu leres penting pisan pikeun ngirangan nyeri.
- Sare tibra jeung nyaman penting pisan pikeun ngatur nyeri. Pilih bantal jeung ranjang anu pas.
- Upami nyeri parah, tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun obat penghilang rasa nyeri, terapi fisik, sareng ubar khusus anu sanés. Entong ngubaran nyalira.
- Hirup sareng kaayaan ieu tiasa janten tantangan, tapi kalayan manajemen anu leres sareng naséhat médis, anjeun tiasa hirup normal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun