Naha anjeun ogé ngagaduhan asma? Tong hariwang, hayu urang bahas kumaha carana ngontrolna!

Nalika ngadangu kecap asma , aya jalma anu rada sieun, sanés? Wajar mun ngarasa sieun sareng frustasi nalika sesek napas, nalika dada karasa sesek, sareng sakapeung nalika hudang peuting. Tapi warta anu pangsaéna pikeun anjeun nyaéta asma mangrupikeun kaayaan anu urang tiasa ngendalikeun kalayan saé sareng hirup normal sareng aktip. Éta ngan ukur peryogi dibéjaan kalayan leres sareng nuturkeun léngkah-léngkah anu diperyogikeun. Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas kumaha janten 'sobat anu saé' pikeun anu ngagaduhan asma ieu, nyaéta, hirup kalayan éta dikontrol?

Léngkah munggaran pikeun ngontrol asma: Rencana anu dirancang khusus kanggo anjeun!

Cara anu pangsaéna sareng anu paling penting pikeun ngontrol asma anjeun nyaéta nuturkeun Rencana Aksi Asma anu didamel ku dokter anjeun pikeun anjeun. Ieu sapertos 'peta jalan' anu anjeun jieun pikeun diri anjeun nyalira. Henteu sadayana asma sami. Éta sababna rencana ieu unik pikeun anjeun.

Rencana ieu biasana nyatakeun sacara jelas ubar naon anu anjeun kedah inum unggal dinten, naon anu kedah dilakukeun nalika asma anjeun rada parah (kadang disebut zona konéng), sareng tindakan darurat naon anu anjeun kedah laksanakeun upami asma anjeun parah (zona beureum). Penting pikeun émut yén anjeun kedah nuturkeun rencana éta, khususna ubar anjeun sadidinten, bahkan nalika anjeun ngarasa séhat. Ieu bakal ngabantosan nyegah kambuh sareng perjalanan anu teu perlu ka UGD.

Naha urang kedah nyobian hal-hal ieu supados langkung gampil ngarénghap?

Sakali anjeun gaduh Rencana Aksi Asma anjeun nyalira, aya sababaraha hal sanés anu bakal ngabantosan anjeun tetep kana éta.

Penting pisan pikeun ngartos rencana anjeun sacara pasti.

Ieu penting pisan. Ngobrol sareng dokter anjeun sareng milarian kunaon unggal ubar sareng léngkah dina rencana kontrol asma anjeun penting. Salaku conto, upami anjeun parantos diresepkeun dua inhaler , pahami kunaon anjeun dibéré nyaho pikeun nganggo hiji unggal dinten sareng anu sanésna ngan ukur nalika anjeun ngalaman kasusah. Nalika anjeun ngartos persis naon anu kajantenan sareng naon anu dilakukeun ku unggal ubar, anjeun bakal ngarasa langkung percaya diri sareng ngontrol kaayaan anjeun. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan rencana ieu unggal anjeun pendak sareng anjeunna. Upami anjeun ngalaman kasusah dina nuturkeunana, jelaskeun kunaon. Dokter anjeun teras tiasa ngarobihna upami diperyogikeun.

Anggo alat sareng ubar kontrol asma kalayan leres.

Sanajan anjeun ngarasa séhat sareng teu ngagaduhan masalah naon waé, tetep nginum ubar anu diresepkeun ka anjeun unggal dinten salaku bagian tina rencana perawatan anjeun.Ulah eureun nginum obat kontrol jangka panjang, anu sok disebut obat 'pangontrol' atanapi 'pangropéa'. Obat-obatan ieu dianggo ku cara ngirangan bareuh sareng sensitivitas saluran pernapasan anjeun sareng nyegah gejala asma .

Kadang-kadang , anjeun tiasa kagoda pikeun nyisihkeun ubar-ubar sadidinten anjeun sareng nganggo ubar anu gancang ngaleungitkeun nyeri, sapertos inhaler pereda nyeri, ngan ukur nalika anjeun ngagaduhan masalah. Nanging, éta sanés metode anu efektif. Anggap waé sapertos nguatkeun pondasi bumi nganggo ubar pangontrol. Ubar pereda nyeri sapertos dukungan alit anu anjeun pasang dina kaayaan darurat. Tanpa pondasi anu kuat, témbok moal tahan kalayan leres, leres? Kitu carana kontrol asma jangka panjang kahontal ku ubar pangontrol.

"Dokter masihan inhaler biru sareng coklat ka anak abdi. Anjeunna nyarios ka abdi supados nganggo anu coklat unggal énjing sareng sonten, sanaos sanés masalah. Anjeunna nyarios supados nganggo anu biru ngan ukur nalika batukna parah. Mimitina, éta anak rada ragu-ragu nganggo éta unggal dinten. Tapi saatos dokter ngajelaskeun ka anjeunna, ayeuna anjeunna ngalakukeunana nyalira." - Anjeun panginten kantos ngagaduhan pangalaman anu sami.

Jieun waktos anu tetep pikeun nginum obat anjeun.

Gampang pisan poho nginum obat, komo lamun éta téh hal anu kudu dilakukeun unggal poé, sanés kitu? Urang sadayana gaduh seueur hal anu kedah dilakukeun unggal poé. Tapi upami anjeun ngabiasakeun nginum obat dina waktos anu sami unggal dinten, atanapi ngalakukeun hal-hal sanés anu ngabantosan ngontrol asma anjeun, anjeun moal gampang poho. Sapertos sikat huntu, jantenkeun nginum obat salaku bagian tina rutinitas sadidinten anjeun, naha éta nalika anjeun hudang énjing-énjing atanapi sateuacan bobo wengi. Panginten anjeun tiasa nyetél panginget dina telepon anjeun. Atanapi nyuhunkeun anggota kulawarga pikeun ngingetkeun anjeun.

Ulah ngaroko sagemblengna – ieu téh kudu!

Ieu hal anu kedah dilakukeun ku saha waé anu ngagaduhan asma tanpa alesan naon waé. Upami anjeun perokok , ngobrol sareng kolot anjeun, déwasa anu dipercaya, atanapi dokter anjeun ayeuna pikeun nyuhunkeun bantosan pikeun eureun. Ieu mangrupikeun jasa pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun asma sareng paru-paru anjeun.

Upami réréncangan anjeun ngaroko, tong aya di sakurilingna nalika aranjeunna ngarokok . Haseup rokok mangrupikeun panyabab utama asma. Upami aya di kulawarga anjeun anu ngaroko di jero rohangan, carioskeun ka aranjeunna ngeunaan sabaraha ngabahayakeun éta pikeun kaséhatan anjeun. Upami tiasa, ajak aranjeunna ngaroko di luar bumi. Jieun aranjeunna ogé ngartos kaséhatan anjeun.

Éta ogé penting pisan pikeun ngontrol lingkungan anjeun.

Aya sababaraha hal dina lingkungan, anu disebut ' pemicu ' , anu ngabahayakeun pisan pikeun jalma anu asma. Anu utama nyaéta:

• Tungau lebu: Ieu mangrupikeun mahluk leutik anu teu katingali ku panon taranjang. Aranjeunna hirup di tempat-tempat sapertos kasur, bantal, sprei, sofa, sareng karpét urang.
• Bulu, buuk, sareng kulit sato (dandruff): Upami anjeun gaduh piaraan sapertos anjing sareng ucing, zat-zat ieu tiasa ngajantenkeun asma langkung parah.
• Kapang: Kapang anu tumuwuh di tempat anu baseuh, sapertos kamar mandi sareng témbok, ogé ngabahayakeun.
• Sari: Nalika sababaraha tangkal mekar, sari dina lingkungan ningkat.
• Bau anu kuat: Bau anu kuat anu aya dina sababaraha parfum, penyegar hawa, pangusir serangga, sareng cet ogé tiasa memicu asma.

Jadi naon anu tiasa dilakukeun?

• Upami anjeun gaduh piaraan, jauhkeun aranjeunna tina kamar sabisa-bisa. Mandikan aranjeunna sacara rutin sareng jaga kabersihanana.
• Kurangi lebu ku cara rutin ngabersihkeun kamar anjeun, khususna kamar tidur anjeun. Langkung sae upami ngusap nganggo lawon baseuh teras nyedot debu.
• Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ngagunakeun sarung kasur sareng bantal khusus . Ieu tiasa ngabantosan ngirangan dampak tungau lebu.
• Kumbah sprei sareng sarung bantal dina cai panas sahenteuna saminggu sakali.
• Pastikeun yén daérah anu lembab di bumi anjeun gaduh ventilasi anu saé. Upami aya kapang, bersihan éta.
• Ngurangan panggunaan aroma anu kuat.

Meunangkeun vaksin flu unggal taun.

Otoritas kasehatan nyarankeun sadaya murangkalih sareng nonoman, ogé déwasa, kéngingkeun vaksin flu unggal taun. Vaksin ieu penting pisan pikeun jalma anu asma. Ieu kusabab upami aya anu asma katarajang pilek biasa, éta langkung gampang janten panyakit anu langkung serius, sapertos pneumonia. Éta ogé tiasa ngajantenkeun asma na langkung parah. Janten, pastikeun kéngingkeun vaksin ieu unggal taun.

Pilih olahraga atanapi kagiatan anu cocog sareng anjeun.

Tong mikir, "Abdi teu tiasa maén kusabab abdi asma." Éta téh salah paham. Memang leres yén sababaraha olahraga, khususna anu meryogikeun seueur usaha sareng dimaénkeun dina lingkungan anu tiis sareng garing, tiasa ningkatkeun asma. Nanging, kalayan latihan anu leres sareng panggunaan ubar sapertos anu diresepkeun ku dokter anjeun, aya seueur atlit anu berbakat di sakumna dunya anu parantos ngabuktikeun yén aranjeunna tiasa maénkeun olahraga naon waé.

Sababaraha olahraga, sapertos ngojay (lingkungan anu lembab ngajaga saluran pernapasan anjeun tina garing), leumpang, ngagowés (anu tiasa ngabantosan anjeun ngontrol kacapean anjeun), baseball, sareng voli, gaduh résiko anu relatif handap pikeun nganyenyerikeun asma anjeun. Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun milih olahraga anu pas pikeun anjeun. Dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun nganggo inhaler pereda nyeri sateuacan ngamimitian olahraga.

Maén olahraga teu ngan ukur ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun, tapi ogé kaséhatan méntal anjeun. Maén olahraga ningkatkeun suasana haté anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung bagja. Éta ngabantosan pisan nalika anjeun sakapeung ngarasa frustasi sareng sedih kusabab anjeun ngagaduhan asma.

Kauntungan séjén tina damel numutkeun rencana

Ngagunakeun rencana manajemen sapertos kieu pikeun ngatur asma anjeun henteu ngan ukur saé pikeun kaséhatan anjeun. Ku cara ngabiasakeun nuturkeun Rencana Aksi Asma, anjeun bakal kéngingkeun disiplin sareng kapercayaan diri anu anjeun peryogikeun pikeun damel numutkeun rencana sareng suksés dina widang sanés dina kahirupan anjeun. Ieu ngandung harti yén naon anu anjeun pelajari tina ieu tiasa mangpaat pikeun studi anjeun, padamelan ka hareup, ngahontal tujuan pribadi, sareng seueur deui.

Pamungkas, hayu urang émut ieu? (Pesen Bawa Pulang)

Asma sanés hal anu kedah dipikasieun, tapi kedah diubaran kalayan leres sareng urang kedah proaktif dina ngendalikeunana.

• Rencana Aksi Asma ti dokter anjeun mangrupikeun pituduh anu pangsaéna. Turutan sacara saksama, sareng tanyakeun upami aya anu anjeun teu ngartos.
• Inum ubar pangontrol anjeun pas waktuna, sanajan dina poé-poé nalika anjeun teu ngalaman gejala naon waé. Anjeun teu tiasa ngontrol asma anjeun ngan ukur nganggo ubar anu gancang ngaleungitkeunana.
• Jauhan ngaroko sagemblengna. Haseup rokok ogé goréng pisan pikeun anjeun.
• Identipikasi sareng hindari hal-hal di lingkungan anjeun anu ngajantenkeun anjeun asma, anu disebut 'pemicu'. Waspada kana hal-hal sapertos lebu, bulu sato, kapang, sareng bau anu kuat.
• Meunangkeun vaksin flu unggal taun. Ieu tiasa ngajagi anjeun tina komplikasi anu teu perlu.
• Tetep aktip. Pilih latihan atanapi olahraga anu cocog sareng anjeun, anu anjeun resep, teras laksanakeun.

Inget, anjeun gaduh kakuatan pikeun ngontrol asma anjeun sareng hirup bagja, séhat, sareng normal! Anjeun teu nyalira, kulawarga anjeun, réréncangan, dokter, sareng sadayana urang aya di dieu pikeun ngabantosan anjeun. Anu paling penting nyaéta tetep positif sareng henteu nyerah.

Asma, Kontrol asma, Kasusah engapan, Inhaler, Rencana Aksi Asma, Ngarokok, Panyakit pernapasan