Du kanske arbetar på ett kontor och stirrar på en dator. Eller så kanske du står hela dagen, lyfter tunga vikter och utför ansträngande arbete. Men om du har ett tillstånd som kallas ankyloserande spondylit vet du förmodligen hur utmanande det är att hålla jämna steg med arbetet från morgon till kväll. Att arbeta med ryggsmärtor och stelhet är inte lätt. Men oroa dig inte, låt oss se hur vi kan göra arbetet lite enklare med detta tillstånd.
Först och främst, vad är ankyloserande spondylit (AS)?
Enkelt uttryckt är ankyloserande spondylit (AS) en typ av artrit. Den kallas ibland Bechterews sjukdom. Det viktigaste som händer vid detta tillstånd är att kotorna i ryggraden smälter samman och blir stela. Detta gör det svårt att hålla ryggen rak, du kan gradvis böja dig framåt och din flexibilitet minskar.
Förutom detta ryggproblem finns det andra symtom.
- Känsla av smärta eller obehag i revbenen, höften och axellederna.
- Smärtsam inflammation i ögonen.
När man har sådana här symtom är det svårt att föreställa sig att man kan övervinna utmaningarna i jobbet med bara den medicin som läkaren ordinerar och sjukgymnastik. Det är därför det är så viktigt att vara proaktiv. Det finns saker du kan göra för att lindra obehaget i kroppen. Du kan också behöva be din arbetsgivare om anpassningar som hjälper dig att göra ditt jobb ordentligt.
Vad säger studier om hur den här situationen påverkar sysselsättningen?
Det är verkligen ingen bra idé att stå ut med den här smärtan och försöka arbeta som om ingenting har hänt. Ta en titt på dessa data:
- Ungefär hälften av personer med AS upplever någon form av instabilitet på arbetsplatsen.
- Mellan 10 % och 20 % av AS-patienter upplever någon form av arbetsrelaterad funktionsnedsättning , särskilt i fysiskt krävande arbeten.
- Ungefär var sjunde AS-patient måste byta jobb eller minska sin arbetsbelastning på grund av sjukdomen.
- Det rapporteras också att en tredjedel av de som är inlagda på sjukhus på grund av förvärrade symtom tvingas lämna sina jobb före pensionsåldern.
Den här informationen visar att detta inte är något att ta lätt på, eller hur? Det är därför det är så viktigt att lyssna på sin kropp.
Enkla förändringar du kan göra själv
En studie visade att personer med AS kunde minska sina arbetsrelaterade distraktioner genom att kreativt införliva lösningar i sin arbetsmiljö. Oavsett vilken typ av jobb du har kan dessa tips hjälpa dig.
| Dricks | Vad man ska göra |
|---|---|
| Justera stolen | Om du har ett skrivbordsjobb, justera ryggstödet på din stol så att din ryggrad är rak och dina axlar är raka. Justera höjden på din stol så att dina knän är i eller strax ovanför dina höfter när dina fötter är i golvet. Sitt aldrig lutande. |
| Lindring för ryggen | Om du känner att din stol inte ger tillräckligt stöd för din rygg, överväg att rulla ihop en handduk eller lägga en liten kudde under ryggen. Använd om möjligt en ländryggskudde som är speciellt utformad för ryggen. |
| Att vara i rörelse | Om ditt jobb kräver att du sitter länge, avsätt korta pauser under din arbetsdag för att gå upp och gå runt. Res dig regelbundet från ditt skrivbord och ta en kort paus. Se till att ta en kort promenad under lunchen. |
| Hållningskontroll | När du går på toaletten, kolla ryggen i spegeln för att se till att den är rak. Om möjligt, be en vän på kontoret att ge dig en liten signal om du ser dig själv luta dig under ett möte. |
| Dukning | När du sitter ska du kunna vila underarmarna platt på bordet utan någon ansträngning. Om du använder en dator ska handlederna vara raka, fingrarna avslappnade och ögonen vara i nivå med skärmens ovansida. |
| Stretching | Fråga din sjukgymnast om enkla övningar som passar dig. Det finns övningar som du kan göra även om du sitter hela dagen, kör bil eller lyfter vikter. |
| När man lyfter vikter | Använd båda händerna när du lyfter tunga föremål. Lyft om möjligt med båda händerna. Håll föremålet nära kroppen för att minska belastningen på lederna. Tryck istället för att lyfta när det är möjligt. |
Förmåner tillgängliga från arbetsplatsen
Vad händer om du inte kan göra dessa förändringar på egen hand? Då måste du prata med din chef eller HR-avdelningen om detta.
Gör dessa saker innan du talar.
För dagbok över dina dagliga aktiviteter i ungefär en vecka. Det vill säga, skriv ner vilka aktiviteter som ökar din smärta och ditt obehag. Detta hjälper dig att identifiera dina problem.
Skicka sedan in en skriftlig begäran om de anpassningar du behöver. Det är mycket viktigt att bifoga ett brev från din läkare som bekräftar din AS-status med begäran.
Organisationer har generellt sett en skyldighet att tillhandahålla "rimliga anpassningar" till anställda som behöver arbeta med sina medicinska tillstånd. De kan till exempel begära saker som en ergonomisk arbetsplats eller viss flexibilitet i arbetstiderna.
Om du inte kan arbeta på grund av AS-smärta och obehag och din ledighet har löpt ut, kontrollera med din organisation om sjukledighet eller andra ledighetalternativ som finns tillgängliga för dig.
Vad händer om du inte kan arbeta?
I värsta fall kan AS göra dig arbetsoförmögen. AS är ett försvagande tillstånd som faller under kategorin inflammatorisk artrit.
I den här situationen, prata med din läkare för att se om du kan få någon lindring eller hjälp från staten eller via din försäkring.Du kan få rådgivning. Vid behov är det också en bra idé att söka juridisk expertrådgivning i sådana frågor.
Glöm inte att det är en stor utmaning att leva med AS. Så försök inte vara en hjälte genom att uthärda smärtan på jobbet. Gör din arbetsmiljö bekväm för dig och var aldrig rädd eller skäms för att be om hjälp. Du har rätt att trivas på ditt jobb.
Meddelande att ta med sig hem
- Ankyloserande spondylit (AS) är inte bara ryggsmärta, det är ett tillstånd som kan ha stor inverkan på ditt arbete och liv.
- Istället för att uthärda smärtan, börja göra enkla förändringar du kan göra på arbetsplatsen idag.
- Små saker som att justera stol och bord, röra på dig ofta och vara uppmärksam på din hållning kan göra stor skillnad.
- Om dessa saker inte räcker för att göra på egen hand, tveka inte att prata med din chef eller HR-avdelningen och be om nödvändiga anpassningar. Ett brev från din läkare kan vara till stor hjälp i detta avseende.
- Din hälsa är det viktigaste, så tveka aldrig att söka den hjälp du behöver.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar