Naha anjeun ogé naék beurat awak tanpa alesan? (Naékna Beurat Awak Anu Teu Dijelaskeun) Hayu urang bahas ieu

Anjeun teu acan ngarobih pola dahar atanapi olahraga anjeun, tapi anjeun masih ngarasa beurat awak anjeun beuki nambahan? Kadang-kadang ieu tiasa ngajantenkeun frustasi pisan. Anjeun panginten henteu ngartos kunaon ieu kajantenan. Tong hariwang, ieu mangrupikeun kajadian umum pikeun seueur jalmi. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan alesan kunaon beurat awak anjeun tiasa ningkat sacara teu dihaja.

Naon hartina naék beurat awak tanpa alesan?

Sacara basajan, kanaékan beurat awak anu teu dijelaskeun nyaéta nalika beurat awak anjeun ningkat tanpa ningkatkeun jumlah dahareun anu anjeun tuang atanapi ngirangan jumlah olahraga anu anjeun laksanakeun. Ieu tiasa kajantenan laun pisan, atanapi tiasa kajantenan ujug-ujug sareng gancang.

Mangrupa hal anu wajar pikeun ngalaman sababaraha parobahan beurat awak sapanjang hirup urang. Nanging, sakapeung paningkatan beurat awak anu ujug-ujug tiasa janten tanda masalah kaséhatan anu mendasar. Janten upami anjeun perhatoskeun parobahan beurat awak anu signifikan akhir-akhir ieu, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.

Naon ari Naék Beurat Awak Nu Gancang téh?

Dokter nganggap kanaékan beurat awak anu gancang salaku paningkatan beurat awak anu signifikan dina waktos anu singget. Salaku conto:

• Upami anjeun naék beurat sakitar 1-1,5 kg per dinten
• Upami anjeun naék beurat langkung ti 2,5 kg per minggu
• Upami anjeun naék 5% atanapi langkung tina total beurat awak anjeun dina sabulan

Upami anjeun ngalaman paningkatan beurat awak anu ujug-ujug sapertos kieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat, sabab ieu tiasa janten gejala tina kaayaan médis.

Naon alesan kanaékan beurat awak ieu?

Aya seueur alesan kunaon anjeun tiasa naék beurat badan tanpa nyobian. Aya rupa-rupa faktor anu tiasa nyumbang kana ieu, ti sepuh dugi ka parobahan hormonal, rupa-rupa kaayaan médis, sareng pangobatan anu anjeun konsumsi. Hayu urang tingali masing-masing hiji-hiji.

1. Sepuh

Nalika urang sepuh, métabolisme urang, laju dahareun dirobah jadi énergi, bakal ngalambat. Urang ogé kaleungitan kapadetan otot sareng tulang, sareng awak urang nyimpen langkung seueur lemak. Butuh kalori anu langkung sakedik pikeun ngajaga lemak tibatan pikeun ngajaga otot. Janten, upami anjeun henteu tuang langkung sakedik nalika anjeun sepuh, anjeun langkung condong naék beurat badan.

2. Parobahan Hormon

Kanaékan beurat awak bisa lumangsung alatan parobahan hormonal dina waktu-waktu nu tangtu dina kahirupan urang.

• Pubertas: Salila pubertas, awak barudak tumuwuh gancang. Salila ieu, beurat awakna naék, jangkung, sareng ototna ngembang.
• Haid: Biasana beurat awak naék sababaraha pon sababaraha dinten sateuacan sareng salami haid. Ieu disababkeun ku parobahan kadar hormon sareng ingetan cai dina awak.
• Kakandungan:Naékna beurat awak nalika kakandungan téh normal sareng perlu. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sabaraha naékna beurat awak anu pas dumasar kana indéks massa awak (BMI) anjeun.
• Menopause: Salila menopause, awéwé biasana ngalaman paningkatan beurat awak sabab kadar éstrogén turun.

3. Parobahan gaya hirup

Urang sadayana terang yén tuang kaleuleuwihi atanapi kurang olahraga mangrupikeun panyabab kanaékan beurat awak. Nanging, aya ogé panyabab anu aya hubunganana sareng gaya hirup.

• Setrés: Nalika anjeun setrés, awak anjeun ngahasilkeun hormon anu disebut kortisol . Hormon ieu ningkatkeun kadar gula getih sareng ningkatkeun panyimpenan lemak di sakitar beuteung. Éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun ngidam katuangan anu kalori tinggi.
• Kurang sare: Upami awak anjeun henteu kéngingkeun énergi anu diperyogikeun tina sare, éta bakal nyobian kéngingkeun énergi éta tina tuangeun. Nalika anjeun henteu cekap sare, aya ketidakseimbangan dina hormon lapar awak urang, ghrelin sareng leptin . Ghrelin ningkatkeun napsu, sedengkeun leptin ngirangan rasa wareg.
• Eureun ngaroko: Eureun ngaroko sok mangrupikeun kaputusan anu saé. Nanging, aya jalma anu naék beurat awak saatos eureun ngaroko. Ieu kusabab nikotin ngagancangkeun métabolisme urang sareng ngirangan napsu urang. Janten, nalika anjeun eureun ngaroko, napsu anjeun tiasa ningkat.
• Diét jangka pondok anu sering: Diét anu keur trendi anu ngaku-ngaku tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak gancang sabenerna tiasa nyababkeun kanaékan beurat awak. Sanaos anjeun ngirangan beurat awak, anjeun bakal gancang naék deui beurat awakna (siklus beurat awak). Ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan fisik sareng méntal jangka panjang.

4. Sababaraha kaayaan médis

Sababaraha panyakit ogé tiasa nyababkeun paningkatan beurat awak anu teu aya alesanana.

• Gangguan Endokrin: Conto-contona kalebet kaayaan sapertos Kakurangan Hormon Tiroid , Résistansi Insulin, sareng Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) .
• Edema: Ieu bareuh anu disababkeun ku akumulasi cairan dina jaringan awak. Kaayaan ieu paling sering katingali dina suku, pigeulang suku, sareng dampal suku. Sanaos seueur sababna, éta ogé tiasa janten gejala panyakit paru-paru, ati, atanapi ginjal.
• Depresi:Aya hubungan anu rumit antara depresi sareng paningkatan beurat awak. Jalma anu depresi gaduh résiko anu langkung luhur janten obesitas. Sareng jalma anu obesitas gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun depresi. Ieu tiasa janten siklus anu sesah diputuskeun.

5. Sababaraha ubar anu anjeun konsumsi

Naékna beurat awak ogé tiasa kajantenan salaku efek samping tina sababaraha pangobatan. Salaku conto:

• Antidepresan
• Obat antipsikotik
• Pil KB
• Obat tekanan darah tinggi
• Jenis-jenis kortikosteroid

Upami anjeun perhatoskeun paningkatan beurat awak saatos ngamimitian nginum obat énggal, wartosan ka dokter anjeun.

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu salian ti paningkatan beurat awak, langsung tepang sareng dokter.

Salian ti kanaékan beurat awak anu teu dijelaskeun, upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, penting pisan pikeun milarian naséhat médis gancang-gancang.

Kumaha cara ngubaranana? Sareng kumaha cara nyegahna?

Pilihan pangobatan gumantung kana panyabab utama kanaékan beurat awak. Naon anu cocog pikeun hiji jalma panginten henteu cocog pikeun anu sanés. Dokter anjeun bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik sareng nangtukeun indéks massa awak (BMI) anjeun.Aranjeunna bakal ngitung sareng, upami diperyogikeun, mesen tés getih pikeun mariksa kadar hormon.

Sakali panyababna ditangtukeun, rencana pangobatan bakal dikembangkeun anu pas pikeun anjeun. Ieu tiasa kalebet pangobatan (atanapi ngarobih pangobatan anjeun ayeuna), parobahan gaya hirup, sareng prakték mindfulness.

Kaseueuran waktos, paningkatan beurat awak mangrupikeun hal anu urang teu tiasa ngendalikeun. Tapi upami anjeun nganggap éta aya hubunganana sareng kabiasaan tuang atanapi gaya hirup anjeun, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa cobian:

• Ngurangan konsumsi gula .
• Kurangi asupan kadaharan olahan anjeun.
• Dahar katuangan dina jumlah anu séhat pikeun anjeun.
• Pilih latihan anu anjeun resep sareng laksanakeun sahenteuna 30 menit unggal dinten.
• Jaga kasehatan méntal anjeun ngalangkungan hal-hal sapertos meditasi atanapi yoga.