Naha anjeun ngarasa teu tiasa ngabalikeun beuheung anjeun nalika hudang énjing-énjing? Naha nyeri pisan dugi ka anjeun kedah ngabalikeun beuheung anjeun ka gigir saatos ningali komputer sadinten? Nyeri beuheung mangrupikeun kaayaan anu umum pisan, tapi ngaganggu pisan di antara urang. Aya jalma anu nganggap ieu normal sareng teu maliré. Tapi urang kedah waspada kana ieu. Janten ayeuna, hayu urang bahas kunaon beuheung ieu nyeri, naon anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi, sareng iraha anjeun kedah konsultasi ka dokter.
Naha beuheung urang penting pisan, sareng kunaon éta nyeri?
Sacara basajan, beuheung urang ngabantosan urang nahan sirah, neuteup lempeng ka hareup, sareng muterkeunana ti sisi ka sisi. Éta ngagaduhan 7 tulang, anu disebut vertebrae, anu ditumpuk di luhur silih. Tulang-tulang ieu, sareng otot-otot di sakurilingna, ngadukung beurat sirah urang sareng nyayogikeun gerakan anu diperyogikeun. Bayangkeun, beuheung, anu nanggung beurat anu ageung sareng ngalakukeun seueur padamelan, henteu kéngingkeun istirahat sakedik, leres? Janten nyeri ieu tiasa kajantenan kusabab sababaraha alesan.
- Postur awak anu goréng: Ieu alesan utama. Neuteup komputer sadinten, ngadungkuk dina telepon salami sababaraha jam, sareng nganggo bantal anu jangkung teuing nalika bobo sadayana masihan tekanan anu teu perlu kana otot beuheung.
- Trauma : Nyeri tiasa kajantenan kusabab tatu dina beuheung, sapertos kacilakaan mobil atanapi labuh.
- Panyakit Degeneratif: Nalika urang sepuh, tulang sareng tulang rawan dina beuheung urang, sapertos sendi-sendi sanésna, mimiti ruksak. Ieu ogé tiasa nyababkeun nyeri.
- Kaayaan médis anu sanés: Nyeri beuheung ogé tiasa janten gejala tina sababaraha kaayaan médis, sapertos Ankylosing Spondylitis .
Nyeri beuheung dibarengan ku héséna muterkeun beuheung, nyeri sirah, sareng rarasaan otot beuheung kedutan ('kejang otot').
Ubar bumi pikeun nyeri beuheung
Kaseueuran waktos, nyeri beuheung bakal leungit dina sababaraha dinten nganggo ubar bumi anu saderhana. Nanging, anjeun kedah rada ati-ati nalika ngalakukeun ieu.
| Métode pangobatan | Kumaha ngalakukeunana sareng naon anu kedah ati-ati |
|---|
| Istirahat sareng olahraga ringan | Ulah ngangkat barang beurat atawa olahraga salila sababaraha poé mimiti nalika nyeri parah. Sakali nyeri geus leungit, laksanakeun latihan basajan anu muterkeun beuheung anjeun ti sisi ka sisi sacara lembut teras ka luhur jeung ka handap. Leuwih hade néangan naséhat ti ahli terapi fisik sarta diajar sababaraha latihan anu pas pikeun anjeun. |
| Bantalan Pemanas | Bungkus botol cai panas atawa bantalan pemanas ku lawon teras tempelkeun kana daérah beuheung anu nyeri salami sakitar 15-20 menit. Ieu bakal ngaleuleuskeun otot, ningkatkeun aliran getih, sareng ngaleungitkeun nyeri. |
| Mandi dina cai panas | Mandi cai haneut ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun nyeri beuheung. Hayu cai haneut ngocor ka beuheung anjeun. |
| Obat nyeri anu umum | Anjeun tiasa nganggo ubar nyeri umum sapertos parasetamol, anu tiasa dipésér di apoték tanpa resép dokter. Nanging, upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan serius anu sanés (contona panyakit jantung, diabetes, gastritis), anjeun kedah naroskeun ka dokter sateuacan nginum ubar nyeri jinis ieu. |
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami nyeri teu leungit saatos sababaraha dinten pangobatan bumi, atanapi upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala di handap ieu,
geuwat tepang sareng dokter. Ieu tiasa janten tanda-tanda kaayaan anu langkung serius.
Waspada kana gejala-gejala ieu. Éta tiasa janten tanda tina hal anu langkung ti ngan saukur nyeri beuheung.
Milarian naséhat médis langsung!
| Gejala | Kaayaan anu berpotensi serius |
| Upami nyeri nyebar ka panangan atanapi suku . | Bisa jadi éta saraf kejepit anu asalna tina sumsum tulang tonggong. |
| Upami anjeun ngarasa lieur, leuleus , atanapi kaleungitan sensasi dina panangan atanapi suku anjeun. | Meureun aya karusakan atanapi tekanan dina saraf. |
| Upami anjeun ngalaman nyeri sirah anu parah, muriang, atanapi utah dibarengan ku nyeri beuheung. | Éta tiasa janten tanda inféksi sapertos meningitis. |
| Upami nyeri parah saatos kacilakaan. | Meureun aya tulang tonggong anu retak atanapi tatu serius anu sanés. |
Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal mariksa anjeun sareng, upami diperyogikeun, ngarujuk anjeun pikeun tés sapertos rontgen atanapi MRI scan. Perawatan tiasa kalebet nyeri nyeri, terapi fisik, imobilisasi, traksi, atanapi kadang suntikan stéroid. Operasi jarang diperyogikeun.
Métode relief anu sanés
- Pijet : Ahli terapi pijet anu terlatih tiasa masihan rasa lega samentawis ku cara mijet otot beuheung. Sanaos aya sakedik bukti ilmiah pikeun mangpaat jangka panjang, éta tiasa masihan rasa lega dina jangka pondok.
- Pangaluyuan Kiropraktik : Ahli anu terlatih (kiropraktor) masihan tekanan kana sendi beuheung pikeun nyobian nempatkeunana dina posisi anu leres. Ieu ogé nyayogikeun relief jangka pondok pikeun sababaraha jalmi. Nanging, langkung aman upami ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngalakukeun nanaon sapertos kieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri beuheung tiasa disababkeun ku sabab-sabab saderhana sapertos postur anu goréng sareng galur otot, ogé ku degenerasi tulang kana waktosna.
- Di bumi, anjeun tiasa ngaraosan katenangan ku kompres haneut, olahraga hampang, sareng pereda nyeri anu tiasa dipésér bebas.
- Upami nyeri parah, lumangsung salami sababaraha dinten, atanapi dibarengan ku rasa lieur dina panangan sareng suku , langsung milarian naséhat médis .
- Upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan sanés, pastikeun naroskeun ka dokter anjeun sateuacan nganggo obat penghilang rasa nyeri.
- Ngajaga sikep awak anu leres nalika nganggo komputer, ningali telepon, sareng bobo mangrupikeun cara anu pangsaéna sareng paling saderhana pikeun nyegah nyeri beuheung.
Nyeri beuheung, Nyeri beuheung, Perawatan di bumi, Olahraga, Dokter, Nyeri beuheung Sinhala, Postur
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun