Urang sadayana ngarasa sedih sareng depresi dina hiji waktos dina kahirupan urang. Éta hal anu normal pisan. Tapi kumaha upami kasedih ieu henteu pernah leungit, janten beban anu ageung dina pikiran anjeun unggal dinten, sareng nempatkeun anjeun dina kaayaan dimana anjeun henteu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten anjeun kalayan leres? Éta sanés kasedih anu normal. Éta mangrupikeun kaayaan serius anu sacara médis urang sebut. Urang nyebat ieu Gangguan Depresi Mayor (MDD) . Kaayaan ieu tiasa mangaruhan pisan unggal aspék kahirupan anjeun, hubungan anjeun, hobi anjeun, sareng khususna padamelan anjeun.
Kadang-kadang depresi ieu tiasa parah pisan sahingga anjeun moal tiasa deui ngalakukeun padamelan anjeun sacara efektif atanapi damel kalayan sumanget sareng efisien sapertos biasana. Dina waktos sapertos kieu, penting pisan pikeun waspada kana kaayaan ieu sareng katenangan anu sayogi pikeun anjeun.
Naon sabenerna depresi ieu téh?
Sacara sederhana, depresi mangrupikeun kaayaan kaséhatan médis sareng méntal umum anu mangaruhan suasana haté, émosi, sareng paripolah anjeun. Éta nyababkeun anjeun ngarasa sedih pisan atanapi apatis ngeunaan kahirupan anjeun sapopoe.
Numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO), sakitar 5% déwasa di dunya ngalaman sababaraha bentuk depresi. Janten anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha umumna kaayaan ieu.
Numutkeun Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5), pituduh diagnostik anu dianggo ku dokter di sakumna dunya, pikeun didiagnosis depresi utama, hiji jalma kedah ngagaduhan sahenteuna dua minggu suasana haté sedih anu terus-terusan, kaleungitan minat kana kagiatan sadidinten, sareng kaseueuran gejala ieu:
Naon waé gejala depresi?
Gejala depresi tiasa bénten-bénten pisan ti jalma ka jalma. Parahna gejalana ogé bénten-bénten. Hayu urang tingali gejala utama anu katingali.
| Gejala | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Kabut otak | Hese mikir, konsentrasi, nyieun kaputusan. Ngarasa kawas katutupan ku kabut otak. |
| Parobahan dina napsu | Kaleungitan napsu dahar anu ujug-ujug atanapi tuang kaleuleuwihi. |
| Selalu ngarasa sedih | Terus-terusan sedih atanapi frustasi, kalayan atanapi tanpa alesan. |
| Ngarasa teu aya hargana ngeunaan diri anjeun | Terus-terusan mikir yén dirina teu aya hargana sareng kasalahan dirina sok asalna tina dirina sorangan. Kaduhung kana hal-hal anu kajantenan di jaman baheula. |
| Amarah tanpa alesan | Gancang ambek, jadi teu tenang, terus ngagorowok sanajan kana hal anu pangleutikna. |
| Kacapean awak | Ngarasa teu daya teu upaya, terus-terusan capé. |
| Masalah sare | Insomnia atawa sare kaleuleuwihi. |
| Ngalambatkeun gerakan sareng ucapan | Gerakan awak anu laun sareng kecepatan nyarios anu laun. |
| Parobahan beurat | Naék atawa turun beurat awak tanpa alesan séjén. |
| Pikiran pikeun mungkas hirup anjeun | Pikiran ngeunaan maot atanapi bunuh diri (ieu mangrupikeun gejala anu serius pisan) |
Anu penting nyaéta gejala ieu ogé tiasa disababkeun ku kaayaan sanés (contona masalah tiroid). Ku kituna, upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter.Penting pisan pikeun milarian alesan anu pasti.
Naon anu nyababkeun depresi?
Hésé nangtukeun hiji panyabab depresi. Aya seueur faktor anu mangaruhanana.
- Kimia otak: Uteuk urang peryogi bahan kimia (neurotransmitter) anu tangtu dina jumlah anu pas pikeun fungsina kalayan leres. Nalika bahan kimia ieu teu saimbang, panyakit méntal sapertos depresi tiasa kajantenan.
- Genetika: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngalaman depresi, anjeun ogé tiasa résiko rada luhur.
- Faktor lingkungan: Hirup di lingkungan anu sering aya panyiksaan, kekerasan, sareng kamiskinan tiasa nyababkeun depresi.
- Sipat kapribadian: Jalma anu gaduh kapribadian anu pesimis ngeunaan sagala hal sareng gampang kaleuleuwihi ku setrés langkung condong ngalaman depresi.
- Kaayaan ieu ogé tiasa disababkeun ku parobahan kahirupan anu ageung: cerai, pupusna jalma anu dipikacinta, atanapi kaleungitan padamelan.
Aya pangobatan naon waé?
Muhun, tangtosna! Depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sareng dikokolakeun kalayan saé. Perawatan biasana ngalibatkeun pangobatan, psikoterapi, atanapi kombinasi duanana. Nanging, naon anu tiasa dianggo pikeun hiji jalma panginten henteu tiasa dianggo pikeun anu sanés. Ku alatan éta, anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun pikeun nangtoskeun pilihan perawatan mana anu pangsaéna pikeun anjeun.
Naha depresi dianggap cacad?
Ieu mangrupikeun masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Di nagara-nagara sapertos Amérika Serikat, aya undang-undang khusus (Americans With Disabilities Act - ADA) anu ngakuan depresi salaku cacad. Sanaos teu aya undang-undang anu namina sami di nagara urang, diakui yén depresi parah mangrupikeun kaayaan médis anu serius anu mangaruhan kagiatan sadidinten hiji jalmi, khususna padamelanna, dugi ka titik dimana aranjeunna teu tiasa neraskeun .
Sacara sederhana, upami depresi anjeun mangaruhan anjeun dugi ka anjeun teu tiasa ngalakukeun fungsi-fungsi penting dina kahirupan (contona, damel, diajar, atanapi ngalakukeun padamelan nyalira), éta dianggap cacad.
Dokter bakal nangtukeun sabaraha parah kaayaan anjeun ku cara mertimbangkeun faktor-faktor sapertos:
| Kumaha ngukur parahna kaayaan | |
|---|---|
| Mimitina, rékaman médis kedah mastikeun 5 atanapi langkung tina gejala ieu: | |
| - Suasana haté anu depresi - Kaleungitan minat kana sagala hal - Parobahan napsu dahar jeung beurat awak - Masalah sare - Gelisah fisik atanapi lesu | - Énergi handap - Rasa salah - Kasusah konsentrasi - Pikiran ngeunaan maot atanapi bunuh diri |
| Kadua, kumaha ciri-ciri éta mangaruhan kinerja anjeun? | |
Kudu aya watesan anu ekstrim atanapi watesan anu jelas dina hiji atanapi dua kamampuan ieu:
| |
Upami anjeun ngalaman kasusah damel kusabab depresi, anjeun tiasa kéngingkeun laporan médis ti dokter anjeun sareng ngabahas éta sareng dunungan anjeun. Ngaliwatan éta, anjeun tiasa kéngingkeun cuti médis anu anjeun peryogikeun atanapi sababaraha katenangan di tempat damel.
Naon waé kauntungan anu sayogi di tempat damel?
Tempat damel tiasa nyayogikeun akomodasi anu wajar pikeun ngabantosan karyawan anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal, sapertos depresi, ngalaksanakeun tugasna kalayan leres. Anjeun ogé tiasa ngobrol sareng departemén sumber daya manusa (SDM) organisasi anjeun atanapi manajer ngeunaan ieu. Ieu sababaraha conto:
- Jadwal fléksibel: Ngaganti jam kerja, damel paruh waktu.
- Damel ti bumi: Ngidinan jalma-jalma damel ti bumi iraha waé upami tiasa.
- Waktu istirahat: Ngidinan anjeun istirahat sakumaha diperyogikeun, tanpa kaiket ku jadwal anu ditetepkeun.
- Pambagian Padamelan: Ti batan masihan tugas anu ageung sakaligus, mending bagi kana bagian-bagian anu langkung alit.
- Ngurangan gangguan anu teu perlu: Bantu ngirangan gangguan (contona, nyayogikeun rohangan anu sepi, nganggo headphone anu peredam bising).
- Cuti kaséhatan méntal: Ngawenangkeun cuti gering dianggo pikeun masalah kaséhatan méntal.
Inget, menta tulung lain tanda kalemahan. Éta léngkah anu kuat anu anjeun lakukeun pikeun ngurus diri anjeun sorangan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés ngan ukur kasedih, éta mangrupikeun panyakit nyata anu peryogi diubaran.
- Upami anjeun ngalaman gejala depresi, tong sangsara nyalira, tapi tepang sareng dokter anu dipercaya. Kalayan perawatan anu pas, kaayaan ieu tiasa dikontrol kalayan saé.
- Nalika depresi parah, éta tiasa dianggap salaku kaayaan anu ngalumpuhkeun anu nyegah anjeun neraskeun padamelan anjeun.
- Upami kaséhatan méntal anjeun mangaruhan padamelan anjeun, tong sieun ngobrolkeun akomodasi sareng fasilitas anu sayogi di tempat damel anjeun, kalayan bantosan dokter anjeun.
- Anjeun teu nyalira. Néangan bantosan mangrupikeun tanda kakuatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun