Kadang-kadang, sanajan urang dikurilingan ku seueur jalmi sareng cicing sareng kulawarga ageung, urang tetep ngarasa sepi pisan, sanés? Atanapi nalika urang pindah ka kota énggal pikeun padamelan, atanapi nalika urang kaleungitan jalmi anu dipikacinta, katiisan sareng kasepian anu urang rasakeun... Ieu sanés ngan ukur perasaan sedih. Katiisan ieu langkung jero tibatan anu urang pikirkeun, sareng éta malah mangaruhan kaséhatan fisik urang. Janten hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naon sabenerna ieu téh katiisan?
Mimitina, urang kedah ngartos ieu. Nyalira sareng ngarasa kasepian mangrupikeun dua hal anu béda. Anjeun panginten hoyong nyalira kanggo maca buku atanapi nonton pilem nyalira. Teu aya anu lepat sareng éta. Tapi katiisan mangrupikeun hal anu béda.
Sacara sederhana, katiisan nyaéta perasaan teu nyambung jeung batur. Bayangkeun anjeun aya di pésta kantor, dikurilingan ku jalma-jalma, sadayana keur seuri jeung ngobrol, tapi anjeun ngarasa nyorangan. Anjeun ngarasa teu aya nu bisa babagi perasaan anjeun, teu aya nu bener-bener ngarti ka anjeun. Éta téh katiisan.
"Anjeun anu mutuskeun naon hartosna katiisan pikeun anjeun," saur Louise Hockley, élmuwan panalungtik senior di Universitas Chicago. "Teu aya anu tiasa nyarios ka anjeun, 'Anjeun teu tiasa katiisan.'"
Hartina ieu mangrupikeun perasaan anu pribadi pisan. Éta hal anu normal pikeun ngarasa sapertos kieu nalika anjeun putus sareng batur anu parantos lami babarengan, atanapi nalika anjeun pindah ka kota énggal. Tapi anjeun tiasa ngaraos katiisan ieu sanaos tanpa aya parobihan anu ageung.
Kumaha katiisan mangaruhan awak urang?
Ieu hal anu paling penting. Kasepian teu ngan ukur nyeri pikeun jiwa, tapi ogé mangaruhan langsung kaséhatan fisik urang. Kanyataanna, kasepian mangrupikeun faktor résiko pikeun sababaraha panyakit.
Panalungtikan mendakan yén katiisan ngirangan kamampuan awak urang pikeun nungkulan setrés sapopoé. Éta ogé ngirangan kamampuan awak pikeun ngontrol peradangan . Ieu tiasa nyababkeun rupa-rupa masalah kaséhatan kana waktosna.
| Dampak | Masalah kaséhatan anu mungkin |
|---|---|
| Tekanan getih | Ningkatkeun résiko tekanan darah tinggi. |
| Saré | Masalah sare sapertos insomnia sareng kualitas sare anu goréng. |
| Peradangan | Ngaronjatna peradangan dina awak ningkatkeun résiko ngembangkeun kaayaan sapertos aterosklerosis , rheumatoid arthritis , sareng tendinitis . |
| Sistem imun | Ningkatkeun résiko panyakit anu sering disababkeun ku sistem imun anu lemah. |
Sanaos seueur panyakit ieu muncul dina umur pertengahan, karusakan anu disababkeun ku éta kana awak dimimitian langkung awal. Anu kajantenan nyaéta, sasarengan sareng setrés anu disababkeun ku katiisan, bahan kimia tertentu anu dikaluarkeun ku awak urang (bahan kimia setrés) laun-laun mimiti ngaruksak pembuluh darah urang.
Tapi kuring ogé hoyong nyarios ieu. Wajar mun aya waktu-waktu dina kahirupan ngarasa kasepian. Teu kedah sieun kana éta. Siga urang haus cai. Haus cai nyarioskeun ka urang yén awak urang peryogi cai. Nya kitu deui, perasaan kasepian sumping pikeun ngingetkeun urang yén urang peryogi hubungan sosial, babaturan sareng jalma-jalma.
Muhun, kumaha carana kaluar tina katiisan ieu?
Sanaos teu aya ubar pikeun katiisan, aya hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngatur perasaan sareng ngungkulan éta. Anggap katiisan salaku hal anu henteu permanén, tapi hal anu memotivasi urang pikeun ngalakukeun tindakan.
1. Kaluar heula teras sosialisasi sakedap.
Anjeun teu kedah janten sobat dalit sareng jalmi-jalmi di sakuriling anjeun. Mimitian ti hal-hal alit.
- Seuri nalika ningali salah sahiji tatangga anjeun.
- Nalika anjeun angkat ka toko isuk-isuk , ngobrol heula sareng kasir.
- Jalan-jalan di sabudeureun lingkungan anjeun. Anjeun bakal panggih jeung jalma-jalma anyar.
Sanajan interaksi leutik kawas kieu bakal nyieun béda anu gedé. Laun-laun, anjeun bakal sadar yén anjeun bagian tina komunitas ieu.
2. Ati-ati nalika milih babaturan.
Nalika urang ngarasa nyorangan, urang tiasa mikir, "Oh, mugia aya jalmi anu tiasa diajak ngobrol." Tapi dina waktos sapertos kieu, urang langkung condong buru-buru kana kahirupan sareng mawa jalmi-jalmi anu henteu cocog pikeun urang sareng anu nyababkeun masalah ka urang . Ku kituna,
- Kedah sabar.
- Coba néangan babaturan alus anu bener-bener cocog jeung anjeun, ngahargaan pamanggih anjeun, sarta teu pati drama.
3. Mikir sacara positif.
Jalma anu ngalaman katiisan sering mikir négatif. Aranjeunna sering mikir hal-hal sapertos, "Teu aya anu resep ka abdi," "Upami abdi nyarios sareng aranjeunna, aranjeunna bakal nolak abdi." Nalika anjeun mikir sapertos kieu, anjeun langkung condong ngalakukeun éta.
Aya sababaraha perlakuan anu tiasa ngabantosan ngarobih pola pikir ieu. Salaku conto, Terapi Kognitif Sosial mangrupikeun jinis konseling anu tiasa ngabantosan pisan dina kaayaan ieu. Éta ngabantosan urang ngaidentipikasi sareng ngarobih pikiran négatif anu urang gaduh ngeunaan kumaha batur ningali urang.
Upami anjeun keur bajoang sareng pikiran-pikiran ieu, tong sangsara nyalira. Ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun ngeunaan éta. Anjeunna tiasa masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kasepian teu ngan ukur nyeri méntal, tapi ogé tiasa janten panyabab sababaraha panyakit fisik, sapertos tekanan darah tinggi sareng insomnia.
- Nyalira jeung ngarasa kasepian teh dua hal anu beda. Anjeun bisa ngarasa kasepian sanajan dikurilingan ku loba jalma.
- Tong sieun ngarasa kasepian. Éta téh kawas haus, sinyal awak anjeun yén anjeun peryogi hubungan sosial.
- Mimitian ku hal-hal leutik. Hal-hal sapertos imut ka tatangga atanapi ngamimitian obrolan alit tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan rasa katiisan.
- Upami anjeun ngaraos pikiran anjeun beurat ka sisi négatif, hartosna anjeun sering mikir hal-hal sapertos 'teu aya anu resep ka abdi,' carioskeun ka dokter ngeunaan éta sareng milarian konseling upami diperyogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun