Bayangkeun, anjeun keur rék kaluar ti imah tapi teu manggihan konci mobil anjeun... deui! Atawa anjeun panggih jeung batur di pésta terus poho ngaranna dina waktu lima menit. Kadang-kadang, nalika anjeun kaluar ti supermarket terus anjeun mikir, "Ya ampun, mobil kuring parkir di mana?", anjeun malah teu inget. Naha ieu téh sok kajadian ka anjeun? Nalika éta kajadian, anjeun rada sieun, sanés? Anjeun meureun mikir, "Naha kuring gering?" Tong hariwang. Taya nu boga ingetan 100% sampurna. Jadi, sanajan anjeun masih ngora kénéh, wajar mun poho kana hal-hal leutik kawas kieu.
Naha ieu normal? Hayu urang tingali heula.
Kanyataanna, hal-hal anyar anu urang diajar anu paling gancang urang pohokeun. Pikirkeun ngaran jalma anu anjeun tepang di pésta éta. Teu lila éta asup kana uteuk anjeun. Janten, éta hal anu umum pisan pikeun hilap.
Sarua jeung poho neundeun hiji barang di mana, atawa poho janji. Kaseueuran hal ieu kajadian kusabab anjeun teu merhatikeun harita . Panginten anjeun langkung fokus kana ngajaga gelas anggur anjeun tetep ajeg tibatan terang nami jalma anyar éta. Atawa panginten anjeun langkung fokus kana nyieun daptar barang-barang anu kedah dibawa ka bumi tibatan mikiran dimana anjeun parkir mobil anjeun. Ngartos?
Sacara sederhana, uteuk urang ngan ukur tiasa fokus kana sababaraha hal sakaligus. Nalika perhatian ngirangan , ingetan ogé bakal lemah.
Salian ti éta, umum pisan pikeun hilap kana hiji hal nalika anjeun capé pisan, gering, atanapi dina kaayaan setrés anu luhur .
Sababaraha trik basajan pikeun ngasah ingetan anjeun
Tapi aya warta anu saé! Anjeun tiasa ngasah ingetan ieu ku cara ngadamel sababaraha parobihan alit dina kahirupan sapopoe anjeun. Panginten anjeun ngan ukur kedah ngatur kahirupan anjeun sakedik. Hayu urang tingali naon anu anjeun tiasa laksanakeun.
| Trikna | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Sing rapih. | Sisihkan hiji tempat di bumi anjeun pikeun barang-barang anu sering leungit, sapertos konci, telepon, sareng eunteung. Jieun gantungan pikeun ngagantungkeun konci anjeun sareng tempat permanén pikeun ngecas telepon anjeun. Ku cara kitu, anjeun moal kaleungitan éta barang. |
| Tuliskeun. | Tuliskeun hal-hal sapertos padamelan anjeun, nomer telepon, ulang taun, jsb. dina buku catetan. Sanaos anjeun henteu ningali deui, tindakan nyerat hiji hal bakal ngabantosan anjeun nginget-ngingetna. |
| Anggo kalénder. | Tuliskeun sadaya rapat, janji temu, sareng perjalanan kulawarga anjeun dina kalénder témbok atanapi buku harian. Sateuacan anjeun bobo wengi, pariksa deui tugas anjeun kanggo énjingna. Ku cara kitu, anjeun bakal émut kana hal-hal éta. |
| Ucapkeun deui. | Sebutkeun hiji hal, boh sacara méntal boh sacara lisan, sababaraha kali, sapertos nami jalmi anu nembé pendak atanapi rute anu badé ditempuh. Pangulangan ieu penting pisan pikeun ingetan. |
| Tantang uteuk | Ulah ngantep uteuk anjeun teu ngalakukeun nanaon. Diajar basa anyar, maca buku sareng ngobrolkeun éta sareng réréncangan, ngerjakeun teka-teki silang di koran, jsb. Ieu mangrupikeun latihan anu saé pikeun uteuk. |
| Sing resep gaul. | Tetep silih kontak sareng réréncangan sareng baraya. Miluan padamelan sukarela. Jalma anu resep sosialisasi gaduh uteuk anu langkung aktip. |
Hubungan antara gaya hirup anjeun sareng mémori
Gaya hirup anjeun mangaruhan langsung kana ingetan anjeun. Hayu urang tingali kumaha carana.
Kadaharan sareng inuman
Diét anjeun penting pisan. Upami kadar kolesterol, tekanan darah, sareng gula darah anjeun luhur, pembuluh darah anu ngalirkeun getih ka uteuk tiasa tersumbat sareng ruksak. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu langkung seueur tuang lemak jenuh, anu aya dina daging sareng produk susu, gaduh mémori anu langkung goréng tibatan jalma anu kirang tuang.
Upami tiasa, cobian diet Mediterania.Biasakeun. Éta hartina langkung seueur tuang lauk anu beunghar omega-3, minyak zaitun anu séhat pikeun jantung, sareng buah-buahan sareng sayuran seger. Diét ieu parantos kabuktosan tiasa ngajaga mémori sareng kamampuan mikir.
Olahraga, sare sareng kabiasaan sanésna
Olahraga rutin téh alus pikeun ingetan anjeun, sapertos pikeun sésa awak anjeun. Coba olahraga sahenteuna 30 menit sadinten. Ieu ningkatkeun aliran getih ka uteuk.
Sareng éta téh sare anu saé . Nalika anjeun keur sare, uteuk anjeun nyimpen inpormasi sareng kenangan sadinten. Éta nalika langkung gampil pikeun nginget-nginget deui engké.
- Upami anjeun ngaroko, eureunkeun langsung. Éta ngaruksak pembuluh darah.
- Upami anjeun rutin nginum alkohol, kurangi. Panalungtikan nunjukkeun yén nginum alkohol anu kaleuleuwihi tiasa ngaruksak mémori sacara serius. Nanging, konsumsi alkohol anu sedeng (henteu langkung ti 1 inuman per dinten kanggo awéwé sareng 2 inuman per dinten kanggo lalaki) ogé tiasa ngajaga mémori.
Sepuh sareng kaleungitan ingetan
Normal lamun ingetan beuki lemah nalika urang sepuh. Kanyataanna, sél otak urang laun-laun mimiti ngurangan ti umur 20-an. Bahan kimia anu diperyogikeun ku sél-sél éta ogé ngurangan. Janten, normal lamun ingetan anu seukeut anu urang gaduh dina umur 25 taun teu aya deui dina umur 55 atanapi 75 taun.
Tapi sing émut, teu unggal kasus leungitna ingetan anu parah nyaéta panyakit Alzheimer. Bisa jadi aya sabab séjénna. Contona:
- Kaayaan stroke
- Pukulan keras kana sirah
- Kakurangan vitamin (utamana vitamin B12)
- Masalah anu aya hubunganana sareng bobo
- Efek samping tina sababaraha ubar anu anjeun konsumsi
Upami anjeun gaduh mamang, hal anu pangsaéna nyaéta ningali dokter sareng ngajelaskeun masalahna.
Tanda-tanda Beureum Anu Kedah Gancang Ka Dokter
Aya sababaraha gejala anu nunjukkeun yén ieu tiasa janten hal anu langkung serius tibatan ngan saukur poho biasa. Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngalaman ieu, penting pisan pikeun milarian naséhat médis.
- Lamun anjeun sok poho kana hiji hal: Siga sok poho dimana anjeun parkir mobil.
- Upami éta ngaganggu kahirupan sapopoe: Salaku conto, upami anjeun teu tiasa mayar tagihan rumah tangga, atanapi upami anjeun hilap kumaha masak tuangeun, anjeun teras-terasan masak.
- Lamun anjeun poho ka jalma anu anjeun kenal kalawan hade: Lamun kulawarga atawa babaturan anjeun ngabejaan anjeun yen anjeun teu wanoh ka aranjeunna.
- Parobahan kapribadian sareng kabingungan: Upami aya jalmi anu cicing sareng anjeun ujug-ujug robih paripolah atanapi kapribadianna, atanapi upami aranjeunna sigana bingung dimana aranjeunna ayana atanapi taun sabaraha ayeuna, langsung tepang sareng dokter.
Dina kaayaan sapertos kitu, ku cara nepungan dokter tanpa sieun atanapi éra, anjeun tiasa mendakan panyabab pastina sareng milarian perawatan anu diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hal-hal leutik téh biasa waé poho. Alesan utama pikeun ieu nyaéta kurang konsentrasi, kacapean, jeung setrés.
- Diét anu saé, olahraga rutin, sareng sare anu cekap ngabantosan ngajaga mémori anjeun.
- Anjeun tiasa ngasah ingetan anjeun ku cara ngajaga kahirupan anjeun tetep teratur, nyeratkeun hal-hal, sareng ngalakukeun kagiatan anu nangtang uteuk anjeun.
- Upami kaleungitan ingetan anjeun ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, atanapi upami anjeun ngalaman tanda-tanda peringatan anu serius, tepang sareng dokter anjeun tanpa ragu.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun