Gör din häl också ont? Låt oss prata om hälsenan!

Har du någonsin hört talas om "akillessenan"? Du kanske har hört talas om idrottare som har skadat denna del av benet. Det är faktiskt en mycket viktig del av vår kropp. Idag ska vi prata om det på ett enkelt sätt som du kan förstå.

Vad är akillessenan?

Enkelt uttryckt är akillessenan ett starkt vävnadsband som sitter på baksidan av benet, strax ovanför fotleden. Mer specifikt förbinder akillessenan vadmusklerna med hälbenet (även kallat calcaneus). Det andra medicinska namnet för denna sena är calcaneus-senan.

Nu kanske du undrar vad en "sena" är. Senor är som starka, lätt elastiska band i våra kroppar. Det är dessa som förbinder våra muskler med våra ben. När vi drar ihop en muskel drar senan som är fäst vid den i motsvarande ben, vilket sedan kan röra det benet.

Det här namnet "Akilles" är lite konstigt, eller hur? Det finns en anledning till det. Jag vet inte om du har hört talas om en hjälte som hette "Akilles" från grekisk mytologi. Han kunde inte bli sårad någonstans, förutom på ett ställe. Det var baksidan av hans häl. Det är därför denna sena fick sitt namn "Akilles-sena" på grund av den historien. Visst är det fantastiskt?

Vad händer med hälsenan? Varför är detta viktigt för oss?

Achillessenan är viktig för oss. Som tidigare nämnts är det här vadmuskeln ansluter till hälbenet. Det är denna anslutning som gör att vi kan röra foten och vristen ordentligt.

Tänk på det så här. Du spänner vadmusklerna. Vad händer då? Achillessenan drar upp hälen. Den fungerar som en hävstång. Det är denna process som gör att vi kan:

• Du kan gå .
• Du kan springa .
• Du kan hoppa upp.
• Du kan gå uppför trapporna .
• Du kan stå på tå .

Hjälpen från akillessenan är avgörande för allt detta. Det betyder att den är direkt relaterad till många av våra dagliga aktiviteter.

Var exakt sitter hälsenan?

Denna sitter på baksidan av benet, med början ungefär halvvägs ner längs smalbenet och ner till där den ansluter till hälbenet. Eftersom du har två ben har du också två akillessenor, en för varje ben.

Hur stort är detta?

Hälsensenan hos en vuxen är vanligtvis cirka 15 till 26 centimeter lång. Även om den är liten är den den tjockaste och starkaste senan i vår kropp! Tänk bara, denna lilla sena kan bära ungefär fyra gånger din kroppsvikt! Så stark är den.

Vad är akillessenan gjord av?

Denna starka sena består huvudsakligen av två typer av proteiner: "kollagen" och "elastin".

• Kollagen är ett mycket vanligt protein i våra kroppar. Faktum är att ungefär en tredjedel av det totala proteinet i våra kroppar är kollagen! Det är detta kollagen som ger senorna deras styrka.
• Proteinet "elastin" är lite töjbart. Det är detta som gör att senan kan töjas ut och sedan dra ihop sig tillbaka till sin ursprungliga form. Detta är mycket viktigt när vi rör oss.

Denna sena får sin blodförsörjning från två blodkärl i underbenet. Den är också ansluten till två nerver (den "surala nerven" och den "tibiala nerven") för att kontrollera och ge känsel.

Vilka är de vanligaste skadorna på akillessenan?

Vi hör ofta talas om skador på hälsenan när de drabbar idrottare, eller hur? Men egentligen kan vem som helst få dessa skador. Här är några av de vanligaste skadorna:

• Tendinit: Detta är en inflammation i senan, eller helt enkelt svullnad. Det orsakas ofta av överansträngning.
• Achillessenan brister eller brister: Detta är ett allvarligare tillstånd. Senan kan brister helt eller delvis. Det kan orsakas av plötslig ansträngning eller ett felaktigt hopp.
• Hälbursit: Bursit uppstår när en liten vätskefylld säck som kallas bursa är belägen mellan hälbenet och akillessenan.
• Haglunds deformitet: Detta är en liten utbuktning på baksidan av hälbenet. Denna utbuktning kan orsaka smärta och irritation i akillessenan.

Tänk dig att du plötsligt börjar springa, eller plötsligt hoppar framåt medan du spelar badminton, och sedan hör ett "klick"-ljud från benet och känner en skarp smärta. Vid ett sådant tillfälle finns det stor risk att bryta hälsenan.

Hur diagnostiserar en läkare den här typen av sjukdom?

Om du har smärta eller svullnad i baksidan av benet, hälen eller hälen bör du definitivt uppsöka läkare. En läkare kommer att följa flera steg för att diagnostisera detta tillstånd:

1. Undersökning av dig: Läkaren kommer noggrant att känna på din fot, fotled och häl. De kommer att kontrollera om det finns svullnad och eventuella smärtsamma områden.

2. Frågor om symtom: Du kommer att få många frågor, till exempel vilken typ av smärta du har, hur länge den har funnits där, vilken tid på dygnet den är som svårast och om du gjorde något för att hjälpa till. Det är mycket viktigt att du berättar exakt vad som hände.

3. Särskilda tester: Ibland kan läkaren utföra ett särskilt test, såsom "Thompson-testet", om det råder någon tvekan om huruvida akillessenan har brustit.

4. Bilddiagnostiska tester:För att fastställa skadans exakta art kan följande tester utföras:

• Röntgen: Kontrollera om det finns problem med benet.
• Ultraljudsundersökning: Detta är mycket användbart för att kontrollera senans tillstånd och om det finns en bristning.
• `MRI-skanning` (`Magnetisk resonanstomografi - MRI-skanning`): Detta kan ta en mycket tydlig bild av senan och omgivande vävnad.
• `CT-skanning` (`datortomografi - CT-skanning`): Ibland kan detta också vara nödvändigt.

Hur behandlas en akillesseneskada?

Behandlingsalternativen beror på många faktorer, inklusive vilken typ av skada du har, dess orsak och din normala aktivitetsnivå. Din läkare kommer att avgöra den bästa behandlingen för dig. Här är några vanliga behandlingar:

• RICE-metoden: Många har hört talas om detta.
• R - Vila: Det första du ska göra är att vila det skadade benet. Spring eller hoppa inte för mycket.
• I - Is: Applicera is i 15–20 minuter flera gånger om dagen för att minska smärta och svullnad. Applicera inte is direkt på huden, linda in den i en trasa.
• C - Kompression: Applicera en liten mängd kompression med ett elastiskt bandage för att kontrollera svullnad. Men dra inte åt så hårt att det avbryter blodflödet.
• E - Höjd: Håll benet så högt som möjligt ovanför hjärtnivån. Du kan ha en kudde ovanpå.

• Medicin:
• För att minska smärta och svullnad kan din läkare ordinera smärtstillande medel som NSAID-medel (t.ex. ibuprofen, diklofenak) eller paracetamol (t.ex. paracetamol).
• Ibland, om inflammationen är allvarlig, kan läkaren ordinera ett läkemedel som kallas "kortikosteroider" (kanske som injektion). Det är dock inte en bra idé att använda dessa regelbundet.

• Immobilisering: Din läkare kan rekommendera en stödskorsett eller gånggips (något som en stövel) för att hålla ditt ben och din fotled orörliga tills senan läker.

• Sjukgymnastik: Detta är mycket viktigt. En sjukgymnast kommer att lära dig speciella övningar för att stärka musklerna runt din akillessena och öka senans flexibilitet.

• Ortoser: Vissa personer kan få speciella inlägg förskrivna som placeras i skorna. Dessa ger avlastning till fot och fotled.

• Kirurgi: De flesta behöver inte opereras. Men om senan är helt sönderriven, eller om andra behandlingar inte hjälper, kan operation behövas för att reparera den.

Det viktigaste är,Försök inte med någon behandling du känner för utan att rådfråga en läkare. Det kan förvärra situationen.

Finns det sätt att förebygga den här typen av hälseneskador?

"Ibland kan vi inte förhindra olyckor. Dessa skador kan orsakas av saker som ett fall eller ett plötsligt hopp. Det finns dock saker vi kan göra för att minska risken:

• Använd lämplig skyddsutrustning och skor när du utövar sport, tränar eller utför tungt arbete.
• "Lek aldrig igenom smärtan". Smärta är ett tecken på att något är fel. Stanna upp och vila då.
• Efter ansträngande träning eller sport, ge din kropp gott om vila och tid att återhämta sig.
• Innan du börjar med någon sport eller träning, se till att "värma upp" och "stretcha" ordentligt. Stretching, särskilt av hälsenan och vadmusklerna, minskar trycket på fotleden. Detta är det bästa sättet att förebygga skador.
• " Efter att ha idrottat eller tränat, gör en "nedvarvning" och stretcha igen. Detta kommer att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare."

Kan man gå om sin akillessena är skadad?

"Många kan gå och röra sin fotled till viss del även med en trasig eller skadad akillessena. Det kan dock vara mycket smärtsamt och svårt."

Det viktigaste är att om du tror att du har en hälseneskada, även om du kan gå eller sätta foten på marken, kontakta en läkare omedelbart.

"Ju mer du använder ditt skadade ben och lägger vikt på det, desto värre kan skadan bli. Så tills du träffar en läkare är det bäst att använda något som kryckor eller en rullator om möjligt."

Läker akillessenan av sig själv?

"Vissa mindre skador, såsom en mindre inflammation, kan lindras genom att byta typ av skor, undvika aktiviteter i några dagar och vila. Anta dock inte att varje skada läker av sig själv."

"Om du känner smärta, särskilt i området där din akillessena sitter, eller om du hör ett 'popp'-ljud och plötsligt känner smärta, eller om du vet att den på något sätt är skadad, slösa inte tid och kontakta en läkare omedelbart. "

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

"Akillessenan är som den där grekiska hjälten, en hjälte som gör våra kroppar stor tjänst och hjälper oss att röra oss hela dagen. Medan många tror att akillessenan bara drabbar idrottare, kan i verkligheten vem som helst få problem med den här senan."

Så om du känner smärta eller obehag i underbenet, fotleden eller hälen, ignorera det inte. Uppsök en läkare för att ta reda på exakt vad som orsakar det och vad du kan göra åt det. Då kan din "hjälte"-achillessena läka snabbt och du kan återgå till dina normala aktiviteter.

Kom ihåg att tidig behandling innebär snabb återhämtning!

` Achillessena, Hälsena, Senskador, Hälsmärta, Hälsmärta, Sportskador, Tendinit