Naha anjeun kantos ngamimitian tugas énggal teras mikir, "Oh, abdi teu tiasa ngalakukeun ieu"? Atanapi, nalika aya tantangan ageung, naha anjeun kantos ngaraos éléh sateuacan anjeun ngamimitian? Urang sadayana kantos ngalaman éta sahenteuna sakali dina kahirupan urang. Tapi aya jalma anu nyanghareupan tantangan naon waé tanpa sieun. Alesanna nyaéta naon anu urang bahas ayeuna, anu disebut "Efikasi Diri".
Sacara sederhana, naon ari Self-Efficacy téh?
Éfikasi Diri nyaéta kayakinan yén anjeun gaduh kana diri anjeun yén anjeun tiasa ngalakukeun tugas ieu kalayan suksés. Ieu sanés ngan ukur kapercayaan diri. Ieu rada langkung jero tibatan éta. Ieu mangrupikeun kayakinan anu jero yén anjeun sanggup ngungkulan tugas atanapi tantangan anu khusus.
Bayangkeun, anjeun teu acan kantos diajar numpak sapédah. Janten anjeun panginten moal tiasa numpak sapédah. Tapi, éta moal ngaruksak harga diri anjeun, sabab ajén anjeun henteu diukur ku kamampuan anjeun numpak sapédah. Tapi, upami anjeun mikir, "Upami kuring nyobian, kuring tiasa diajar numpak sapédah," éta mangrupikeun Éféktivitas Diri anjeun.
Hartina, Éfikasi Diri nyaéta kayakinan kana kamampuan diri sorangan pikeun ngalaksanakeun hiji tugas. Harga Diri nyaéta perasaan ngeunaan ajén diri sacara umum. Tong bingungkeun duanana.
Hayu urang ngartos ieu langkung jauh ku conto alit.
Bayangkeun aya dua jalmi, Nimal sareng Kamal, anu damel di kantor. Aranjeunna ditugaskeun pikeun ngadamel presentasi kanggo konferensi ageung.
- Nimal: Anjeunna berpengalaman sareng ahli pisan dina padamelan sapertos kieu. Tapi anjeunna ngagaduhan rasa sieun dina haténa, "Naha abdi moal tiasa ngalakukeun ieu kalayan leres? Kumaha upami aya anu lepat?" Anjeunna teu percaya diri. Janten Nimal rada ragu, nyarios, "Juragan, ieu sigana rada sesah kanggo abdi," sareng henteu nampi padamelan éta.
- Kamal: Anjeunna teu gaduh seueur pangalaman dina ngalakukeun padamelan sapertos kieu. Tapi anjeunna mikir, "Abdi bakal kerja keras pikeun mendakan hal-hal anu teu acan abdi terang." Anjeunna gaduh kapercayaan diri anu ageung. Kamal ngalaksanakeun padamelan éta, kerja keras sadinten, nalungtik, sareng nyiptakeun presentasi anu saé.
Tungtungna, presentasi Kamal di konferensi éta meunang réspon anu saé. Bosna malah masihan Kamal promosi. Nimal anu berpengalaman sareng berbakat teu meunang nanaon.
Nya kitu? Sarua pentingna jeung kamampuan anjeun nyaéta kayakinan anjeun kana kamampuan éta. Jalma anu mibanda Self-Efficacy anu luhur leuwih gampang narima tantangan, diajar, jeung suksés.
4 faktor utama anu mangaruhan pangwangunan kapercayaan ieu
Kapercayaan Diri ieu sanés hal anu tumuwuh dina sapeuting. Aya opat faktor utama anu mangaruhanna.
1. Panguasaan Pangalaman
Nalika anjeun nampi tantangan énggal sareng hasil ngaréngsékeunana, anjeun ngawangun seueur kapercayaan diri. Anjeun sacara teu sadar ngajarkeun uteuk anjeun, "Abdi pinter diajar hal-hal énggal." Tapi upami anjeun gagal, éta tiasa janten bumerang. Tapi upami Éfikasi Diri anjeun kuat, anjeun tiasa diajar palajaran tina kagagalan sareng hudang deui.
2. Nyokot conto ti batur (Modél Peran Sosial)
Nalika anjeun ningali batur anu anjeun hormati sareng anggap (panutan) suksés ngalangkungan usahana, anjeun tiasa mikir, "Upami aranjeunna tiasa ngalakukeun éta, kuring moal tiasa ngalakukeun éta upami kuring damel keras." Panutan ieu tiasa janten kolot anjeun, guru, réréncangan, atanapi saha waé anu anjeun kagumi.
3. Pangalaman Imajinér
Malah ngabayangkeun diri anjeun ngalakukeun hiji hal kalayan suksés tiasa ningkatkeun kapercayaan diri anjeun. Bayangkeun anjeun gaduh biantara anu ageung pikeun dibikeun. Bayangkeun diri anjeun nangtung di panggung, nyarios kalayan percaya diri, sareng tanpa rasa sieun. Ku ngabayangkeun kasuksésan ku cara kieu, anjeun nyiapkeun pikiran anjeun pikeun leres-leres ngalakukeunana.
4. Kaayaan Émosional sareng Fisiologis
Kumaha parasaan anjeun sacara fisik sareng méntal nalika nyanghareupan tantangan ogé mangaruhan kapercayaan diri anjeun. Upami anjeun ngaraos seueur setrés sareng sieun, anjeun panginten mikir, "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu." Ku alatan éta, diajar ngatur kahariwang sareng suasana haté anjeun tiasa ningkatkeun kapercayaan diri anjeun nalika nyanghareupan tantangan.
Naha tingkat Efikasi Diri anjeun handap atanapi luhur? Hayu urang bandingkeun.
| Ciri-ciri Efikasi Diri Anu Handap | Ciri-ciri Efikasi Diri Anu Luhur |
|---|---|
| Nunda-nunda: Nunda ngamimitian padamelan kusabab anjeun mikir, "Kuring teu nyaho naha kuring bisa ngalakukeun ieu." | Nyobian ngarengsekeun masalah: Kuring yakin yén "Upami kuring usaha cukup keras, kuring tiasa ngarengsekeun masalah naon waé." |
| Ngahindarkeun tantangan:Abdi nyingkahan hal-hal anu hésé pikeun abdi. | Nyanghareupan halangan: Sanajan aya halangan anu teu kaduga, kuring yakin kuring bisa ngungkulan éta halangan. |
| Gampang nyerah: Sanajan aya masalah leutik, aranjeunna nyerah kana tugas éta, bari nyarios, "Ieu teu jalan." | Tetep tenang: Ngabogaan kamampuan pikeun nungkulan masalah anu hésé tiasa ngabantosan anjeun tetep tenang dina kaayaan anu sesah. |
| Ningali tantangan salaku ancaman: Ningali tugas anu hésé salaku ancaman, sanés kasempetan. | Nu museur kana tujuan: Aranjeunna tetep kana tujuanana sareng ngahontalna. |
| Setrés sareng déprési anu kaleuleuwihi: Sering ngalaman émosi négatif sapertos setrés sareng déprési . | Résiliénsi: Kamampuh pikeun bangkit deui gancang, sanajan éléh. |
Upami anjeun ngalaman setrés atanapi depresi anu terus-terusan kusabab rendahna kapercayaan diri, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
Kumaha carana ningkatkeun kapercayaan diri (Efikasi Diri) ieu?
Warta anu saéna nyaéta, Éfikasi Diri mangrupikeun hal anu urang tiasa kembangkeun . Ieu sababaraha hal anu tiasa dicobian pikeun ngawangun kapercayaan diri anjeun.- Milarian conto ti babaturan: Upami aya jalma sapertos anjeun, panginten babaturan, anu suksés ku cara kerja keras, diajar ti aranjeunna. Anjeun tiasa nuturkeun conto aranjeunna ku cara ningali kumaha aranjeunna nyanghareupan tantangan sareng kumaha aranjeunna narékahan.
- Kéngingkeun eupan balik: Tong nganggap yén upami teu aya anu nyarios nanaon ngeunaan padamelan anjeun, éta saé. Nyuhunkeun eupan balik anu jelas ngeunaan padamelan anjeun. Éta tiasa ti atasan, guru, atanapi réréncangan anu dipercaya. Nalika anjeun ningkatkeun kamampuan anjeun dumasar kana eupan balik éta, kapercayaan diri anjeun bakal ningkat.
- Milu sacara aktif:Tong ngan saukur diuk jeung lalajoan kelas, atawa kagiatan kelompok naon waé. Tanyakeun, béré komentar. Beuki loba anjeun ilubiung, beuki loba élmu pangaweruh, kapercayaan diri, jeung kamampuh mikir kritis anjeun bakal tumuwuh.
- Jieun pilihan anjeun sorangan: Jieun kaputusan anjeun sorangan dina kahirupan, boh hasilna hade atawa goreng. Tanggung jawab kana kaputusan éta. Maka anjeun bakal boga kadali kana kahirupan anjeun. Éta bakal nguatkeun Kapercayaan Diri anjeun.
Mangpaat tina Efikasi Diri anu Luhur
Ngabogaan tingkat kapercayaan diri anu luhur miboga dampak anu ageung kana sadaya aspék atikan, padamelan, sareng kahirupan pribadi.
- Tahan Setrés: Nalika aya masalah, tinimbang hariwang ngeunaan éta, anjeun bakal termotivasi pikeun ngungkulan éta ku cara mikir, "Kuring bakal mendakan solusi pikeun ieu."
- Kabiasaan gaya hirup séhat: Sanajan éta latihan anu hésé, anjeun bakal gaduh kakuatan batin pikeun ngalengkepanana ku cara mikir, "Abdi tiasa ngalakukeun ieu."
- Kinerja anu luhur di tempat damel: Anjeun gaduh motivasi pikeun diajar hal-hal énggal sareng ngalaksanakeun rupa-rupa tugas kalayan saé.
- Prestasi Pendidikan: Saurang murid meunang kayakinan yén "Upami abdi kerja keras, abdi tiasa nguasaan mata pelajaran naon waé anu hésé."
- Perawatan pikeun Phobia: Contona, upami anjeun sieun ku oray, anjeun tiasa ngungkulan fobia éta ku cara berinteraksi sareng oray sacara aman (tapi pastina jauhan oray anu bahya!). Di dieu ogé, Efikasi Diri diwangun ngaliwatan pangalaman pribadi.
Pesen Bawa Ka Imah
- Efikasi Diri nyaéta kayakinan anu aya dina diri sorangan yén anjeun tiasa ngalaksanakeun tugas anu khusus kalayan suksés.
- Ieu sami pentingna sareng kamampuan anjeun. Jalma anu gaduh kapercayaan diri anu luhur langkung condong nyanghareupan tantangan sareng suksés.
- Pangalaman anjeun kapungkur, jalma-jalma anu anjeun hormati, hal-hal anu anjeun bayangkeun, sareng kaayaan pikiran anjeun sadayana mangaruhan kayakinan ieu.
- Efikasi diri mangrupikeun hal anu urang tiasa kembangkeun. Janten unggal anjeun ngaraos sapertos "Abdi teu tiasa," cobian ngawangun kapercayaan diri éta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment