Upami anjeun nuju hamil , salah sahiji kasieunan panggedéna anjeun nyaéta sigana bakal tiguling atanapi labuh. Ieu sabenerna mangrupikeun perhatian umum pikeun seueur ibu. Panilitian nunjukkeun yén 30% ibu hamil labuh sahenteuna sakali nalika kakandungan. Janten sanaos ieu umum, penting pikeun waspada kana éta. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan kunaon ieu kajantenan nalika kakandungan, naon anu kedah dilakukeun upami anjeun labuh, sareng kumaha ngajaga diri anjeun tina labuh.
Kunaon anjeun nyobian labuh sapertos kieu nalika kakandungan?
Kakandungan mangrupikeun waktos nalika awak anjeun ngalaman seueur parobihan anu luar biasa. Sadaya parobihan ieu pikeun ngajaga orok dina kandungan sareng nyiptakeun lingkungan anu diperyogikeun pikeun mekar.
Coba pikirkeun, rahim anjeun téh témbok anu kuat anu dijieun tina otot anu kandel. Jeung aya cairan ketuban anu ngurilingan orok. Ieu téh siga kantong udara dina mobil, anu ngajaga orok tina tabrakan leutik.
Tapi salami waktos ieu, jantung, paru-paru, sistem kemih, ogé tulang sareng otot awak anjeun, ngalaman seueur parobihan sasarengan sareng aktivitas hormonal anjeun. Ieu tiasa nyababkeun kanaékan beurat awak , kaleungitan kasaimbangan, sareng sababaraha kaleungitan kakuatan otot.
Sacara basajan, nalika beuteung anjeun ageung, puseur gravitasi anjeun robah, sapertos mawa kantong beurat di payuneun anjeun. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung sesah pikeun ngimbangan sapertos biasana.
Alesan utama anu sanés pikeun ieu nyaéta hormon "Relaxin" . Hormon ieu ngaleuleuskeun sendi sareng ligamén anjeun. Hormon ieu nyiapkeun otot sareng sendi di daérah pelvis pikeun ngalahirkeun. Tapi salaku efek samping tina ieu, sendi dina suku sareng pingping anjeun ogé ngaleuleuskeun. Kaayaan "longgar" ieu ngajantenkeun anjeun langkung gampang kaleungitan kasaimbangan nalika anjeun leumpang sareng labuh.
Naon anu kudu dilakukeun lamun labuh? Naha kudu sieun?
Anu mimiti, teu sadaya ragrag téh bahaya. Utamana dina trimester kahiji kakandungan, résiko komplikasi serius tina ragrag téh handap pisan, sabab dina waktos éta rahim dijaga kalayan saé ku tulang pelvis.
Nanging, labuh nalika trimester kadua atanapi katilu , khususna upami anjeun labuh langsung dina beuteung anjeun, tiasa rada résiko. Tapi tong hariwang, orok biasana dijaga kalayan saé. Tapi urang teu kedah nyandak résiko naon waé.
Saé upami anjeun waspada kana naon anu tiasa kajantenan upami anjeun labuh.
| Potensi Résiko tina Ragrag | |
|---|---|
| Ka ibu | Patah tulang, perdarahan internal. |
| Pikeun orok | Cidera sirah, karusakan plasénta. |
| Anu sanésna | Karusakan kana rahim, kalahiran prématur. |
| Perlu dicatet: ieu mangrupikeun hasil anu paling parah anu jarang kajadian, sareng kaseueuran ragrag henteu bahaya sapertos kieu. | |
Upami anjeun labuh, tong panik, parios heula naha aya tatu. Teras calik kalayan tenang sareng perhatikeun gejala-gejala ieu.
Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, geuwat konsultasi ka dokter!
Upami anjeun labuh nalika kakandungan pertengahan atanapi akhir sareng ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, tepang sareng dokter anjeun langsung . Upami diperyogikeun, angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
| Tanda-tanda Peringatan anu Kedah Diperhatoskeun | |
|---|---|
| Kontraksi rahim | Upami nyeri beuteung datang sareng angkat sacara périodik (kontraksi). |
| Perdarahan heunceut | Upami aya saeutik getih atanapi cairan anu encer. |
| Nyeri beuteung anu parah | Upami anjeun ngalaman nyeri beuteung anu terus-terusan. |
| Gerakan orok anu turun | Upami anjeun henteu ngaraos orok anjeun gerak atanapi upami gerakna kirang ti biasana. |
Sanajan teu aya hal-hal ieu anu kajadian, upami anjeun ragu, langkung saé nelepon dokter sareng kéngingkeun naséhat.
Latihan anu ngabantosan ngajaga kasaimbangan awak
Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyegah labuh nyaéta olahraga sacara rutin . Ieu bakal ningkatkeun kasaimbangan anjeun sareng ngirangan nyeri dina awak bagian handap anjeun. Latihan anu nguatkeun otot dina beuteung, pingping, sareng pinggul anjeun penting pisan.
Perhatosan: Sateuacan ngamimitian latihan ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun pikeun ningali naha éta cocog pikeun anjeun, kumaha ngalakukeunana, sareng sabaraha sering ngalakukeunana.
Ieu sababaraha latihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi:
1. Kemiringan Panggul
Ieu nguatkeun otot beuteung sareng pelvis anjeun.
- Nangtung dina matras yoga kalayan tuur sareng dampal leungeun anjeun napel kana lantai. Jaga tonggong anjeun lempeng sareng sajajar sareng taneuh.
- Ayeuna tarik napas jero, tarik otot beuteung anjeun sakedik, teras angkat tonggong anjeun, kencengkeun bokong anjeun. Siga ucing anu ambek.
- Tahan posisi ieu salami lima cacah, teras lalaunan uih deui ka posisi awal.
2. Angkat Suku
Ieu nguatkeun otot tonggong, beuteung, sareng bokong.
- Nangtung dina opat suku. Dampal leungeun anjeun kedah pas di handapeun taktak anjeun sareng tuur anjeun kedah pas di handapeun pingping anjeun.
- Ayeuna ngabengkokkeun tuur kénca anjeun sareng bawa ka arah siku kénca anjeun.
- Teras, lalaunan manjangkeun suku kénca éta ka tukang. Suku éta kudu sajajar jeung taneuh sarta lempeng. Ulah ngangkatna leuwih luhur tibatan pingping anjeun.
- Balik deui ka posisi awal sareng lakonan hal anu sami sareng suku anu sanés.
3. Peregangan ka Mundur
Salian ti éta, otot pingping sareng pelvis diulur kalayan saé.
- Tetep dina sadaya opat suku.
- Ayeuna lalaunan balikkeun awak anjeun ka tukang sareng bawa bokong anjeun sadeukeut mungkin kana keuneung anjeun.
- Dina waktos anu sami, tundukkeun sirah anjeun sareng caketkeun kana tuur anjeun. Leungeun anjeun kedah diulur, dampal leungeun nyanghareup ka lantai.
- Tahan posisi ieu salami sababaraha detik, teras uih deui ka posisi awal.
Inget hal-hal ieu pikeun ngajaga diri tina ragrag
Kakandungan mangrupikeun waktos nalika anjeun kedah langkung ati-ati. Panilitian nunjukkeun yén awéwé 2,3 kali langkung gampang dirawat di rumah sakit kusabab labuh tibatan awéwé anu henteu kakandungan. Janten, upami anjeun ngajantenkeun hal-hal saderhana ieu janten kabiasaan, anjeun tiasa ngirangan résiko anjeun sacara signifikan.
| Anu kudu dilakukeun | Anu teu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Tahan pager tangga nalika naék sareng turun tangga. | Ulah leumpang dina permukaan anu baseuh, licin, atanapi henteu rata. |
| Anggo sapatu anu cekelanna alus sareng solna alus. | Ulah make sapatu hak luhur atawa sapatu anu bisa ngabalukarkeun labuh. |
| Tinggalkeun bohlam lampu anu redup di kamar tidur sareng kamar mandi peuting-peuting. | Ulah mawa barang-barang anu beurat teuing atanapi ageung teuing anu anjeun teu tiasa ningali ka payun. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Biasana ragrag nalika kakandungan kusabab parobahan dina awak (utamina parobahan beurat awak sareng hormon Relaxin) .
- Kaseueuran waktos, orok anjeun dijaga kalayan saé ku témbok kandel sareng cairan ketuban rahim.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos perdarahan heunceut, nyeri beuteung anu terus-terusan, kontraksi rahim, atanapi gerakan orok anu nurun saatos labuh , langsung milari naséhat médis.
- Latihan basajan, anu dilakukeun kalayan persetujuan dokter anjeun, tiasa ningkatkeun kasaimbangan awak anjeun.
- Léngkah-léngkah saderhana sapertos nyingkahan permukaan anu licin sareng nganggo sapatu anu pantes tiasa ngirangan résiko labuh sacara signifikan.
- Upami anjeun gaduh mamang atanapi sieun, tong ragu ngabahas éta sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun