Den sanna historien om magmusklerna: Mycket mer än en sixpack!

När de flesta av oss hör ordet "magmuskler" eller "mage" tänker vi på ett snyggt "sixpack" som vi kan få på gymmet, eller hur? Men vet du verkligen hur mycket mer värdefulla dessa muskler är för våra kroppar än bara ett sixpack? De är som superhjältarna inuti våra kroppar. De hjälper oss att hålla våra kroppar upprätta, skydda våra inre organ, röra oss runt och, kort sagt, hjälper oss att göra nästan allt vi gör. Så idag ska vi prata om dessa superhjältar, vad de gör, problemen de möter och hur man håller dem friska.

Vad är egentligen dessa magmuskler?

Enkelt uttryckt är dina magmuskler de starka muskelband som kantar magväggarna. För att vara exakt är de placerade på framsidan av din kropp, från där dina revben slutar till ditt bäcken nedanför.

Dessa muskler fungerar inte ensamma. Tillsammans med musklerna i ryggen bildar de kroppens "kärna" . Tänk på det som en trädstam . Endast en stark stam kan hålla trädet upprätt. På samma sätt, ju starkare vår core är, desto mer skyddad är vår ryggrad, desto mer bibehåller vår kropp balansen och desto stabilare är vår kropp.

Vad är skillnaden med dessa muskler jämfört med en sixpack?

Okej, nu ska vi se vilka verkliga fördelar dessa muskler har för oss.

• Stabilisering av kroppen: Dessa muskler hjälper till att hålla överkroppen stabil och det inre trycket i buken på samma nivå. När du andas, hostar, gör avföring, kräks eller föder barn behöver du också öka trycket i buken. Dessa muskler kontrollerar det trycket.
• Hjälper till med rörelse: Dessa muskler hjälper dig att böja och vrida kroppen fram och tillbaka mellan bröstet och bäckenet. Tänk på det, när du går, reser dig från en stol, sitter på golvet, vrider dig från sida till sida... allt detta kräver hjälp av dessa muskler.
• Skydd av inre organ: Det finns många viktiga organ inuti vår buk, såsom mage, tarmar, bukspottkörtel, lever och gallblåsa. Dessa muskler fungerar som en sköld som håller dessa organ på plats och skyddar dem från yttre faror.
• Att bibehålla god hållning: Dessa coremuskler är mycket viktiga för att hålla ryggen rak och bibehålla god hållning. En anledning till att många upplever ryggsmärtor är att dessa coremuskler är svaga.

Vilka är de viktigaste typerna av muskler i vår mage?

Det finns 5 huvudtyper av magmuskler. De är placerade i par. Vissa löper uppifrån och ner (vertikalt), medan andra är placerade i sidled, tvärs över (platta). De är placerade ovanpå varandra, som lager.

Låt oss titta på var och en av dessa separat.

Vilka problem kan dessa muskler orsaka?

Precis som alla andra muskler kan dessa magmuskler drabbas av olika sjukdomar och tillstånd. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste.

Magbesvär

Detta är det vanligaste tillståndet. Vi kallar det "muskeltrötthet". Det finns flera anledningar till varför detta kan hända:

• Översträckning av muskeln.
• Kontinuerlig överanvändning av muskeln.
• Att plötsligt och snabbt vrida kroppen på ett godtyckligt sätt. Tänk på det som när du plötsligt vrider dig för att bowla en snabb boll medan du spelar cricket.

Denna belastning kan variera från en liten bristning i muskelfibrerna till en fullständig muskelruptur. Detta tillstånd är vanligt hos personer som utövar sporter som tennis, fotboll och baseboll.

Bråck

Ett bråck är ett tillstånd där ett organ eller en vävnad inuti kroppen trycker sig igenom en svag punkt i muskelväggen där den sitter. Till exempel kan tunntarmen trycka sig igenom en svag punkt i nedre delen av buken in i ljumskområdet. Detta kallas ljumskbråck.

Prune Belly Syndrome

Detta är ett mycket sällsynt tillstånd som förekommer vid födseln. Spädbarn med detta tillstånd har svaga eller ofullständiga magmuskler vid födseln. Detta gör att barnets mage ser skrynklig och hopveckad ut, som en torkad frukt. Det kan också orsaka problem med urinvägarna och testiklar.

Vilka är symtomen och behandlingarna för dessa tillstånd?

Symtomen och behandlingarna för varje tillstånd varierar. Låt oss titta på den här tabellen för att göra det lättare att förstå.

Hur håller man magmusklerna friska?

Det finns flera saker du kan göra för att skydda dig mot den här typen av problem och hålla din core stark.

• Undvik plötsliga rörelser: Undvik att vrida kroppen snabbt fram och tillbaka.
• Var försiktig när du lyfter vikter: När du lyfter tunga föremål som en gasflaska eller en hink med vatten, böj inte ryggen, utan böj knäna och lyft med benen. Om du inte kan, be någon om hjälp.
• Använd rätt form: Använd rätt form när du spelar sport, lyfter vikter och tränar på gymmet.
• Lyssna på huden:Överdriv inte. Om du känner någon smärta eller obehag, vila.
• Goda matvanor: Ät näringsrik mat som frukt och grönsaker. Drick mycket vatten. Detta förhindrar förstoppning. Ansträngning på grund av förstoppning är en av orsakerna till bråck.
• Bibehåll en hälsosam vikt: Att bibehålla en hälsosam kroppsvikt som passar dig är mycket viktigt.
• Sök läkarhjälp: Prata med din läkare om övningar som kan stärka dina magmuskler.
• Stretch: Stretcha dina muskler noggrant varje dag, särskilt före och efter träning.
• Vid hosta eller nysning: Spänn magmusklerna lite då. Detta kan minska trycket på musklerna.

När ska vi träffa en läkare?

Kontakta särskilt omedelbart läkare om du har något av följande:

• Andningssvårigheter.
• Svårigheter att röra sig, gå, sitta eller sova.
• Om du har en knöl eller svullnad i buken eller ljumskarna som är synlig eller palpaabel (detta kan vara ett tecken på ett bråck).