En blivande mamma upplever olika obehag under graviditeten. Ett av de vanligaste problemen är ryggsmärtor. Ibland är detta ett mindre besvär, men för vissa kan det vara så smärtsamt att de inte ens kan utföra sina dagliga sysslor. Även om denna smärta kan uppstå när som helst under graviditeten är den vanligast under andra och tredje trimestern. Så idag ska vi prata om varför detta händer och vad man kan göra åt det.
Varför gör jag ont i ryggen under graviditeten?
Det finns flera huvudorsaker till att ryggsmärtor uppstår under graviditeten. Enkelt uttryckt går din kropp igenom stora förändringar för att anpassa sig till ditt barn.
| Resonera | En enkel förklaring |
|---|---|
| Hormonella förändringar | Din kropp producerar hormoner för att förbereda sig för förlossningen. Dessa slappnar av ligamenten i bäckenet och ryggraden. Denna avslappning kan belasta lederna mer och orsaka smärta. |
| Förändring i kroppsviktsfördelning | Allt eftersom ditt barn växer, trycks din mage framåt. Detta förändrar kroppens tyngdpunkt. Dina ryggmuskler måste arbeta hårdare för att bära upp denna extra vikt, vilket kan orsaka ryggsmärtor. |
| Hållning och position | Allt eftersom magen växer blir magmusklerna uttänjda och svaga. Så det blir svårt att bibehålla korrekt hållning. Detta belastar ryggmusklerna extra. Denna smärta kan öka när du står länge eller böjer dig framåt. |
Om du hade ryggont innan du blev gravid, eller om du hade ryggont under en tidigare graviditet, löper du en något högre risk den här gången. Om barnets huvud trycker mot din rygg kan det också förvärra smärtan.
Hur kan jag få lindring från denna ryggsmärta?
Även om det är svårt att helt förhindra ryggsmärtor under graviditeten, finns det många saker vi kan göra för att minska dem.
Det viktigaste är att berätta för din läkare att du har ont i ryggen. Han eller hon kommer att kunna ge dig lösningar som kan hjälpa dig.
Enkla saker att prova
- Lätt träning: Lätt träning är mycket bättre än att bara sitta still. Saker som promenader och simning kan hjälpa till att stärka dina muskler och minska smärta. Men var försiktig, eftersom det finns en högre risk för ryggskador under denna tid. Fråga din läkare vilka övningar som passar dig.
- Stöd din rygg: Ha en ländryggskudde under ryggen när du sitter. Att använda ett graviditetsbälte, som är speciellt utformat för gravida kvinnor, kan också vara ett bra sätt att lindra smärta.
- Var noga med din hållning: Stanna inte i samma position för länge. Ändra position om du känner dig obekväm. När du plockar upp något på golvet, böj dig i knäna , inte i ryggen. När du sitter på en stol är det ännu bättre om du kan stödja fötterna på en liten pall.
- Använd bekväma skor: Höga klackar är inte en bra idé den här tiden på året. Använd sneakers eller sandaler som är bekväma, stödjande och har låg klack.
- Varma eller kalla kompresser: Placera en varmvattenflaska eller värmedyna på det smärtsamma området. Men låt det inte bli för varmt för att höja din kroppstemperatur . Cirka 15 minuter räcker. Att ta ett varmt bad är också bra.
- Vila: Det är mycket viktigt att ge kroppen vila. Undvik att stå upp under långa perioder så mycket som möjligt.
- Professionell hjälp: Vid behov kan du träffa en sjukgymnast och lära dig specifika övningar som är särskilt utformade för ryggsmärtor.
Viktigt: Om inget av detta hjälper, fråga din läkare om smärtstillande medel. Ta inte någon medicin utan läkarens inrådan.
Vilket är det bästa sättet att sova?
Många upplever ryggont på natten. Det orsakas oftast av mycket belastning under dagen. Läkare rekommenderar att man sover på vänster sida med en kudde mellan knäna . Att sova på detta sätt minskar trycket på ryggen. Om din madrass känns för hård eller för mjuk kan en bäddmadrass vara en bra lösning.
När bör man vara orolig för ryggont?
Vanligtvis är lite ryggsmärta inget att oroa sig för. Men prata med din läkare om det vid nästa besök. Men om du har något av symtomen nedan, kontakta din läkare omedelbart. Dessa kan vara tecken på förlossning.
| När man ska söka omedelbar medicinsk rådgivning | |
|---|---|
| Svår smärta | Svår, intensiv smärta som gör det omöjligt att utföra ens normala dagliga aktiviteter. |
| Plötslig skarp smärta | Smärtan börjar plötsligt och skarpt. |
| En krampande smärta | Smärtan känns som kramp i höften eller buken snarare än i ryggen. |
Om din ryggsmärta åtföljs av feber, smärta vid urinering eller vaginal blödning kan det vara ett tecken på en urinvägsinfektion (UVI). Så kontakta en läkare så snart som möjligt.
Meddelande att ta med sig hem
- Ryggsmärtor under graviditeten är något mycket vanligt som många upplever. Var inte för rädd för det, men ignorera det inte heller.
- Att upprätthålla korrekt hållning, lätt träning och tillräcklig vila kan bidra till att kontrollera smärta i hög grad.
- Om smärtan är outhärdlig, börjar plötsligt eller åtföljs av andra symtom som feber eller urinvägsinfektion, kontakta din läkare omedelbart.
- Ta inte smärtstillande eller andra läkemedel av någon anledning utan läkares inrådan.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar