Låt oss lära oss om amygdalan: den lilla delen av hjärnan som styr dina känslor.

Har du någonsin känt en plötslig våg av rädsla eller ilska? Eller känner du en stark känsla när du minns en gammal händelse? Bakom allt detta finns en liten men mycket viktig del gömd inuti din hjärna. Idag pratar vi om denna del som kallas amygdala. Det är som kontrollcentret för våra känslor.

Vad är detta för amygdala?

Enkelt uttryckt är amygdala en liten, mandelformad del av din hjärna. Den är en del av det limbiska systemet, vilket är den huvudsakliga delen av vår hjärna som hanterar känslor. Amygdala är mycket viktig för vår överlevnad, det vill säga för att leva. Anledningen till detta är att den hjälper oss att automatiskt känna igen faror. Den spelar också en stor roll i vårt beteende, vår känslomässiga kontroll och vårt inlärning.

Vad händer egentligen med amygdalan?

När vi pratar om amygdala är den viktigaste känslan som dyker upp i tankarna rädsla . Den är mycket viktig för vår överlevnad. Tänk dig att du ser eller hör något farligt. Vid den tidpunkten bearbetar amygdala den informationen och lär sig att det är en fara. Om du sedan stöter på samma sak igen i framtiden aktiveras den för att få dig att känna dig rädd eller få en liknande känsla.

Men forskning visar att amygdalan inte är begränsad till rädsla eller ångest. Den bidrar till många andra saker.

• Aggression: Detta är också relaterat till att kontrollera ilska och aggression.
• Lärande genom belöningar och straff: Det här är den del som motiverar oss att göra något igen när det ger ett bra resultat, och att sluta göra det när det ger ett dåligt resultat.
• Använda implicit minne: Kommer du ihåg hur du lärde dig att cykla eller knyta skosnören? Nu behöver du inte tänka på det, du bara gör det. På samma sätt, även om vi inte kommer ihåg hur vi lärde oss det, är det detta implicita minne som hjälper oss att komma ihåg hur man gör vissa saker. Amygdalan hjälper också till att kontrollera den.
• Social kommunikation: Sättet någon talar och beter sig på hjälper oss att förstå deras avsikter.
• Föräldratillgivenhet: Detta är också relaterat till känslor av tillgivenhet och omsorg för barn.
• Känslor förknippade med minnen: När vi hör vissa dofter eller sånger känner vi känslor förknippade med gamla minnen, eller hur? Det är amygdalan som skapar den kopplingen.
• Beroende: Detta påverkar även inlärda beteenden i samband med beroende av saker som droger.

Var i hjärnan sitter detta?

Amygdalan ligger i hjärnans tinninglob. Vi har faktiskt två av dessa delar, en på höger sida av hjärnan och en på vänster sida. Om du skulle peka fingret direkt mot tinningen, som är parallell med dina ögon och lite framför dina öron, är det där den skulle vara.

Den ligger mycket nära nerverna som transporterar information från våra sinnen, särskilt luktsinnet. Det är därför vi omedelbart minns känslor som är förknippade med gamla minnen när vi känner vissa dofter. Den är också kopplad till de delar av hjärnan som ansvarar för syn och hörsel.

Vilka tillstånd påverkar amygdalan?

Många tillstånd som påverkar amygdalas funktion klassificeras som psykiska eller neurologiska sjukdomar. Eftersom förändringar i hjärnans funktion direkt påverkar vår psykiska hälsa. För att förstå dessa tillstånd tydligt, se tabellen nedan.

Vad är "Amygdala-kapning"?

Det här är ett väldigt intressant koncept. Tänk dig att du går nerför gatan och plötsligt kommer en bil mot dig i hög hastighet. Innan du ens tänker på det hoppar du åt sidan, eller hur? Vad händer då?

Det dina ögon ser hinner inte nå de tänkande delarna av din hjärna och bestämma: "Åh, det här är en olycka, jag måste hoppa ur vägen nu." Istället tar amygdalan över omedelbart, skickar ut nödsignaler och får dig att agera. Precis som att kapa en bil i en nödsituation tar amygdalan tillfälligt kontroll över din kropp. Detta kallas amygdalakapning .

Detta är mycket viktigt för att rädda våra liv i farofyllda tider. Det är detta som utlöser vår "kamp-eller-flykt-reaktion". Men för någon med tillstånd som PTSD kan detta vara ett problem. För även om vi ser något normalt, ofarligt, kan amygdalan felaktigt tolka det som en fara och agera på detta sätt.

Hur håller vi vår amygdala frisk?

Det finns egentligen inga specifika behandlingar för amygdala. Men vi kan hålla amygdalan frisk genom att göra saker som håller hela vår hjärna frisk.

• Bibehåll en hälsosam vikt: Detta är mycket viktigt för att förebygga tillstånd som stroke. Du kan rådfråga din läkare om detta.
• Ät en balanserad kost: Brist på vitaminer och mineraler kan påverka hjärnans funktion negativt.
• Skydda dig mot huvudskador: Att använda säkerhetsåtgärder som hjälmar och säkerhetsbälten kan bidra till att förhindra hjärnskador.
• Hantera kroniska sjukdomar: Om du har sjukdomar som högt blodtryck, typ 2-diabetes eller högt kolesterol, följ din läkares instruktioner noggrant .

Hur lugnar man amygdalan?

Vi kan inte direkt kontrollera amygdalan som vi önskar, men vi kan kontrollera den överdrivna rädsla och ångest som uppstår till följd av dess aktivitet.

• Ta hand om din mentala hälsa: Om du ständigt upplever rädsla, ångest eller panikattacker, prata med din läkare om det. De finns där för att hjälpa dig, inte för att döma dig.
• Lär dig hur du hanterar panikattacker: Det finns sätt att hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt sinne under dessa tider. Exempel inkluderar andningsövningar och jordningstekniker.
• Hitta sätt att hantera stress och ångest:Vissa människor vänder sig till rådgivning. Andra mediterar, ägnar sig åt hobbyer eller motionerar. Hitta den metod som fungerar för dig och använd den.

Amygdalan är som vår hjärnas vaktpost som aktiveras när vi ser fara. Den är viktig för att skydda våra liv. Den hjälper också till med saker som goda känslor, minne och inlärning. Så att förstå denna lilla del är till stor hjälp för att ta hand om vår mentala hälsa. Då kan vi njuta av livet utan onödig rädsla.