Aya sababaraha dinten urang sadayana ngarasa sepi pisan sareng terasing, sanés? Sanaos urang diubengi ku réréncangan, baraya, sareng kulawarga, sakapeung urang ngarasa sapertos urang nyalira pisan di dunya ieu. Sanaos anjeun panginten ieu ngan ukur perasaan sedih atanapi sakedik kuciwa, naha anjeun terang yén ieu sabenerna tiasa janten masalah kaséhatan anu langkung jero sareng langkung serius? Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan katiisan sareng isolasi ieu anu sacara teu langsung mangaruhan kahirupan urang.
'Pandemi katiisan' anu bahkan diomongkeun ku Amérika
Anyar-anyar ieu, Ahli Bedah Jenderal Amérika Serikat ngaluarkeun pernyataan anu nyatakeun yén katiisan sareng kurangna hubungan sosial mangrupikeun krisis kaséhatan masarakat anu serius di nagara éta. Numutkeun anjeunna, parantos dilaporkeun yén hiji ti dua déwasa ngalaman katiisan. Kaayaan ieu janten langkung parah saprak pandémi Covid, nalika urang sadayana dikurung di bumi.
Pikirkeun kumaha relevanna ieu pikeun nagara urang. Sanajan téknologi urang geus maju jeung sabaraha babaturan urang di média sosial, sabaraha jalma anu sangsara dina kahirupan nyata tanpa aya jalma pikeun babagi perasaan atawa pikeun babagi beungkeut?
Anu penting nyaéta katiisan teu hartosna anjeun hirup nyalira. Katiisan nyaéta rarasaan nyeri anu anjeun rasakeun nalika anjeun teu gaduh hubungan sosial anu anjeun peryogikeun sareng pikahoyong.
Naha disebut bahaya sapertos ngaroko 15 batang sadinten?
Anjeun panginten reuwas ngadangu ieu, tapi ieu anu kapendak ku panilitian médis: Jalma anu henteu gaduh hubungan sosial anu cekap kuat gaduh résiko maot prématur ningkat 60%.
Sacara basajan, ieu résiko kaséhatan anu sami sareng jalma anu ngaroko sakitar 15 batang sadinten. Urang sadayana terang kumaha ngabahayakeun ngaroko. Tapi urang kedah ngartos yén katiisan, anu urang henteu kantos mikirkeun, mangrupikeun musuh kaséhatan anu sami bahayana.
Pangaruh katiisan kana awak sareng pikiran urang
Kasepian teu ngan ukur aya dina pikiran. Éta mangaruhan sacara langsung seueur sistem organ awak urang. Tingali tabel di handap ieu pikeun ningali naon résiko éta.
| Sektor anu kapangaruhan | Résiko sareng pedaran |
|---|---|
| Jantung sareng pembuluh getih | Résiko panyakit jantung sareng stroke ningkat sacara signifikan. |
| Kaséhatan otak | Éta ningkatkeun résiko panyakit sapertos kaleungitan mémori sareng pikun. |
| Kaséhatan méntal | Éta tiasa janten panyabab utama panyakit méntal sapertos kahariwang sareng déprési. |
| Résiko hirup | Panalungtikan nunjukkeun yén katiisan ningkatkeun résiko maot prématur ku 26%, sareng isolasi sosial ku 29%. Éta ogé tiasa mangaruhan pikiran pikeun nganyenyeri diri. |
Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun ngungkulan rasa katiisan ieu?
Sanaos ieu mangrupikeun masalah anu ageung, aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngungkulan éta. Anu paling penting nyaéta merhatikeun ieu sareng ngalakukeun tindakan.
Anu mimiti, ulah sieun ngobrolkeun ieu.
Seueur jalmi anu salah paham yén ngabagi kasedih sareng kanyeri ka batur bakal janten beban sareng gangguan pikeun jalmi éta. Tapi kanyataanna, sabalikna anu leres.
Bayangkeun anjeun keur ngarasa setrés pisan. Lamun anjeun nyaritakeun hal ieu ka sobat dalit anjeun, naha anjeunna bakal nganggap anjeun beban? Henteu, leres? Kaseueuran waktos, anjeunna bakal nyarios, "Hei, kuring ogé kantos ngalaman hal anu sami, tong hariwang, hayu urang ngobrol." Rasa lega anu anjeun rasakeun dina waktos éta ngan ukur bakal nguatkeun silaturahmi anjeun, sanés nganyenyeri éta. Ngabagikeun parasaan anjeun bakal nguatkeun hubungan anjeun.
Kumaha urang ngawangun deui hubungan sosial urang?
Anjeun teu peryogi hal-hal ageung. Anjeun tiasa ngamimitian ku hal-hal alit.
- Telepon babaturan heubeul: Telepon babaturan anu geus lila teu diajak ngobrol terus ngobrol salila lima nepi ka sapuluh menit.
- Seuri ka tatangga: Seuri nalika ningali batur ti lingkungan anjeun. Upami tiasa, ngobrol sakedik bari nginum tèh .
- Gabung ka hiji tujuan umum:Bantos tugas alit di kuil, gereja, atanapi kuil désa anjeun. Gabung ka Shramadan atanapi acara amal.
- Mimitian hobi: Angkat ka tempat anu anjeun resep pikeun ngalakukeun hal anu anjeun resep. Éta tiasa olahraga, klub buku, atanapi gim. Di dinya anjeun bakal pendak sareng jalmi-jalmi anu gaduh ideu anu sami sareng anjeun.
- Ngahabiskeun waktos sareng kulawarga anjeun: Biasakeun calik babarengan nalika tuang sonten sareng ngabahas detil-detil dinten anjeun.
Iraha waé anjeun peryogi bantosan...
Kadang-kadang katiisan sareng setrés anu dibawana tiasa nyababkeun kaleuleuwihi. Upami anjeun ngaraos sapertos nyerah kana kahirupan, ngaraos sapertos nyobian nganyenyeri diri anjeun sorangan, atanapi ngarobih kana narkoba atanapi alkohol kusabab éta, punten tong sangsara nyalira.
Dina kaayaan sapertos kitu, sajaba ti ngobrol sareng jalmi anu anjeun percanten, langsung tepang sareng dokter kulawarga anjeun. Anjeunna tiasa masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun. Aranjeunna ogé tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis kaséhatan méntal (Psikiater). Ieu sanés hal anu kedah diérakeun, sareng éta mangrupikeun kaayaan anu kedah diubaran sapertos panyakit fisik naon waé.
Salian ti éta, aya ogé organisasi sapertos Sri Lanka Friends anu ngajaga karahasiaan, dimana anjeun tiasa ngobrol sareng ngabagi perasaan anjeun iraha waé. Inget, nyuhunkeun bantosan sanés kalemahan, éta mangrupikeun kakuatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kasepian sanés ngan ukur perasaan, éta mangrupikeun résiko kaséhatan anu serius, sapertos diabetes sareng panyakit jantung.
- Kurangna hubungan sosial anu kuat tiasa ngabahayakeun kaséhatan sapertos ngaroko 15 batang sadinten.
- Ngobrol jeung jalma anu anjeun percaya ngeunaan perasaan anjeun. Éta bakal nguatkeun hubungan anjeun sareng anjeun moal janten beban pikeun saha waé.
- Mimitian ku hal-hal leutik pikeun ngawangun hubungan sosial. Ngobrol jeung babaturan heubeul, seuri jeung tatangga, milu dina proyék komunitas.
- Upami katiisan teu kaampeuh atanapi upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun nyerah kana kahirupan, pastikeun tepang sareng dokter sareng milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun