Vilka är dina anknytningsstilar? Låt oss prata om det här!

De relationer vi alla har med människor, oavsett om det är vänskap eller romantiska relationer, är väldigt viktiga, eller hur? Ibland tänker vi: "Åh, varför blev jag så fäst vid den här personen?" Eller "Åh, jag känner inte ens för att prata med den personen!" Du vet, orsakerna till dessa saker är förmodligen djupare än vi tror, ​​och de kan börja från en mycket ung ålder. Det är vad vi kallar "(anknytningsstilar)" eller anknytningsstilar.

Så, vad är dessa anknytningsstilar?

Enkelt uttryckt syftar detta på hur våra primära vårdgivare (ofta våra föräldrar, mor- och farföräldrar eller mor- och farföräldrar) behandlade oss när vi var unga , det vill säga när vi var väldigt unga, och hur dessa upplevelser påverkar våra relationer som vuxna.

Tänk på det så här. När du var barn, hur reagerade du när någon som brydde sig om dig lämnade dig ett tag, kanske en "barnvakt", och du gick? Var du rädd? Var du ledsen? Eller betedde du dig bara normalt och tänkte: "Åh, de kommer snart tillbaka." Hur kände du dig när de kom tillbaka? Var du lättad? Arg? Eller brydde du dig inte alls?

Dina svar på dessa frågor säger mycket om dina förväntningar, dina behov och dina erfarenheter som barn. De ger också en viktig ledtråd om hur du kommer att hantera relationer med andra som vuxen.

Vilka är dessa typer av anknytningsmönster?

Psykologer har identifierat fyra huvudsakliga anknytningsstilar:

• Säker anknytningsstil
• Ångestfull anknytningsstil
• Undvikande anknytningsstil
• Oorganiserad anknytningsstil

Av dessa är ångestfyllda, undvikande och oorganiserade anknytningsmönster det vi kallar osäkra anknytningsmönster. Målet för oss alla borde vara att bryta oss loss från dessa osäkra anknytningar och bygga trygga anknytningar.

Hur påverkar dessa anknytningsmönster relationer?

Baserat på mer än 50 års forskning (anknytningsteori) är psykologer överens om att de första känslomässiga banden du skapade med din primära vårdgivare som barn direkt kan påverka dina framtida romantiska relationer.

Tänk på det, om personen som tog hand om dig alltid brydde sig om dig, hjälpte dig när du behövde det och fick dig att känna dig trygg , är det mer sannolikt att du utvecklar stabila och trygga relationer när du växer upp. Å andra sidan, om personen som tog hand om dig inte alltid var uppmärksam, om de inte behandlade dig på ett visst sätt, kan du få vissa problem i dina relationer som vuxen.

Påverkas detta bara av den relation du hade med personen som tog hand om dig som barn?

Även om mycket forskning tyder på att din anknytningsstil starkast påverkas av de relationer du hade med dina vårdgivare när du var ung, särskilt under de första 18 månaderna i livet , kan andra människor också påverka detta. Även dina gamla vänner och tidigare romantiska relationer kan förändra hur du reagerar på känslomässiga signaler. Du kanske hade en trygg anknytning som barn, men din anknytningsstil kan ha blivit osäker på grund av ett förtroendebrott eller andra svåra upplevelser senare i livet.

Du kan också ha olika anknytningsstilar med olika människor . På grund av dina tidigare erfarenheter kan du känna dig tryggare med vissa människor.

Kan jag ändra min bilagsstil?

Det är definitivt möjligt! Att ändra det är fullt möjligt. Det börjar med självkännedom . När du väl identifierat dina känslomässiga tendenser – de mönster du uppvisar i vuxna relationer – kan du börja förändra några av de gamla tankesätten. Det är som att skriva ett nytt manus. Att ändra gamla tankemönster kan hjälpa dig att gå från en osäker anknytningsstil till en trygg. Även om du kan göra en del av detta på egen hand är det alltid en bra idé att prata med en kurator eller terapeut som kan hjälpa dig att förstå och stödja dig längs vägen.

Vad är denna säkra anknytningsstil?

En trygg anknytning är förmågan att bygga sunda, tillfredsställande och långvariga relationer.

Trygga anknytningsmönster hos små barn

Små barn med en trygg anknytning känner sig trygga, värdefulla, förstådda och tröstade av sin primära vårdgivare. Som spädbarn gråter de när deras vårdgivare går bort ett tag, men blir tröstade när personen återvänder. När de känner sig rädda springer de till sin vårdgivare för att få tröst.

Trygg anknytning hos vuxna

Att ha en trygg anknytningsstil innebär att du känner dig trygg och säker i dina vuxna relationer. Du delar dina känslor öppet med din partner och nära vänner, söker socialt stöd när du behöver hjälp och du har god självkänsla .

Kännetecken för en säker anknytning

Om du har en trygg anknytningsstil kan du ofta göra följande:

• Litar lätt på andra.
• Kommunicera effektivt.
• Reglera dina känslor .
• Jag känner mig inte obekväm med att spendera tid ensam.
• Får lätt kontakt med andra.
• När en konflikt uppstår löses den på ett sunt sätt.
• Du kan komma känslomässigt nära människorna i ditt liv.

Vad är ångestfylld anknytningsstil?

Detta är en typ av osäker anknytningsstil. Personer med denna typ av anknytning har ofta en rädsla för att bli avvisade och övergivna . De kan söka bekräftelse hos någon utanför sig själva.

Ett annat namn för detta är:

• `(Upptagen anknytningsstil)`
• `(Ångestfull-upptagen anknytningsstil)`
• `(Ångestfull-ambivalent anknytningsstil)`

Ångestfulla anknytningsmönster hos små barn

Barn med denna typ av anknytning blir mycket upprörda när de skiljs från sina föräldrar. De känner sig dock inte helt trygga när föräldrarna återvänder. Dessa barn kan vara mer misstrogna mot främlingar än barn med andra anknytningsstilar.

Ångestfulla anknytningsmönster hos vuxna

Vuxna med den här typen av anknytning kan oroa sig för att deras partners eller vänner inte älskar dem. Som ett resultat kan de ha en djup rädsla för att bli avvisade eller övergivna. De kan ha låg självkänsla överlag och behöva andras godkännande för att bekräfta sig själva. De kan ha tendenser till medberoende och de kan vara väldigt ledsna när relationer tar slut.

Tecken på ett oroligt förhållande

Om du har den här typen av relation kan du uppleva:

• Känslor av värdelöshet.
• Överkänslighet för kritik.
• Det är svårt att spendera tid ensam.
• Låg självkänsla.
• Det är svårt att lita på andra.
• Känslor som avundsjuka .
• Rädsla för avvisning eller övergivenhet.

Vad är en undvikande anknytningsstil?

Detta är också en typ av osäker anknytningsstil. Personer med en undvikande anknytningsstil kan ha svårt att skapa meningsfulla relationer på grund av sin rädsla för intimitet .

Andra namn för detta:

• `(Avfärdande anknytningsstil)`
• `(Ångest-undvikande anknytningsstil)`

Undvikande anknytningsmönster hos små barn

Spädbarn och små barn med denna typ av anknytning söker inte aktivt tröst från sin vårdgivare. De kanske inte vägrar tröst om den erbjuds, men de försöker i allmänhet undvika interaktion. Dessa barn visar vanligtvis ingen skillnad mellan sin primära vårdgivare och en fullständig främling.

Undvikande anknytningsstil hos vuxna

Som vuxen kan du ha en undvikande anknytningsstil, vilket innebär att du undviker nära relationer och lägger ner väldigt lite känslor i dina relationer med din partner och dina vänner.Det kan det vara. Personer med den här typen av anknytningsstil kan ha en stark känsla av självständighet och kan känna sig hotade om någon försöker komma nära dem. Detta kan göra det svårt att dela sina djupaste känslor och emotioner med människorna i sitt liv.

Tecken på en undvikande anknytning

Om du har ett undvikande anknytningsmönster kan du ha:

• En stor känsla av självständighet.
• De ignorerar inte lätt andra.
• Det är svårt att lita på andra.
• Det känns obekvämt när någon försöker komma nära.
• Undviker nära kontakt (känslomässig eller fysisk).
• Det finns en ovilja att engagera sig i relationer.

Vad är en desorganiserad anknytningsstil?

Detta är den tredje typen av osäker anknytning. Personer med denna typ av anknytning kan uppvisa inkonsekvent beteende eller ha svårt att lita på andra.

Ett annat namn för detta är:

• `(Rädd-undvikande anknytningsstil)`

Oorganiserade anknytningsmönster hos små barn

Barn med denna typ av anknytning verkar ofta förvirrade . De kan känna sig rädda för att något dåligt ska hända dem. Detta beror ofta på känslomässiga inkonsekvenser hos deras primära vårdgivare. Till exempel kan vårdgivaren ibland trösta barnet, men vid andra tillfällen orsaka rädsla. Barnet kanske inte kan lita helt på sin vårdgivare, eftersom samma person som skadar dem ibland också tröstar dem . Barn med denna typ av anknytning kan ha blivit utsatta för övergrepp, traumatisering eller försummelse.

Oorganiserade anknytningsmönster hos vuxna

Vuxna i den här typen av relation uppvisar ofta förvirrande eller oförutsägbart beteende . De förväntar sig kärlek och tillhörighet – men de är också rädda för just dessa saker. Som ett resultat kan de utveckla ett mönster av att söka kärlek och sedan upprepade gånger avvisa den. De kan klamra sig fast vid sin partner och sedan stöta bort den. Till exempel kan de vara väldigt känslosamma ena dagen och helt likgiltiga nästa.

Kännetecken för en desorganiserad anknytning

Om du har en dysfunktionell relation kan du ha:

• Det är svårt att lita på andra.
• Det är svårt att kontrollera sina känslor.
• Både ängsliga och undvikande anknytningsstilar uppvisas.
• Rädsla för avslag.
• Förvirrat eller motsägelsefullt beteende.

Vad kommer att hända med mitt barn i allt detta?

Det känslomässiga band du bygger med ditt barn är mycket viktigt.Även om anknytningsmönster kan förändras under en persons liv, sätter det första bandet du skapar med ditt barn dem på en väg . Precis som att ge ett barn en karta och kompass innan de ger sig av på en resa, är det viktigt att etablera en trygg anknytning .

Det är enkelt att vägleda ett barns emotionella hälsa under deras utvecklingsstadier. Tänk på det som cement. Vi kan forma och gjuta den nylagda cementen till vilken form vi vill. Men när cementen torkar krävs det mycket arbete för att ändra den. Att bygga ett tryggt band med ditt barn nu banar väg för deras framtida framgång.

Hur bygger jag ett tryggt band med mitt barn?

Med allt detta i åtanke kanske du undrar om du kan skapa en trygg anknytning för ditt barn så att det kan gå vidare i livet. Först, ta ett djupt andetag . Medvetenhet är nyckeln när det gäller att bygga en hälsosam och trygg anknytning. Faktum är att du förmodligen redan instinktivt ger ditt barn vad det behöver för att blomstra känslomässigt. Dessutom, om du inte tänkte på ditt barns välbefinnande, skulle du inte läsa den här artikeln, eller hur?

Här är några saker du kan göra för att bygga ett tryggt band med ditt barn:

• Låt dem veta att du finns där för dem och deras behov. Det är inte praktiskt att ge ditt barn din fulla uppmärksamhet 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Försök dock att göra det så ofta som möjligt, särskilt när barnet minst anar det. Detta visar barnet att du vill spendera tid med dem, inte för att de gjort något, utan för att de är dem de är.
• Bekräfta ditt barns känslor. Var medveten om vad ditt barn kan känna och hjälp dem att sätta etiketter på dessa känslor. Påminn dem om att det är normalt att ha känslor, att alla känslor har ett syfte och att det är okej att känna som de gör. Att hjälpa dem att hitta hälsosamma sätt att hantera svåra känslor som ilska kommer att stärka bandet mellan dig och ditt barn.
• Engagera dig i ditt barns intressen. Lär dig om ditt barns hobbies och intressen. Hitta sätt att få kontakt med dem om de saker de älskar.
• Njut bara av att vara tillsammans. Som förälder eller vårdnadshavare är en stor del av ditt jobb att ge vägledning och råd till ditt barn. Även om detta är viktigt för ett barns utveckling, är det också mycket fördelaktigt att bara spendera tid med dem. Att interagera med ditt barn på ett varmt och välkomnande sätt låter dem veta att du gillar dem och är nöjda med dem. Låt dem veta att du älskar dem precis som de är.

Är "anknytningsteori" och "anknytningsföräldraskap" samma sak?

Anknytningsföräldraskap är teorin om att föräldrar hjälper barn att utveckla en trygg anknytning genom att vara fysiskt nära sina barn och vara mycket lyhörda för deras behov. Anknytningsföräldraskap är inspirerat av forskning inom anknytningsteori, men de två är inte samma sak.

Förespråkare för anknytningsföräldraskap rekommenderar generellt att man följer det man känner är rätt för sig själv och lämnar resten bakom sig. Men när det gäller att uppfostra barn finns det egentligen ingen universell lösning.

Det band du bygger med ditt barn under de första 18 månaderna av barnets liv kan ha stor inverkan på hur det hanterar relationer senare. När du interagerar med ditt barn, var konsekvent, målmedveten och få barnet att känna sig tryggt och säkert. Få barnet att känna att du är någon de kan dela alla känslor med, stora som små. Att bygga ett tryggt band med ditt barn är bara ett sätt att förbereda det för framtida framgångar. Prata med ditt barns barnläkare för att lära dig mer om de metoder som passar dig.

Det viktigaste att tänka på (meddelande från hemmet)

Så, utifrån det vi har pratat om, kan du förmodligen förstå hur mycket våra barndomsupplevelser påverkar vår vuxen ålder. Våra anknytningsmönster är ungefär så.

• Tidiga band är mycket viktiga: Relationerna du hade med dem som brydde sig om dig när du var ung utgör grunden för dina framtida relationer.
• Det kan ändras: Även om ditt nuvarande anknytningsmönster är osäkert är det inte omöjligt att förändra. Det kräver bara självinsikt och ansträngning .
• Ett budskap till föräldrar: Att bygga ett tryggt och starkt band med ert barn är den mest värdefulla gåvan ni kan ge dem. Det kommer att vara en stor styrka för dem under hela livet.
• Var inte rädd för att söka hjälp: Om du vill veta mer om detta, eller om du känner att det finns ett problem med din anknytningsstil, är det en bra idé att söka hjälp från en terapeut.

Kom ihåg att vi alla är på den här resan. Det viktiga är att förstå dig själv och försöka bygga sunda relationer.

` Anknytningsmönster, psykisk hälsa , barns utveckling , föräldrar, relationer, känslor , trygg anknytning