Har du svårt att utföra dina dagliga aktiviteter? (Aktiviteter i det dagliga livet - ADL) Låt oss vara medvetna om detta!

Det finns vissa saker vi alla gör varje dag som vi inte ens tänker på. Saker som att gå upp på morgonen, tvätta ansiktet, borsta tänderna, klä på sig, äta, duscha och gå på toaletten. Det här är vad läkare kallar "aktiviteter i det dagliga livet" (ADL) . Det här är de viktigaste sakerna för att hålla våra kroppar friska och fungerande. Ibland kan det vara en utmaning för vissa människor att även göra dessa till synes enkla uppgifter på egen hand. Låt oss prata lite mer om dessa ADL idag, eller hur?

Vad är ADL? Enkelt uttryckt...

Enkelt uttryckt är (ADL) de grundläggande saker vi gör för att hålla våra kroppar friska och leva våra dagliga liv. Dessa kan delas in i två kategorier. Den ena är de viktiga sakerna för kroppen – som att äta, bada och gå på toaletten. Utan dessa skulle det vara svårt för oss att leva.

Den andra delen är de mer komplexa uppgifterna , vilka är uppgifter som hjälper dig att leva självständigt och oberoende. Till exempel att hantera pengar, ta med matvaror hem, trädgårdsarbete och tvätta kläder. Att göra dessa saker kräver lite tankeverksamhet och planering.

Ibland kan du föreställa dig att du måste genomgå en mindre operation. Du kan behöva hjälp med dessa ADL-funktioner i några dagar. Det är normalt. Vissa personer kan dock behöva hjälp med dessa uppgifter under lång tid, kanske till och med resten av livet. Detta kan bero på att de har ett kroniskt tillstånd som påverkar deras förmåga att röra sig, deras minne och deras problemlösningsförmåga.

Varför är det viktigt att prata om dessa ADL-problem?

När du besöker en läkare eller tar hand om en familjemedlem kommer det medicinska teamet sannolikt att prata om dessa ADL-problem. Ärligt talat är detta inte ett lätt ämne att prata om. Du kanske tänker: "Åh, kommer jag att behöva förlita mig på andra?" eller "Kommer min mamma/pappa att kunna stanna hemma ensam?" Dessa rädslor och ångestkänslor är mycket vanliga.

Det viktigaste är att prata om detta öppet och ärligt med din läkare eller din närståendes vårdteam.

De kommer att lyssna på dig och förstå vad du vill. Genom att prata om det på det här sättet och förstå vilka alternativ du har kan du och din familj fatta det bästa beslutet. För att förbereda dig för detta samtal är det bra att veta exakt vad läkare menar när de säger ADL.

Det finns två huvudtyper av ADL...

Vi nämnde tidigare att ADL huvudsakligen är indelade i två delar.

1. Grundläggande dagliga aktiviteter (grundläggande ADL)

Det här är de saker vi gör varje dag, avgörande för vår fysiska överlevnad. Dessa kallas ibland fysiska dagliga aktiviteter , eftersom de är direkt relaterade till kroppens behov.

Några exempel på grundläggande ADL:er:

• Matning:Att ta maten på tallriken, stoppa den i munnen och äta den ordentligt.
• Bad/Personlig hygien: Att gå på toaletten ensam, tvätta kroppen och rengöra sig. Detta inkluderar att borsta tänderna och tvätta ansiktet.
• Klä sig: Att välja och ta på sig kläder på egen hand. Saker som att knäppa och dra dragkedjan.
• Toalettbesök: Gå på toaletten ensam, göra det som är nödvändigt och komma ut ren.
• Förflyttning: Saker som att förflytta sig från en säng till en stol, resa sig från en stol och gå runt i rummet.
• Kontinens: Förmågan att kontrollera förmågan att göra avföring och urinera när och var man vill.

Här är en viktig sak att komma ihåg. Det är skillnad på att göra denna grundläggande ADL och att göra det säkert . Tänk dig att du kan röra dig runt i huset, men du känner dig ur balans, eller att du har haft några fall och nätt och jämnt klarat dig undan. Om så är fallet är det mycket viktigt att berätta det för en läkare.

Det är lätt att skjuta upp saker och ting och tänka: "Åh, så är det bara när man blir äldre." Men om du tycker att det är svårare än det brukade vara att göra dessa grundläggande uppgifter, låt inte det avskräcka dig. När du berättar för en läkare kan hen rekommendera att du gör några enkla förändringar. Till exempel att ta bort hala mattor från ditt hem eller installera stödhandtag i badrummet.

2. Instrumentella ADL:er (IADL:er)

Dessa uppgifter, kallade instrumentella dagliga aktiviteter (IADL), är lite mer komplexa än grundläggande ADL. De kräver fler mentala färdigheter för att utföra. IADL stöder inte bara våra grundläggande fysiska behov, utan även vårt allmänna välbefinnande. För att utföra dessa uppgifter måste du kunna tänka komplext, hålla saker organiserade och kunna röra dig både inomhus och utomhus.

Några exempel på IADL:er:

• Att sköta ett hushåll: städa huset, bädda sängar, ta ut soporna.
• Matlagning: Planera en måltid, förbereda nödvändiga ingredienser och tillaga den på ett säkert sätt.
• Läkemedelshantering: Ta läkemedel vid rätt tidpunkt och i rätt dos.
• Hantera ekonomi: betala räkningar, sköta bankärenden och använda pengar klokt.
• Shopping: Gör en lista över saker du behöver till ditt hem, gå till affären och hämta dem.
• Använda telefonen: Att kunna ringa till någon och svara på inkommande samtal.
• Transport: Att resa ensam med buss, tåg eller genom att köra eget fordon eller boka en taxi.
• Tvätt:Sortera, tvätta, torka och vika kläder.

Ofta, när människor inser att de inte kan göra dessa ADL-övningar på egen hand, ber de först om hjälp med dessa uppgifter. Ibland inser en person inte ens att de behöver hjälp med ADL-övningar förrän en familjemedlem eller läkare påpekar det. Många som behöver hjälp med ADL-övningar kan göra grundläggande ADL-övningar utan problem.

En persons behov kan förändras över tid. Till exempel kan någon med mild kognitiv funktionsnedsättning eller Alzheimers sjukdom i tidigt stadium ha svårt att utföra vissa ADL-övningar men kanske inte behöver någon hjälp med grundläggande ADL-övningar. Men allt eftersom tillståndet fortskrider kan de börja få svårt att utföra även grundläggande ADL-övningar.

Det är därför att bedömning av ADL vanligtvis inte är en engångsföreteelse. Istället kan vårdgivare, såsom läkare, sjuksköterskor och arbetsterapeuter, regelbundet kontrollera din förmåga att utföra grundläggande och IADL-övningar. De letar efter eventuella förändringar som kan tyda på behov av ytterligare hjälp.

När kontrollerar läkare för ADL?

När och hur ofta läkare bedömer din förmåga att utföra ADL varierar beroende på din sjukdomshistoria och ditt nuvarande tillstånd. Vanligtvis kan sjuksköterskor och arbetsterapeuter kontrollera hur väl du utför dessa ADL-övningar när:

• När du är inlagd på sjukhus.
• Efter att ha kommit hem från sjukhuset.
• Under återhämtning från operation, en fysisk olycka, en traumatisk hjärnskada eller en stroke.
• Om du har en neurodegenerativ sjukdom, såsom Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom, som gradvis försvagar nervsystemet.
• Om du har en intellektuell funktionsnedsättning.
• Om du har ett psykiskt problem.

Hur bedöms ADL?

Läkare använder en mängd olika metoder för att bedöma en persons förmåga att utföra dagliga aktiviteter. De kan till exempel direkt observera dig eller din närstående när de utför dessa aktiviteter. Ibland frågar de vårdgivare om vad de ser. Andra gånger kommer personen som har svårigheter med ADL att självrapportera .

Läkare kan använda en eller flera av dessa metoder tillsammans för att få bästa möjliga förståelse för hur väl en person kan ta hand om sig själv och vilken typ av hjälp de behöver. Beroende på hur mycket hjälp som behövs kan läkare rekommendera saker som:

• Använda specialdesignade bestick och utrustning, såsom förflyttningsbälten, för att lyfta någon.
• Göra justeringar hemma, som att använda stolar med armstöd för att göra det lättare att sitta och resa sig från stolar.
• Att anställa en familjemedlem (informell vårdgivare) eller en hemsjukvårdare för vård.
• Överväg andra boendealternativ, såsom serviceboende eller vårdhem.

Läkare försöker alltid rekommendera alternativ som gör att du eller din närstående är så säkra som möjligt.

Vad är Katz-indexet? (Katz ADL-skalan)

Detta kallas även för "Katz ADL-skalan". Det är en checklista som läkare ofta använder för att avgöra hur väl du kan utföra dagliga aktiviteter. "Katz ADL-skalan" tittar huvudsakligen på grundläggande ADL , och den tittar inte på IADL (mer komplexa uppgifter).

"Katz ADL-skala" mäter hur väl du kan utföra sex (6) grundläggande ADL-övningar. Du får en poäng på ett (1) för varje uppgift du kan göra självständigt och en poäng på noll (0) för varje uppgift du behöver hjälp med . Så du kan få en maximal poäng på sex (6). Ju högre poäng, desto mer kan du göra uppgiften självständigt. Ju lägre poäng, desto mer hjälp kan du behöva i ditt dagliga liv.

Här är de sex grundläggande ADL-nivåerna på "Katz ADL-skalan" och vad du behöver göra för att få en poäng för var och en av dem:

1. Bad: Om du kan rengöra hela kroppen utan hjälp, eller med hjälp av endast en del av kroppen (t.ex. ryggen).

2. Klädsel: Om du kan välja och ta på dig alla dina kläder, och göra saker som knappar och hyskor och hyskor själv (du kan behöva hjälp med att knyta skosnörena).

3. Toalettbesök: Om du kan gå på toaletten utan hjälp, sitt på den, använd den och kom tillbaka ren.

4. Förflyttning: Gå upp ur sängen eller en stol utan hjälp från någon annan, om du kan.

5. Kontinens: Om du har fullständig kontroll över när och var du urinerar och bajsar.

6. Matning: Om han kan ta mat från tallriken och stoppa den i munnen själv.

Läkare använder Katz ADL-skalan och andra checklistor eller bedömningar för att få en fullständig bild av vad du kan göra och vilken typ av hjälp du behöver. De kan till exempel använda Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale för att se hur bra du kan utföra mer komplexa uppgifter, som att laga mat eller utföra hushållssysslor.

Om du hittar en ADL-checklista online är det bäst att prata med en läkare innan du använder den på egen hand. Oavsett hur välmenande den är är det lätt att missförstå en checklista som denna eller vad den säger . Om du har några funderingar kring dig själv eller någon i din familj är det bästa och säkraste att prata med en läkare och få vägledning om vad du ska göra härnäst.

Det viktigaste du bör komma ihåg (Meddelande att ta med dig hem)

Dessa dagliga aktiviteter (ADL) är saker vi gör regelbundet och är djupt inbäddade i våra liv. Så vi tänker ofta inte på dem förrän du eller en närstående inte kan göra dem. Det är då frågor som "Vilken typ av hjälp kommer vi att behöva? Hur länge kommer vi att behöva den? Vad kommer att hända med framtiden för allt detta?" börjar uppstå.

Frågor dyker lätt upp, men att hitta svar är inte alltid lätt. Därför är det viktigt att dela dina funderingar med en läkare. De kommer att vara redo att arbeta med dig och hitta lösningar.

Om du känner dig ledsen, överväldigad eller helt enkelt trött på grund av den här typen av ångest, överväg att prata med en psykolog . De kan förstå hur du känner och hjälpa dig att hitta positiva sätt att hantera dessa livsförändringar lite lättare. Kom ihåg att du inte är ensam!

` Dagliga aktiviteter, ADL, grundläggande ADL, användning av utrustning ADL, IADL, hälsobedömning, äldreomsorg, självständigt boende