Hur man undersöker sina bröst själv (självundersökning av brösten) - Ska vi prata om det här?

För det mesta tar vi hand om andra delar av vår kropp, men vi tänker inte så mycket på våra bröst, eller hur? Det är dock mycket viktigt att vi är medvetna om våra brösts hälsa. Att undersöka dina bröst själv (det vill säga att göra en "självundersökning av brösten") är ett bra steg mot det. Detta kan hjälpa dig att få en bättre förståelse för dina egna bröst.

Vad är en självundersökning av brösten?

Enkelt uttryckt är självundersökning av brösten ett sätt för dig att undersöka dina bröst regelbundet. När du regelbundet tittar på dina bröst och känner på dem kan du snabbt identifiera eventuella förändringar eller om de känns mer konstiga än vanligt. Medan många vårdgivare, det vill säga läkare, säger att det bästa sättet att upptäcka bröstavvikelser är med en mammografi, är denna bröstundersökning, som du kan göra hemma, det bästa sättet att lära känna dina bröst bättre.

Behöver jag verkligen göra en självundersökning av brösten?

Ja, absolut! Genom att göra denna månatliga självundersökning av brösten kan du snabbt identifiera förändringar som kan vara tecken på infektion, andra bröstsjukdomar eller bröstcancer . Huvudmålet med detta är att veta exakt vad som är "normalt" i dina bröst. Då kommer du snabbt att känna igen eventuella förändringar (om några). Men du bör också komma ihåg detta. Denna självundersökning som du gör hemma ersätter aldrig en bröstundersökning eller ett mammogram som utförs av din läkare. Du bör definitivt fortsätta att träffa din husläkare eller gynekolog för att testa dig för bröstcancer. Prata med din läkare om att göra denna självundersökning av brösten. Då kan han eller hon ge dig råd som passar dig baserat på din hälsohistoria och lära dig hur du gör det korrekt.

Hur ofta ska jag göra detta?

Många hälsoorganisationer rekommenderar att du utför en självundersökning av brösten minst en gång i månaden . Även om detta inte är det enda tillförlitliga sättet att upptäcka bröstcancer, är det en av de viktigaste sakerna du kan göra hemma för att hålla dina bröst friska. Forskning har visat att många personer med bröstcancer säger att första gången de märkte något var när de kände något, till exempel en knöl, i bröstet. Så om du vet hur dina bröst ser ut kan du berätta för din läkare så fort du märker något annorlunda.

Vilken dag i månaden är bäst att göra detta?

För de som fortfarande har menstruation, det vill säga att de har en regelbunden menscykel, är det bäst att göra detta test dagen efter att mensen slutat. För de som är postmenopausala (vilket innebär att de har slutat menstruera) och de med mycket oregelbundna menstruationscykler, välj en dag i månaden . Samma dag varje månad, en dag som är lätt för dig att komma ihåg.Välj. Till exempel den första dagen i månaden, den sista dagen i månaden eller en dag med ett favoritnummer på. Skriv ner de saker du ser och känner i en bok, eller lägg ner det i en "Anteckning" på din telefon.

Hur gör man egentligen den här självundersökningen av brösten?

Det finns flera sätt att utföra en bröstundersökning hemma. Låt oss ta en titt på vad de är.

1. Hur man tittar framför spegeln:

Detta är den första metoden.

• Ta av dig topp och nederdel (bh) och gå framför en spegel.
• Placera först händerna på sidorna och leta efter eventuella förändringar i formen på dina bröst, svullnad, gropar i huden (som små gropar) eller förändringar i dina bröstvårtors position.
• Lyft sedan armarna högt över huvudet och titta igen på samma saker som du tittade på tidigare.
• Slutligen, placera händerna på höfterna och tryck bröstmusklerna framåt för att spänna dem. Titta på samma förändringar igen. Är det okej att titta på båda brösten på det här sättet?

2. Undersökningsmetod för stående händer:

Detta är också en metod som många använder.

• Ta av dig toppen och BH:n.
• Du bör kontrollera ditt vänstra bröst med din högra hand och ditt högra bröst med din vänstra hand .
• Använd topparna på dina tre långfingrar (den mjuka delen under) för att trycka ner på varje bröst. Tryck lätt först, sedan medelhårt och sedan lite hårdare . Leta efter knölar , förtjockning eller andra förändringar. Genom att kontrollera med cirkelrörelser kan du se till att du inte missar några områden.
• Krama sedan på vävnadsområdet nära armhålan . Glöm inte att kontrollera området under vårtgården. Kläm slutligen på bröstvårtan för att se om det kommer ut någon flytning.
• Undersök den andra sidan av bröstet på samma sätt. Många gör denna stående undersökning medan de badar. De säger att det är lättare eftersom huden är våt.

3. Undersökningsmetod med liggande händer:

När du ligger ner är din bröstvävnad jämnare utspridd. Så det här är en bra position för att märka förändringar, särskilt om dina bröst är stora.

• Ligg ner, lägg en kudde under din högra axel. Placera din högra hand bakom huvudet.
• Tryck nu ner all bröstvävnad och armhålsområdet med vänster hand med långfingrarna, precis som du gjorde tidigare (metod 2).
• Vänd slutligen kudden och kontrollera det andra bröstet och armhålan på samma sätt. Kontrollera området under vårtgården, den mörka cirkeln runt bröstvårtan, och kläm på bröstvårtan för att se om det finns någon flytning.

Kom ihåg att din bröstvävnad sträcker sig till armhålorna, ljumskarna och övre delen av buken. Bröstvävnad handlar inte bara om utseendet på dina bröst och dina bröstvårtor .

Hur lång tid tar detta test?

En självundersökning av brösten tar bara några minuter. Det är enkelt att införliva det i din dagliga rutin. Till exempel:

• Oavsett om det är när du klär på dig under dagen eller när du tar av dig kläderna på kvällen.
• Precis på morgonen när du ligger i sängen, precis innan du går och lägger dig på kvällen.
• Under badtiden.

Kan självundersökning av brösten orsaka problem?

Denna självundersökning är mycket användbar för att du ska bli medveten om dina brösts normala utseende och känsla. Vissa problem kan dock också uppstå. Dessa inkluderar:

• Självundersökning är ett sätt att tänka att självundersökning av brösten är en ersättning för en klinisk bröstundersökning eller en mammografi utförd av en läkare. Detta är en missuppfattning. Självundersökning av brösten är helt enkelt ett verktyg du kan använda hemma för att bekanta dig med din kropp. Vissa tror felaktigt att eftersom de kan göra detta hemma behöver de inte träffa en läkare. Det stämmer inte.
• Det är onödigt att oroa sig eller stressa över en knöl eller avvikelse. För det mesta är inte varje knöl du känner cancerös. Men tanken att det är cancerös kan vara en anledning till oro.

Vilka är de vanligaste knölarna i brösten?

Det är normalt att känna knölar i bröstvävnaden, och det är inte en anledning till oro. Vissa människors bröst är naturligt lite knölar. När du vet vad som är normalt för dig är det lättare att urskilja och känna igen allt ovanligt.

När ska jag träffa en läkare?

Om du känner eller ser något liknande, kontakta omedelbart läkare:

• En ny knöl i bröstvävnaden eller en annan känsla än vanligt.
• Oregelbunden eller blodig flytning från bröstvårtan.
• Hudutslag, rodnad eller svullnad.
• En förändring i bröstvårtans riktning, till exempel inversion.

Men tänk på att saker som menstruation också kan förändra hur dina bröst ser ut och känns. En läkare kan utföra en bröstundersökning och avgöra om diagnostiska tester, såsom ultraljud eller mammografi, behövs.

Vilka är varningssignalerna på bröstcancer?

En självundersökning av brösten är inte ett diagnostiskt verktyg för bröstcancer. Endast en utbildad läkare kan avgöra om en knöl du känner under en självundersökning är skadlig. Men när du blir mer bekant med dina bröst är det bra att vara medveten om symtomen på bröstcancer. Här är några varningstecken på bröstcancer:

• Bröstvårtor som sjunker in eller slutar att sticka ut.
• Rodnad, ömhet, utslag eller svullnad i brösten.
• Gropar eller rynkor i brösthuden (som ett apelsinskal).
• Oregelbunden utflöde från bröstvårtan.

Är det sant att självundersökning av brösten inte längre rekommenderas?

Nej, det är det inte. Det är inte så att läkare inte rekommenderar det. Sanningen är att läkare vet att självundersökning inte är det mest effektiva sättet att upptäcka eller screena för bröstcancer. Men många läkare rekommenderar fortfarande att du gör bröstundersökningar hemma och bekanta dig med dina bröst. För det är det bästa sättet att veta vad som är normalt för dig. Om något sedan förändras (och det gör det) kan du berätta det för din läkare .

Är självundersökning bättre än mammografi?

Nej, en självundersökning av brösten ersätter inte en mammografi eller en bröstundersökning utförd av en läkare. Självundersökning av brösten är bara ett extra verktyg som du kan använda hemma mellan din årliga mammografi eller en klinisk bröstundersökning utförd av en läkare. Det bör aldrig betraktas som en ersättning för en mammografi. En mammografi anses fortfarande vara guldstandarden för att upptäcka bröstcancer.

Slutligen, några saker att komma ihåg

Att utföra en månatlig självundersökning av brösten kan hjälpa dig att bibehålla dina brösts hälsa och upptäcka tidiga tecken på sjukdom. Du kan införliva dessa steg för självundersökning av brösten i din dagliga rutin, till exempel när du gör dig redo för sängen på kvällen eller när du duschar. Med varje självundersökning av brösten kommer du att bli mer bekant med din kropp. När du vet vad som är normalt för dig är du mer benägen att vara uppmärksam på eventuella förändringar (om de inträffar). Sedan kan du prata med din läkare om dessa förändringar. Om du har några funderingar är det aldrig för sent att uppsöka läkare!

---

Självundersökning av brösten, brösthälsa, kvinnors hälsa, bröstcancer, mammografi, knölar, medicinska råd