Vrickar du ofta fotleden? Låt oss lära oss mer om dessa ligament!

Det är svårt att hitta någon som inte har stukat fotleden minst en gång i sitt liv, eller hur? Det är den smärtan som får dig att plötsligt böja benet åt sidan och skrika "Aj!" när du går, går i trappor eller utövar sport. För det mesta kallar vi detta för en "stukad fotled". Men vad händer egentligen inuti vår fotled när vi stukar den? Den huvudsakliga delen som är ansvarig för det är fotledens ligament. Idag ska vi prata om dessa fantastiska ligament som i hemlighet hjälper dig att gå, springa och hoppa.

Enkelt uttryckt, vad är dessa fotledsligament?

Tänk på benen i din fotled som stängerna i ett tält. För att hålla ihop stängerna och tillräckligt starka för att hålla dem på plats måste du knyta ihop dem med starka rep, eller hur? Det är så ligament är. De är som starka, lätt töjbara band eller rep. Deras huvudsakliga uppgift är att koppla samman de två benen i underbenet (tibia och fibula) med benen i foten (talus och calcaneus) och hålla dem ihop.

Utan dessa ligament skulle du inte kunna stå, gå eller springa. Eftersom benen inte är fixerade på ett ställe. Dessa ligament absorberar stötar från marken och stabiliserar fotleden när du går eller springer. De är också de viktigaste skydden som förhindrar att din fotled vrids eller rullar. Därför, om du upplever fotledssmärta, är det viktigt att du omedelbart uppsöker läkare för att hitta orsaken och få behandling.

Hur många ligament finns det i vår fotled? Var sitter de?

Det finns tre huvudgrupper av ligament i din fotled. Var och en av dessa omger olika delar av fotleden och hjälper din kropp att röra sig ordentligt. Låt oss förklara dem tydligt.

Vad är detta ligament gjort av?

Det här är inte vilka band som helst. De är gjorda av mycket stark bindväv. De innehåller huvudsakligen:

• Kollagen: Detta är ett limliknande protein som håller ihop kroppens vävnader. Det är detta som ger ligamenten deras stora styrka.
• Elastiska fibrer: Dessa ger ligamenten viss elasticitet, som ett gummiband. Men om de sträcks ut för mycket kan de gå sönder.

Kan fotledsligament skadas? Hur?

Ja, det kan det absolut.Ett ligament skadas när det sträcks, böjs eller flyttas i fel riktning bortom sina gränser. Detta är vad vi medicinskt kallar en "stukning", eller som vi vanligtvis kallar det, en "stukning".

Tänk på situationer som dessa. Det här är saker som händer ofta i våra dagliga liv.

• Att falla ner i ett hål på vägen: Detta är mycket vanligt med tanke på vägarnas skick i vårt land. Plötsligt kan en fot falla ner i ett hål och vrida fotleden in eller ut.
• När du kliver av en buss eller trappor: Om du inte kan landa ordentligt kan ditt ben böjas åt sidan och sträcka ligamenten.
• Vid sport: Ligament är mer benägna att skadas, särskilt i sporter som innebär snabba riktningsförändringar, såsom basket, fotboll och volleyboll.
• Att bära höga klackar: Kvinnor som bär höga klackar har sämre stabilitet i sina vrister, vilket ökar risken för stukningar.
• Någon trampar på din fot: Om någon trampar på din fot under en situation som att utöva sport, kan din fotled böjas onaturligt.

I detta fall kan ligamentfibrerna vara lätt sönderrivna (mild stukning), sönderrivna på mitten (måttlig stukning) eller helt sönderrivna (svår stukning). Ibland kan ett "popp"-ljud höras när ligamentet går sönder.

Hur kan en läkare veta exakt om jag har skadat ett ligament?

Om du har ont eller svullnad i fotleden är det bästa att uppsöka läkare. Det är viktigare att ta reda på exakt vad som är fel än att bara gå till byläkaren och smörja in dig med lite salva. En läkare kommer att undersöka dig på följande sätt:

1. De kommer att fråga dig detaljer: Hur inträffade olyckan? När började den? Hur var smärtan? Hörde du ett "klick"-ljud? De kommer att få en ungefärlig uppfattning om problemet genom att fråga dig saker som det.

2. Fysisk undersökning:

• Vi kommer noggrant att undersöka din skadade fotled. Vi kommer att kontrollera om det finns svullnad och blåmärken.
• Jag undersöker noggrant mina vrister för att hitta exakt var det gör mest ont.
• Du roterar din fotled fram och tillbaka för att se vilken rörelse som orsakar att smärtan ökar.
• Jag jämför det med din andra friska fotled.

3. Röntgen: Du kan bli ombedd att ta en röntgenundersökning för att avgöra om det finns en skada på ett ligament eller en fraktur på ett ben.

4. Andra tester: Om smärtan kvarstår, eller om det finns misstanke om att ligamentet är helt sönderrivet,Du kan bli remitterad till något liknande en magnetkameraundersökning . En magnetkameraundersökning kan visa skador på mjukvävnader som ligament och brosk mycket tydligt.

Hur kan vi skydda våra fotledsligament från sådana olyckor?

Även om vi inte kan förhindra alla olyckor finns det många saker vi kan göra för att hålla våra fotledsligament starka och minska risken för skador. Detta är särskilt viktigt om du är en idrottare.

• Kör försiktigt: Var försiktig med fotfästet när du kör på ojämna, håliga vägar.
• Öka flexibilitet och balans: Detta är mycket viktigt. Om din kroppsbalans är god, även om din fot plötsligt fastnar, kommer din kropp att reagera snabbt och minska trycket på din fotled. Det är bra att göra regelbundna stretchövningar och öva på att stå på ett ben.
• Gör övningar för att stärka fotleden: Övningar som hällyft, knäböj och utfall stärker musklerna runt fotleden, vilket minskar trycket på ligamenten.
• Kontrollera din vikt: När din kroppsvikt ökar ökar trycket på dina vrister. Därför är det mycket viktigt att hålla en hälsosam vikt.
• Före och efter träning: Värm upp ordentligt före träning eller sport. Öka sedan gradvis träningsintensiteten. Stretcha ordentligt efter träning.
• Använd skor som passar ordentligt: ​​Använd ett par skor som passar dina fötter bra och ger bra stöd för fotleden. Spring eller sporta inte i gamla, slitna skor.

Vi tänker vanligtvis inte så mycket på våra fotledsligament, men nu förstår du förmodligen hur viktiga de är för våra kroppar. Därför är det vår plikt att ta hand om dem. Om du har ihållande smärta, svullnad eller svårigheter att gå i fotleden, ignorera det inte och kontakta en läkare omedelbart. Han eller hon kommer att ordinera nödvändig behandling och hjälpa dig att stå stark på egna ben igen.