När vi tänker på ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) tänker de flesta av oss på små barns busiga beteende, deras oförmåga att sitta still eller deras svårigheter att vara uppmärksamma på skolarbetet. Men visste du att ADHD också kan ha stor inverkan på en vuxens personliga relationer, särskilt deras sexliv? Även om detta är ett svårt ämne att prata om är det viktigt att du och din partner är medvetna om detta. Låt oss prata om det öppet idag.
Vad är sambandet mellan ADHD och sexuella problem?
Forskning visar att cirka 40 % av kvinnor och män med ADHD upplever någon form av sexuell dysfunktion. Det finns flera möjliga orsaker till detta. Även ADHD:s kärnegenskaper bidrar till detta.
Det viktiga är att det här inte är ditt fel. Det är en del av själva sjukdomen. Och det finns många saker du kan göra för att hantera det.
Låt oss titta på vilka vanliga problem ADHD kan orsaka i sexlivet.
| Möjliga problem i sexlivet | Hur går det till? Det är enkelt. |
|---|---|
| Koncentrationsförlust under sexuell aktivitet | Det främsta symptomet på ADHD är svårigheter att hålla uppmärksamheten uppe. Så under sex, gos eller förspel kan dina tankar plötsligt vandra till andra saker (t.ex. arbete på kontoret, vad du måste göra imorgon). Detta kan få din partner att känna att du inte bryr dig om hen eller att du inte är intresserad. Ibland kan denna förlust av uppmärksamhet göra det svårt att uppnå orgasm. |
| Plötslig ökning eller minskning av sexuell lust (libido) | Vissa personer med ADHD kan ha hög sexlust. Detta kännetecknas av att man tänker på sex hela tiden och försöker ha sex hela tiden. Dessutom kan vissa läkemedel mot ADHD, särskilt de som också används mot depression, minska sexlusten. |
| Plötsliga förändringar i känslor och önskningar | Personer med ADHD upplever ofta humörsvängningar och överkänslighet. Det innebär att beröring som är normal för en person med ADHD kan vara överväldigande för en person med ADHD. Som ett resultat kan något du gillar en dag inte vara din favorit nästa. Det du kanske tycker om att gosa med idag kan kännas som en plåga nästa dag. Detta kan vara svårt för din partner att förstå. |
| Uppmaning till riskabelt sexuellt beteende | Personer med ADHD har förändringar i nivåerna av kemikalier som kallas neurotransmittorer i hjärnan. Det är de kemikalier som styr våra känslor och handlingar. Låga nivåer av dessa kemikalier kan leda till impulsivt beteende. Detta kan göra vissa människor mer benägna att ägna sig åt riskabla beteenden, som att ha oskyddat sex (t.ex. att inte använda kondom). |
| Undviker sex på grund av ilska och ensamhet | ADHD kan orsaka känslor av stress, ilska och ensamhet, vilket kan vara både fysiskt och psykiskt utmattande. Detta kan leda till en fullständig förlust av intresset för sex. Dessutom kan saker som att distrahera sig själv under en konversation eller att inte lyssna under ett gräl orsaka relationsproblem, vilket också kan påverka ditt sexliv. |
Okej, vad gör man åt det här?
Alla dessa frågor kan verka skrämmande. Men den goda nyheten är att du framgångsrikt kan hantera dessa problem genom att hantera dina ADHD-symtom. Här är några saker du kan göra.
1. Ta medicinen exakt enligt läkarens ordination.
Många läkemedel mot ADHD skadar inte sexlusten. Faktum är att de gör tvärtom. De förbättrar din koncentrationsförmåga.Detta kommer att hjälpa dig att njuta mer av sex. Det kan också hjälpa dig att kontrollera riskabelt sexuellt beteende. Vissa säger att det blir lättare att koncentrera sig om man tar medicinen strax före sex. Prata med din läkare om detta.
2. Om du har en fråga om din medicinering, tala med din läkare.
Om du har sexuella problem och tror att orsaken är en medicin du tar, var noga med att tala om det för din läkare. Sluta aldrig ta din medicin eller ändra dosen på egen hand. Din läkare kan rekommendera att byta till en annan medicin eller rekommendera en annan lösning.
3. Träning
Att hålla sig aktiv, det vill säga att träna dagligen, förbättrar inte bara ditt fokus, utan hjälper också till att öka nivåerna av de signalsubstanser i hjärnan som vi pratade om tidigare. Detta hjälper dig inte bara att njuta av ditt sexliv, utan hjälper dig också att minska riskfyllda beteenden.
4. Informera din partner.
Det här är det viktigaste. Prata öppet med din partner om detta. Förklara att om du blir distraherad under sex, så beror det inte på att du är uttråkad av honom, utan på att det är ett symptom på ADHD. När ni har denna förståelse mellan er kan många problem lösas.
5. Få samtalsterapi
Forskning har visat att samtalsterapi, eller psykoterapi , kan bidra till att minska ADHD:s påverkan på ditt sexliv. En kvalificerad terapeut kan hjälpa dig att hantera dina känslor och lära dig hur du kommunicerar bättre med din partner, både i och utanför sängen.
6. Uttryck dina känslor under sex.
Var direkt om hur du vill bli berörd och hur du känner. Att säga saker som "Jag skulle hellre bli berörd på det sättet än så här" kan hjälpa till att förhindra missförstånd och gräl. Om du inte är redo för sex just då, förklara det på ett kärleksfullt sätt.
7. Minska distraktioner
Om du lätt blir distraherad, ha sex i en miljö med färre distraktioner. Dämpa till exempel belysningen i rummet och stäng av TV:n och telefonen. Detta hjälper dig att fokusera på din partner i stunden.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är ett verkligt medicinskt tillstånd som kan påverka ditt sexliv. Det är inte ditt fel, och det är inte heller din partners fel.
- Det är viktigt att prata öppet och ärligt om detta med din partner. Att ta itu med detta tillsammans kan stärka er relation.
- Om du har en fråga om din medicin, sluta aldrig ta den på egen hand. Var noga med att rådfråga din läkare.
- Du kan få stor lindring av träning, terapi och enkla livsstilsförändringar .
- Du är inte ensam. Det finns många människor som står inför den här typen av problem. Var inte rädd för att be om hjälp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar