Ngalahirkeun orok ka bumi mangrupikeun kabagjaan anu ageung. Tapi pikeun sababaraha ibu, sajaba ti kabagjaan ieu, aranjeunna mimiti ngaraos sedih, katiisan , sareng sieun. Aranjeunna heran, 'Naha ieu kajantenan ka abdi? Naha abdi sanés indung anu saé?' Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Kaayaan ieu disebut Depresi Postpartum (PPD) . Hayu urang bahas ieu sacara rinci.
Kumaha carana abdi terang upami abdi ngagaduhan Depresi Pascamelahirkan?
Sanaos urang parantos lami terang ngeunaan depresi postpartum, para ahli nyarios yén éta sering kirang didiagnosis. Tapi ayeuna kumargi kasadaran langkung ageung, dokter milarian faktor résiko ti mimiti kunjungan klinik anu munggaran nalika kakandungan.
Upami anjeun résiko, dokter anjeun bakal ngawaskeun kaséhatan méntal anjeun salami kakandungan anjeun. Saatos anjeun ngalahirkeun, penting pikeun anjeun sareng jalmi anu dipikacinta (salaki, indung, kulawarga) pikeun waspada kana parobahan dina suasana haté anjeun atanapi tanda-tanda depresi. Dokter anjeun ogé bakal mariksa ieu di klinik postpartum 6 minggu anjeun.
Anu penting nyaéta ieu sanés panyakit anu tiasa didiagnosis ku tés getih atanapi scan. Sabalikna, dokter bakal ngadamel kaputusan ieu ku cara naroskeun sababaraha patarosan ngeunaan kaayaan méntal anjeun.
Aya sababaraha angkét anu umum dianggo pikeun tujuan ieu.
| Alat Panyaring | Sacara sederhana, naon anu kajantenan? |
|---|---|
| Skala Depresi Postnatal Edinburgh (EPDS) | Ieu anu dianggap ku seueur dokter salaku cara anu pangsaéna pikeun diagnosa PPD. Aya 10 pernyataan pondok di dieu. Hal-hal sapertos "Abdi ngaraos hariwang atanapi sieun tanpa alesan" atanapi "Abdi gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri sorangan." Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngawartosan sabaraha kali anjeun ngaraosan hal-hal éta dina saminggu ka pengker. |
| Kuesioner Kaséhatan Pasén 2-Patarosan (PHQ-2) | Ieu mangrupikeun tés dasar anu diwangun ku dua patarosan anu pondok pisan. Ieu patarosan naroskeun sabaraha anjeun ngaraos "kurang minat kana ngalakukeun hiji hal" atanapi "sedih, teu aya harepan" salami dua minggu ka pengker. |
| Kuesioner Kaséhatan Pasén 9-Patarosan (PHQ-9) | Upami tés PHQ-2 di luhur nunjukkeun yén anjeun ngagaduhan gejala depresi, dokter anjeun bakal nganggo angkét ieu. Aranjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala-gejala sanésna, sapertos parobahan dina bobo sareng napsu, kasusah konsentrasi, sareng kacapean. |
Salian ti angkét ieu, dokter anjeun bakal naroskeun patarosan sanés pikeun nangtoskeun parahna gejala anjeun. Khususna, aranjeunna bakal naroskeun upami anjeun gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi orok anjeun . Aranjeunna ogé bakal nyobian nangtoskeun naha ieu PPD atanapi kaayaan sanés, sapertos "Gangguan Bipolar" atanapi "Psikosis Postpartum". Aranjeunna ogé tiasa mariksa kadar hormon tiroid anjeun. Ieu kusabab "Hipotiroidisme" tiasa nyababkeun gejala anu sami sareng PPD.
Naon waé pangobatan pikeun depresi postpartum?
Kadang-kadang kaayaan ieu tiasa ningkat sorangan saatos sakitar 3 bulan ngalahirkeun. Nanging, upami ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun , atanapi upami kasedih umum anu disebut "baby blues" lumangsung langkung ti dua minggu, anjeun kedah milarian pangobatan.
Warta anu saéna nyaéta sakitar 90% awéwé anu ngagaduhan PPD tiasa pulih kalayan suksés nganggo pangobatan atanapi psikoterapi anu digabungkeun sareng pangobatan . Ogé, ngiringan kelompok dukungan mangrupikeun bantosan anu ageung.
Dina kasus PPD anu parah pisan atanapi kaayaan anu disebut "Psikosis Postpartum", rawat inap tiasa diperyogikeun. Dina sababaraha kasus anu parah pisan, dimana halusinasi, waham, atanapi pikiran bunuh diri nyebar, pangobatan anu disebut "Terapi Elektrokonvulsif (ECT)" malah dianggo.
Langkung sae ngamimitian pangobatan gancang-gancang. Upami henteu diubaran atanapi ditunda, kaayaanana tiasa parah. Para ahli ogé mendakan yén PPD anu henteu diubaran tiasa mangaruhan murangkalih. Murangkalih sapertos kitu tiasa ngalaman masalah bobo, gangguan kamekaran kognitif, rasa teu aman, sareng sering ambek-ambekan.
Obat-obatan pikeun pangobatan
Seringna léngkah munggaran dina pangobatan nyaéta pikeun ngungkulan masalah anu langsung timbul sapertos bobo sareng napsu. Antidepresan épéktip pisan pikeun ieu.
Tapi, upami anjeun nyusuan orokNaha rék ngagunakeun ubar atawa henteu, jeung ubar mana anu rék dipilih, mangrupa kaputusan anu kudu dilakukeun ku anjeun jeung dokter kalawan ati-ati. Sababaraha antidepresan bisa asup kana ASI dina jumlah anu saeutik pisan. Aya sababaraha kontrovérsi ngeunaan sababaraha ubar, saperti `(Lithium)`.
Ku kituna, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngadamel kaputusan saatos ngartos sacara lengkep mangpaat sareng résikona. Upami anjeun nginum obat, disarankeun anjeun nginum éta sacara terus-terusan sahenteuna 6 bulan atanapi sataun pikeun nyegah panyakit éta kambuh deui.
Ogé, upami anjeun kantos ngagaduhan PPD sateuacanna, dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun pikeun ngamimitian nginum pil KB teu lami saatos ngalahirkeun anjeun salajengna atanapi nalika kakandungan anjeun.
Kumaha psikoterapi ngabantosan?
Psikoterapi, atanapi "terapi wicara," dianggo pikeun PPD, boh nyalira atanapi digabungkeun sareng pangobatan. Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka konselor anu mumpuni anu spesialisasina dina PPD.
Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta pendak sareng ngobrol sareng konselor dina jadwal anu ditetepkeun. Aranjeunna bakal naroskeun ngeunaan kahirupan anjeun sareng kumaha perasaan anjeun. Penting pisan pikeun nyarioskeun sadayana sacara jujur, tanpa aya penilaian. Sadaya anu anjeun carioskeun rahasia antara anjeun sareng konselor.
Dina terapi jenis ieu, konselor ngajarkeun anjeun pikeun ngarobih pikiran sareng paripolah négatif anjeun sareng ningali hal-hal sacara béda. Dua jinis terapi anu paling umum dianggo pikeun PPD nyaéta:
- Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Sacara sederhana, éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pikiran sareng paripolah anu ngabahayakeun sareng négatif anu timbul tina éta.
- Terapi Interpersonal (IPT): Ieu ngabantosan anjeun pikeun ngarengsekeun hubungan sosial anjeun (hubungan sareng pasangan anjeun, kulawarga, réréncangan) sareng masalah anu disababkeunana, sareng pikeun ngatur hubungan éta langkung saé.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nalika hirup sareng PPD
Nalika anjeun nampi perawatan, anjeun ogé tiasa ngurus diri anjeun. Hal-hal ieu bakal janten bantosan anu ageung dina prosés pamulihan anjeun.
- Nyisihkeun waktos kanggo diri anjeun: Nyisihkeun sakedik waktos kanggo diri anjeun unggal dinten. Ngasuh orok sadinten teh matak cape pisan.
- Ka luar: Ka luar sakedap unggal dinten. Sahenteuna leumpang di sakitar bumi. Malahan parobahan leutik éta tiasa janten katenangan anu ageung pikeun pikiran anjeun.
- Nyuhunkeun bantosan: Tong sieun nyuhunkeun bantosan ka anggota kulawarga atanapi réréncangan anu dipercaya pikeun padamelan rumah tangga, ngasuh budak, atanapi ngobrolkeun masalah. Tong nyobian ngalakukeun sadayana nyalira.
- Olahraga: Sakali awak anjeun pulih saatos ngalahirkeun, ngobrol sareng dokter anjeun sareng mimitian rutinitas olahraga anu cocog sareng anjeun. Olahraga ngabantosan pisan pikeun ngareureuhkeun pikiran anjeun.
- Grup Pangrojong:Éta mangrupikeun cara anu saé pikeun ngobrol sareng ibu-ibu sanés anu ngagaduhan pangalaman anu sami sareng anjeun. Pertimbangkeun pikeun ngiringan grup ibu-ibu énggal di daérah anjeun.
Hayu urang diajar ogé ngeunaan terapi komplementer sareng alternatif.
Anjeun panginten henteu hoyong nginum obat, khususna upami anjeun nuju nyusuan. Upami kitu, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan metode alternatif ieu. Tapi émut, upami anjeun nganggo ieu salian atanapi tinimbang perawatan médis, anjeun kedah milarian naséhat ti dokter anjeun.
- Yoga: Numutkeun hiji panilitian, langkung ti 75% ibu anu ngalaman depresi anu latihan yoga dua kali saminggu ngalaman pamutahiran.
- Pijet: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén pijet tiasa ngirangan gejala PPD.
- Latihan Relaksasi: Anjeun tiasa diajar nenangkeun diri ngalangkungan hal-hal sapertos latihan engapan jero sareng imajinasi anu dipandu.
- Meditasi: Meditasi ngabantosan anjeun museurkeun pikiran kana momen ayeuna sareng ngaleupaskeun pikiran anu teu dihoyongkeun. Ieu ogé tiasa ngabantosan ngirangan depresi.
Hasil pikeun suplemén herbal sapertos St. John's wort campur aduk. Akupunktur sareng terapi cahaya tacan kabuktian efektif pikeun PPD.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi pascamelahirkan sanés kalemahan anjeun, éta mangrupikeun kaayaan médis anu peryogi perawatan.
- Upami anjeun ngaraos sedih, hariwang, atanapi putus asa langkung ti dua minggu saatos ngalahirkeun, langsung konsultasi ka dokter.
- Kaayaan ieu tiasa diubaran kalayan suksés pisan ku pangobatan sareng psikoterapi.
- Ulah sieun nyuhunkeun bantosan ti salaki, kulawarga, sareng réréncangan anjeun.
- Istirahat, sare anu nyenyak, olahraga, sareng nyéépkeun waktos kanggo diri anjeun sorangan penting pisan pikeun pamulihan anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun