"Aduh, dokter, nyeri tikoro ieu teu kaampeuh..." Ieu hal anu sering urang déngé. Nyeri ieu, anu karasana siga tikoro anu gatel, sareng sakapeung hésé ngelek dahareun, leres-leres ngaganggu. Tinimbang nginum ubar unggal dinten, anjeun panginten heran kumaha langkung saé upami aya cara pikeun nyegah nyeri tikoro ieu kajadian. Janten dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajauhan nyeri tikoro anu ngaganggu ieu.
Naha urang sok nyeri tikoro?
Alesan utama ieu nyaéta inféksi baktéri . Sacara sederhana, virus sareng baktéri anu teu katingali tina lingkungan urang asup kana tikoro urang sareng ngaruksak sél di dinya.
- Infeksi virus : Virus anu nyababkeun panyakit sapertos pilek sareng flu mangrupikeun panyabab nyeri tikoro anu paling umum. Antibiotik biasana henteu tiasa dianggo pikeun ieu.
- Infeksi Baktéri : Sakapeung, inféksi tikoro (Strep Throat) tiasa disababkeun ku baktéri sapertos Streptococcus . Pikeun ieu, anjeun kedah nginum antibiotik sapertos anu diresepkeun ku dokter anjeun.
Sakali urang terang alesan-alesan ieu, urang tiasa kéngingkeun ide anu langkung saé ngeunaan naon anu kedah urang laksanakeun pikeun nyegah ieu.
Janten, kumaha urang nyingkahan nyeri tikoro?
Ieu sanés masalah ageung. Sababaraha kabiasaan saderhana anu tiasa urang laksanakeun kana kahirupan urang sapopoe tiasa ngirangan résiko ieu sacara signifikan.
Jauhan ngaroko sareng asap rokok.
Upami anjeun perokok, anjeun panginten bakal nyeri tikoro. Haseup roko mangrupikeun iritasi anu kuat pikeun mémbran anu hipu dina tikoro anjeun. Ieu ngajantenkeun tikoro anjeun garing sareng rentan ka inféksi. Ku alatan éta, upami anjeun tiasa eureun ngaroko, éta bakal janten bantosan anu ageung henteu ngan ukur pikeun tikoro anjeun, tapi ogé pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.
Sanajan anjeun teu ngaroko, aya di tempat anu dirokok ku batur (haseup rokok pasif) tiasa nyababkeun efek anu sami. Janten cobian nyingkahan lingkungan sapertos kitu.
Hayu urang ngajaga diri tina kuman.
Cara pangsaéna pikeun nyegah nyeri tikoro nyaéta nyingkahan panyakit sapertos pilek sareng flu.
- Sering-sering ngumbah leungeun:Ieu hal anu paling penting. Sabaraha barang anu urang toél unggal dintenna? Bisa aya kuman di mana-mana. Urang tiasa gering nalika urang toél panon, irung, sareng sungut urang ku leungeun anu sami. Janten, kumbah leungeun anjeun kalayan tuntas nganggo sabun sareng cai sahenteuna 20 detik. Ieu sapertos ngawih "Wilujeng Tepang Taun" dua kali dina sirah anjeun.
- Jauhan jalmi anu gering: Upami aya jalmi di bumi atanapi tempat damel anjeun anu pilek atanapi muriang, ati-ati sakedik. Kurangi kontak caket sareng sosialisasi.
- Anggo barang-barang anjeun sorangan waé: Ulah babagi barang-barang sapertos botol cai, cangkir, piring, alat makan, jsb. ka batur. Kuman tiasa gampang nyebar ngalangkungan ieu.
- Ulah nyabak beungeut anjeun: Urang sacara teu sadar nyabak beungeut urang sakitar saratus kali sadinten. Nyobian ngirangan kabiasaan ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nyegah kuman asup kana awak anjeun.
Hayu urang kuatkeun imunitas awak.
Awak urang boga pasukan anu ngalawan kuman. Nyaéta sistem imun urang. Lamun pasukan ieu kuat, insiden panyakit bakal leuwih handap.
Inget, sistem imun anu kuat mangrupikeun tameng anu pangsaéna pikeun ngalawan panyakit.
- Diét anu bergizi sareng saé: Kadaharan anu beunghar vitamin sareng mineral penting pisan pikeun kekebalan awak urang. Kalebet buah-buahan seger, sayuran, sareng sayuran héjo dina diet anjeun sadidinten. Utamana hal-hal sapertos jeruk, jeruk keprok, jeruk nipis, sareng jambu biji, anu beunghar vitamin C, saé pisan.
- Sare anu cekap: Sare nyaéta waktos nalika awak ngalereskeun dirina sorangan. Sare anu nyenyak sareng teu kaganggu sahenteuna 7-8 jam sadinten penting pisan pikeun ningkatkeun kekebalan awak.
- Nginum seueur cairan: Nginum seueur cai sapanjang dinten. Ieu bakal ngabantosan ngajaga tikoro anjeun tetep baseuh. Henteu ngan ukur cai, tapi ogé bubur, sup, sareng jus buah seger ogé mangrupikeun pilihan anu saé pisan.
Kaayaan séjén anu peryogi perhatian khusus
Kadang-kadang nyeri tikoro téh lain disababkeun ku pilek. Éta ogé bisa disababkeun ku kaayaan médis séjénna.
- Alergi: Aya jalma anu alérgi kana barang-barang sapertos lebu, sari, sareng bulu sato. Ieu tiasa nyababkeun irung meler, bersin, sareng nyeri tikoro.
- Gastritis sareng GERD: Asam lambung (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) ogé tiasa nyababkeun nyeri tikoro sareng nyeri dada. Sanaos seueur jalmi nyebat ieu "gastritis," éta sabenerna mangrupikeun kaayaan anu langkung serius. Éta tiasa langkung parah wengi.
Upami anjeun sering nyeri tikoro sareng curiga éta disababkeun ku alergi atanapi GERD, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.Nalika panyabab anu nyababkeunana diubaran kalayan leres, nyeri tikoro bakal ngaleungit.
Pamungkas, CDC (Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit) nyarankeun yén sadayana anu umurna langkung ti 6 bulan kéngingkeun vaksin flu unggal taun. Ieu ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nyegah komplikasi tina flu, kalebet nyeri tikoro. Ngobrol sareng dokter anjeun ogé ngeunaan ieu.
| Métode pencegahan | Naha éta penting? |
|---|---|
| Ngahindarkeun ngaroko | Haseup nyegah iritasi sareng panggaringan mémbran tikoro anu sénsitip, ngirangan résiko inféksi. |
| Sering-sering ngumbah leungeun. | Virus sareng baktéri dina leungeun nyegah aranjeunna lebet kana awak ngalangkungan sungut, irung, atanapi panon. |
| Kadaharan anu bergizi | Nguatkeun sistem imun awak sareng masihan kakuatan pikeun ngalawan kuman. |
| Sare anu cekap | Salila sare, awak sareng sistem imun ngalereskeun sareng nguatkeun. |
| Pangobatan pikeun panyakit sanés | Ngubaran kaayaan sapertos alergi atanapi GERD tiasa ngabantosan nyegah nyeri tikoro anu sering. |
Pesen Bawa Mulih
- Cara pangsaéna pikeun nyingkahan nyeri tikoro nyaéta ngajaga diri tina panyakit sapertos pilek sareng flu. Pikeun ngalakukeun éta, kumbah leungeun anjeun nganggo sabun sacara rutin.
- Upami anjeun ngaroko, cobian eureun. Éta saé pisan pikeun tikoro sareng kaséhatan anjeun sacara umum.
- Kuatkeun sistem imun anjeun ku cara tuang tuangeun séhat anu beunghar buah sareng sayuran, bobo anu cekap, sareng nginum cai anu seueur.
- Upami anjeun sering ngalaman nyeri tikoro, éta tiasa disababkeun ku alergi atanapi kaayaan sanés, sapertos GERD. Konsultasikeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat anu pas.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න