Gör dina lemmar ont hela tiden? Det kan vara tendinit!

Känner du ibland en konstig smärta som kommer från ställen som din axel, armbåge eller knä? Mer exakt är det runt lederna, det vill säga de ställen där muskler och ben är sammankopplade. Om så är fallet kan du ha det vi pratar om, tendinit. Oroa dig inte, detta är ett behandlingsbart tillstånd som drabbar många människor.

Vad är tendinit? Vad är en sena?

Enkelt uttryckt är tendinit inflammation eller svullnad av senor i kroppen. Nu undrar du säkert vad senor är, eller hur? Senor är starka, vita vävnadsband som förbinder våra muskler med våra ben. När vi rör våra armar och ben, springer, hoppar eller lyfter något, överför dessa senor kraften från musklerna till benen och hjälper dem att utföra den rörelsen. Så när dessa viktiga senor skadas på något sätt och blir inflammerade kallas det tendinit. Detta kan vara kortvarigt (akut) eller långvarigt (kroniskt) .

Vilka är de vanligaste typerna av tendinit?

Tendinit kan förekomma i många former. Ofta namnges dessa baserat på den sport där tillståndet är vanligast, eller den del av kroppen som är drabbad. Låt oss titta på några av de vanligaste typerna:

• Tennisarmbåge: En smärta som uppstår på utsidan av armbågen. Den kan förekomma inte bara hos tennisspelare, utan även hos dem som utför arbeten som belastar armbågen konstant.
• Golfarmbåge: Smärta på insidan av armbågen.
• Pitcher's shoulder: En skada på axeln hos pitchers i sporter som baseboll.
• Simmarskuldra: En axelskada som uppstår hos simmare.
• Löparknä eller hopparknä: Ett knätillstånd som oftast förekommer hos löpare och hoppare.

Det är dessa typer som huvudsakligen diskuteras, men senor kan även svullna på andra ställen.

Hur vanligt är tendinit?

Tendinit är faktiskt ett relativt vanligt tillstånd. Eftersom vi alla utsätter våra senor för mycket för tryck eller skadar dem under våra dagliga aktiviteter, sport och hobbyer är det viktigt att vara medveten om detta.

Vilka är symtomen på tendinit?

Nu ska vi se vad du kan känna när du utvecklar denna 'tendinit'.

• Det viktigaste är smärtan. Det är där din sena sitter och runt den. Denna smärta uppstår när du rör dig, när du använder just den muskeln.Det kan öka.
• Lederna kan kännas lite stela, eller de kan vara svåra att röra sig. Denna stelhet kan vara värre tidigt på morgonen.
• Vissa personer kan höra ett "tick-tack"-ljud när de skakar, eller känna att något exploderar eller fastnar inuti.
• Det kan finnas svullnad. Huden i det området kan vara röd, möjligen blålila eller till och med mörkare än din hudfärg.

Denna smärta kan byggas upp gradvis över tid, eller så kan den komma plötsligt. Smärtan kan vara svår, särskilt om du har kalkavlagringar i dina vävnader (som ibland kan se ut som små knölar på huden). Du kan också känna klåda på grund av dessa knölar.

Var på kroppen uppstår dessa symtom oftast?

Tendinit kan uppstå var som helst där en sena förbinder en muskel med ett ben, men de vanligaste platserna är:

• Basen på din stortå.
• Armbåge – Ofta på baksidan av underarmen, när armen är uppåtböjd, fäster senan vid baksidan av armbågen.
• Axel.
• Höft.
• Knä – Oftast nedanför knäskålen, där senan fäster vid skenbenet (tibia).
• Achillessenan – Detta är muskeln på baksidan av hälen som är ansluten till hälbenet. Det är vanligt att löpare och hoppare har skador på denna sena.

Varför uppstår denna tendinit?

Nå, varför uppstår denna "tendinit"? Det kan finnas flera anledningar:

• Överansträngning eller repetitiva rörelser. Tänk på att skriva på en dator, lyfta vikter på samma sätt eller utöva samma sport dag efter dag. Dessa saker kan orsaka mindre skador på senorna och få dem att svullna med tiden.
• En sträckning är en plötslig, ansträngande rörelse. Till exempel om du plötsligt försöker lyfta något tungt, eller om du faller och plötsligt slår i armen.
• Direkt skada.

Dessutom kan tendinit också uppstå som en biverkning av vissa läkemedel . Till exempel kan vissa personer utveckla detta tillstånd när de tar kolesterolsänkande läkemedel som kallas statiner eller antibiotika som fluorokinoloner.

Dessutom kan vissa underliggande sjukdomar försvaga senorna och öka risken för tendinit. Dessa inkluderar:

• Diabetes mellitus
• Reumatoid artrit
• Gikt eller pseudogikt (dessa är tillstånd orsakade av urinsyra eller kalciumavlagringar i lederna)
• Artros (ledskador orsakade av benslitage)
• Någon sorts infektion.

Vem har högre risk att utveckla tendinit?

Även om vem som helst kan få tendinit, är vissa personer mer benägna att utveckla det, särskilt de som gör samma saker om och om igen. Till exempel:

• Människor som arbetar på plantager och dekorerar trädgårdar.
• Träarbetare (snickare).
• Människor som arbetar med spadar.
• Målare.
• Människor som arbetar hårt med att skrubba och städa något.
• Människor som utövar sporter som tennis, golf, badminton, baseboll och basket.

Det finns andra riskfaktorer:

• Att sitta eller arbeta i fel hållning. Till exempel att inte sitta ordentligt när man arbetar vid en dator.
• Har vissa medicinska tillstånd som försvagar musklerna.
• Din ålder. Generellt sett, efter 40 års ålder, tål våra senor mindre belastning, har mindre elasticitet och kan lättare slitas sönder och skadas.

Vad händer om detta lämnas obehandlat? (Komplikationer)

Om tendinit inte behandlas ordentligt kan vissa komplikationer uppstå. Dessa kan också störa dina dagliga aktiviteter.

• Kronisk tendinit: Detta innebär att det finns en konstant dov smärta vid rörelse. Detta kan vara i månader, till och med år.
• Det kan vara svårt, om inte omöjligt, att röra sig i det drabbade området. Detta kan göra det svårt att ens utföra dina vanliga aktiviteter.
• Senruptur: Detta är ett allvarligt tillstånd. Om senan brister helt kan operation vara nödvändig.
• Muskelsvaghet: När senan inte fungerar korrekt kan den tillhörande muskeln också gradvis försvagas.

Därför är det mycket viktigt att söka läkarvård så snart symtomen börjar.

Hur vet en läkare säkert att det är en tendinit?

När du träffar en läkare med dessa symtom kommer hen först att fråga dig om dina symtom. Hur länge har du haft smärtan, hur började den och när förvärras smärtan? Sedan kommer hen att undersöka dig fysiskt. Hen kommer att titta på det drabbade området och be dig att flytta på dig.

För det mesta kan detta test avgöra om du har tendinit. Ibland kan dock bilddiagnostiska undersökningar göras för att bekräfta diagnosen eller för att kontrollera om det finns andra problem.

• Röntgen: Detta kan kontrollera om det finns problem med benen eller kalkavlagringar.
• MR (magnetisk resonanstomografi): Detta gör att vi kan se tillståndet hos mjukvävnader som senor och muskler mycket tydligt. Det kan avgöra exakt om det finns någon svullnad eller bristning av senan.

Hur behandlas tendinit?

Hur behandlar man denna "tendinit"? Det finns flera behandlingsmetoder. Försök först att lindra den med enkla behandlingar.

Steg ett: Saker du kan göra hemma

• Vila: Det är mycket viktigt att vila det skadade området. Undvik aktiviteter som orsakar smärta ett tag.
• Is: Lägg is i 15–20 minuter flera gånger om dagen på skadedagen, eller när det finns smärta eller svullnad. Detta kan vara ett ispåse insvept i en duk.
• Kompression: För att minska svullnad kan du linda in området med ett elastiskt bandage för att göra det lite stramare. Men dra inte åt det så hårt att det avbryter blodflödet.
• Höjd: Om möjligt, håll det skadade området något ovanför hjärtnivån. Detta hjälper också till att minska svullnaden.
• Medicinering: Smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen) kan användas efter läkares ordination.

Om dessa saker inte förbättras inom några veckor (vanligtvis 2–3 veckor) kommer en läkare att föreslå andra behandlingar.

Behandling under överinseende av en läkare

• Kortikosteroidinjektioner: Dessa är läkemedel som kallas steroider som injiceras direkt i den drabbade senan. De kan snabbt minska svullnad och smärta i senan. Det är dock inte lämpligt att använda dessa injektioner kontinuerligt.
• Sjukgymnastik: Detta är en mycket effektiv behandling för tendinit. En sjukgymnast kommer att lära dig specifika övningar. Dessa övningar stärker musklerna runt den skadade senan, ökar senans flexibilitet och återställer ledens rörelseomfång. En skena kan också rekommenderas för handen eller underarmen. Vid tendinit är det viktigt att applicera en gradvis belastning på senan, kallad excentrisk belastning, för att förbättra tillståndet och återställa funktionen. Detta behandlas också inom sjukgymnastik.
• Kirurgi: Detta är inte nödvändigt i de flesta fall. Kirurgi övervägs endast för de som inte har svarat på andra behandlingar, har mycket svåra symtom eller i fall som en trasig sena.

Finns det några biverkningar av behandlingen?

Som med all behandling finns det vissa möjliga biverkningar. Så tala med din läkare om eventuella biverkningar innan du påbörjar behandlingen.

• Om du får en kortikosteroidinjektion kan du uppleva smärta och svullnad vid injektionsstället i några dagar.
• Efter sjukgymnastik kan du känna viss värk i kroppen och trötthet de första dagarna.
• Om du genomgår en operation kan du uppleva blödning, infektion eller problem relaterade till anestesin.

Hur lång tid tar det för tendinit att läka?

Detta kan verkligen variera från person till person. Tiden beror på saker som skadans svårighetsgrad, vilken behandling du får och hur mycket vila du får.

Vanligtvis börjar milda fall av tendinit läka inom två till tre veckor. Om tendiniten är allvarlig eller långvarig kan det dock ta flera månader att läka helt.

Det bästa sättet att återhämta sig snabbt är att vila och följa läkarens instruktioner . Undvik ansträngande träning, sport eller tunga lyft tills du är frisk. Din läkare eller sjukgymnast kommer att berätta för dig när du kan återgå till dina favoritsporter och aktiviteter.

Kan vi inte förhindra utvecklingen av tendinit?

Absolut! Tendinit är ett tillstånd som ofta går att förebygga. Om du tar hand om de små sakerna kan du minska risken.

• Stå inte kvar i samma position. Ta en paus var 30:e minut, byt position och gå runt lite.
• Lär dig korrekt hållning och kroppsmekanik när du utför någon uppgift. Till exempel, när du lyfter ett tungt föremål, håll ryggen rak och böj knäna.
• Placera din kropp rakt framför det föremål du vill plocka upp. När du sträcker dig efter föremålet, sträck dig rakt fram. Böj dig aldrig åt sidan för att plocka upp föremålet.
• Om du behöver lyfta något ovanför huvudet, gör det mitt på kroppen och sträck upp med båda händerna om möjligt. Använd en pall.
• När du håller eller lyfter något, håll det ordentligt, men kläm det inte.
• Lyft inte tunga föremål med en hand. Bär inte heller ett tungt föremål med en hand vid sidan över längre sträckor. Dela upp lasten i två delar och bär den med båda händerna.
• Sitt inte med ett ben inklämt under kroppen under en längre tid.
• Viktigast av allt: Om du känner smärta, sluta med det du gör! "Ingen smärta, ingen vinst" fungerar inte överallt.

Hur minskar man risken vid träning och sport?

Du kan minska risken för att utveckla tendinit genom att göra följande innan du tränar eller börjar med en sport:

• Värm upp ordentligt innan du påbörjar aktiviteten. Gör sedan stretchövningar för relevanta muskler och senor.
• Använd kläder, skor och skyddsutrustning som är lämpliga för den sport eller träning du utövar.
• Börja långsamt. Pressa dig inte för hårt på en gång. Öka gradvis din aktivitetsnivå och intensitet.
• Om du känner smärta, sluta med det du gör. Vila.

Vad kan man förvänta sig om man har tendinit?

De flesta som diagnostiseras med tendinit återhämtar sig mycket bra med rätt behandling och vila. Beroende på skadans svårighetsgrad kan återhämtningen ta allt från några veckor till några månader. Återgå inte till fysisk aktivitet, särskilt inte den aktivitet som orsakade skadan, förrän din läkare säger: "Det är okej, du kan återgå till normala aktiviteter."

Men kom ihåg att även om du har tendinit och behandlas, kan det hända igen om du utsätter senan för för mycket tryck igen, eller använder den felaktigt. Detta är en belastningsskada (repetitive straight injury). Din läkare, idrottsmedicinare eller sjukgymnast kommer att ge dig råd om hur du kan minska risken för att tendinit återkommer i framtiden. Det är mycket viktigt att följa dessa instruktioner.

Om du har dessa symtom, kontakta definitivt en läkare!

Förutom de typiska symtomen på tendinit bör du definitivt omedelbart kontakta en läkare om du har något av följande:

• Feber (över 38 grader Celsius, eller 100 grader Fahrenheit).
• Om det drabbade området är svullet, rött och känns mycket varmt vid beröring .
• Om du känner dig allmänt dålig eller sjuk (t.ex. som om du är förkyld).
• Om det inte finns smärta på ett ställe, utan på flera ställen samtidigt .
• Om du inte kan röra det skadade området, eller om det känns domnat.

Dessa kan vara tecken på ett annat medicinskt tillstånd, såsom en infektion, som kräver omedelbar uppmärksamhet.

Vilka frågor kan du ställa till läkaren?

När du går till en läkare, var inte rädd för att ställa frågor. Att ha en god förståelse för ditt tillstånd kommer att bidra till att din behandling blir framgångsrik. Här är några exempel:

• Har jag tendinit, eller något annat som artrit?
• När kan jag börja idrotta och träna igen?
• Finns det några biverkningar av de behandlingar jag har fått? Vilka är de?
• Kommer jag att behöva opereras?
• Vad ska jag göra för att förhindra att den här situationen uppstår igen?

Slutligen, vad man ska komma ihåg! (Meddelande att ta med sig hem)

Tendinit är ett riktigt irriterande tillstånd som kan störa ditt dagliga liv. När en sena blir inflammerad och skadad kan det ta veckor, eller till och med månader, för den att läka. Om du är en aktiv person eller utövar sport kan detta vara lite av en utmaning. Men ordentlig vila är avgörande för en snabb återhämtning.

Gå inte tillbaka till planen, friidrotten eller gymmet förrän läkaren säger "du kan nu". Följ din läkares och sjukgymnasts instruktioner exakt. Lär dig att undvika skador som leder till tendinit.

Kom ihåg att lyssna på din kropp. Smärta är en signal från din kropp. Ignorera den inte! Med ordentlig vila, korrekt behandling och förebyggande åtgärder kan du komma över detta tillstånd och bli frisk igen.

` Tendinit, tendinit, smärta i extremiteterna, ledvärk, sportskador, sjukgymnastik, vila